大家好 我叫大地 我是康复治疗的一名毕业生 大家有啥想问我的吗

rt 在南中医读完了本科 下面去澳洲麦考瑞攻读脊柱治疗专业 大家有啥关于运动损伤类的问题都可以提问哦 比如国内外康复治疗的工资啥的哈哈哈 爱jrs们

腰间盘突出的康复是不是 改变呼吸模式--改善胸椎活动度--激活臀中肌--加强核心力量 这个思路？
Jeff吊单杠+后仰的思路是不是其实跟麦肯齐疗法的思路是一样的？
腰间盘突出急性期过后深蹲拿前蹲来蹲比后蹲好对不对？

引用 @Bakhtiari 发表的:
腰间盘突出的康复是不是 改变呼吸模式--改善胸椎活动度--激活臀中肌--加强核心力量 这个思路？
Jeff吊单杠+后仰的思路是不是其实跟麦肯齐疗法的思路是一样的？
腰间盘突出急性期过后深蹲拿前蹲来蹲比后蹲好对不对？

首先就是，本文主要是以治疗思路为主体进行阐述，每个个体情况都不同需要详细改变细节 其次，我个人很希望你们可以多给我一些文章的建议等 最后就是你们有问题随时下方留言，我看到就会回复 运动损伤及球鞋交流群已建立 有需要私聊 以下是往期内容 大家好，我是大地，今天我们来讲讲德里克罗斯 大家好，我是大地，今天我们来讲讲足底筋膜炎

兄弟你好
1.首先腰突我认为需要对症做康复 最好你可以把你的片子给我看下
2.其次，我先回答你的第三个问题，腰突急性期过后我也不建议直接锻炼 前蹲，后蹲（这个说法本身就不合适，一般人深蹲姿势都是错误的，更何况还做了附加的其他动作，大多数没有指导的情况是练完膝盖也疼了，腰部未必就有很大的帮助）深蹲建议先靠后，急性期过后可以考虑先做静蹲加强股四头力量，再逐渐加上孤立下背部的 山羊，逐渐再过渡到简单的深蹲，
3.这里再插入兄弟刚刚所说的第二个部分，jeff的部分思路是对的，但是他针对的也是大部分情况所述，jeff也是专业的pt（物理治疗师）这个不多赘述。简单来说吊单杠的目的是吧腰椎中间的缝隙拉大，类似医院中的机器“牵拉”，不同点在于吊单杠是以自身重量为大小，很多人未必可以直接做到长时间吊的住，很多拉伸的动作也是可以练到的，自己也可以控制力度。
4.再回到第一个问题，那么具体腰突 的大部分康复思路是，从肌肉骨骼角度看，就是先改变rom（关节活动度），再锻炼肌肉。从目前大多数的案例来看，由于腰突，很多人的体态会出现问题，塌腰驼背，也就是我们日常所说的“上交叉综合症”，又会导致胸椎后凸，腰椎前凸，同样会直接导致骨盆前倾，由于这样，所以jeff说的其实就是如何治疗骨盆前倾，通过纠正体态来治疗腰突，所以治疗骨盆前倾的思路是加强臀部肌肉，加强核心肌群，还有一点，就是要加强大腿后侧肌群，也就是帼（月字旁 打不出来。。。）绳肌；并且作为补充，我认为长期的腰突也会导致上背部疼痛，所以要把缩短的肌肉拉长，再去处理胸椎。拉长这个通过平时的拉伸可以有所好转，但是处理胸椎这个问题就需要专业的整脊医生带带了。 [ 此帖被Sneakerdoc在2020-02-26 09:44修改 ]

想问一下踝关节积液可以采取什么方式治疗呢？我们这边小地方，医生说积液不多，回家烤烤电静养一下。 还想问一下踝关节积液是否会导致更严重的疾病呢？谢谢

楼主运动生理领域的书籍能不能推荐1到2本

引用 @青木森森 发表的:
楼主运动生理领域的书籍能不能推荐1到2本

嗯。。。我可以推荐英文版的吗，很多国内的不是太推荐 essentials of kinesiology for the physical therapist assistant

澳大利亚那边做康复治疗一年你能够赚多少钱？在国内，比如南中医所在的南京，能拿多少

引用 @AMZ一D 发表的:
想问一下踝关节积液可以采取什么方式治疗呢？我们这边小地方，医生说积液不多，回家烤烤电静养一下。 还想问一下踝关节积液是否会导致更严重的疾病呢？谢谢

是这样的兄弟，首先 从实际效果上来看，这些理疗基本上效果不会太显著，而且大多数人也不能坚持几个疗程，所以其实效果不是很大。
那么其次，踝关节积液你是有拍过片子，他具体怎么写的能不能拍个照片
完后就是一般情况下，踝关节韧带损伤，如果已经过了急性期了，还是得要加强肌肉康复，也就是增强踝部周围力量，从而让周围血液循环增加，会自动吸收积液，比如简单来说，坐姿勾脚尖，其次是提踵（虽然是练习比目鱼肌的，也是可以锻炼脚踝的）。
那么最后，我还是建议平时晚上睡前，做一下 坐姿的 勾脚尖，一百次，然后休息会儿之后热敷一下 在睡觉

楼主，我也是学康复的今年大三了能不能推荐一些比较好的康复考研方向呢，麻烦哥了。

引用 @富二代他爸的小三 发表的:
澳大利亚那边做康复治疗一年你能够赚多少钱？在国内，比如南中医所在的南京，能拿多少

康复分为pt ot 澳洲按照工作来给工资 ，pt正常情况 每周1500刀，算下来一个月45000人民币基本是打底，其次国内吧，，，，这也就是我去澳洲学习的理由之一

引用 @Joel弟弟 发表的:
楼主，我也是学康复的今年大三了能不能推荐一些比较好的康复考研方向呢，麻烦哥了。

国内的话比较建议北体和上体，怎么说呢，肌骨方向以后赚钱路子更多一点，更适合年轻人，我觉得哈，做几个脑卒中的病人，可能做了几年效果也不大，对自身的认可来说是一个很大的冲击，这两个学校里的也有不少好的导师

我前交叉第一个康复师就是你南中医的漂亮学姐哈哈

引用 @Sneakerdoc 发表的:
康复分为pt ot 澳洲按照工作来给工资 ，pt正常情况 每周1500刀，算下来一个月45000人民币基本是打底，其次国内吧，，，，这也就是我去澳洲学习的理由之一

我女朋友康复毕业 去了医院也不是医师 很尴尬的一个定位

中央型的腰突要怎么康复啊，现在可以行走，但是步数多了就会疼痛，医生就让吊吊单杠

引用 @Sneakerdoc 发表的:
康复分为pt ot 澳洲按照工作来给工资 ，pt正常情况 每周1500刀，算下来一个月45000人民币基本是打底，其次国内吧，，，，这也就是我去澳洲学习的理由之一

国内能拿多少

半月板损伤恢复大半年了，亚洲蹲还是有困难，有啥建议不？

你这个脊柱治疗是整脊专业还是pt专业，申请要求高吗，雅思要几分

楼主我想问下 我是学体育的 如果考研向着康复的方向 出国读的难度大吗

老哥 半月板撕裂缝合后一般要康复多久啊

请教老哥
腰间盘突出 有哪些训练动作应该避免
比如臀桥硬拉平板支撑啥的？？

打球受伤，肩膀无法发力。磁共振显示左肩关节少量积液，左侧冈上肌肌腱少许损伤。请问需要怎么恢复呢，谢谢

踝关节韧带修复手术之后背屈角度受限制还能恢复吗，两年多了

兄弟帮我看看我这个要怎么搞，医生又说不用处理，但是腰总是很难受

引用 @Sneakerdoc 发表的:
首先就是，本文主要是以治疗思路为主体进行阐述，每个个体情况都不同需要详细改变细节 其次，我个人很希望你们可以多给我一些文章的建议等 最后就是你们有问题随时下方留言，我看到就会回复 运动损伤及球鞋交流群已建立 有需要私聊 以下是往期内容 大家好，我是大地，今天我们来讲讲德里克罗斯 大家好，我是大地，今天我们来讲讲足底筋膜炎

兄弟你好
1.首先腰突我认为需要对症做康复 最好你可以把你的片子给我看下
2.其次，我先回答你的第三个问题，腰突急性期过后我也不建议直接锻炼 前蹲，后蹲（这个说法本身就不合适，一般人深蹲姿势都是错误的，更何况还做了附加的其他动作，大多数没有指导的情况是练完膝盖也疼了，腰部未必就有很大的帮助）深蹲建议先靠后，急性期过后可以考虑先做静蹲加强股四头力量，再逐渐加上孤立下背部的 山羊，逐渐再过渡到简单的深蹲，
3.这里再插入兄弟刚刚所说的第二个部分，jeff的部分思路是对的，但是他针对的也是大部分情况所述，jeff也是专业的pt（物理治疗师）这个不多赘述。简单来说吊单杠的目的是吧腰椎中间的缝隙拉大，类似医院中的机器“牵拉”，不同点在于吊单杠是以自身重量为大小，很多人未必可以直接做到长时间吊的住，很多拉伸的动作也是可以练到的，自己也可以控制力度。
4.再回到第一个问题，那么具体腰突 的大部分康复思路是，从肌肉骨骼角度看，就是先改变rom（关节活动度），再锻炼肌肉。从目前大多数的案例来看，由于腰突，很多人的体态会出现问题，塌腰驼背，也就是我们日常所说的“上交叉综合症”，又会导致胸椎后凸，腰椎前凸，同样会直接导致骨盆前倾，由于这样，所以jeff说的其实就是如何治疗骨盆前倾，通过纠正体态来治疗腰突，所以治疗骨盆前倾的思路是加强臀部肌肉，加强核心肌群，还有一点，就是要加强大腿后侧肌群，也就是帼（月字旁 打不出来。。。）绳肌；并且作为补充，我认为长期的腰突也会导致上背部疼痛，所以要把缩短的肌肉拉长，再去处理胸椎。拉长这个通过平时的拉伸可以有所好转，但是处理胸椎这个问题就需要专业的整脊医生带带了。

这就叫专业

lz你好，我也是康复学生，今年大三。考研北体上体出来一般是去哪里就业做什么。跟临床康复考研有何不同

请问一下肱二头肌长头肌腱炎能根治么？健身三年有余，刚开始因卧推动作问题，导致左肩疼痛，去医院拍了ct显示肩关节有积液，医生说这个只能回家静养，现在已经快两年还没有好，最近想试一下中医针灸，想问一下楼主有什么好康复的办法嘛（本人喜欢健身打篮球，可能肩伤一直没恢复跟这些有关）谢谢了！

引用 @糖果小星 发表的:
我前交叉第一个康复师就是你南中医的漂亮学姐哈哈

是吗 那还不赶快介绍一波？哈哈

引用 @啊啊啊风 发表的:
我女朋友康复毕业 去了医院也不是医师 很尴尬的一个定位

首先 康复治疗师 实际上属于 技师。。。。xswl是真的这样

引用 @Orderrrrr 发表的:
中央型的腰突要怎么康复啊，现在可以行走，但是步数多了就会疼痛，医生就让吊吊单杠

这个医生肯定是外科医生啦，可以先看下我回复第一位兄弟的回复，如果现在走多了会痛建议还是多补充一下你的细节

引用 @钵仔鸡 发表的:
国内能拿多少

二三线城市 毕业刚开始 就是3000 上海这种 私立 4500 公立。。。你一般进不去 进去了也就是4000不到吧

引用 @H.Sauce 发表的:
半月板损伤恢复大半年了，亚洲蹲还是有困难，有啥建议不？

你说的恢复大半年 指的是啥都不干 过了大半年 还是 做了些什么大半年
其次现在亚洲蹲还困难？ 那你可以考虑多做做静蹲

哥，想问下大拇指韧带损伤有没有好的恢复办法，之前排球伤到了，篮球又伤了几次，拍片子骨头没问题，现在只要打球都带着钢板护指，几年了关节还是会不舒服。这个怎么能完全好啊

引用 @风之子常在 发表的:
你这个脊柱治疗是整脊专业还是pt专业，申请要求高吗，雅思要几分

我学的全名是master of chiropractic 脊椎神经学，所以是脊柱治疗 雅思要求6.5
pt 澳洲基本都是四个7

引用 @JustDurant 发表的:
楼主我想问下 我是学体育的 如果考研向着康复的方向 出国读的难度大吗

学体育的 考国外院校 的话。你需要一个好的中介，那么其实出国读。主要还是语言，考研的话本着康复 跨专业 是可以的

兄弟，想问一下右足第1跖骨骨折已经半年了。感觉还是不得劲，这个能怎么康复么？

引用 @SkyfallQ 发表的:
老哥 半月板撕裂缝合后一般要康复多久啊

我兄弟就是acl pcl 半月板撕裂，首先术后的康复因人而异，在科学的管理下，一般要先做一个月左右的增加关节活动度，也就是拉扯你的膝关节，防止内部粘连；那么其次就是简单来说加强附近肌群。正常情况 三个月 走路会没有痛感

引用 @`喑默 发表的:
请教老哥
腰间盘突出 有哪些训练动作应该避免
比如臀桥硬拉平板支撑啥的？？

嗯。。。首先你如果在家里做锻炼（现在也只能这样）
那就是推荐做一些弹力带的背部训练，增强下背部 上背部力量，大重量的可以先避免
你说的这些动作其实 如果姿势都是对的 其实也不会有太大损坏 硬拉对下背部建议肌群是非常棒的 但是目前你还不适合太大重量

引用 @Sneakerdoc 发表的:
嗯。。。首先你如果在家里做锻炼（现在也只能这样）
那就是推荐做一些弹力带的背部训练，增强下背部 上背部力量，大重量的可以先避免
你说的这些动作其实 如果姿势都是对的 其实也不会有太大损坏 硬拉对下背部建议肌群是非常棒的 但是目前你还不适合太大重量

我在学校规律健身房 就是硬拉不敢碰
所以意思就是如果我找一个经验丰富的人指导
慢慢地从小重量练起
硬拉反而是对腰间盘有益处的？

引用 @保护伞公司董事长 发表的:
打球受伤，肩膀无法发力。磁共振显示左肩关节少量积液，左侧冈上肌肌腱少许损伤。请问需要怎么恢复呢，谢谢

那么你看
首先对于肩膀损伤，无非就是两种，肩关节内部关节粘连导致的冻结肩
和肩袖损伤
那么科比当时就是肩袖撕裂，啥叫肩袖撕裂，就是里面的韧带撕裂了，那么，，，所有举过头的动作都做不了，
如何分辨这两点，就是 主动抬高手臂 疼 就是 肩袖问题
被动抬起来不疼 那就是 冻结肩
康复的话 冻结肩就是做爬墙 减少粘连
肩袖要很慢，，，加强肩部肌群 推举是个很好的动作

引用 @Sneakerdoc 发表的:
我兄弟就是acl pcl 半月板撕裂，首先术后的康复因人而异，在科学的管理下，一般要先做一个月左右的增加关节活动度，也就是拉扯你的膝关节，防止内部粘连；那么其次就是简单来说加强附近肌群。正常情况 三个月 走路会没有痛感

好的哈 老哥 我就是纠结暑假到底去不去做了 这个康复以后运动功能能恢复到几成啊？ 谢谢了

引用 @SubZeroLillard 发表的:
踝关节韧带修复手术之后背屈角度受限制还能恢复吗，两年多了

两年之内如果没有坚持做系统康复 下面想完全恢复的确比较困难
可以做的就是天天勾脚，然后躺着不要动，拿弹力带放在脚上，脚不要用力，用弹力带往头顶拉，逐渐减少内部粘连

引用 @21kg 发表的:
兄弟帮我看看我这个要怎么搞，医生又说不用处理，但是腰总是很难受

建议吧自身情况多说一点，报告只是辅助

引用 @雷蜜啊 发表的:
这就叫专业

哈哈哈哈哈可别吹弟弟我

腰背不适，怎么整治

引用 @RapRobort 发表的:
lz你好，我也是康复学生，今年大三。考研北体上体出来一般是去哪里就业做什么。跟临床康复考研有何不同

你i好兄弟
这两个学校出来，还是跟着导师去他们的医院，然后跟着他们当腿子
那么牛逼的人可以自己出来单干，是比较困难的
那么目前国内大环境 还是需要先这样的

引用 @德小胖重拾颠覆 发表的:
请问一下肱二头肌长头肌腱炎能根治么？健身三年有余，刚开始因卧推动作问题，导致左肩疼痛，去医院拍了ct显示肩关节有积液，医生说这个只能回家静养，现在已经快两年还没有好，最近想试一下中医针灸，想问一下楼主有什么好康复的办法嘛（本人喜欢健身打篮球，可能肩伤一直没恢复跟这些有关）谢谢了！

肌腱炎，就是先用各种理疗 减轻炎症、
再开始锻炼肌群，我建议吧，啥运动都先别做了，可以研究研究怎么正确做动作
例如推举 真的很适合你

引用 @Sneakerdoc 发表的:
首先就是，本文主要是以治疗思路为主体进行阐述，每个个体情况都不同需要详细改变细节 其次，我个人很希望你们可以多给我一些文章的建议等 最后就是你们有问题随时下方留言，我看到就会回复 运动损伤及球鞋交流群已建立 有需要私聊 以下是往期内容 大家好，我是大地，今天我们来讲讲德里克罗斯 大家好，我是大地，今天我们来讲讲足底筋膜炎

兄弟你好
1.首先腰突我认为需要对症做康复 最好你可以把你的片子给我看下
2.其次，我先回答你的第三个问题，腰突急性期过后我也不建议直接锻炼 前蹲，后蹲（这个说法本身就不合适，一般人深蹲姿势都是错误的，更何况还做了附加的其他动作，大多数没有指导的情况是练完膝盖也疼了，腰部未必就有很大的帮助）深蹲建议先靠后，急性期过后可以考虑先做静蹲加强股四头力量，再逐渐加上孤立下背部的 山羊，逐渐再过渡到简单的深蹲，
3.这里再插入兄弟刚刚所说的第二个部分，jeff的部分思路是对的，但是他针对的也是大部分情况所述，jeff也是专业的pt（物理治疗师）这个不多赘述。简单来说吊单杠的目的是吧腰椎中间的缝隙拉大，类似医院中的机器“牵拉”，不同点在于吊单杠是以自身重量为大小，很多人未必可以直接做到长时间吊的住，很多拉伸的动作也是可以练到的，自己也可以控制力度。
4.再回到第一个问题，那么具体腰突 的大部分康复思路是，从肌肉骨骼角度看，就是先改变rom（关节活动度），再锻炼肌肉。从目前大多数的案例来看，由于腰突，很多人的体态会出现问题，塌腰驼背，也就是我们日常所说的“上交叉综合症”，又会导致胸椎后凸，腰椎前凸，同样会直接导致骨盆前倾，由于这样，所以jeff说的其实就是如何治疗骨盆前倾，通过纠正体态来治疗腰突，所以治疗骨盆前倾的思路是加强臀部肌肉，加强核心肌群，还有一点，就是要加强大腿后侧肌群，也就是帼（月字旁 打不出来。。。）绳肌；并且作为补充，我认为长期的腰突也会导致上背部疼痛，所以要把缩短的肌肉拉长，再去处理胸椎。拉长这个通过平时的拉伸可以有所好转，但是处理胸椎这个问题就需要专业的整脊医生带带了。

强啊老哥

引用 @我是个沉默不语的 发表的:
哥，想问下大拇指韧带损伤有没有好的恢复办法，之前排球伤到了，篮球又伤了几次，拍片子骨头没问题，现在只要打球都带着钢板护指，几年了关节还是会不舒服。这个怎么能完全好啊

其实你可以这样想。。。为啥很多运动员带着护膝啥的，是为了干啥啊。。。
是为了在赛场上保护自己
但是在自身训练。康复的时候是不带着的。因为这些护具在保护的同时也会减少很多肌群的参与，使得他们逐渐无力
那么针对你的情况 我认为。。。最合适的 是暂停运动，多热敷 ，小关节损伤康复是比较漫长的

引用 @SkyfallQ 发表的:
好的哈 老哥 我就是纠结暑假到底去不去做了 这个康复以后运动功能能恢复到几成啊？ 谢谢了

参考一下罗斯术后康复回来
垂直弹跳涨了5-8cm

引用 @`喑默 发表的:
我在学校规律健身房 就是硬拉不敢碰
所以意思就是如果我找一个经验丰富的人指导
慢慢地从小重量练起
硬拉反而是对腰间盘有益处的？

是可以避免更多其他的损伤的
没错的
要有正确的指导，我不认为学校里的经验足够丰富。。。
很多也就是基础力量好 所以块头大
很多动作不是特别对，他们可以练得更好
但把他们的动作叠加在已经受伤的你身上，那。。。

引用 @帅过吴亦凡 发表的:
强啊老哥

我还是个弟弟 带带

引用 @啊啊啊风 发表的:
我女朋友康复毕业 去了医院也不是医师 很尴尬的一个定位

完了 因为我让你给我介绍 我被我的宝贝骂了 呜呜呜怪你

有兴趣的可以点亮这个回复，我等下把一些你们想知道的一起回复一下

引用 @Sneakerdoc 发表的:
这个医生肯定是外科医生啦，可以先看下我回复第一位兄弟的回复，如果现在走多了会痛建议还是多补充一下你的细节

大腿与腰衔接处会痛，小腿偶尔会有压迫感，多谢老哥

引用 @Willianms 发表的:
腰背不适，怎么整治

具体来说是？

引用 @Orderrrrr 发表的:
大腿与腰衔接处会痛，小腿偶尔会有压迫感，多谢老哥

嗯，，，，考虑可能压迫到神经了
先不客气
我建议你可以尝试练习硬拉的动作，那么就算不用器械，你现在也可以逐渐学习一下，建议搜索 马克瑞比托的
逐渐增加重量

跟腱断裂手术俩个月了，现在受伤脚还不能下地，恢复有什么建议吗，大概多久能正常走路

请问对于腰肌劳损，有什么改善建议吗？目前在做一些腰背肌训练，但是久坐、久站很容易僵硬酸痛，而且感觉腰肌不好发力

想问下，做深蹲膝盖一直响但是不痛是怎么回事？

引用 @Sneakerdoc 发表的:
具体来说是？

谢谢老哥回复，就是说不出的感觉，就是腰背不舒服，挺直腰背后仰的时候还疼，的四五年了吧，一开始只是不舒服，现在有加重趋势

膝盖感觉老是啪啦啪啦响，有什么影响么

引用 @Sneakerdoc 发表的:
完了 因为我让你给我介绍 我被我的宝贝骂了 呜呜呜怪你

来抱抱 哈哈哈哈 不哭他不要你我要你哈哈哈哈

引用 @天美工作室 发表的:
跟腱断裂手术俩个月了，现在受伤脚还不能下地，恢复有什么建议吗，大概多久能正常走路

首先 我建议你可以看一波 科比之前的纪录片 叫muse
其次 你这种比较重大的损伤
我更多建议必须要找康复治疗师带着你做，真的 强烈建议
主要治疗思路其实是一样的
先是防止粘连，其次加强踝部肌群力量，多做 平衡累训练，

请问一下我做高翻顶肘有点受限，我需要放松哪些地方的肌肉（背阔？前锯肌？肱三？），如何更科学增加胸椎活动度和腰胯的灵活性？

引用 @虎扑论坛论扑虎 发表的:
请问对于腰肌劳损，有什么改善建议吗？目前在做一些腰背肌训练，但是久坐、久站很容易僵硬酸痛，而且感觉腰肌不好发力

不好发力
原因很简单
本体感差 所以感受不到肌群发力，要多做 单边训练可以逐渐找到感觉
还有就是 用弹力带训练

引用 @Be口a口bird 发表的:
想问下，做深蹲膝盖一直响但是不痛是怎么回事？

响啥事儿没有。。。髌骨磨损导致的弹响

引用 @Willianms 发表的:
谢谢老哥回复，就是说不出的感觉，就是腰背不舒服，挺直腰背后仰的时候还疼，的四五年了吧，一开始只是不舒服，现在有加重趋势

直接开始锻炼背部肌群
在家里
1. 弹力带锻炼上背部
2.躺在床上，屁股以下露在外面，不断的抬高屁股 放下 抬高的时候坚持5s，感受下背部发力
对于 两性关系也特憋好呢

引用 @啊啊啊风 发表的:
来抱抱 哈哈哈哈 不哭他不要你我要你哈哈哈哈

太难了呜呜呜

引用 @进口橙子不甜 发表的:
请问一下我做高翻顶肘有点受限，我需要放松哪些地方的肌肉（背阔？前锯肌？肱三？），如何更科学增加胸椎活动度和腰胯的灵活性？

上斜方，背阔 你说的几个都需要
高翻很考验技巧性的 从专业的角度来看 我只能略知一二 我准备在下面的文章里讲讲
胸椎活动度 有个比较不错的办法 躺着滚轴
腰胯的灵活性多拉伸啊 核心肌群强了。控制度也会上去呀

引用 @Sneakerdoc 发表的:
学体育的 考国外院校 的话。你需要一个好的中介，那么其实出国读。主要还是语言，考研的话本着康复 跨专业 是可以的

那如果有的选的话 还是美国的院校是最优选吗

引用 @Sneakerdoc 发表的:
两年之内如果没有坚持做系统康复 下面想完全恢复的确比较困难
可以做的就是天天勾脚，然后躺着不要动，拿弹力带放在脚上，脚不要用力，用弹力带往头顶拉，逐渐减少内部粘连

当时不懂错过了黄金恢复期啊，不过肌肉恢复的不错，目前打球倒是不影响，就是不能完全下蹲

楼主，我之前大腿内侧在跳远时拉伤，一年多了还没完全恢复，能给些建议吗

引用 @JustDurant 发表的:
那如果有的选的话 还是美国的院校是最优选吗

美国呢 还可以 不过目前国内考美国的院校 康复的话 必须直接考博士
那么英国呢 只能学一年
我局的澳洲合适

引用 @SubZeroLillard 发表的:
当时不懂错过了黄金恢复期啊，不过肌肉恢复的不错，目前打球倒是不影响，就是不能完全下蹲

这个得慢慢恢复 多做训练

引用 @Sneakerdoc 发表的:
其实你可以这样想。。。为啥很多运动员带着护膝啥的，是为了干啥啊。。。
是为了在赛场上保护自己
但是在自身训练。康复的时候是不带着的。因为这些护具在保护的同时也会减少很多肌群的参与，使得他们逐渐无力
那么针对你的情况 我认为。。。最合适的 是暂停运动，多热敷 ，小关节损伤康复是比较漫长的

好的感谢老哥。咱这也就是打打低水平比赛和野球😂，没有那些运动员分的那么清

我就想问一下腰突 健身要注意什么？或者说多做什么动作？怎样才能回复更多的运动能力去打球...心痛啊

我去年8月做的脚踝环向韧带修复手术。也去医院康复来着。但是后来没去了，现在不知道什么时候才能打球

南京有靠谱的物理治疗机构吗

楼主，你觉得国内运动康复有发展前景吗？另外就是这行有没有什么比较权威的认证或者机构可以学习

引用 @我是个沉默不语的 发表的:
好的感谢老哥。咱这也就是打打低水平比赛和野球😂，没有那些运动员分的那么清

其实不是的兄弟
咱们也得搞搞康复 不然咱们运动天赋比不上人，这康复训练再不追上去
那岂不是很难受

楼主，对生酮了解吗？任何食物都有一定的碳水化合物。生酮所说的断绝碳水只能说是降低碳水吧？我再不吃主食和糖，每天都应该有20g的碳水输入，要紧吗？

引用 @拉女 发表的:
我就想问一下腰突 健身要注意什么？或者说多做什么动作？怎样才能回复更多的运动能力去打球...心痛啊

你好兄弟
那么首先腰突的注意事项我在首页第一个回复啦
那么其次 健身时候注意点的，主要是，要记得做孤立训练，再去做全身训练
啥意思呢，就是你可以做固定器械训练，练背部，而不是拿着杠铃直接做划船，由于腰突导致的骨盆前倾，很多人在做划船的时候伤害更厉害。
那么建议做的动作是器械划船，硬拉
恢复运动能力这个我得专门写个帖子啦哈哈

引用 @没何厚铧 发表的:
我去年8月做的脚踝环向韧带修复手术。也去医院康复来着。但是后来没去了，现在不知道什么时候才能打球

做完手术必须坚持康复兄弟，不然回复速度会比较慢

引用 @富二代他爸的小三 发表的:
楼主，对生酮了解吗？任何食物都有一定的碳水化合物。生酮所说的断绝碳水只能说是降低碳水吧？我再不吃主食和糖，每天都应该有20g的碳水输入，要紧吗？

我对生tong没有太多了解，你看我练这个字都打不出来
如果您指的是 减脂的话 碳水也是需要摄入的，不是专业的减脂水平一般的确也做不到绝对断绝，并且很多人也不能直接承受的住
我认为是不要紧的，但是也希望你可以多去参考一些专业人士的建议，我只能说减脂 饮食很重要，但是也不能绝对断绝碳水，都是机体需要的部分
其实说了这么多 我感觉我没说到啥重点哈哈哈

引用 @孙笑川25888 发表的:
南京有靠谱的物理治疗机构吗

私立 的不是特别清楚
这个我可以去问问我老师

你好老哥 这是我分别前后拍的核磁共振报告 只是膝盖肿胀疼痛不能下蹲 后面疼痛缓解以后我就开始靠墙静蹲然后小重量慢慢康复 到后面深蹲之类的也在做 我力量基本恢复到受伤前以后就开始打比赛打全场 也没有复发 康复过程中一直在吃维骨力和鱼油 最近没去健身房训练后膝盖偶尔有轻微疼痛 请问我这个情况需要怎么处理比较好

引用 @Sneakerdoc 发表的:
你说的恢复大半年 指的是啥都不干 过了大半年 还是 做了些什么大半年
其次现在亚洲蹲还困难？ 那你可以考虑多做做静蹲

打球时候感觉膝盖错位了一下，就是大腿和小腿有错位感觉，做了磁共振半月板损伤。
贴过膏药，休息了两个月。
然后正常走路后就开始上班了，现在可以蹲下，但是伤腿需要靠前，不敢完全蹲那种😂😂😂

你好，我想问问，我的右手小拇指有一次打篮球挫到球后一直肿着，消不了，估计2-3年了现在。以前同类型的挫伤，基本1个月就消肿了。但是我骨头也没问题。想问问怎么回事，有没什么办法

引用 @蠢材爱德华 发表的:
你好老哥 这是我分别前后拍的核磁共振报告 只是膝盖肿胀疼痛不能下蹲 后面疼痛缓解以后我就开始靠墙静蹲然后小重量慢慢康复 到后面深蹲之类的也在做 我力量基本恢复到受伤前以后就开始打比赛打全场 也没有复发 康复过程中一直在吃维骨力和鱼油 最近没去健身房训练后膝盖偶尔有轻微疼痛 请问我这个情况需要怎么处理比较好

您好
mri上来看 问题不是很大
‘是可以直接做训练的
不是很需要吃你说的那些东西没啥用 膝盖唯一可以吃的就是 氨糖
训练后疼痛
可以尝试拉伸一下肌肉试试看 先暂停训练 花时间多拉伸

引用 @H.Sauce 发表的:
打球时候感觉膝盖错位了一下，就是大腿和小腿有错位感觉，做了磁共振半月板损伤。
贴过膏药，休息了两个月。
然后正常走路后就开始上班了，现在可以蹲下，但是伤腿需要靠前，不敢完全蹲那种😂😂😂

那还是内部有损伤呀
说白了就是肌肉力量比较差，所以保护不了你的膝盖
可以尝试做做静蹲

引用 @Sneakerdoc 发表的:
您好
mri上来看 问题不是很大
‘是可以直接做训练的
不是很需要吃你说的那些东西没啥用 膝盖唯一可以吃的就是 氨糖
训练后疼痛
可以尝试拉伸一下肌肉试试看 先暂停训练 花时间多拉伸

老哥 但是之前肿胀疼痛是属于正常的吗 我最近的疼痛是因为这段时间疫情没去健身房训练感觉肌肉力量下降 是不是因为这个引起的 还有我受伤后带了一段时间护具 现在伤腿一直比另外一只要细一点 维骨力好像就是氨糖 叫 movefree 万分感谢老哥

引用 @永远海港AI 发表的:
你好，我想问问，我的右手小拇指有一次打篮球挫到球后一直肿着，消不了，估计2-3年了现在。以前同类型的挫伤，基本1个月就消肿了。但是我骨头也没问题。想问问怎么回事，有没什么办法

您好 ai
肿着，主要就是由于内部的关节有小粘连，当时你在吃萝卜的时候没有做好冷敷，所以身体里会释放很多因子保护你，与此同时，释放的因子越多 肿胀越明显
你需要做的就是每天睡前多做做热敷

你好，肩膀弹响有没有什么建议？哑铃侧平举的时候那响声我都怕

你好  亲人有腰椎滑脱，去了医院 医生说不建议手术，不知道楼主有什么看法 [ 此帖被那天的阳光在2020-02-24 12:54修改 ]

引用 @那天的阳光 发表的:
你好  亲人有腰椎滑脱，去了医院 医生说不建议手术，不知道楼主有什么看法

我也有滑脱，这个吧
要看具体症状
如果不影响日常活动 保守治疗即可

引用 @i7yang 发表的:
你好，肩膀弹响有没有什么建议？哑铃侧平举的时候那响声我都怕

首先出于对你健身的建议
我认为你的动作应该是错的
‘这个响声。其实就是 说明你侧平举的时候身体没有前倾，大臂和你身体的中轴线垂直了
简单来说就是你的大臂不能跟你肩膀一条线，要保持在三十度角左右，就不会有弹响了

引用 @Sneakerdoc 发表的:
嗯。。。我可以推荐英文版的吗，很多国内的不是太推荐 essentials of kinesiology for the physical therapist assistant

哪里有的卖？

引用 @没有NBA怎么办 发表的:
哪里有的卖？

tb 都是国外的