10分钟，自重练全身计划，练全身，JRs学一下吧

欧陽忍Shorio：10分钟，自重练全身计划，很酸爽动作演示:OBIVINCENT⚡️超赞自重计划，时间接近10分钟，适合在家里练，练全身，部分动作使用弹力带👌🏽fitnessneverstops超话欧陽忍Shorio的微博视频 原文链接>>

我把我家的🐴又拉出来了

躺在床上的我有感觉自己变壮了呢🐶

假期结束前可以练成这样吗？

插眼

马来人

🐴

健身马🐎

马一哈！

收藏代表练过

马一个

🐴

gymshark代言人。gymshark-jr

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

最好练一天休一天，要不然纬度太大衣服很难买

🐴

引用 @安平路一 发表的:
最好练一天休一天，要不然纬度太大衣服很难买

对 我照这个练了一个小时，臂围已经上涨了二十厘米，要适度

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

可以的，我三次弯举就这样了

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

半个小时就够了

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

不太行，这样的就算是新手也要一个月

🐴

我也🐎住

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

你想啥呢？得加一勺蛋白粉

引用 @詹皇大宝剑 发表的:
对 我照这个练了一个小时，臂围已经上涨了二十厘米，要适度

才20厘米啊，我刚刚练了2小时现在增了58厘米了

引用 @taco周二james 发表的:
才20厘米啊，我刚刚练了2小时现在增了58厘米了

为什么是58而不是其他？

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

🐴

🐎了

马了就走

这几个动作也就出出汗吧。。。

膝盖蹲一下嘎吱嘎吱响。。

🐎

引用 @立足电力l立足应用l立足一线 发表的:
可以的，我三次弯举就这样了

那我比你好很多，我不练就是这样的🐶

马来了！！！！！！

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

看完视频我已经变成这样了

引用 @nobleant 发表的:
假期结束前可以练成这样吗？

差不多吧，只要努力没有什么做不到💪（🐶）

我又强壮了！🐶

🐴

插眼

感觉全身厚了

虎扑怎么码啊