在家闲的无聊 大家训练或者饮食有什么问题就问吧 耐心解答

引用 @direck 发表的:
不要给自己想象中的训练方案 别考虑饮食 胸肩背臂腿循环练 别跑什么傻了吧唧的五公里

啊不跑步吗？现在去不了健身房感觉不跑步很难减，饮食就正常吃吗

引用 @安_黯 发表的:
啊不跑步吗？现在去不了健身房感觉不跑步很难减，饮食就正常吃吗

控制碳水 补充蛋白 多做无氧 有氧做不做无所谓

引用 @direck 发表的:
控制碳水 补充蛋白 多做无氧 有氧做不做无所谓

好的多谢

想练三角肌，家里没器材只有大桶的矿泉水，求指点

引用 @维克先森 发表的:
想练三角肌，家里没器材只有大桶的矿泉水，求指点

提拉 侧平举呗

楼主你的拜拜肉太大了！