好想训练啊！感觉整个人都要荒废了！

兄弟们，这种日子什么时候是个头啊？天天搁家里躺着，感觉肌肉维度掉了一圈。只能在家做做俯卧撑，举举哑铃。连引体向上都做不了😤😤😤

本来打算开完年去工作的地方办个健身卡，好好去健身房训练。现在上班要延期到2月10号，还不知道到时候健身房还去不去的了。佛了，搞这么一出。👴👴👴

练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

😂😂你们都这么着急吗，说实话就算没有疫情，我也打算好好休息两周，还没歇够呢

老哥练了多久能透露一下身高体重体脂吗😻

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

神尼玛的可爱的不行🐶

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

怎搞的？这么严重？你没去看医生吗？最好找康复类的医生，感觉比较有用。

老哥这纬度可以啊

装

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
😂😂你们都这么着急吗，说实话就算没有疫情，我也打算好好休息两周，还没歇够呢

嗯，我休息了七八天了，然后开始在家锻炼锻炼。你应该是学生吧，我工作了，锻炼的时间不多，今年也有自己的小目标，已经下决心去健身房锻炼了，开年真的打算去健身房好好训练，为了自己的目标而奋斗。现在我的年纪只会越来越大，早些的时候没有好好努力，现在只想为了自己的梦想努力努力。

引用 @魑魅魍魉马锅锅 发表的:
装

有什么好装的？经常训练，突然一个星期不锻炼就会感觉小了很多，可能是没有那种充血感了吧。现在我真的天天搁家里躺着，什么也干不了，不能出去，也不能锻炼。就算不健身的人也很难受吧。

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
有什么好装的？经常训练，突然一个星期不锻炼就会感觉小了很多，可能是没有那种充血感了吧。现在我真的天天搁家里躺着，什么也干不了，不能出去，也不能锻炼。就算不健身的人也很难受吧。

壮！！！！！！

练啥啊。我这几天就把我去年减的肥给养回来了。21号87.6公斤。现在91.8公斤。已经放弃了。老婆说我离200也就是短短的18斤不到。在过半个月就可以达成

自重训练 都不能满足你？

引用 @自由之义 发表的:
自重训练 都不能满足你？

家里没条件，我找了一群，做个引体向上的地方都没有，想好好练练背，背太垃圾。

引用 @低端摄影师 发表的:
老哥这纬度可以啊

我只是一个垃圾的肥宅。👴👴👴

引用 @魑魅魍魉马锅锅 发表的:
壮！！！！！！

😂😂😂

发朋友圈既视感

引用 @撒丫子跑在狮子坪上的白云中 发表的:
发朋友圈既视感

跟你发帖比起来差多了吧。。。这也算健身交流的一个区吧，我和大家交流一下没问题吧。我也没发那种三个月什么水平的帖子吧。

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

可爱？真的吗？我不信？🐶

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

你这也算是安慰人的话吗🙉🙉🙉

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

43臂围去拿个ifbb pro吧～

这才是符合正常人审美的身材

吴龙都在家歇10多天 怕啥

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这才是符合正常人审美的身材

我更喜欢你ID那样的身材。

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

肩峰撞击休息有用吗？我是髋关节撞击，已经手术了

引用 @lml6666 发表的:
老哥练了多久能透露一下身高体重体脂吗😻

173 75kg，体脂我真的不知道，练了挺久了的吧。不过都是自个儿瞎练，没正儿八经去健身房系统训练。不过在公司有点器材，可以看我以前的帖子里详细说过。

引用 @木头人翡府 发表的:
练啥啊。我这几天就把我去年减的肥给养回来了。21号87.6公斤。现在91.8公斤。已经放弃了。老婆说我离200也就是短短的18斤不到。在过半个月就可以达成

老哥是真壮！！！

引用 @北大路可怜 发表的:
吴龙都在家歇10多天 怕啥

我要有他一半的身材，一半的训练年限，再歇一个月都行。主要还是不知道啥时候可以去健身房锻炼，今年真的想好好训练。

练的挺不错的，楼主

这个时候家中有器材的优势就体现出来了🐶

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
嗯，我休息了七八天了，然后开始在家锻炼锻炼。你应该是学生吧，我工作了，锻炼的时间不多，今年也有自己的小目标，已经下决心去健身房锻炼了，开年真的打算去健身房好好训练，为了自己的目标而奋斗。现在我的年纪只会越来越大，早些的时候没有好好努力，现在只想为了自己的梦想努力努力。

可以的老哥

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

怎么可爱的

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
173 75kg，体脂我真的不知道，练了挺久了的吧。不过都是自个儿瞎练，没正儿八经去健身房系统训练。不过在公司有点器材，可以看我以前的帖子里详细说过。

嗷嗷好的，老哥这也太顶了

在家下个keep或者nike,练练核心或者肌耐力不也挺香吗

引用 @Tmac鑫心相茜 发表的:
练的挺不错的，楼主

谢谢！

引用 @举铁的felix 发表的:
这个时候家中有器材的优势就体现出来了🐶

我要去你家蹭练！

徒手训练使我快乐，你可以在朋友圈玩一个赞几个俯卧撑的游戏

兄弟胸和手臂练的都不错

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

老哥 肩峰撞击我也有 基本康复了 你怎么康复的 交流一下吧

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

兄弟来个图。15体脂配上43臂围，真的很恐怖了😱

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
怎搞的？这么严重？你没去看医生吗？最好找康复类的医生，感觉比较有用。

找了啊天天理疗....

引用 @111朝 发表的:
43臂围去拿个ifbb pro吧～

人那是5-7体脂，43.

引用 @欧阳达 发表的:
肩峰撞击休息有用吗？我是髋关节撞击，已经手术了

医生就说让我休息积极理疗，然后现在确实好一些..

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
找了啊天天理疗....

怎么弄的啊？这么久还没康复？

引用 @立足电力l立足应用l立足一线 发表的:
兄弟来个图。15体脂配上43臂围，真的很恐怖了😱

六个月前，现在真的可爱

引用 @浮山所古天乐 发表的:
怎么可爱的

又肥又小.....

引用 @谢人先谢马 发表的:
你这也算是安慰人的话吗🙉🙉🙉

没事没事，十多天问题不大.奥力给

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
怎么弄的啊？这么久还没康复？

我练完23头，练了两个半小时，结束后和朋友扳手腕，估计该发力的肌肉力竭了，就GG了.然后以为没事，但是肩推和下拉就很疼。理疗是从去年11月下旬开始的，因为8月以后也忙着考试，就养伤停训..

引用 @狼王cazy 发表的:
神尼玛的可爱的不行🐶

肚子越来越大，手臂越来越小

引用 @取壹ge拉风的昵称 发表的:
可爱？真的吗？我不信？🐶

不信也要信！🐶🐶

引用 @hanjianing1987 发表的:
老哥 肩峰撞击我也有 基本康复了 你怎么康复的 交流一下吧

医生让我平时保持固定，睡觉注意姿势，然后时不时去理疗.

好看

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
医生让我平时保持固定，睡觉注意姿势，然后时不时去理疗.

那现在康复了吗？理疗都做什么呢

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

龙腾雨航？🤔

引用 @hanjianing1987 发表的:
那现在康复了吗？理疗都做什么呢

热敷烤灯还有类似于放松枪的一个

引用 @洛城风雨 发表的:
龙腾雨航？🤔

这也能碰到熟人，奥力给

引用 @hanjianing1987 发表的:
那现在康复了吗？理疗都做什么呢

好兄弟你怎么好的

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
我练完23头，练了两个半小时，结束后和朋友扳手腕，估计该发力的肌肉力竭了，就GG了.然后以为没事，但是肩推和下拉就很疼。理疗是从去年11月下旬开始的，因为8月以后也忙着考试，就养伤停训..

我以前和人扳手腕也是把手也弄伤过🙄🙄🙄之后很久没锻炼才康复好。

大哥练得真好，两三年吧起码

唉，我也想去锻炼，肥了好几斤了

肌肉有记忆的一个循环又回来了

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
六个月前，现在真的可爱

大 大 大，这也tie大了吧。

酷

我有这身材做梦都能笑醒

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

哈哈哈哈 可爱是男朋友说的吗？

我也是好久没练了，前段时间病了，做了手术，肌肉掉了好多




[ 此帖被Hangyip在2020-01-30 00:21修改 ]

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
练得不错，没事没事，掉了正常，我15体脂43臂围，因为肩峰撞击休息6个月，现在39臂围.可爱得不行

兄弟我十月份到现在也是43-现在不敢量臂围了，因为腰伤，唉，想训练

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
有什么好装的？经常训练，突然一个星期不锻炼就会感觉小了很多，可能是没有那种充血感了吧。现在我真的天天搁家里躺着，什么也干不了，不能出去，也不能锻炼。就算不健身的人也很难受吧。

别去了老哥
我也憋得要死 一度想戴口罩去
但爆出来有的健身房有患者发病前去过
还是命要紧

我家有个引体向上架，徒手还能搞搞😂，之前圣诞假期出国看女朋友，劳累了一周，直接从97公斤掉到95公斤，过年是不敢再停了

国内健身房是全关了吗

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
好兄弟你怎么好的

我是找了康复师 做了康复训练 没在医院康复 那个烤灯管用吗？

引用 @hanjianing1987 发表的:
我是找了康复师 做了康复训练 没在医院康复 那个烤灯管用吗？

还行，接下来我也找康复师，感谢奥

引用 @centerri 发表的:
兄弟我十月份到现在也是43-现在不敢量臂围了，因为腰伤，唉，想训练

难受一批

引用 @hanjianing1987 发表的:
我是找了康复师 做了康复训练 没在医院康复 那个烤灯管用吗？

我感觉是没用，我以前腰受伤也考过这玩意，真的毫无作用。找个好点的理疗师，我看b站有几个挺专业的。

引用 @Hangyip 发表的:
我也是好久没练了，前段时间病了，做了手术，肌肉掉了好多

谁允许你放我正脸照了？

引用 @梦想记忆 发表的:
大哥练得真好，两三年吧起码

锻炼的习惯远不止这个年头了，初中就开始锻炼了。

引用 @有九只猫的小浩 发表的:
唉，我也想去锻炼，肥了好几斤了

主要是现在在家什么也做不了，很无聊。

引用 @russwesttt 发表的:
酷

谢谢！

引用 @三枪六肾 发表的:
我家有个引体向上架，徒手还能搞搞😂，之前圣诞假期出国看女朋友，劳累了一周，直接从97公斤掉到95公斤，过年是不敢再停了

减肥新技能get√，保重身体！

引用 @费城拉莫斯 发表的:
国内健身房是全关了吗

是的吧，不过我在老家也没法健身的。

引用 @梁秘书 发表的:
兄弟胸和手臂练的都不错

这算稍微强点的地方吧，每个人都有自己突出的地方。

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
人那是5-7体脂，43.

他说自己是15体脂43臂围，有问题？5—7体脂？全国著名眼科医生了解下？这回复戾气重的？还有这理解能力，要不再顺便了解一下脑科主任？ [ 此帖被111朝在2020-01-30 11:47修改 ]

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
六个月前，现在真的可爱

你这体脂绝对不止15啊

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
六个月前，现在真的可爱

这胳膊这肚子肯定不止15了…

引用 @111朝 发表的:
他说自己是15体脂43臂围，有问题？5—7体脂？全国著名眼科医生了解下？这回复戾气重的？还有这理解能力，要不再顺便了解一下脑科主任？

43臂围拿ifbb pro的，别人体脂低，这样容易理解了吗

引用 @干燥的球 发表的:
43臂围拿ifbb pro的，别人体脂低，这样容易理解了吗

谁说的，张哲瑜非赛季体脂高的时候臂围也就43.5，刘孟易赛季期臂围也就38。

引用 @111朝 发表的:
你这体脂绝对不止15啊

晚上有点肿吧，应该15+，但早上腹部还成，还有腹肌.比赛完肿得太快

引用 @111朝 发表的:
谁说的，张哲瑜非赛季体脂高的时候臂围也就43.5，刘孟易赛季期臂围也就38。

不过人那是直臂，和萝卜他们比不了

引用 @李永乐团队考研数学 发表的:
大 大 大，这也tie大了吧。

比赛的时候一脱干39左右哈哈哈，等伤好了重新努力

引用 @YeezySeason 发表的:
别去了老哥
我也憋得要死 一度想戴口罩去
但爆出来有的健身房有患者发病前去过
还是命要紧

没去，兄弟，压根没法去啊！我家这健身房都没有，怎么去。我是打算正常上班时间回去去健身房锻炼的。现在天天待在家里也没事情做，不是太难受了嘛。

引用 @龙航的篮球打球 发表的:
不过人那是直臂，和萝卜他们比不了

不是的，老哥，萝卜比赛的时候曲臂的维度也差不多只有43-44的样子，但是体脂你知道的。萝卜有个很厉害的地方，就是他不充血手臂的维度也有43左右，这摆pose的话优势很大。大杰比较牛逼，臂围差不多50了，他们那种维度太大了，这几年奥赛的维度直逼传统健美了。

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
不是的，老哥，萝卜比赛的时候曲臂的维度也差不多只有43-44的样子，但是体脂你知道的。萝卜有个很厉害的地方，就是他不充血手臂的维度也有43左右，这摆pose的话优势很大。大杰比较牛逼，臂围差不多50了，他们那种维度太大了，这几年奥赛的维度直逼传统健美了。

对的，萝卜的二头真的太一般了，但是三头牛逼死了