断断续续练了六七年，有训练痕迹吗

175 130，是真的猴，最开始大半年从100＋增到120，基本就没怎么长重过了。一周至少四次吧，多的时候一周五次，前两年工作太忙有些荒废，最近大半年又恢复习惯了，就是这平台期的真的太长了😂是我吃太少还是这么晚还不睡是原罪？ 福利上崽

相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

身材比例很好啊 好好练应该特别好看的

你这身材已经可以了，女孩子流口水的类型

没有

我身高173，我重你30斤，但是我感觉咱俩体型一样

看看腿🐶

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

真的假的

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

关键我训练量也不低，发力感觉也都还可以，就都一个人练不敢冲重量，平常也就正常吃三餐(确实不怎么爱吃)。这我15年，四五年也没什么变化就很茫然😂

引用 @Mr陈尼玛 发表的:
看看腿🐶

130的猴肯定是小鸡腿🐶

引用 @不羁的心shx 发表的:
身材比例很好啊 好好练应该特别好看的

在好好练的路上茫然了😂

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
你这身材已经可以了，女孩子流口水的类型

还是想要男的流口水🐶

引用 @987青峰 发表的:
没有

我也是这么觉得的☹️

引用 @总有一天会在某个地方 发表的:
我身高173，我重你30斤，但是我感觉咱俩体型一样

看来我是虚胖🐶

有

说实话我不理解你们这些发照有没有训练痕迹的，自己练了多久花多大心思，中间饮食有没有控制，自己心里没点数吗？ 发到直男区里面来找认同感干嘛

引用 @哥的心不禁止你访问 发表的:
说实话我不理解你们这些发照有没有训练痕迹的，自己练了多久花多大心思，中间饮食有没有控制，自己心里没点数吗？ 发到直男区里面来找认同感干嘛

和你有关系？

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

兄弟 打击的有点猛了哈 半年绝对不可能这样的

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

我倒认为连续健身几年可能比半年来的猛的对健康更好。不过要追求线条当我没说🐶

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

楼主可能是佛系选手

你这种跟我一样，佛系健身，吃喝随意！
真想练线条，再练两三个月就很明显了

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

这臂围叫有一点训练痕迹？

引用 @哥的心不禁止你访问 发表的:
说实话我不理解你们这些发照有没有训练痕迹的，自己练了多久花多大心思，中间饮食有没有控制，自己心里没点数吗？ 发到直男区里面来找认同感干嘛

对，带哥教训的是

引用 @一脸闷 发表的:
你这种跟我一样，佛系健身，吃喝随意！
真想练线条，再练两三个月就很明显了

我想挂肉😂

nb

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

有的人只是追求一个健康的身体和身材就挺好，毕竟生活中还有工作家庭要兼顾。而且能坚持下来就值得很多人学习了，现实中的承担家庭重任的男人没多少会坚持保养身材的。

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

再来张渣背，我不是想出线条，我是真想挂肉。感觉训练强度有，一周四五练，每次1h到1.5h。想请教有没有什么好的经验，改训练计划每次做几组4-6rm的复合动作，每次控制在1h内？还是就胡吃海塞？

厉害了

引用 @张五花小可爱 发表的:
有的人只是追求一个健康的身体和身材就挺好，毕竟生活中还有工作家庭要兼顾。而且能坚持下来就值得很多人学习了，现实中的承担家庭重任的男人没多少会坚持保养身材的。

我是真的挺想挂肉的😂

引用 @歌神張學友 发表的:

厉害了

什么鬼？

啥情况？

好

今年冠军会是谁

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

章口就来

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

宁就是祖师爷

好

兄弟，你锻炼的时候应该经常玩手机吧

引用 @tom7155 发表的:
这臂围叫有一点训练痕迹？

毕竟虎扑人均施瓦辛格🐶

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

相比健身给人的愉悦感来说 就算是断断续续，六年也比半年更有价值的多

引用 @VectorKing 发表的:
兄弟，你锻炼的时候应该经常玩手机吧

一次训练至少一二十次吧，计时休息🐶

引用 @你是真滴帅 发表的:
相比于你的骨架来讲有一点痕迹，不过你这六七年不如好好练半年

666

疫情期间还在健身吗🤣想挂肉猛吃就行啦

引用 @CELETICSGOAT 发表的:
对，带哥教训的是

额，我只是觉得你练的挺好的，就是别用我有没有训练痕迹这种措辞了. 你这手臂身板不需要别人再评价什么. 练练核心躯干就很好了.

自己开心就好了，为何在意别人的眼光呢。

啊看着比我大只怎么才130，我看着就一竹竿都178/135

腰腹……

引用 @有为青年吧 发表的:
啊看着比我大只怎么才130，我看着就一竹竿都178/135

充血效果吧

引用 @北极圈皮皮虾 发表的:
自己开心就好了，为何在意别人的眼光呢。

我是来求教挂肉经验的😂

引用 @哥的心不禁止你访问 发表的:
额，我只是觉得你练的挺好的，就是别用我有没有训练痕迹这种措辞了. 你这手臂身板不需要别人再评价什么. 练练核心躯干就很好了.

卢指导我想挂肉😂

兄弟真心求教怎么练的，我173 110瘦猴，之前也自己瞎练了半年只涨了几斤，结果后来因为工作原因又没坚持下来

引用 @司马迁的JJ 发表的:
兄弟真心求教怎么练的，我173 110瘦猴，之前也自己瞎练了半年只涨了几斤，结果后来因为工作原因又没坚持下来

我练了六七年才130你就知道问我不对😂

引用 @Eeheng 发表的:
兄弟 打击的有点猛了哈 半年绝对不可能这样的

我见过半年这样的很多的…

引用 @tom7155 发表的:
这臂围叫有一点训练痕迹？

36 37的臂围，也就只是有训练痕迹了

引用 @Eeheng 发表的:
兄弟 打击的有点猛了哈 半年绝对不可能这样的

兄弟不是杠，半年练成这样的真的多了去

引用 @CELETICSGOAT 发表的:
还是想要男的流口水🐶

你。。。你莫非是。。。

我174/67kg感觉比你瘦挺多呢？你是不是腿比较细

引用 @Eeheng 发表的:
兄弟 打击的有点猛了哈 半年绝对不可能这样的

半年也有可能

引用 @Eeheng 发表的:
兄弟 打击的有点猛了哈 半年绝对不可能这样的

半年可以的

挺好，想舔

引用 @dope毒药 发表的:
兄弟不是杠，半年练成这样的真的多了去

肯练三个月绝对能比他好啊！

引用 @泡脚的科比 发表的:
我174/67kg感觉比你瘦挺多呢？你是不是腿比较细

腿是不粗，我深蹲一般100kg作组，前几年120kg作组，现在膝盖不行了，但腿不怎么长，确实比较细