引用 @划水老汉23 发表的: 👴信了你的邪
引用 @0mTm0 发表的: 图1别放大了,啥也没有虎扑jr都这么帅的吗🍋🍋
引用 @科丨柯 发表的:老哥 能否推荐下用什么牌子的哑铃 5kg的
引用 @WordBro 发表的:怎么在只有哑铃的情况下做腿部力量训练啊昨天晚上不管怎么虐都没用
引用 @程沙展 发表的:哑铃空蹲
引用 @WordBro 发表的:做了一百个没感觉,是不是没做到位?
引用 @程沙展 发表的:看看克里斯的视频 很多讲用哑铃健身的
引用 @LXX嗷 发表的: 单腿训练啊兄弟 jeff有视频滴
引用 @兮流木 发表的: 昨天看的
引用 @虎扑JR2010447509 发表的:中间那30个波比做的有点想吐
引用 @明日天晴go 发表的:就没一个人想知道福利出处的吗
引用 @射不进可 发表的:楼主在家咋练的 分享一下?
引用 @老汉球球迷 发表的: mark一下,老哥怎么练的?饮食注意吗
引用 @库里哈哈哈哈哈哈 发表的:多高多重怎么练得🐶🐶
引用 @湖人总冠军xtxt 发表的:腹肌咋练的
引用 @湖人名宿_LBJ 发表的: 跟着keep练,觉得强度不够的上哑铃,主要是跟着keep的节奏和休息间隔
引用 @WeE7 发表的: 自顶
引用 @德克多维司机 发表的: 这种带大量有氧的我都做不了...大学太懒了心肺太弱
引用 @于裕 发表的: 这一套有app上有么,带节拍指导的
引用 @没有尾巴的妖精 发表的:追爱时光机 好像是
引用 @connerc 发表的:楼主身高多少
引用 @无情的球场杀手 发表的:老哥假期在家要怎么减脂呀,最近感觉腹部的肉开始多了
引用 @WeE7 发表的: 胸背一个训练日,肩一个训练日,腿一个
引用 @谜鹿呦呦 发表的:好帅呀( ’ - ’ * )
引用 @射不进可 发表的:我家里没哑铃和凳子 现在买也没快递送了 只有之前的弹力带 用了6根做飞鸟划船之类的 配合俯卧撑臂屈伸第二天做完基本上没感觉啊 目标肌群不累也不酸 老哥你呢?
引用 @麻麻我想吃烤山药 发表的: 想问一下老哥,每天就跟着keep练一个课程可以吗。
引用 @湖人名宿_LBJ 发表的:这...看你自身情况吧,牛逼的话练100也没人拦你啊😂
引用 @麻麻我想吃烤山药 发表的: 😥我现在上午练手臂的话,练完很累,肌肉的泵感很强烈,但是到晚上感觉几乎就恢复了。还需要加大训练量吗。
引用 @湖人名宿_LBJ 发表的:跟着keep练我的感受是,练的时候很酸很累,第二天从来没疼过,主要是因为节奏比较快,组间休息短,一天两练完全可以
引用 @成果是我老婆 发表的:十男九左
引用 @咚咚枪还年轻 发表的:十男九偏,十偏九左🐶确切说就是十男8.1左
引用 @WeE7 发表的: 这什么意思啊
引用 @麻麻我想吃烤山药 发表的: 好嘞,谢谢老哥
引用 @白菜酱 发表的:你练的啥。。我练的徒手胸肌初级没把我累死
🔥 最新回帖
edg-4396
瞎编的4399🐶🐶🐶🐶
哎,已经放了
哑铃牌子我还真不了解😂
🛋️ 沙发板凳
虎扑jr都这么帅的吗🍋🍋
你这一提我就回去放大看了看,还真没有
昨天晚上不管怎么虐都没用
哑铃空蹲
做了一百个没感觉,是不是没做到位?
看看克里斯的视频 很多讲用哑铃健身的
谢了
背女朋友深蹲试试?
单腿训练啊兄弟 jeff有视频滴
谢了
中间那30个波比做的有点想吐
到后面实在是跳不起来了
插眼🐶
带俯卧撑的波比跳很累的
有哑铃可以负重单腿蹲,保加利亚蹲,高脚杯深蹲之类的啊
胸背一个训练日,肩一个训练日,腿一个
饮食比较干净,很少吃零食
175cm-75kg
体脂低就有了🤣没刻意练习
这种带大量有氧的我都做不了...大学太懒了心肺太弱
谢谢老哥
谢谢老哥
我朋友刚刚问了
怎么练啊,有训练计划嘛
可以先从最简单的难度开始(不跳不俯卧撑),逐渐加大量,我练了一段时间以后已经觉得俯卧撑强度太低了
那就做简易波比,落地就起
这一套有app上有么,带节拍指导的
负重
有有🐶
潘春春,就是椰树椰汁的代言人
没有,不过你可以找个高强度hiti视频练习。
这个不能连续做完吧,我每个动作至少间隔1分钟才能完成,总耗时两节球,一边看球一边做
追爱时光机 好像是
Xbd-4399
顶上去
这是hell challenge啊,地狱挑战啊,翻译成基本挑战是干嘛
175
减脂的话,疫情不严重的地方可以控制饮食➕跑跑步,做做徒手力量训练吧
我家里没哑铃和凳子 现在买也没快递送了 只有之前的弹力带 用了6根做飞鸟划船之类的 配合俯卧撑臂屈伸第二天做完基本上没感觉啊 目标肌群不累也不酸 老哥你呢?
哈哈哈哈😂
十男九左
胸的话,俯卧撑建议各种距离宽距窄距等还有要注重离心的训练。背的话只要有单杠就很好练,弹力带绷感不是很强。jeff视频里面的自重练背也还可以
想问一下老哥,每天就跟着keep练一个课程可以吗。
这...看你自身情况吧,牛逼的话练100也没人拦你啊😂
求分享一下有什么办法练肩膀和手臂。
😥我现在上午练手臂的话,练完很累,肌肉的泵感很强烈,但是到晚上感觉几乎就恢复了。还需要加大训练量吗。
跟着keep练我的感受是,练的时候很酸很累,第二天从来没疼过,主要是因为节奏比较快,组间休息短,一天两练完全可以
好嘞,谢谢老哥
哑铃硬拉
十男九偏,十偏九左🐶确切说就是十男8.1左
这什么意思啊
看了图一我还以为是女的
你看看你的小兄弟生气起来是不是对着左边看🐶
你练的啥。。
我练的徒手胸肌初级没把我累死
名字 潘春春
哑铃手臂轰炸,还有肩部的,胸部的,腿部的,都是哑铃的。还有一个核心。