卧推挺跨(起桥?)到底正确不正确??

Aaron...
楼主 (虎扑)


卧推挺跨(起桥?)到底正确不正确??
睿睿爱张一可
你是想问视频里这大哥起桥起的正不正确,还是平常人卧推应不应该起桥

虎扑用户999950
卧槽

Aaron...
引用 @睿睿爱张一可 发表的:
你是想问视频里这大哥起桥起的正不正确,还是平常人卧推应不应该起桥

平常人应该起不起桥?就是触胸的一瞬间往上挺腰的感觉

Aaron...
问题是:下放触胸的一瞬间,顺势挺腰起桥正确不正确?感觉挺腰容易推起更大的重量

马忽悠酱酱酱
引用 @Aaron... 发表的:
平常人应该起不起桥?就是触胸的一瞬间往上挺腰的感觉

平常人应该起桥。
标题里的起桥=挺跨也不对,起桥是靠胸椎,不是靠腰椎。
触胸的一瞬间不是往上挺腰,那个叫腿驱动leg drive。
视频里的大哥这样不太好,下肢不稳定,抬屁股,不是正确的起桥。比赛时候不作数,训练的时候不推荐,因为对腰椎压力比较大。
虎扑用户998102


虎扑用户998244
哦喔喔

小王爷凯里
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
平常人应该起桥。
标题里的起桥=挺跨也不对,起桥是靠胸椎,不是靠腰椎。
触胸的一瞬间不是往上挺腰,那个叫腿驱动leg drive。
视频里的大哥这样不太好,下肢不稳定,抬屁股,不是正确的起桥。比赛时候不作数,训练的时候不推荐,因为对腰椎压力比较大。

这就叫专业.jpg

Aaron...
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
平常人应该起桥。
标题里的起桥=挺跨也不对,起桥是靠胸椎,不是靠腰椎。
触胸的一瞬间不是往上挺腰,那个叫腿驱动leg drive。
视频里的大哥这样不太好,下肢不稳定,抬屁股,不是正确的起桥。比赛时候不作数,训练的时候不推荐,因为对腰椎压力比较大。

那平常人建议腿驱动不?

虎扑用户990657
nb

马忽悠酱酱酱
引用 @Aaron... 发表的:
那平常人建议腿驱动不?

新手不建议,新手需要先学会稳定的动作。
进阶者随意,觉得舒服就用,想提升力量就用;觉得别扭就不用,想“孤立”训练上肢就不用。
虎扑用户314918
詹皇有机会拿mvp吗

在努力的小肌霸
指导不了,这太强了

虎扑用户990657
我去

Aaron...
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
新手不建议,新手需要先学会稳定的动作。
进阶者随意,觉得舒服就用,想提升力量就用;觉得别扭就不用,想“孤立”训练上肢就不用。

嗯嗯。就是对胸部的刺激还是不用腿驱动更大对吧?

Aaron...
引用 @在努力的小肌霸 发表的:
指导不了,这太强了

并不是我,只是这个视频的动作

我是钢背兽
引用 @Aaron... 发表的:
问题是:下放触胸的一瞬间,顺势挺腰起桥正确不正确?感觉挺腰容易推起更大的重量

看个人需求啊,要是冲击大重量就正确,新手这样做就是错误,一般人健身应该都是以塑形为主吧,那就没必要起桥,毕竟是为了健康,而不是为了成绩。
正气大侠111
引用 @Aaron... 发表的:
问题是:下放触胸的一瞬间,顺势挺腰起桥正确不正确?感觉挺腰容易推起更大的重量

你对起桥的理解不对。
起桥不是触胸瞬间顺势挺腰!这样弄会受伤的。
起桥是为了很好的稳定身体,不起桥的时候上身成“一”字固定在椅子上。起桥时候腰部突出,臀部 两个肩膀 变成三角形稳定身体。这样会更好的控制住身体。
视频里的起桥也不对,起桥是让上背部反弓,视频里是让下腰反弓!你可以看出来他这样起桥腿粗并不稳定,一直在动!
一般人健身也是需要起桥的,但是幅度不用大,背部和椅子有一个手掌的厚度就可以,也是为了更好的固定身体。身体一旦出现不稳定的情况,就会造成肌肉发力不对称 进行代偿,大重量直接受伤,

虎扑用户307139
这是力量举的姿势