贵在真实 跟大家分享一下从最糟糕的状态到基本恢复需要多久

虎扑用户804812
楼主 (虎扑)
图一图二是我18年11月份到过完春节时候的状态,那时候体脂差不多百分之25吧 臂围38 体重90公斤 因为工作忙加上谈了恋爱还有过年,停训三个月 状态非常差 然后恢复到下面几张图的状态差不多用了3个月,自然状态 体脂百分之15 臂围45 体重85

最新回帖

虎扑用户136759
107 楼
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

全…全凭肌肉记忆🐮🐮

虎扑用户787608
106 楼
还是第一张好一些

虎扑用户163404
105 楼
引用 @188的Z先生 发表的:
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

你对科技一无所知

bn50add
104 楼
可惜了,三个月把脑子练坏了【狗
rjz12345
103 楼
三个月变这个厉害

虎扑用户943258
102 楼
楼主一看就是之前有基础的,恢复训练,如果之前就这水平,饮食搭配,刻苦练三个月,完全没问题。

詹皇大宝剑
101 楼
楼主是恢复训练,肌肉回来快不很正常吗。你们成天说别人用药,自己练的怎么样谁也不知道

虎扑用户804812
100 楼
引用 @马刺队魂小魔力 发表的:
三个月左手纹身连一点痕迹都没了

你再好好看看吧 我不知道这话咋接

虎扑用户990657
什么鬼?

虎扑用户998879


虎扑用户314918
来了来了

虎扑用户224637
能不能讲一下你降体脂的方法?

虎扑用户164614
一年能这样?

虎扑用户804812
引用 @家教很严前途光明 发表的:
能不能讲一下你降体脂的方法?

我啊 控制饮食 不做有氧

虎扑用户779871
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

虎扑用户345835
感觉下面手臂没有45

虎扑用户157777
这纹身

虎扑用户804812
引用 @若太帅与我何异 发表的:
感觉下面手臂没有45

有的

虎扑用户804812
引用 @188的Z先生 发表的:
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

虎扑用户804812
引用 @老詹教我怎么划水 发表的:
一年能这样?

我是恢复训练 用了三个月

虎扑用户415966
纹身更立体了 老哥加油

虎扑用户764914
牛掰

虎扑用户804812
引用 @01031025 发表的:
纹身更立体了 老哥加油

哈哈 干就完了

虎扑用户818882
38-45真的强,我手臂38,感觉一年没动了

虎扑用户877350
引用 @188的Z先生 发表的:
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

回复的话好像问题不大?

虎扑用户877350
引用 @老詹教我怎么划水 发表的:
一年能这样?

看清楚,人家是恢复

虎扑用户804812
引用 @75811 发表的:
回复的话好像问题不大?

问题不大 但是对训练和饮食要求还是挺高的

911车主
卧槽 卧槽 卧槽!! 🐮

虎扑用户804812
引用 @我的键盘冒蓝火 发表的:
38-45真的强,我手臂38,感觉一年没动了

主要是我之前就45哈哈哈 恢复训练

虎扑用户998244
字母哥会MVP吧

无敌帅LBJ
老哥你现在身高体重多少

虎扑用户804812
引用 @无敌帅LBJ 发表的:
老哥你现在身高体重多少

身高177 体重85

虎扑用户999950
卧槽

虎扑用户547125
充血45么老哥

虎扑用户804812
引用 @七里顽峒 发表的:
充血45么老哥

对 充血45

Mickey朴
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

其他不说,图三一身汗你跟我说自然状态?

虎扑用户804812
引用 @Mickey朴 发表的:
其他不说,图三一身汗你跟我说自然状态?

你懂不懂什么是自然状态。。。。

飞翔的德克
又发了一遍。。大哥你这是真的自恋

虎扑用户378920
到底是你厉害还是暴躁哥厉害?

秃头披风侠jr
引用 @direck 发表的:
我是恢复训练 用了三个月

是的,恢复很快,小白是不可能的。

我叫HALF刘
引用 @direck 发表的:
我啊 控制饮食 不做有氧

不做有氧?心肺全靠无氧怼?😏

吉米吉米OK
引用 @direck 发表的:
问题不大 但是对训练和饮食要求还是挺高的

跪求老哥讲讲饮食,实在不想做有氧

188的Z先生
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

肌肉量掉太多了,说真的我持怀疑态度,除非你上科技,三个月内完成七八厘米的纬度恢复还减脂10%,自然我不信,我练了也有几年,手臂长到40时间不长,但是40到42就用了将近小两年,中间也停过一段时间,你这个描述对我来说太夸张了,当然你要说是真的确实那就是我见识太少,佩服佩服。

harlloxt
老哥挺壮的。但是胸缝用纹的啊…

虎扑用户804812
引用 @虎扑JR0359553504 发表的:
到底是你厉害还是暴躁哥厉害?

他厉害一些

虎扑用户804812
引用 @188的Z先生 发表的:
肌肉量掉太多了,说真的我持怀疑态度,除非你上科技,三个月内完成七八厘米的纬度恢复还减脂10%,自然我不信,我练了也有几年,手臂长到40时间不长,但是40到42就用了将近小两年,中间也停过一段时间,你这个描述对我来说太夸张了,当然你要说是真的确实那就是我见识太少,佩服佩服。

确实是自然的老铁 我也不排斥用药 我要是能再自律一点的话我早就用了 所以没必要撒谎的

虎扑用户804812
引用 @harlloxt 发表的:
老哥挺壮的。但是胸缝用纹的啊…

哈哈

虎扑用户804812
引用 @吉米吉米OK 发表的:
跪求老哥讲讲饮食,实在不想做有氧

吃的干净点 怼的狠一点

虎扑用户804812
引用 @我叫HALF刘 发表的:
不做有氧?心肺全靠无氧怼?😏

是啊

我叫HALF刘
引用 @direck 发表的:
是啊

那恢复训练有点难受,有氧该做还得做啊🤭

虎扑用户052868
察猜哥也信佛啊🐶

虎扑用户804812
引用 @我叫HALF刘 发表的:
那恢复训练有点难受,有氧该做还得做啊🤭

我感觉有氧太难受了 而且做有氧会把洗衣服的频率变的很高

lzlzl810
引用 @direck 发表的:
我感觉有氧太难受了 而且做有氧会把洗衣服的频率变的很高

哈哈哈哈哈哈哈哈尼玛太真实了,跟我一样,就是懒

一生最爱大鲨鱼
自然健身到这个水准只能说是天赋异禀啊。佩服佩服。

虎扑用户935541
引用 @188的Z先生 发表的:
肌肉量掉太多了,说真的我持怀疑态度,除非你上科技,三个月内完成七八厘米的纬度恢复还减脂10%,自然我不信,我练了也有几年,手臂长到40时间不长,但是40到42就用了将近小两年,中间也停过一段时间,你这个描述对我来说太夸张了,当然你要说是真的确实那就是我见识太少,佩服佩服。

两年40-42确实有点慢,是不是吃的没跟上

188的Z先生
引用 @costa1313 发表的:
两年40-42确实有点慢,是不是吃的没跟上

也不是,中间有过减脂期和一段时间停训

虎扑用户804812
引用 @一生最爱大鲨鱼 发表的:
自然健身到这个水准只能说是天赋异禀啊。佩服佩服。

其实好好练 自然两三年到这个程度不难的

一生最爱大鲨鱼
引用 @direck 发表的:
其实好好练 自然两三年到这个程度不难的

别的都好说,你这三角肌绝对是天赋。真心的漂亮。

汉口六步狼
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

确实有可能

夜莺主人
引用 @188的Z先生 发表的:
肌肉量掉太多了,说真的我持怀疑态度,除非你上科技,三个月内完成七八厘米的纬度恢复还减脂10%,自然我不信,我练了也有几年,手臂长到40时间不长,但是40到42就用了将近小两年,中间也停过一段时间,你这个描述对我来说太夸张了,当然你要说是真的确实那就是我见识太少,佩服佩服。

天赋不一样,而且楼主这可能是充血拍的

夜莺主人
引用 @虎扑JR0359553504 发表的:
到底是你厉害还是暴躁哥厉害?

暴躁哥虽然有时候嘴臭+没逻辑,身材确实练的好也有天赋

梦想记忆
引用 @Mickey朴 发表的:
其他不说,图三一身汗你跟我说自然状态?

你可能不懂啥是自然

russwesttt
帅啊老哥

虎扑用户804812
引用 @夜莺主人 发表的:
天赋不一样,而且楼主这可能是充血拍的

哈哈不充血谁拍照

Bontrager3
引用 @Mickey朴 发表的:
其他不说,图三一身汗你跟我说自然状态?

你懂啥叫自然吗?

geminixxf
肌肉有记忆,可肌肉增长量没记忆啊,最大量就那么点,三个月8厘米臂围,你当超人吸收太阳能呐

虎扑用户804812
引用 @geminixxf 发表的:
肌肉有记忆,可肌肉增长量没记忆啊,最大量就那么点,三个月8厘米臂围,你当超人吸收太阳能呐

啥也不懂瞎质疑 肌肉变小的最主要原因就是因为不锻炼所以不储存糖原了 蹦高气我还得给你讲课

那年当上博士前
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

先不说你三个月体脂减不减的下来,三个月能把这个肩练成这样?而且就你前两张图来看,并没有看到有多深的健身基础,我健身也有两三年了,没见过像楼主天赋这么高的,当然也有可能是我孤陋寡闻了,谨保持怀疑态度。

虎扑用户804812
引用 @那年当上博士前 发表的:
先不说你三个月体脂减不减的下来,三个月能把这个肩练成这样?而且就你前两张图来看,并没有看到有多深的健身基础,我健身也有两三年了,没见过像楼主天赋这么高的,当然也有可能是我孤陋寡闻了,谨保持怀疑态度。

这是我以前备赛状态最好的时候 比现在练的好多了,所以三个月自然恢复这么多我自己其实不咋意外

虎扑用户804812
引用 @russwesttt 发表的:
帅啊老哥

还可以吧 小垃圾一个

哏都大汉堡
引用 @direck 发表的:
吃的干净点 怼的狠一点

我只要吃的干净就感觉没力气

你丫可拉到吧
左青龙右白虎老牛在胸前 大哥好

虎扑用户804812
引用 @哏都大汉堡 发表的:
我只要吃的干净就感觉没力气

碳水吃够了糖升上来 不会没力气的

哏都大汉堡
引用 @direck 发表的:
碳水吃够了糖升上来 不会没力气的

每天多少克糖水,选择什么食物补充碳水呢

虎扑用户804812
引用 @哏都大汉堡 发表的:
每天多少克糖水,选择什么食物补充碳水呢

增肌就2.5克 减脂就一到一点五 主食呗 米饭碳水大约四分之一 具体多少克米饭你就自己算吧

我只想一个人待着
你不是私教吗,什么工作还能踢你练三个月。

虎扑用户804812
引用 @我只想一个人待着 发表的:
你不是私教吗,什么工作还能踢你练三个月。

下次打完字检查检查 读不懂

经典答案
引用 @188的Z先生 发表的:
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

我看他发帖不是一两个了都是差不多内容!

经典答案
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

肌肉有记忆我们也有!

慕水ss
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

我就不一样了 我的肥肉有记忆

就爱吃苹果
这个纹身……真的丑

虎扑用户686537
安德玛代言人换了?不是巨石强森么

Juneper
真的嘛 我不信

Skylar丶Grey
厉害啊,问下每周几练?每次练多久?
虎扑用户794163
大哥!最近还收小弟吗?队伍整齐不整齐?

Mickey朴
引用 @direck 发表的:
你懂不懂什么是自然状态。。。。

充血就充血…还自然…你起床的时候拍一下看看?

acacacbc
药不能停

虎扑用户704517
引用 @Mickey朴 发表的:
充血就充血…还自然…你起床的时候拍一下看看?

能把我笑死。

堂诵猿鸣轻
引用 @direck 发表的:
肌肉是有记忆的 恢复训练 不是成长到这么多

楼主你不用理他们 佩服楼主的坚持和改变自己的决心 加油!!

低调的杰森
引用 @188的Z先生 发表的:
三个月臂围38恢复到45,体脂降百分之十,你这跟我写小说呢?还是你写的我理解错了?

哈哈的确,要是真体脂降15%,臂围还长了7cm,这天赋不打奥赛可惜了…

iamalamo
TREE NEW BE
虎扑用户214374
引用 @188的Z先生 发表的:
肌肉量掉太多了,说真的我持怀疑态度,除非你上科技,三个月内完成七八厘米的纬度恢复还减脂10%,自然我不信,我练了也有几年,手臂长到40时间不长,但是40到42就用了将近小两年,中间也停过一段时间,你这个描述对我来说太夸张了,当然你要说是真的确实那就是我见识太少,佩服佩服。

体重只掉了五公斤体脂掉10%,同时不掉肌肉臂围还能恢复到45。除非以前就有48的臂围我倒是相信

虎扑用户804812
引用 @低调的杰森 发表的:
哈哈的确,要是真体脂降15%,臂围还长了7cm,这天赋不打奥赛可惜了…

你是纯口嗨党 感觉自己啥都会了 正经练哭你一次你就知道你那点训练量只能给娘们练

虎扑用户820630
老哥牛逼。三个月恢复训练很正常,搞不懂喷什么

虎扑用户804812
引用 @scottPHT 发表的:
老哥牛逼。三个月恢复训练很正常,搞不懂喷什么

主要是他们大多数人都是半吊子水平 有的还是小白 天真的认为我们之间的努力程度是一样的 他达不到别人也达不到

戏命师绯村
不参加奥赛可惜了

虎扑用户804812
引用 @戏命师绯村 发表的:
不参加奥赛可惜了



虎扑用户032871
剂量不小啊,老弟

虎扑用户032871
引用 @direck 发表的:
你是纯口嗨党 感觉自己啥都会了 正经练哭你一次你就知道你那点训练量只能给娘们练

剂量不小啊老弟

戏命师绯村
引用 @direck 发表的:

真心赞美怎么是酸呢,笑死了,还是你知道自己在说些什么🤔哈哈哈

戏命师绯村
引用 @学长不好 发表的:
剂量不小啊老弟

哈哈哈人家天赋高啊,当然顶得住各种剂量

虎扑用户032871
引用 @戏命师绯村 发表的:
哈哈哈人家天赋高啊,当然顶得住各种剂量

他这种白斩鸡随便给忽悠下就上那么大,还储水那么严重,纯种健身小白

虎扑用户804812
引用 @戏命师绯村 发表的:
真心赞美怎么是酸呢,笑死了,还是你知道自己在说些什么🤔哈哈哈

你们这种一点训练经验都没有的人 可能确实是没话了吧 心里难受的一逼 你扎药都不如我 老弟