兄弟萌，锻炼一个月和锻炼四个月有进步吗

第一张是锻炼了一个月的时候，第二张是四个月，过年真的无聊，没事在家练练

身材可以啊 在家平时练哪些 怎么练？

有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

在家没有器械怎么练呢

手臂大了

手臂练多了，肩没跟上有点奇怪

在家练吗

实话告诉你，你这才是真·妹子馋的身材。那些大胸粗胳膊粗大腿的肌霸只会吸引汉子。真的

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

要到了微信记得拉个群

引用 @45号考研要去上体 发表的:
身材可以啊 在家平时练哪些 怎么练？

我就一个k3的哑铃训练，和k4的家庭胸肌练，晚上腹肌轮

引用 @不会上篮的威少 发表的:
在家没有器械怎么练呢

徒手呀，俯卧撑，腹肌keep都有呀

引用 @阳顶天了 发表的:
实话告诉你，你这才是真·妹子馋的身材。那些大胸粗胳膊粗大腿的肌霸只会吸引汉子。真的

锻炼上瘾😂

引用 @吉吉国礼部侍郎 发表的:
手臂练多了，肩没跟上有点奇怪

我平常就练胳膊和胸😂老哥有推荐的方法吗

引用 @绿豆糕汤圆 发表的:
在家练吗

对呀

那给你看下我一个月的吧

这身材不错呀

引用 @一生爱骚韦 发表的:
我就一个k3的哑铃训练，和k4的家庭胸肌练，晚上腹肌轮

keep大法好

量可以一周一加不然效果不大

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

你特niang的就是独立团，赵刚？

引用 @意志力很强的湖人球迷 发表的:

h h

引用 @MicGXhael 发表的:
量可以一周一加不然效果不大

啥意思呀

兄弟 你这个胸型很好 大了绝对好看

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

一开口就知道是老男同了🐶

咋练的，兄弟

引用 @蓬莱阁露娜 发表的:
咋练的，兄弟

就前两个

手臂有天赋

好身材呀。羡慕

引用 @阳顶天了 发表的:
实话告诉你，你这才是真·妹子馋的身材。那些大胸粗胳膊粗大腿的肌霸只会吸引汉子。真的

呵呵，你怕是没看过彭于晏的身材。楼主这身材跟普通人比是好一些，但是还是太单薄了点

引用 @一生爱骚韦 发表的:
我平常就练胳膊和胸😂老哥有推荐的方法吗

你只有小哑铃的话可以练哑铃侧平举，和俯卧哑铃飞鸟，提高一下肩中侧和后侧

引用 @bayernLinlewan 发表的:
呵呵，你怕是没看过彭于晏的身材。楼主这身材跟普通人比是好一些，但是还是太单薄了点

老哥实话，还得好好练

引用 @bayernLinlewan 发表的:
你只有小哑铃的话可以练哑铃侧平举，和俯卧哑铃飞鸟，提高一下肩中侧和后侧

好

引用 @一生爱骚韦 发表的:
啥意思呀

不加量围度会不变

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

你的手是准备脱裤子吗

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

宁就是魔术师的儿子

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

好基友？

引用 @阳顶天了 发表的:
实话告诉你，你这才是真·妹子馋的身材。那些大胸粗胳膊粗大腿的肌霸只会吸引汉子。真的

有一说一，身材是次要的，主要还是看脸

引用 @快转回拉就是一个科变 发表的:
有一说一，身材是次要的，主要还是看脸

🍤猪心

怎么把胸练平，脂肪堆积

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

害怕

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

？

引用 @大毛毛怪 发表的:

求张原图

后面乱糟糟的头发锻炼没了好评👏

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

你真行

引用 @今天不是holiday 发表的:
有 ，胳膊；肩；胸；有进步。我对你的喜爱也多了几分。

是不是今天冲得更有劲了，楼主这么撩人，你左手不够怕是要左右开工哦

有点像朱8