三个月了 背部算有点痕迹了吧，

老哥平常在健身房都做哪些动作，跟教练了么。准备开春也到健身房练一练

引用 @雪里看花丶 发表的:
老哥平常在健身房都做哪些动作，跟教练了么。准备开春也到健身房练一练

建议你一开始做些固定器械 等核心稳定了 再做那些自由器械

引用 @嗷你永远得不到的男人 发表的:
建议你一开始做些固定器械 等核心稳定了 再做那些自由器械

好的。工作两年感觉身材走形的有点厉害…得下苦功夫了

老哥身高体重说一下呗

引用 @新号佛职第一后卫 发表的:
老哥身高体重说一下呗

173 62kg

是有一点小点痕迹了 但还是很菜 老哥加油

我这个可以吗？

羡慕了 想问下楼主一周几练？

我停练一年半 然后两个月的进度 ！

引用 @雪里看花丶 发表的:
老哥平常在健身房都做哪些动作，跟教练了么。准备开春也到健身房练一练

等疫情过去再说吧，现在健身房都被叫停了

引用 @雪里看花丶 发表的:
老哥平常在健身房都做哪些动作，跟教练了么。准备开春也到健身房练一练

你要是随便练一练就拉倒吧

背阔有点弱，大圆还行

引用 @嗷你永远得不到的男人 发表的:
173 62kg

好轻啊但看起来蛮壮的

引用 @我爱迈克尔乔丹 发表的:
我这个可以吗？

可以

我这个背咋样呢？

引用 @嗷你永远得不到的男人 发表的:
173 62kg

难受，我170 63。你怎么看起来比我强壮多了

引用 @雪里看花丶 发表的:
老哥平常在健身房都做哪些动作，跟教练了么。准备开春也到健身房练一练

b站里的姐夫（jeff）他的健身视频对细节把握很到位的

引用 @嗷你永远得不到的男人 发表的:
173 62kg

哈哈哈，我也差不多，174，64kg，从高中艾弗森打法变成古典中投打法🤣

练背之前有基础吗老哥

引用 @当他们都走了 发表的:
练背之前有基础吗老哥

没有就是瞎几巴练