在这个悲痛的日子里给大家科普一下，不是稍微大点就是用药了

大一19岁的时候，也就是六年多以前，体重大约八十三四 大二，体重88左右 大三，体重92左右，这一年比了两次赛，依然是纯自然打酱油，名次也一般，上台看还是太小，一个第四一个第五，放弃比赛了，备赛有氧都没咋做，控制了一下饮食，上台体重84 大四毕业前照的，体重94 2018年工作的时候，体重95 今年刚拍的，体重还是95 总结：我要是用东西还只有这么点肉那我真是打了假药了，近三年每年一公斤都涨不了，今年冬天比去年还掉了些肉，我太难受了

发个三年前的腿，总是有人要看腿😂陈年老视频凑活看吧

老哥多高？

健身区老传统艺能了 看到练得好的先来句用药 然后说好大 恶心
然后全是些什么练2个月 练3个月什么水平 一看竹竿排骨 下面一堆舔

引用 @田园大汉 发表的:
老哥多高？

光脚量1米81

引用 @nding35 发表的:
光脚量1米81

真厉害老哥 我190 90kg拍出照来就像排骨

老哥，收徒吗

引用 @味精不咸也不淡 发表的:
老哥，收徒吗

我也不是专业的，收啥徒啊😂

引用 @田园大汉 发表的:
真厉害老哥 我190 90kg拍出照来就像排骨

个高难确实难练，190要撑起来可能得110公斤肉，自然状态下确实太难了

别人看照片没法证明你用了药，你发这些照片同样也没法证明你没用。
很大不代表一定用药，不是很大也不代表一定自然。
这种事要么亲眼看到扎针，要么FFMI爆表，要么24/7盯着随时抽检，不然谁也没办法确定。
所以你们这些争论都没啥意义，什么都说明不了，不如去多练两组。

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
别人看照片没法证明你用了药，你发这些照片同样也没法证明你没用。
很大不代表一定用药，不是很大也不代表一定自然。
这种事要么亲眼看到扎针，要么FFMI爆表，要么24/7盯着随时抽检，不然谁也没办法确定。
所以你们这些争论都没啥意义，什么都说明不了，不如去多练两组。

卧槽，我一年都涨不了一公斤还不能证明没用啊？

引用 @nding35 发表的:
卧槽，我一年都涨不了一公斤还不能证明没用啊？

照你这逻辑，用药的可以无限涨瘦体重。
况且我也说了，别人不能证明你用了药。怎么，一定要附和你么？

引用 @nding35 发表的:
卧槽，我一年都涨不了一公斤还不能证明没用啊？

自然情况到90kg，本身就很离谱

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
照你这逻辑，用药的可以无限涨瘦体重。
况且我也说了，别人不能证明你用了药。怎么，一定要附和你么？

算了，懂得人都懂，网上的人附和我对我也没啥用

引用 @叶尘清 发表的:
自然情况到90kg，本身就很离谱

大三就90多了，刚开始练的时候就八十多

引用 @nding35 发表的:
发个三年前的腿，总是有人要看腿😂陈年老视频凑活看吧

我好了

越是到来高阶的水平，增肌，每年1kg的肌肉这什么概念？有那么容易吗？用不用药没必要争论，与其关心别人用不用药，不如多提升提升自己，就算给那些人用药他也到不了别人的水平，用不用药也是别人的事，与自己无关。

天赋好可以的，不过我要是你这种基因我肯定上药了。。

引用 @网络沦落人 发表的:
天赋好可以的，不过我要是你这种基因我肯定上药了。。

我以后要比赛的话肯定要上药的，30岁以后吧，为了爱好，还没成家不想把身体搞坏

引用 @nding35 发表的:
我以后要比赛的话肯定要上药的，30岁以后吧，为了爱好，还没成家不想把身体搞坏

嗯嗯 有了孩子再说

而且划重点。。千万不要从药贩子手里走。

找专业做计划的，药贩子全是东南亚小作坊货，专业给做计划的是拿处方的。 这个钱不要省。。

引用 @网络沦落人 发表的:
嗯嗯 有了孩子再说

而且划重点。。千万不要从药贩子手里走。

找专业做计划的，药贩子全是东南亚小作坊货，专业给做计划的是拿处方的。 这个钱不要省。。

我在美国常住，要弄肯定不在国内弄啊，国内这些你敢信...不是说完全没真的，就是真的看运气了，信息太不透明了

引用 @nding35 发表的:
我在美国常住，要弄肯定不在国内弄啊，国内这些你敢信...不是说完全没真的，就是真的看运气了，信息太不透明了

对。。国外我不了解，国内真的是。。。要靠谱一个月大几万。。。

他们看到大的就喊打药的.就是根本没练过.自己都不知道怎么练.所以就喊别人打药的.他们总觉得.自己达不到别人也不行.其实只是他们无知.并且方法不对.

只用药不练，比只练不用药涨的体重还多。不用药练这么大事难能可贵了

这个真的挺吊，可以打比赛了

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这个真的挺吊，可以打比赛了

上大学的时候就比过了，打打酱油，我认为健美比赛确实离不开药物，所以要认真备赛的话肯定要上药的

没说你用药哦，我说的是用药比不用药快太多了，

引用 @海贼王就是我 发表的:
没说你用药哦，我说的是用药比不用药快太多了，

是的，用药是涨得快，我身边朋友也有用的，当然他们也是比较初级的那种用药，训练年限短的肌肉质量还是稍微差我些哈

引用 @北大路可怜 发表的:
健身区老传统艺能了 看到练得好的先来句用药 然后说好大 恶心
然后全是些什么练2个月 练3个月什么水平 一看竹竿排骨 下面一堆舔

健身区普遍审美就这样 也代表了大众审美。毕竟这个区叫健身健康 又不是人人健体古典爱好者 还有很多喜欢别的运动的。

引用 @北大路可怜 发表的:
健身区老传统艺能了 看到练得好的先来句用药 然后说好大 恶心
然后全是些什么练2个月 练3个月什么水平 一看竹竿排骨 下面一堆舔

最牛逼的一句话就是
女孩子最喜欢这种

引用 @nding35 发表的:
上大学的时候就比过了，打打酱油，我认为健美比赛确实离不开药物，所以要认真备赛的话肯定要上药的

这年头不就这样么，不打比赛的吃药就是憨批，打比赛不吃药也是憨批，不上药物拿不到好名次的。风气惯的

想要你的头像 么么

引用 @我和我们的猫很想你 发表的:
想要你的头像 么么

就惯着你了

老哥，可以给个新手一周怎么练吗，什么动作做几组这样的，谢谢你了，麻烦啦

引用 @只是球眯 发表的:
老哥，可以给个新手一周怎么练吗，什么动作做几组这样的，谢谢你了，麻烦啦

我觉得新手不新手没太大区别，我带比较新手的朋友也是跟我一块练走我的训练计划，只是他们练不到最后，强度也要低一些。我是胸肩背胳膊腿五分化训练，一天一个部位，最近两年一次循环里背练两次，也就是六天一个循环，这是针对我个人的弱点，我个人的训练理念是这样，具体训练动作的话就太多了，而且本身也是因你健身房的器械而定，很难说完呀，重点说几个，三大项的训练我一直有在练，卧推 硬拉 深蹲分别会安排在胸 背 腿 训练日，不过硬拉最近腹股沟受伤了停了一段时间。然后引体向上是练背很好的动作，我每次背部训练都是十组引体开头

我也认识一个业余健美的，平时和楼主一样大，比赛的时候减脂完小了好几圈。看楼主的图片是充血+灯光，所以显得更大，但实际上体脂比看起来高的多。
我信你是自然的，但是如果我是你，我不会上论坛装逼以获得满足感。lz如果真的热爱的话就去比赛吧

不仅如此，区里一些人真的p都不懂，神话药的效果。就算打了各种药（正常剂量，没有为了增肌不顾风险overdose），饮食训练都完备，一年能涨10kg肌肉就已经很可以了。好多人连自己长得是肌肉还是水都搞不清楚，一点b数都没有。

老哥底子是真的好

引用 @FiniteElementM 发表的:
我也认识一个业余健美的，平时和楼主一样大，比赛的时候减脂完小了好几圈。看楼主的图片是充血+灯光，所以显得更大，但实际上体脂比看起来高的多。
我信你是自然的，但是如果我是你，我不会上论坛装逼以获得满足感。lz如果真的热爱的话就去比赛吧

比过啊，上大学就比的，自然的上去确实不够人看的，就打打酱油，要好好备赛肯定得上药，我现在还没成家，不想把身体搞坏了，30岁以后一定要为了爱好拼一把的，不过说我来装逼的我也认哈，在家闲着太无聊了，昨天还跑出去训练，今天又是噩耗又是疫情的不想出门了，只能在网上敲键盘了

引用 @Kenny132 发表的:
老哥底子是真的好

谢谢老哥哈，在家闲着不敢出门，只能跑网上找点存在感，打扰了

练的真好

羡慕的水平

你应该到极限了8年，再想涨真的只能用药了或者体脂高一点

引用 @nding35 发表的:
光脚量1米81

老哥真吊，练成这样光坚持5年够吗？

求问大佬，怎么练手臂的分离度

引用 @虎扑JR1369296120 发表的:
你应该到极限了8年，再想涨真的只能用药了或者体脂高一点

肉量最近两三年已经不怎么涨了，两年半以前毕业的时候就94kg，现在每天都好好训练也只能增加点肌肉质量，补一下缺点，95kg可能是我个人的极限了，去年冬天几个月吃好多碳水，撑到98kg，没吃那么多之后又很快瘦回95了

引用 @永远的鹰王特雷杨 发表的:
老哥真吊，练成这样光坚持5年够吗？

我练八年多了

引用 @锋芒摇摆 发表的:
求问大佬，怎么练手臂的分离度

不存在专门练分离度啊，就把每一个角度，每一块肌肉练到自然就有分离度了，当然也跟个人本身天生的形态有关

引用 @nding35 发表的:
不存在专门练分离度啊，就把每一个角度，每一块肌肉练到自然就有分离度了，当然也跟个人本身天生的形态有关

练了好久，可能是肌肉围度太小了，总感觉手臂是一团团的，练不出分离的感觉，所以想请教一下有没有什么要注意的地方的

引用 @锋芒摇摆 发表的:
练了好久，可能是肌肉围度太小了，总感觉手臂是一团团的，练不出分离的感觉，所以想请教一下有没有什么要注意的地方的

二头的话我一般哑铃旋臂弯举，杠铃弯举，锤式弯举，牧师凳单手，上斜凳仰卧哑铃弯举，然后有的时候绳索或者有合适的固定器械我都会用，最后的话我一般会加反手的杠铃弯举，重量小些，对肱绕肌和小臂感觉不错，二头训练每次我一般六个动作

老哥平时吃啥补剂呀，训练计划怎么安排的，可以在开个贴向我们普及一下呀。真心想学习

引用 @速秒飞越 发表的:
老哥平时吃啥补剂呀，训练计划怎么安排的，可以在开个贴向我们普及一下呀。真心想学习

补剂的话我是蛋白粉 BCAA 和肌酸，因为睡眠不好，所以我个人不用氮泵，对咖啡因不太敏感的可以用氮泵，确实能提升一点训练强度，训练计划的话我之前有回，大体的说了说，没办法说的太具体，你可以往前翻一翻

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这年头不就这样么，不打比赛的吃药就是憨批，打比赛不吃药也是憨批，不上药物拿不到好名次的。风气惯的

这就是健美，从阿诺罗尼希思，到陈康吴龙鹿晨辉，哪个运动员不用药呢，这就是规则啊，要玩这个游戏就要接受它，要不就像我一样选择不玩，作为爱好者真的没必要用

引用 @IN许晴陈数张雨绮蒋娉婷 发表的:
最牛逼的一句话就是
女孩子最喜欢这种

害。没办法 这确实也是真的...现在女孩子真就喜欢有点线条的排骨

引用 @hey小矮子 发表的:
害。没办法 这确实也是真的...现在女孩子真就喜欢有点线条的排骨

那只能说明你认识的女孩子比较少或者比较low

19岁这种样子，天赋很好了

.看到王华、郑少忠了。是国家队比赛吗？
想进一步用药无可厚非，找个专业的做计划

引用 @IN许晴陈数张雨绮蒋娉婷 发表的:
那只能说明你认识的女孩子比较少或者比较low

个人审美取向问题没必要攻击女生整体。我喜欢健身但我对象也不是翘臀健身女生啊。

引用 @ljs080837 发表的:
.看到王华、郑少忠了。是国家队比赛吗？
想进一步用药无可厚非，找个专业的做计划

16年的成都公开赛，以后要比赛的话肯定会上些科技的，健美就是这样没办法，目前是不太想比，自己先自娱自乐着

引用 @Samueli 发表的:
健身区普遍审美就这样 也代表了大众审美。毕竟这个区叫健身健康 又不是人人健体古典爱好者 还有很多喜欢别的运动的。

问题是就是有那么部分人看到健美健体的就说磕药，力量举就是肥、伤身，街健就是瘦有什么用还不如怎么怎么，然后循环🤷‍♂️

引用 @nding35 发表的:
光脚量1米81

身高可以了光脚181啊

引用 @IN许晴陈数张雨绮蒋娉婷 发表的:
那只能说明你认识的女孩子比较少或者比较low

哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

这肩也太大了……从一开始就大

蛮大的，就是笑起来有点猥琐😂

引用 @hey小矮子 发表的:
哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

??

鸡霸威武 川大之光

引用 @叶尘清 发表的:
自然情况到90kg，本身就很离谱

这又不是减干了

引用 @hey小矮子 发表的:
哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

你这自爆的很尴尬啊……

引用 @mikelxy 发表的:
鸡霸威武 川大之光

卧槽，别别别，可不敢

引用 @北大路可怜 发表的:
健身区老传统艺能了 看到练得好的先来句用药 然后说好大 恶心
然后全是些什么练2个月 练3个月什么水平 一看竹竿排骨 下面一堆舔

hhhhhh，太真实了兄弟。

我只有一张瑜伽垫子，目标也没有什么目标就是想胳膊和胸再练练，老哥你这样很牛逼了，不过我觉得好大😂😂

引用 @hey小矮子 发表的:
哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

没必要来虎扑秀存在感啊，这不是找喷蛮，去撩妹子去啊

身材不错，老哥，目标。

想知道大佬都是穿着人字拖去只做力量不做有氧的吗，好羡慕呀，什么时候我也可以这样，有氧真的心里倦

引用 @IN许晴陈数张雨绮蒋娉婷 发表的:
那只能说明你认识的女孩子比较少或者比较low

我也勉勉强强小白龙了 确实女生不喜欢肌肉男 喜欢有点肌肉的竹竿

老哥关注你了，可以有偿请教么

引用 @机械先驱Chris 发表的:
想知道大佬都是穿着人字拖去只做力量不做有氧的吗，好羡慕呀，什么时候我也可以这样，有氧真的心里倦

哈哈，以前大学时候人字拖是标配

引用 @啥是佩琦啊 发表的:
老哥关注你了，可以有偿请教么

不用有偿啊，反正我也闲着，线上交流交流，也没办法教太细的

引用 @hey小矮子 发表的:
哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

舌头都捋不直

引用 @nding35 发表的:
光脚量1米81

感觉楼主有大杰的感觉

引用 @爆躁哥 发表的:
你这自爆的很尴尬啊……

还行吧 就是不懂 一个全方面都很屌丝的人 是怎么知道我周围姑娘都low的呢。追我的姑娘估计在他那里就是跪舔的女神了

楼主一共练了几年？

引用 @hey小矮子 发表的:
哈哈哈 那你可能想太多了。带女孩子的就不给你这种人看了。我190北京土著 通过你说这两句话就肯定比你有钱 学历比你好。我周围女的真的不要太多朋友...微信2000多人 大部分女的

少奋斗二十年就是高人一等？

引用 @Tinker2018 发表的:
少奋斗二十年就是高人一等？

所以 多奋斗二十年 还长得丑 周围女的就不low？

引用 @我们已经是冠军了 发表的:
楼主一共练了几年？

八年多了吧

引用 @nding35 发表的:
八年多了吧

不错不错，牛逼

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这年头不就这样么，不打比赛的吃药就是憨批，打比赛不吃药也是憨批，不上药物拿不到好名次的。风气惯的

风气惯的？当年健美的黄金年代也得用药,这就是行业规则，你懂个屁在这口嗨

引用 @Samueli 发表的:
健身区普遍审美就这样 也代表了大众审美。毕竟这个区叫健身健康 又不是人人健体古典爱好者 还有很多喜欢别的运动的。

拉倒吧，大多数就是因为酸而已

引用 @hey小矮子 发表的:
还行吧 就是不懂 一个全方面都很屌丝的人 是怎么知道我周围姑娘都low的呢。追我的姑娘估计在他那里就是跪舔的女神了

666

引用 @鸡鸡腿 发表的:
拉倒吧，大多数就是因为酸而已

我觉得丑

引用 @鸡鸡腿 发表的:
拉倒吧，大多数就是因为酸而已

我觉得楼主很牛啤，但是这个程度已经超出了大众审美特别是女性审美的标准，小两个纬度差不多是普通人审美的完美。

练的真的好，就是老哥发际线有丶233

引用 @听说墨墨无语很6 发表的:
练的真的好，就是老哥发际线有丶233

头发还是很浓密哈，脑门子从小就大

引用 @田园大汉 发表的:
真厉害老哥 我190 90kg拍出照来就像排骨

90kg像排骨的话，我178 68kg可能就是根竹竿吧😂

引用 @hey小矮子 发表的:
害。没办法 这确实也是真的...现在女孩子真就喜欢有点线条的排骨

重点在于他们觉得健身是为了泡妞才是最牛逼的

引用 @IN许晴陈数张雨绮蒋娉婷 发表的:
最牛逼的一句话就是
女孩子最喜欢这种

有一说一实话，尤其是比较年轻的。

用药的肩一般都比较明显的外翻

引用 @街口冲哥 发表的:
用药的肩一般都比较明显的外翻

大了就会外翻