#2.26

这是一条减脂增肌贴 3.26回来po对比图👌🏿 想请教有减脂经验的大神： 1.如何改善肌肉腿 2.有腰突除了无负重深蹲还有别的推荐练臀动作嘛 （因为从小就打球，教练也没教拉伸放松之类的，每次跑完操场或打完球就躺地上了..然后长肌肉了..比较想练成我艾的腿，又细又长又有肌肉 还他妈好看

加我微信 好好的教你

可以一起学习

APM不错

都是我喜欢的类型，可以认识一下吗

图一可以

不太懂，臀桥应该OK吧

可以做单腿的深蹲，相对安全，腰突也可以深蹲的。臀桥也可以练臀。

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
可以做单腿的深蹲，相对安全，腰突也可以深蹲的。臀桥也可以练臀。

好嘞 谢了兄弟！

看着形状不错哎

哎，本来看见照片挺激动的，再一看科比去世一个月了，难受

没啥肌肉腿 老老实实减脂就完了

引用 @广东男神 发表的:
加我微信 好好的教你

你不觉得是个男的发的帖？

想知道肌肉腿有多肌肉

完美

健身卡多少钱 我办就是！！

改善腿部肌肉 腿呢？

平时穿搭肯定都是不显腿的所以没什么照片 放松状态下还好（如图）运动or穿高跟鞋就会比较明显 个人审美还是想要更纤细一点 有有效或者女朋友测试有用的方法求推荐 其他就别来抖机灵了谢谢：)

我教你啊

先关注，太漂亮了，情不自禁

怎么就没人问要交朋友的。

我先来， 小姐姐你好漂亮， 你可以私聊我吗？🐶

你这腿在健身房都成筷子了还想怎么细？而且，小腿肌肉形状天生的，根本就没法练细，所有说能练细的，都特么扯淡，你赶器械练臀吧，臀翘了大腿丰满了，小腿按比例就细了

你艾是谁

先用泡沫轴滚 多拉伸

这么说吧，小腿形态天生的，这个无法改善，肌肉腿除非你躺床上一年半载有可能会消失，要不你每天走路都在锻炼小腿，已经练了这么多年了，怎么可能轻易没有呢

细虎大三 4.12-7.12
细虎大四 实习一年或考研
细虎有上进心 专升本
本科 细虎24 大专34

引用 @c罗骑扣 发表的:
先用泡沫轴滚 多拉伸

好 我先试试水滚滚看～

我有个朋友想要你微信

小姐姐，我教你呀！

引用 @她比西施美 发表的:
我有个朋友想要你微信

我怀疑你在 无中生友

一般货色

引用 @Allen_晴天 发表的:
我怀疑你在 无中生友

真的，小姐姐，你哪里的呀

你很像广东人，是吧？

引用 @广东男神 发表的:
加我微信 好好的教你

你就说你想盘她就完了呗！