怎么样才能学会倒立啊

如题，想学倒立，但心里老有一种莫名的恐惧。。。。。 福利。。取之jr 用之jr

顶一顶

顶

太尴尬了！还以为福利能吸引人

来了来了

666

这姿势。。顶不住🐶

引用 @我有一只土拨鼠 发表的:
太尴尬了！还以为福利能吸引人

嘘！大家都忙着

很难

我有个想法，想让她帮我....👅，我下贱🐶

循序渐进，一开始找个人保护你 你的臂力是前提 不断增加臂力 核心力量 稳一点慢慢就可以靠墙了 网上有视频的楼主上网看看呗教的挺好的应该可以学会的

我自己立过，可能我脖子长，所以肘倒立总是会顶到头顶，全部用手臂道理我最多撑20秒，现在都没找到诀窍。

引用 @库里的md 发表的:
循序渐进，一开始找个人保护你 你的臂力是前提 不断增加臂力 核心力量 稳一点慢慢就可以靠墙了 网上有视频的楼主上网看看呗教的挺好的应该可以学会的

好的谢谢

引用 @迷路季节 发表的:
我自己立过，可能我脖子长，所以肘倒立总是会顶到头顶，全部用手臂道理我最多撑20秒，现在都没找到诀窍。

我只能靠着墙倒立 找不到平衡感

引用 @迷路季节 发表的:
我自己立过，可能我脖子长，所以肘倒立总是会顶到头顶，全部用手臂道理我最多撑20秒，现在都没找到诀窍。

我也是，最多就20秒。。

引用 @库里的md 发表的:
我只能靠着墙倒立 找不到平衡感

我也只能靠着墙。。太难了

引用 @我有一只土拨鼠 发表的:
我也只能靠着墙。。太难了

确实 不容易 只能说没练到位哈哈

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？

顶

先练，靠墙倒立，找好感觉。同时也要做好保护

这姿势……是取经嘛？？？好馋……

看这福利，我有个想法

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我想让她帮我用脚夹住🐶

这福利有出处吗？

倒立是肩力

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轮不到你，来得早也没用，我的好用

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用jio就行

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？

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这才是正确使用方法👍🏻，有一次快餐我试过，其实就那样

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加狗头也太猥琐了吧。。。

求出处

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zujiao？

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展开说说

梦丝女神乔儿🐶🐶🐶

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听你讲啊

求出处。

引用 @Sonyxpera 发表的:
梦丝女神乔儿🐶🐶🐶

识货🐶

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卧槽，你弄的我也馋了

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老哥展开说说🐶

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快餐，是我想的那种吗？🐶

福利叫啥 🐶🐶🐶🐶

引用 @黑蚊子多 发表的:
福利叫啥 🐶🐶🐶🐶

乔儿 上面有老哥说了

引用 @我有一只土拨鼠 发表的:
乔儿 上面有老哥说了

好的 🐶🐶

都没有人关注我问的问题了🐶

引用 @拿了橘子跑吧 发表的:
快餐，是我想的那种吗？🐶

一般十元两荤两素，汤水免费，米饭任吃，贴心一点商家还会准备辣椒酱。

请问这个福利是？

哪位屌大的和我说一下这个女的是谁

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不用油有点痛

一口。。两脚

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你完全不用加狗头

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完事了再舔么🐶

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楼主是fj爱好者？

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老哥们越来越直接了。

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你俩可以组队，不耽误

多摔几次就会了🐶

右脚面有斑，腿毛没褪净，差评

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人家要的是倒立，不是这些花里胡哨的

引用 @啊咻10086 发表的:
人家要的是倒立，不是这些花里胡哨的

😂

一般用这个福利图的贴里面内容基本不会有讨论主题的哈哈哈🐶

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这么直接了？

不用油，有点痛，找到合适的位置

哈哈哈，用错福利图了，下次问正经问题要用正经图

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我更贪心点，夹住后还想让她动三下，不需要多三下足够🐶

要倒立上肢力量要足够，可以脚靠墙俯卧撑动作，然后脚逐渐往上，看看你手能不能撑得住

楼主 我零基础练习半年，没有每天练习，就是偶尔有空就蛮练一练，现在最多可以坚持10秒左右，就是自由倒立不靠墙！从可以很稳定的靠墙倒立到自由倒立，是一个比较难的过程。

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肯德基行吗

倒立最好先找到倒立的感觉，找个人扶着你靠墙倒立（注意不要用腿踢到别人）等你可以靠墙倒立坚持20秒后，就试着自己往墙上倒立，然后脚逐渐不要发力，慢慢的就可以脱离墙面了，我小时候学过体操，基本功练扎实了后，到现在都可以倒立的

引用 @啊咻10086 发表的:
人家要的是倒立，不是这些花里胡哨的

倒立的时候夹住不就好了嘛

引用 @lhzd 发表的:
不用油有点痛

经验之谈？

引用 @最后的尾巴 发表的:
要倒立上肢力量要足够，可以脚靠墙俯卧撑动作，然后脚逐渐往上，看看你手能不能撑得住

好的，谢谢

引用 @丶250 发表的:
倒立最好先找到倒立的感觉，找个人扶着你靠墙倒立（注意不要用腿踢到别人）等你可以靠墙倒立坚持20秒后，就试着自己往墙上倒立，然后脚逐渐不要发力，慢慢的就可以脱离墙面了，我小时候学过体操，基本功练扎实了后，到现在都可以倒立的

好的谢谢

引用 @世间万物皆系于一箭之上 发表的:
肯德基行吗

2到5个全家桶，可以玩儿不同档次的

引用 @夜末伤空 发表的:
经验之谈？

可能是技术8太行🤔

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感觉怎么样老哥

引用 @破火总冠军 发表的:
感觉怎么样老哥

一样的，冲前激动冲后懒得动

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试过 关键脚要好看 视觉冲击强 然后要热乎 还要会动

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就咋样？皮被磨破了？？

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夹完他再舔

引用 @fhdy0921 发表的:
试过 关键脚要好看 视觉冲击强 然后要热乎 还要会动

这我倒没注意

引用 @烦梵矾钒凡MVP 发表的:
这福利有出处吗？

wb梦丝女神

引用 @Sonyxpera 发表的:
梦丝女神乔儿🐶🐶🐶

有微博ins吗

引用 @Sonyxpera 发表的:
梦丝女神乔儿🐶🐶🐶

有视频的那种？

像嘉惠

引用 @我有一只土拨鼠 发表的:
？

他究竟说了什么？

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他究竟说了什么？

引用 @fhdy0921 发表的:
试过 关键脚要好看 视觉冲击强 然后要热乎 还要会动

另一只用来闻

引用 @fhdy0921 发表的:
试过 关键脚要好看 视觉冲击强 然后要热乎 还要会动

得吐点口水 要不然太干

大晚上的别乱搞啊我跟你说 我可是一个人在一个房间里

引用 @rophy 发表的:

老哥真厉害

靠墙联系，找到控制肩膀和腰跨的感觉一点一点离开墙然蜻蜓点水那种，习惯了之后平地练习

引用 @烂透了的芒果 发表的:
一般十元两荤两素，汤水免费，米饭任吃，贴心一点商家还会准备辣椒酱。

辣椒酱可太刺激了

这视频我看过

啊！舔了！

亮丝加分！

引用 @我有一只土拨鼠 发表的:
卧槽，你弄的我也馋了

他到底说了什么