#2.26

Allen_晴天
楼主 (虎扑)
这是一条减脂增肌贴 3.26回来po对比图👌🏿 想请教有减脂经验的大神: 1.如何改善肌肉腿 2.有腰突除了无负重深蹲还有别的推荐练臀动作嘛 (因为从小就打球,教练也没教拉伸放松之类的,每次跑完操场或打完球就躺地上了..然后长肌肉了..比较想练成我艾的腿,又细又长又有肌肉 还他妈好看
广东男神
加我微信 好好的教你

虎扑用户720184
可以一起学习

凯稳一杜兰特
APM不错

双手控球后卫
都是我喜欢的类型,可以认识一下吗

虎扑用户817497
图一可以

晚春
不太懂,臀桥应该OK吧

何人舣舟临古汴
可以做单腿的深蹲,相对安全,腰突也可以深蹲的。臀桥也可以练臀。

Allen_晴天
引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
可以做单腿的深蹲,相对安全,腰突也可以深蹲的。臀桥也可以练臀。

好嘞 谢了兄弟!

虎扑用户570127
看着形状不错哎
晋西北白嫖王
哎,本来看见照片挺激动的,再一看科比去世一个月了,难受

RyoungX
没啥肌肉腿 老老实实减脂就完了

Mr三先生
引用 @广东男神 发表的:
加我微信 好好的教你

你不觉得是个男的发的帖?
glen44
想知道肌肉腿有多肌肉

魔丸
完美

chaos2021
健身卡多少钱 我办就是!!

jorneyr
改善腿部肌肉 腿呢?
Allen_晴天
平时穿搭肯定都是不显腿的所以没什么照片 放松状态下还好(如图)运动or穿高跟鞋就会比较明显 个人审美还是想要更纤细一点 有有效或者女朋友测试有用的方法求推荐 其他就别来抖机灵了谢谢:)

开车的老伯伯
我教你啊

小麽
先关注,太漂亮了,情不自禁

斑你爸爸
怎么就没人问要交朋友的。

我先来, 小姐姐你好漂亮, 你可以私聊我吗?🐶

虎扑JR0075831147
你这腿在健身房都成筷子了还想怎么细?而且,小腿肌肉形状天生的,根本就没法练细,所有说能练细的,都特么扯淡,你赶器械练臀吧,臀翘了大腿丰满了,小腿按比例就细了

虎扑用户700017


超濃密泡泡
你艾是谁

c罗骑扣
先用泡沫轴滚 多拉伸

蜗牛趴趴
这么说吧,小腿形态天生的,这个无法改善,肌肉腿除非你躺床上一年半载有可能会消失,要不你每天走路都在锻炼小腿,已经练了这么多年了,怎么可能轻易没有呢

xuliangmba
细虎大三 4.12-7.12
细虎大四 实习一年或考研
细虎有上进心 专升本
本科 细虎24 大专34

Allen_晴天
引用 @c罗骑扣 发表的:
先用泡沫轴滚 多拉伸

好 我先试试水滚滚看~

她比西施美
我有个朋友想要你微信

虎扑用户515765
小姐姐,我教你呀!

Allen_晴天
引用 @她比西施美 发表的:
我有个朋友想要你微信

我怀疑你在 无中生友

虎扑用户610228
一般货色

她比西施美
引用 @Allen_晴天 发表的:
我怀疑你在 无中生友

真的,小姐姐,你哪里的呀

行之star
你很像广东人,是吧?

1不想多说
引用 @广东男神 发表的:
加我微信 好好的教你

你就说你想盘她就完了呗!