引用 @Ray99JoJo 发表的: 而且肚子里咕噜噜
引用 @丶安東尼 发表的: 老哥,除了喝奶还有什么力量训练呀,健身房吗,全脂纯牛奶可以吗。175常年115斤,胖不了
引用 @不专业行不 发表的: 我一个内蒙的纯蒙族喝牛奶还拉肚子呢,你有啥可着急的
引用 @德克諾維斯基 发表的:很多人瘦是肠胃不好 不能喝奶 容易反胃
引用 @沉默爱龟 发表的:喝一阵子就习惯了。
引用 @浪子无悔丶阳少 发表的:我奶也能喝,特别能吃,就是不胖
引用 @让子弹快乐的飞吧 发表的:对,除了不拉肚子其他的喝纯牛奶没两样。
引用 @raujim 发表的: 就是说坚持下去肠胃习惯了吗?你喝的是纯牛奶吗?
引用 @你爸爸雨哥 发表的: 楼主JR 有没有一天三餐饮食上的建议 我是一个瘦子 我真的很想增肌 每天晚上也会练半个小时 早上2个鸡蛋 晚上睡觉前吃2个 感觉应该有用 三餐没有特定吃法 肉太难长了 求饮食上的指点
引用 @年轻的华莱士 发表的:你这个形态和体脂都很可以。如果想增肌,其实没必要每天练,隔天练一次大重量,我是这样的。一次练一小时出头,我是这样的。腹肌和肩膀可以试自己需要加练。
引用 @詹皇哈三少 发表的: 我靠,大哥,我身高170,也是特别瘦,从小咋吃也不会胖,下半年体重就逐渐下降。过年这一加班瘦到111斤了。好想增重练肌。也每天喝个特仑苏,不过好像没啥用。。。有啥指导没,就一直喝奶吗
引用 @卡尔斯塔 发表的:我记得有那种乳糖不耐受专喝的牛奶
引用 @干了物理老师的屁股 发表的: 蹲一个
引用 @年轻的华莱士 发表的:就是舒化奶
引用 @年轻的华莱士 发表的:老哥都上班了还叫我大哥,不敢。我主要是在健身房练的,要有大重量刺激才容易增肌。我现在隔天练一次大重量,腿胸背轮流来,大重量复合动作练完之后,做一些孤立动作强化细节。我没去健身房的时候,每天都要做几十个引体,一两百个俯卧撑,但是人却很瘦,只有63kg左右。代谢高的确不好增肌,总之多吃多休息。
引用 @年轻的华莱士 发表的:全脂纯牛奶。我个人爱喝鲜牛奶,在学校有那种500ml一纸盒子的,7块钱一盒。有时候也买1升一盒的。牌子无所谓,看个人喜好。
引用 @kingmahmud 发表的: 兄弟我腰和你好像,两边感觉突出来一点,然后自带人鱼线一样的线,看你体脂那么低情况下还是这样,咋回事我也是这样
引用 @年轻的华莱士 发表的:那是腹外斜肌。我腰短,可能显得突出。练深蹲时这部分有维持稳定的作用。想专门练,练腹的时候加入转动和左右摆动。
引用 @kingmahmud 发表的: 😂不是想练这里,是想减掉那里的肉肉,努力了很久没啥用
引用 @BZCXT 发表的:学生党有什么便宜好喝的牛奶推荐的?现在好瘦
引用 @霍司马 发表的:那么老哥有没有推荐的奶呢
引用 @热火名宿德韦恩丶韦德 发表的: 那是美制的,英制就是4.5多一点
引用 @fly92 发表的: 老哥现在身高体重多少呢!练的真的不错👍
引用 @追月 发表的: 我认为是可以适应的,牛奶毕竟是优质饮品。但是最好不要睡前喝,感觉不舒服,试试看餐后下午茶时间,早上10点多,这些时间试看看
引用 @raujim 发表的: 我只有食物一起吃喝下去,空腹喝必定拉
引用 @Nrsss 发表的: 乳糖不耐受
引用 @比欧莱雅更懂你 发表的: 乳糖不耐受是变不了的,婴儿时期结束后就定型了。
引用 @年轻的华莱士 发表的:171,73kg
对,除了不拉肚子其他的喝纯牛奶没两样。
想变大,多练大重量复合动作。我都做6rm以内的。练完大重量可以做一些小重量塑型,或是弥补弱项。嗯,全脂纯牛奶。
哈哈哈这个确实难顶
我是下午喝奶吃鸡蛋没事,只要是早上,但凡吃一点鸡蛋或者喝一点牛奶铁定拉肚子
你这话我都能理解成蓄意谋杀。什么言论都敢说啊。
我也是
噼里啪啦噼里啪啦
是的,我不知道原因,不要随便模仿。纯牛奶。
你这个形态和体脂都很可以。如果想增肌,其实没必要每天练,隔天练一次大重量,我是这样的。一次练一小时出头,我是这样的。腹肌和肩膀可以试自己需要加练。
谢谢楼主指点 感谢感谢
老哥都上班了还叫我大哥,不敢。我主要是在健身房练的,要有大重量刺激才容易增肌。我现在隔天练一次大重量,腿胸背轮流来,大重量复合动作练完之后,做一些孤立动作强化细节。我没去健身房的时候,每天都要做几十个引体,一两百个俯卧撑,但是人却很瘦,只有63kg左右。代谢高的确不好增肌,总之多吃多休息。
我吃多少拉多少。。。。
蹲一个
就是舒化奶
谢谢老哥!
好的~借鉴了👌
好的谢谢老哥
那是腹外斜肌。我腰短,可能显得突出。练深蹲时这部分有维持稳定的作用。想专门练,练腹的时候加入转动和左右摆动。
😂不是想练这里,是想减掉那里的肉肉,努力了很久没啥用
我瘦,但是我从小到大喝了很多牛奶
不存在局部减脂的啊。想减只能从整体做起
便宜,好喝,这两个词矛盾吧🐶。我在江苏,卫岗很便宜
是…拉稀
我都挑便宜点的喝的,可以多买点。感觉区别不大
我认为是可以适应的,牛奶毕竟是优质饮品。但是最好不要睡前喝,感觉不舒服,试试看餐后下午茶时间,早上10点多,这些时间试看看
受教了😊
171,73kg
乳糖不耐受是变不了的,婴儿时期结束后就定型了。
我只有食物一起吃喝下去,空腹喝必定拉
尽量饭后喝,或者跟着面包一起会好点
我喝了也是觉得不怎么舒适。
我肠胃不好 牛奶的话还算可以接受
我怎么记得看过那种说法,说中国人一定年龄后基本上都乳糖不耐受,很多在国内喝纯奶都没事,但是出了国一喝奶就不耐受了.. 由此可见国产的奶...
不知道是真是假
肠道也有其他的菌群可以帮助分解,所以有的人虽然乳糖不耐受,但是坚持一段时间就好了,比如题主。
这身材看不出只有171