打球十年身材变化从128斤到198斤

最近没办法出门，所以楼主有时间和JRS分享下一个喜欢运动的男孩子身材的变化，轻调戏 去年170斤的时候是我最满意背部肌肉的时候 15年160斤的时候，那时候也是活在滤镜和光线下自欺欺人… 16年的时候，刚上完一学期的举重体操课，身体各个状态是最好的时候163斤 最近的时候198斤肌肉纬度比较大了 发的顺序有点乱，15年165斤的时候 17年165斤的时候

我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

调戏～

引用 @蒜香排骨真好吃 发表的:
调戏～

主要在家没意思，和网友们对对线

引用 @林一二 发表的:
我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

多高啊老哥

老哥两米？

引用 @KellyOubreJr3 发表的:
多高啊老哥

188的二号位，从小特别瘦，教练不让进内线🏀🙈

引用 @雪橇雪橇雪橇 发表的:
老哥两米？

188脖子可能比较短，如果脖子长一点我估计能有190

老哥你不得1米9？

引用 @虎扑JR0299879602 发表的:
老哥你不得1米9？

好多人这么说，不过我说老实话净身高187.5

下胸胸型练的不好看🐶

jiu毛生上肚

老哥你臂展多少啊？

引用 @圣城DDD 发表的:
下胸胸型练的不好看🐶

哈哈哈，谢谢指正啦。我可能卧推的姿势有问题，最近我也才察觉到

引用 @林一二 发表的:
好多人这么说，不过我说老实话净身高187.5

我身高186，这是我165斤时候的，和你差不多，但是我卧推只有70，高个子好难练啊

引用 @球场小大爷还是你大爷 发表的:
老哥你臂展多少啊？

臂展191，肩膀太窄吃亏，站立摸高251

老哥你ID什么来路？？我就叫林一。

引用 @不是啥呢不是 发表的:
老哥你ID什么来路？？我就叫林一。

名字后两个字是一林😂

引用 @虎扑JR0299879602 发表的:
我身高186，这是我165斤时候的，和你差不多，但是我卧推只有70，高个子好难练啊

很多年前参加过几届全国U17，因为有卧推测试，所以在之前极限力量的针对训练比较多

引用 @NBA丶Hyang 发表的:
jiu毛生上肚

刮了的话，会太gay里gay气吧

引用 @林一二 发表的:
名字后两个字是一林😂

老哥稳哈哈哈哈哈

胸型不好看，有点下垂了

引用 @林一二 发表的:
我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

老哥，同188只有不到140，想变成猛男，问一下怎么涨脂哦

最后一张图没人好了吗

引用 @托尼大王 发表的:
老哥，同188只有不到140，想变成猛男，问一下怎么涨脂哦

不运动是没有胃口的，大重量无氧训练，睡觉前吃士力架。

引用 @警察熊 发表的:
胸型不好看，有点下垂了

哈哈哈哈，阿熊，真的很严格啊

引用 @SKAChen3 发表的:
最后一张图没人好了吗

你怎么穿品如的衣服？

现在也很好啊 我还以为多胖呢

引用 @方了个枪枪 发表的:
现在也很好啊 我还以为多胖呢

胸围从100到112，我现在已经很难买到合身的衬衫了😅

这不集大旧馆么😄

引用 @林一二 发表的:
我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

这身材，挺完美的。

老哥，这算是天赋么🐶

帅死了。

老哥咋增肌的 到了一个瓶颈期始终上不去是不是得用蛋白粉了？

引用 @林一二 发表的:
188脖子可能比较短，如果脖子长一点我估计能有190

？我187，195斤，老哥介绍一下方法呗

引用 @林一二 发表的:
188脖子可能比较短，如果脖子长一点我估计能有190

我也是一样的症状，现在183，脖子长点能到两米

我也188 现在190 打1 现在练腿肩核心 要经常打球感觉没办法控制体脂

这。。10年？？

引用 @林一二 发表的:
不运动是没有胃口的，大重量无氧训练，睡觉前吃士力架。

好的，谢谢老哥

老哥，臂展和站立摸高多少？

引用 @雪橇雪橇雪橇 发表的:
老哥两米？

真实哈哈哈哈哈哈哈

体脂比较高的JR怎么办哟，

引用 @王要做成熟的后卫 发表的:
这不集大旧馆么😄

校友吗

引用 @一辈子KD 发表的:
这身材，挺完美的。

就是脖子短…

引用 @为欧文抗压 发表的:
老哥，这算是天赋么🐶

什么天赋呀？

引用 @日落东区 发表的:
老哥咋增肌的 到了一个瓶颈期始终上不去是不是得用蛋白粉了？

从来不吃，倒不是因为迷信自然健身，而是把杯子刷干净太麻烦，刷不干净我总觉得不卫生。
饮食上多摄入高蛋白中等碳水，大量维生素帮助合成肌肉，个人毛睿健身经验，说的不对别放心上

引用 @干啥啥不行_吃饭第一名 发表的:
帅死了。

人家都叫我消音李荣浩

引用 @一场论人才牛逼 发表的:
？我187，195斤，老哥介绍一下方法呗

兄弟您但是说什么方法呗？增肌还是增长最大力量？

引用 @Lzb对不起wq 发表的:
我也是一样的症状，现在183，脖子长点能到两米

我是真的脖子短，和我队友站一起明显我脖子短一截。想对我四肢而言脖子偏短…

引用 @那我去当交通警察算了 发表的:
我也188 现在190 打1 现在练腿肩核心 要经常打球感觉没办法控制体脂

我健身房就维持下自己最大力量，我没特意减脂过，兄弟听我说句真心话，体脂率这种事大概率是天生的，别太追求低体脂，饮食稍不注意反弹很迅速

引用 @有九只猫的小浩 发表的:
这。。10年？？

之前照片找不到了，最瘦的时候128斤，腹肌上都是血管

引用 @跨越而新生 发表的:
老哥，臂展和站立摸高多少？

臂展191，站立摸高251，很普通的篮球专项臂展

引用 @让我来想一哈 发表的:
体脂比较高的JR怎么办哟，

兄弟听我一句，别把注意力放在太多减脂上面。如果健身的目的是你要把妹，那就多看看理论知识侃侃而谈健身和营养学知识会很有魅力。如果为了打球，那么说真的学学皮尔斯，基德，约基奇打球。如果只是为了装13，没多大意义。体脂率大概率是天生的，我也羡慕天生腹肌长的像苞米似的人，可没有用，我以前也把体脂控制很低，可是说真的我们都不是健美运动员，维持低体脂率的时间人力金钱成本太大了

引用 @雪橇雪橇雪橇 发表的:
老哥两米？

我真不明白怎么这么多点赞的？？？

引用 @林一二 发表的:
什么天赋呀？

1.88，快200斤，完全一重型后卫呀🐶。斯玛特也就比你高三四公分，但他看着很粗壮，但你这身材很修长，是肌肉的密度不同么🐶，快羡慕死我了。

188 180斤 体脂7%足够虐一批人

引用 @为欧文抗压 发表的:
1.88，快200斤，完全一重型后卫呀🐶。斯玛特也就比你高三四公分，但他看着很粗壮，但你这身材很修长，是肌肉的密度不同么🐶，快羡慕死我了。

黑人腿细长 体脂低

引用 @林一二 发表的:
我健身房就维持下自己最大力量，我没特意减脂过，兄弟听我说句真心话，体脂率这种事大概率是天生的，别太追求低体脂，饮食稍不注意反弹很迅速

我真是没精力控制饮食 只能多跑跑步了 保证体能 另外多练下肢尽量避免受伤

引用 @为欧文抗压 发表的:
1.88，快200斤，完全一重型后卫呀🐶。斯玛特也就比你高三四公分，但他看着很粗壮，但你这身材很修长，是肌肉的密度不同么🐶，快羡慕死我了。

骨架比较小，我说真的我比175左右的人骨骼的纬度要小，更别说我这个身高的人了，所以真的不怎么显得大。我坐高的高度是87.5，解剖老师说我上半身比较短，不太适合健身，因为上半身比例短的人相对而言显得没那么壮。
我很喜欢阿钢，不过我打球比较像伊戈达拉，进攻方式不多，组织和无限换防比较多，我传球和防守还可以😄

引用 @林一二 发表的:
兄弟听我一句，别把注意力放在太多减脂上面。如果健身的目的是你要把妹，那就多看看理论知识侃侃而谈健身和营养学知识会很有魅力。如果为了打球，那么说真的学学皮尔斯，基德，约基奇打球。如果只是为了装13，没多大意义。体脂率大概率是天生的，我也羡慕天生腹肌长的像苞米似的人，可没有用，我以前也把体脂控制很低，可是说真的我们都不是健美运动员，维持低体脂率的时间人力金钱成本太大了

好的嗷，老哥辛苦了

引用 @林一二 发表的:
兄弟您但是说什么方法呗？增肌还是增长最大力量？

我现在体脂27，我的大概意思就是我想把体脂降下来体重不变的同时增肌😁谢谢了

引用 @魔神凯萨 发表的:
188 180斤 体脂7%足够虐一批人

那我还差很多，冬天了体脂我就完全不在意了，现在我估计快20％了

引用 @那我去当交通警察算了 发表的:
我真是没精力控制饮食 只能多跑跑步了 保证体能 另外多练下肢尽量避免受伤

试试重视下柔韧性，对保护关节有帮助

引用 @一场论人才牛逼 发表的:
我现在体脂27，我的大概意思就是我想把体脂降下来体重不变的同时增肌😁谢谢了

其实我说真的，既要减脂又要不掉肌肉，需要的精力太大了，健身那种减脂增肌餐是个挺大的负担无论是准备时间还是花时间翻阅资料，都挺浪费时间的。我个人就是大重量一直刺激，饮食高蛋白中等碳水，大量维生素，保证睡眠，找一个全国健体小姐第二名的前女友😅

引用 @林一二 发表的:
骨架比较小，我说真的我比175左右的人骨骼的纬度要小，更别说我这个身高的人了，所以真的不怎么显得大。我坐高的高度是87.5，解剖老师说我上半身比较短，不太适合健身，因为上半身比例短的人相对而言显得没那么壮。
我很喜欢阿钢，不过我打球比较像伊戈达拉，进攻方式不多，组织和无限换防比较多，我传球和防守还可以😄

羡慕

引用 @林一二 发表的:
其实我说真的，既要减脂又要不掉肌肉，需要的精力太大了，健身那种减脂增肌餐是个挺大的负担无论是准备时间还是花时间翻阅资料，都挺浪费时间的。我个人就是大重量一直刺激，饮食高蛋白中等碳水，大量维生素，保证睡眠，找一个全国健体小姐第二名的前女友😅

最后一句就够了

引用 @林一二 发表的:
188脖子可能比较短，如果脖子长一点我估计能有190

要是小四能像长颈鹿一样，估计也两米多了🐶

引用 @林一二 发表的:
188的二号位，从小特别瘦，教练不让进内线🏀🙈

我也188。我也196斤为啥看着比你胖。。难道是应为我不会P图。。。

集美大学体操馆?

引用 @林一二 发表的:
我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

一林哥也太谦虚了，上次见你深蹲比你说的重多了

引用 @曾经也是能扣的 发表的:
我也188。我也196斤为啥看着比你胖。。难道是应为我不会P图。。。

我就加了个滤镜，我要P图我也不敢发虎扑啊

引用 @墨兄弟 发表的:
集美大学体操馆?

是啊，哈哈

引用 @科比kobe1234 发表的:
一林哥也太谦虚了，上次见你深蹲比你说的重多了

哥们您是？

引用 @林一二 发表的:
是啊，哈哈

学长好 学长好

引用 @林一二 发表的:
你怎么穿品如的衣服？

羡慕

你这是健身10面吧

引用 @墨兄弟 发表的:
学长好 学长好

你好呀，学弟😁

引用 @黝黑壳笔 发表的:
你这是健身10面吧

那是什么？

引用 @警察熊 发表的:
胸型不好看，有点下垂了

老哥我也这个胸型，这个要怎么练，增加下胸训练吗

老哥我190才150斤，我特想知道怎么变壮 ，我感觉我还能长高

引用 @咦咦咦2333 发表的:
老哥我190才150斤，我特想知道怎么变壮 ，我感觉我还能长高

我20岁以前一直130斤左右，别着急，量变引起质变

引用 @林一二 发表的:
我对健身和体育的理解和认识就是愉悦身心，强身健体。小时候我的柔韧性很好，力量属于同龄人最差的一批人，健身对我而言是为了打球服务的，想能更参加更有对抗的比赛，所以从来没有着重过腹肌，对腰背比较重视，前几天疫情没爆发之前三大项的成绩是卧推115公斤，深蹲135公斤，直腿硬拉165公斤。一百公斤深蹲能做10个以上的组，引体向上18个左右。身高体重188/178斤，测试时候的成绩，增肌期最近没太在意体重到198斤了

老哥强 随便扣吗

第一张是迪迦奥特曼？

能扣吗？

引用 @林一二 发表的:
188脖子可能比较短，如果脖子长一点我估计能有190

脖子短说明肩膀高，你的站立摸高比同身高脖子长的高

引用 @林一二 发表的:
我是真的脖子短，和我队友站一起明显我脖子短一截。想对我四肢而言脖子偏短…

肩高 打球有优势，参考杜兰特🐶 天赋

引用 @林一二 发表的:
我真不明白怎么这么多点赞的？？？

因为你198斤那张照片看起来肥肉不多 单看那张照片 不像是198斤 那只能是你太高了 所以体重大

还行，跟我没差几百斤

引用 @林一二 发表的:
我真不明白怎么这么多点赞的？？？

你想想100斤的胖子能是有那么点肥肉不。只能说明你高

引用 @小明是个数学家 发表的:
老哥强 随便扣吗

我现在200斤了，多少尊重下我的体重，哈哈哈哈。🐶

引用 @page100 发表的:
能扣吗？

我现在快200斤的人了…

引用 @不会投篮三井寿 发表的:
脖子短说明肩膀高，你的站立摸高比同身高脖子长的高

总觉得形体上脖子短显得憨憨的…

引用 @你的刘子豪啊 发表的:
肩高 打球有优势，参考杜兰特🐶 天赋

我顶多是阿泰斯特那种🐶

引用 @阿毛呢 发表的:
因为你198斤那张照片看起来肥肉不多 单看那张照片 不像是198斤 那只能是你太高了 所以体重大

我大腿纬64CM，臀围117左右。穿运动裤不显，拍照拍不到。有点像洛瑞的臀腿，泰森钱德勒的小腿，所以给人造成了视觉差吧。我自己分析的🐶

引用 @球场等你哦 发表的:
还行，跟我没差几百斤

大家都是一百来斤的人，🐶

引用 @我父亲阿 发表的:
你想想100斤的胖子能是有那么点肥肉不。只能说明你高

我背上和臀腿的肌肉量比较厚比较多，所以可能有视觉差

引用 @Lzb对不起wq 发表的:
我也是一样的症状，现在183，脖子长点能到两米

我也是一样的症状，现在172，脖子长点也能到两米🐶

198斤的好看