我又来了，昨天有好多兄弟问我肩膀怎么练，

引用 @杀死另一只知更鸟 发表的:
小弟不才，看看有没有拖大家后腿…

这个背有点东西嗷

我也来了

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

姐姐你能不能一拳打死我

太胖了害，手臂又细

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

小白问问 鞋子为什么不摘掉扣子啊

引用 @济宁实验中学 发表的:
老哥胸大肌不错，可惜长了个女人脸

过来，哥和你聊聊

引用 @杀死另一只知更鸟 发表的:
小弟不才，看看有没有拖大家后腿…

高手才拥有的背

引用 @tmac422 发表的:
是你的胸大肌的弟弟

不，我是大胸弟

引用 @杀死另一只知更鸟 发表的:
小弟不才，看看有没有拖大家后腿…

引体最多拉多少个？老哥

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
厉害

哈哈哈哈，玩玩而已

引用 @weed0629 发表的:
胸部脂肪太多了 完全没有训练痕迹😷

对，毕竟85c，脂肪卡选手

引用 @致命小娇妻 发表的:
👌蟹蟹

我觉得还是颈后推靠谱，不会练大斜方肌

引用 @依然范德彪0 发表的:
属实🐮🍺
mark了，准备回头把这张照片打印挂墙上
激励我

老婆操练起来

你老婆能杀了你

引用 @杨氏大宗奇233 发表的:
大兄弟你有点娘嗷

第一，我是大胸弟；
第二，人家真的不是男孩子哟

引用 @米斗是只布偶喵 发表的:
姐姐你能不能一拳打死我

要不要试试？

引用 @Bruse李鲁斯 发表的:
高手才拥有的背

卧槽……看到小翅膀了呢……

引用 @你的三分不行 发表的:
我也来了

卧槽，血管！

引用 @我不是得分手之詹姆斯 发表的:
我这个体脂肪有多少

啊啊啊，你还缺摇粉小妹么？

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
啊啊啊，你还缺摇粉小妹么？

我健身这么久性取向已经变了🐶

引用 @龙虾有几只脚 发表的:
我常年都是这个皮脂 夏天还要低一点点

啊啊啊好嫉妒呀……想刀刻一样

引用 @埃克萨姆11 发表的:
兄弟我这个咋样

卧槽好帅

引用 @血染的图腾 发表的:
寻思鞋挺好看 特意放大一看那个防盗扣是咋回事儿

就是没拆而已

引用 @我不是得分手之詹姆斯 发表的:
我健身这么久性取向已经变了🐶

那你是喜欢大的还是小的

老哥有在b站做up主吗？小林同学？

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

碾压3体脂的纯瘦肉我，羡慕大胸肌了

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
过来，哥和你聊聊

今天不聊屁股

引用 @迷路的尼采 发表的:
老哥有在b站做up主吗？小林同学？

🤣🤣

奥利给

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
那配个眼镜去吧

兼职配镜师😾

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

少c点 都磁了！🐶

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

楼主可能身高也不如你

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

姐姐好强

引用 @guanyingze 发表的:
容量，容量，容量。肩膀就是容量，哑铃推，杠铃推，侧平举，反向蝴蝶机，面拉。不是练肩日的训练日，训练结束时留5分钟到8分钟再去刺激一下前束中束束或者后束，总之尽量在有训练日的时候想着肩膀，侧平举要小重量慢速，切勿贪重量，最后，好看的肩膀，花点时间研究吧，一周一练，是不够的，但是看你这肩膀也是有基础的，多推，先推大了，维度上去了，再去雕刻细节

刺激度和细节处理好才是真好，一直练不在意细节练得再大也不好看啊，而且细节不到位刺激度也不够

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

胸怎么能练这么大啊

引用 @龙虾有几只脚 发表的:
我也来了🐶

健身多久了啊老哥

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
🤣🤣

哈哈记得你好像只有二十多粉丝的时候就评论推荐过你的视频

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

山东大妞果然强

引用 @龙虾有几只脚 发表的:
我也来了🐶

牛啊！这种身材是最顶的！

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

你是我见过身材最好的女生，（非专业健美）

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

哇，姐姐练得好棒

引用 @济宁实验中学 发表的:
老哥胸大肌不错，可惜长了个女人脸

哪里来的可惜？

引用 @致命小娇妻 发表的:
亲我问下窄肩有没有办法变宽？

肩膀窄可考虑加上宽握引体向上，背部肌肉帮助肩胛骨向外推，可在视觉上增加肩宽。

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

胸肌练的可以，都鼓起来了🐶

引用 @高圆圆的蓝盆友 发表的:
健身多久了啊老哥

一年多，以前是运动员有基础

引用 @cwecan 发表的:
兼职配镜师😾

哈哈哈哈，瞎不自医？

引用 @用户0302012747 发表的:
楼主可能身高也不如你

男人在外面不要面子的呀？

引用 @HuL-LvJY 发表的:
姐姐好强

摸摸头

引用 @我真是吴彦祖 发表的:
胸怎么能练这么大啊

可能发育的好

引用 @长胡子的捷克隽逸i 发表的:
山东大妞果然强

哈哈哈哈见笑了啦

引用 @威少迷你龟 发表的:
你是我见过身材最好的女生，（非专业健美）

啊呀姐姐就是玩玩而已啦……

引用 @队草斯玛特 发表的:
哪里来的可惜？

就是，这张脸不知道掰弯多少小姐姐呢……哼！

引用 @小魔鬼云 发表的:
胸肌练的可以，都鼓起来了🐶

呸！淫魔！

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
呸！淫魔！

这个贴已经变成你的了 🤣

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
这个贴已经变成你的了 🤣

我觉得也是呢

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
啊呀姐姐就是玩玩而已啦……

姐姐求带🐶，我也想练肩。就是肌肉不怎么涨

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
我觉得也是呢

带带我

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

老哥求带

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
就是，这张脸不知道掰弯多少小姐姐呢……哼！

不是不相信你啊.jpg

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
摸摸头

可以 别摸吐就成

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

老哥，你这胸肌咋练的，卧槽

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

这位女jr真猛，确认我打不过

引用 @日穿长城 发表的:
砸肿的？

笑死了老哥

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
同样比较爱练肩……最近没法去健身房，只能在家练练了

这是豪火球之术的手势吗

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
啊啊啊好嫉妒呀……想刀刻一样

这个逼是盗图的，这个图是我同学

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
牛

这个逼是盗图狗，看我的发帖

引用 @诗人苏辙 发表的:
老哥这体型可以啊

这个逼是盗图狗，看我的发帖

引用 @不打球不舒服的王韦德 发表的:
感觉你没练之前肩宽也很顶吧

这个逼是盗图狗，看我的发帖

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

咱俩同款鞋

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嗯，比我皮脂薄一点

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
卧槽好帅

你是大神姐姐

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
带带我

是不是忽然抢了你风头，不然姐姐重新发个贴，你来发照片报复姐姐吧……嘻嘻

引用 @威少迷你龟 发表的:
姐姐求带🐶，我也想练肩。就是肌肉不怎么涨

那个，姐姐就是玩玩而已……
就好比我去蹦迪，你们都以为我气氛组的，这算什么

引用 @小老百信 发表的:
老哥求带

是大姐姐

引用 @骚皮依旧 发表的:
不是不相信你啊.jpg

难道还得发自拍？

引用 @HuL-LvJY 发表的:
可以 别摸吐就成

摸摸头还能怀孕？

引用 @埃克萨姆11 发表的:
你是大神姐姐

别闹，我就随便玩玩

引用 @我已爱上森淋 发表的:

快止血！

引用 @丫丫爱压压 发表的:
这位女jr真猛，确认我打不过

别害怕我不打人

好想健身啊，一个月没练了😠

引用 @guanyingze 发表的:
容量，容量，容量。肩膀就是容量，哑铃推，杠铃推，侧平举，反向蝴蝶机，面拉。不是练肩日的训练日，训练结束时留5分钟到8分钟再去刺激一下前束中束束或者后束，总之尽量在有训练日的时候想着肩膀，侧平举要小重量慢速，切勿贪重量，最后，好看的肩膀，花点时间研究吧，一周一练，是不够的，但是看你这肩膀也是有基础的，多推，先推大了，维度上去了，再去雕刻细节

请教下如果中等重量递减慢速侧平举可以变大得快吗？

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
摸摸头还能怀孕？

不是你吐 是我吐

引用 @摁地摩擦小学生 发表的:
请教下如果中等重量递减慢速侧平举可以变大得快吗？

可以，但是，不是为了侧平举而侧平举，中束发力带动哑铃往上抬，其实递减组到最后的小重量，如果发力到位的话是抬不起来了，这也许就叫念动一致吧，大脑发出指令让中束发力，而不是让斜方带起来

引用 @HuL-LvJY 发表的:
不是你吐 是我吐

你还会怀孕？

引用 @hiphopsky27 发表的:
咱俩同款鞋

嗷嗷嗷？英雄所见略同

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
是不是忽然抢了你风头，不然姐姐重新发个贴，你来发照片报复姐姐吧……嘻嘻

可以呀

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
是不是忽然抢了你风头，不然姐姐重新发个贴，你来发照片报复姐姐吧……嘻嘻

没事，我比较低调哈哈哈，你继续，别管我

引用 @爱健身的Lin同学 发表的:
没事，我比较低调哈哈哈，你继续，别管我

嘻嘻，那我明天发个贴，喊你来坐一楼

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
嘻嘻，那我明天发个贴，喊你来坐一楼

好的哟我等着 😋

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
是大姐姐

大姐姐你好