引用 @FiniteElementM 发表的:主要是骗傻子的，靠运动减肥最重要的是时间要够长。波比跳的意义在于帮助上班族养成运动的习惯，实现从0到1的突破。先动起来，再考虑运动减肥
引用 @木头人翡府 发表的:看过一个视频。说其实差不多。只是波比花样多。不无聊。但膝盖不好还是少作这些动作。。。。。。
引用 @虎扑JR0576238829 发表的:膝盖不好可以做什么运动呢 我就是膝盖不好 体重也有点重75kg 适合做什么运动减肥呢
本来简直控制饮食就很耗精神了……
减肥早已不是靠长时间了，而是强度够大。
就比如现在流行的hiit就是高低强度间歇运动，因为高强度不可能长时间持续，中间用低强度缓冲。高质量的15分钟HIIT减脂效果要比40分钟的有氧好得多。这个你可以去看BBC的纪录片《锻炼的真相》。以前也有人转到虎扑过。
再回过来说波比跳，强度肯定是没问题的（我自己做波比跳的时候心率也是超出有氧范围了），但是不建议初学者或者体重过大者练习。初学者心肺功能不强，建议从有氧开始训练自己的心肺功能。体重过大者波比跳容易伤关节。对关节最友好的运动方式是游泳，其次是自行车，可以从这两个项目入手，体重降下来了再上强度。
膝盖不好可以做什么运动呢 我就是膝盖不好 体重也有点重75kg 适合做什么运动减肥呢
游泳。
执行力＞做的多/少＞训练方法！
所以，不管选择什么方法，首先你要能坚持去执行，不然给你设计最完美的方案也是白瞎！减肥四大要素:1.能坚持（2–4周养成习惯），2.热量缺口（比以前少吃一点，8分饱或者不吃零食、夜宵），3.抗阻、hiit为主（百度一下）.4.大重量增肌。
谢谢!
我有个朋友，励志减肥，早上跑30分钟 晚上跑40分钟，跑完就去聚餐撸串..
跑了一个月，成功增肥2斤（）
我觉得不是。我正常饮食，就是不吃的那么饱了。有一天，突然想拉单杠，就跳到门上，结果只能拉两个，接下去每天晚上睡觉的时候，莫名其妙的都会去拉几下，一个多星期就能拉六七个了，接着就是一周三四次波比跳，感觉不动下就有罪恶感。半年下来，瘦了二十来斤吧，人也精神了
伪科学反科学