断断续续锻炼4年多，贻笑大方。

身高185，体重190。胸围108。卧推70，深蹲80，硬拉100，都可以5*5，极限都没试过，宽握引体一次可以6个，眼睛到杆的高度。

真实不虚，挺好的，能坚持锻炼就很优秀!

感觉你这4年没练几天！

引用 @经典答案 发表的:
感觉你这4年没练几天！

练一段，休三段。

引用 @虎扑JR0359553504 发表的:
真实不虚，挺好的，能坚持锻炼就很优秀!

只能这样安慰自己了

四年深蹲80硬拉100……

真实，控制一下皮脂，痕迹还会更明显

身高体重做的重量都差不多

从来没练过，就怕练完更壮了

是公斤吗？公斤的话可以了，斤的话就不大行了

再瘦10公斤就🉑️

锻炼四天，我都信🐶

训练痕迹还是有的，可能不够针对，只练胸

能看出来断断续续，而且断的多续的少

引用 @云亭街 发表的:
四年深蹲80硬拉100……

这是5*5重量，极限乘1.5左右，深蹲120，硬拉150，也算还行

引用 @西兰骑士 发表的:
这是5*5重量，极限乘1.5左右，深蹲120，硬拉150，也算还行

这可是四年啊……

很有力量的体格，普通人中的佼佼者

壮，再减减脂就ok了

这胸怎么一边高低

引用 @虎扑JR0359553504 发表的:
真实不虚，挺好的，能坚持锻炼就很优秀!

每当看到有男Jr打赤膊的时候，我就在想女Jr能不能也遵守下规则！！

锻炼了，身体健康锻炼意志力。受益的是自己。别人爱咋说咋说。真想捏爆你的豆😏😏

引用 @云亭街 发表的:
这可是四年啊……

四年里估计真正锻炼时间就一年

还行，比较好塑形！体脂不算太高，想练的话三月能有大变化

引用 @云亭街 发表的:
四年深蹲80硬拉100……

这个数据很入门啊

没啥贻笑大方的，兄弟，你这算可以的啦，你这是肌肉没充血的状态。你让街上那些晒照片的不加滤镜，不摆角度，不在锻炼后拍照片，照片出来的效果可能比你差远了。

我还以为你拿了我的照片发上去的

引用 @张国栋是我儿 发表的:
四年里估计真正锻炼时间就一年

说真的，这个身高体重，哪怕是练一年也不是这个数吧……而且卧推推70，蹲拉这个数据着实低。

可以考虑刷脂

相对你对重，你三大项的数据差了点，我才你这四年的健身频率不是太多，加油

力量有提高就好。。反正我锻炼就是为了更好的打篮球。。楼主加油，我的目标就是宽距引体能达到你的水平。。

引用 @蓝皮狮子 发表的:
没啥贻笑大方的，兄弟，你这算可以的啦，你这是肌肉没充血的状态。你让街上那些晒照片的不加滤镜，不摆角度，不在锻炼后拍照片，照片出来的效果可能比你差远了。

步行街就喜欢对弱者宽容，对强者挤兑

引用 @西兰骑士 发表的:
这是5*5重量，极限乘1.5左右，深蹲120，硬拉150，也算还行

5x5的重量乘1.5是极限？

引用 @zhangdong249 发表的:
练一段，休三段。

哈哈哈 和我差不多 三大项也基本一样 主要一直减脂-胖了-减脂 力量没涨多少 😂

力量感很足，球场扛把子

再稍微瘦点 这就行了 哪有那么多腹肌男 和我一块做个废柴普通人不好吗

奶子没我大

引用 @你tm在针对我胖虎 发表的:
步行街就喜欢对弱者宽容，对强者挤兑

挤兑啥，兄弟，练过的都知道肌肉充血和不充血完全是两个样，拍照靠角度滤镜不也是事实吗？
按你这说法楼主就是弱者，那你是强者吗，你比楼主强吗？
说点鼓励楼主这种坚持健身的行为的对你很难吗？

这体型，兄弟可以考虑美式橄榄球🐶

引用 @蓝皮狮子 发表的:
挤兑啥，兄弟，练过的都知道肌肉充血和不充血完全是两个样，拍照靠角度滤镜不也是事实吗？
按你这说法楼主就是弱者，那你是强者吗，你比楼主强吗？
说点鼓励楼主这种坚持健身的行为的对你很难吗？

楼主好歹坚持了四年，是不错，鼓励归鼓励，不能一棒子说一些练的确实好的都归结于灯光角度充血吧，混了这么久健身区，确实看到这种怪象，练的比较不错的底下评论都说毫无训练痕迹，练的一般的倒是评论非常友好，当然我不是指层主你，只是突然想到这些就评论了一句。楼主值得鼓励，但如果想进步确实要改变一些方法了。

背挺好的，卧推太差了，可以找人辅助，要敢于突破自己

别的不说 深蹲80 我125都能蹲两组80kg

引用 @盖伦打爆三路 发表的:
训练痕迹还是有的，可能不够针对，只练胸

楼主不是只练胸，他这胸不练也发育了，体内雌性激素多雄性激素不旺盛，所以其他位置不好练