引用 @睿睿爱张一可 发表的: 你是想问视频里这大哥起桥起的正不正确，还是平常人卧推应不应该起桥
引用 @Aaron... 发表的: 平常人应该起不起桥？就是触胸的一瞬间往上挺腰的感觉
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:平常人应该起桥。 标题里的起桥=挺跨也不对，起桥是靠胸椎，不是靠腰椎。 触胸的一瞬间不是往上挺腰，那个叫腿驱动leg drive。 视频里的大哥这样不太好，下肢不稳定，抬屁股，不是正确的起桥。比赛时候不作数，训练的时候不推荐，因为对腰椎压力比较大。
引用 @Aaron... 发表的: 那平常人建议腿驱动不？
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:新手不建议，新手需要先学会稳定的动作。 进阶者随意，觉得舒服就用，想提升力量就用；觉得别扭就不用，想“孤立”训练上肢就不用。
引用 @在努力的小肌霸 发表的: 指导不了，这太强了
引用 @Aaron... 发表的: 问题是：下放触胸的一瞬间，顺势挺腰起桥正确不正确？感觉挺腰容易推起更大的重量
卧推挺跨（起桥？）到底正确不正确？？
平常人应该起不起桥？就是触胸的一瞬间往上挺腰的感觉
平常人应该起桥。
标题里的起桥=挺跨也不对，起桥是靠胸椎，不是靠腰椎。
触胸的一瞬间不是往上挺腰，那个叫腿驱动leg drive。
视频里的大哥这样不太好，下肢不稳定，抬屁股，不是正确的起桥。比赛时候不作数，训练的时候不推荐，因为对腰椎压力比较大。
这就叫专业.jpg
那平常人建议腿驱动不？
新手不建议，新手需要先学会稳定的动作。
进阶者随意，觉得舒服就用，想提升力量就用；觉得别扭就不用，想“孤立”训练上肢就不用。
嗯嗯。就是对胸部的刺激还是不用腿驱动更大对吧？
并不是我，只是这个视频的动作
看个人需求啊，要是冲击大重量就正确，新手这样做就是错误，一般人健身应该都是以塑形为主吧，那就没必要起桥，毕竟是为了健康，而不是为了成绩。
你对起桥的理解不对。
起桥不是触胸瞬间顺势挺腰！这样弄会受伤的。
起桥是为了很好的稳定身体，不起桥的时候上身成“一”字固定在椅子上。起桥时候腰部突出，臀部 两个肩膀 变成三角形稳定身体。这样会更好的控制住身体。
视频里的起桥也不对，起桥是让上背部反弓，视频里是让下腰反弓！你可以看出来他这样起桥腿粗并不稳定，一直在动！
一般人健身也是需要起桥的，但是幅度不用大，背部和椅子有一个手掌的厚度就可以，也是为了更好的固定身体。身体一旦出现不稳定的情况，就会造成肌肉发力不对称 进行代偿，大重量直接受伤，