铁子们这些天都是怎么健身的

不练 正好当deload了

家里有半框架，强度不高随便练练。

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
家里有半框架，强度不高随便练练。

稍微练练保持住还是挺好的

引用 @北大路可怜 发表的:
不练 正好当deload了

休息是为了更好的进步😄

家里有可以调节重量的哑铃，还有个哑铃凳，还有引体向上的架子， 比不练强。

臂围应该粗了2公分了。哈哈哈瘫在沙发上半个月了

只有一组哑铃和弹力绳，做一些简单的动作，比不练好

一对哑铃，两个不同的弹力带，再在门框上装一个引体向上的横杆，够用了

家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

在家健身嘿嘿

引用 @凹凸哥哥 发表的:
家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

大大大

引用 @gysky1 发表的:
家里有可以调节重量的哑铃，还有个哑铃凳，还有引体向上的架子， 比不练强。

是的，可能增长不了，但是能保持住身材

引用 @木头人翡府 发表的:
臂围应该粗了2公分了。哈哈哈瘫在沙发上半个月了

过些日子要超过那些大妈了

引用 @GangnanXXX 发表的:
只有一组哑铃和弹力绳，做一些简单的动作，比不练好

稳的，能动起来就是好的

引用 @巴雷特Y 发表的:
一对哑铃，两个不同的弹力带，再在门框上装一个引体向上的横杆，够用了

在家训这些装备够用了😄

引用 @凹凸哥哥 发表的:
家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

哥们你太大了，我不想练了😂

引用 @在努力的小肌霸 发表的:
在家健身嘿嘿

哥们家里装备太豪华了吧！

引用 @余闻鱼乐 发表的:
过些日子要超过那些大妈了

我现在都不敢照镜子。回来半个月胖了快5公斤了。真的吃了睡。瘫沙发上。现在91.8了。

引用 @余闻鱼乐 发表的:
哥们家里装备太豪华了吧！

一边最多也就到35，可以满足基本的卧推，练腿，推肩训练了，背的话带弹力绳下楼去小区的单杠拉引体向上，保持一下体型，奥利给！

朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

哑铃做复合组，有时候做做心肺

引用 @木头人翡府 发表的:
我现在都不敢照镜子。回来半个月胖了快5公斤了。真的吃了睡。瘫沙发上。现在91.8了。

我们相反，我不练是体重骤减😂

你不知道我们健身人士有一套在家练的秘法吗？！夏祭霸练！！

引用 @在努力的小肌霸 发表的:
一边最多也就到35，可以满足基本的卧推，练腿，推肩训练了，背的话带弹力绳下楼去小区的单杠拉引体向上，保持一下体型，奥利给！

干就完事了😄

引用 @该日尼禾尔被占用 发表的:
哑铃做复合组，有时候做做心肺

有动起来总是好的

弹力带，哑铃，瑜伽垫

引用 @余闻鱼乐 发表的:
我们相反，我不练是体重骤减😂

一直羡慕你们这种不练就瘦的。真的完美啊。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

卧槽无敌

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

我可太羡慕了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

你就不能休息休息等等我們嘛🐶

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

太羡慕了

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

终于可以看看女更衣室啥样了

引用 @夏洛父亲 发表的:
终于可以看看女更衣室啥样了

和男更衣室没区别啊……

我是家里啥也没有，练胸就俯卧撑，肩部就坐着举凳子，背部就抓着门框引体，腿嘛，就扛着东西深蹲呗

天天在家练keep上的操

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

羡慕

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

卧槽，要是还有个朋友开篮球馆的就更爽了

引用 @墓中红颜 发表的:
和男更衣室没区别啊……

看来是去看过了😄

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

卧槽，同款美队哑铃，贼鸡儿不好使

深圳，朋友回家过年。把钥匙留给了我。

凑活教练

摇头岭车神的店？

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

我好羡慕

跳绳，波比，哑铃，健腹轮

引用 @biglamlam 发表的:
深圳，朋友回家过年。把钥匙留给了我。

我也想有这样的朋友😭

引用 @墓中红颜 发表的:
和男更衣室没区别啊……

你看，暴露了吧

引用 @卡西莫多的脸庞 发表的:
你不知道我们健身人士有一套在家练的秘法吗？！夏祭霸练！！

我们健身人士不带手套的

引用 @库里总冠军的时候说 发表的:
我们健身人士不带手套的

手心容易出汗，么得办法。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

绝了

能不能把第二张p成 学校什么时候开学

引用 @我只是向往自由 发表的:
卧槽，要是还有个朋友开篮球馆的就更爽了

我就是🤔 但是小区限制出行不让出去。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

酸了

就这样子，没办法冲大重量了，就练练体能，心肺之类的，一人把卧室干成桑拿房了

教练们都放假了，一个人练

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

镜子里怎么还有人？

致敬曼巴

早上出门跑，这时候路上没人。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

车神同款健身房？

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

斯迈？

引用 @凹凸哥哥 发表的:
家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

老哥家里真乱，哈哈哈，不过真的大，恰柠檬了

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

镜子里还有个人是谁

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

菲顿？

每天去楼下拉200个引体

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
家里有半框架，强度不高随便练练。

我家里有全框架，深蹲卧推随便搞

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

我艹

在家一天160-200个标准俯卧撑

引用 @洛杉矶湖人名宿Harden 发表的:
弹力带，哑铃，瑜伽垫

赞👍

引用 @木头人翡府 发表的:
一直羡慕你们这种不练就瘦的。真的完美啊。

哈哈我们是互相羡慕

引用 @场边不会打球的热心观众 发表的:
太羡慕了

实名羡慕！！

引用 @墓中红颜 发表的:
和男更衣室没区别啊……

比男更衣室大

引用 @阿毛在不在 发表的:
镜子里还有个人是谁

女朋友...不过他在办公室里坐着啊，你这都能看见？

引用 @双门洞的吴彦祖 发表的:
菲顿？

不是哦

引用 @球都不会控的瓜眼镜 发表的:
斯迈？

不是这个健身房

地下室健身房，后悔没有买框式深蹲架，这个还是不稳

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

我他妈酸了

不练了 一是太冷，而是就当养肉了😄

自己开健身房的，隔一天去一次罢了

在家蹬十分钟自行车又能躺一天了。

俯卧撑加跳绳加跳有氧。

我健身房也是这种哑铃 啊突然想到我有双鞋还在那边。。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

我也是，我朋友过年在医院陪老婆生儿子，钥匙都给我了，虽然我依旧没训练痕迹。。。哈哈哈哈

引用 @象牙山村话事人 发表的:
我就是🤔 但是小区限制出行不让出去。

羡慕不让出去 我都上班几天了

今天出去和一个发小 找个没人的篮球场打了一小时 再开车回家。。。

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

直接牛逼啊

引用 @墓中红颜 发表的:
朋友开健身房的，因为暂时不能营业，把钥匙给我了，我一个人练，贼爽。

不过如此.jpg

引用 @墓中红颜 发表的:
和男更衣室没区别啊……

😂

我去的24小时健身房，现在去经常我一个人练

引用 @我只是向往自由 发表的:
卧槽，要是还有个朋友开篮球馆的就更爽了

篮球馆有啥用，一个人又不能打，只投篮的话， 篮球架有的是，现在绝对没人和你抢

引用 @daikatana11 发表的:
篮球馆有啥用，一个人又不能打，只投篮的话， 篮球架有的是，现在绝对没人和你抢

进都进不去打球了兄弟，室外场都封闭了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
家里自重训练加哑铃弹力绳.休息十天不练没事.超过十天还是需要低强度训练保持运动能力

老哥，做俯卧撑挺胸自然些😊

徒手没差

引用 @墓中红颜 发表的:
女朋友...不过他在办公室里坐着啊，你这都能看见？

消防栓那儿！