这个动作，以后还是尽量别做了！！！

今天独行侠对阵快船的比赛中，鲍威尔在非对抗的情况下跟腱断裂，让我回想起之前看到一个叫JTC basketball视频博主发的视频里讲到的，很多教练或者篮球视频教学都会讲一个突破的知识，就是突破启动那一下借助后脚蹬地，可以让突破更有爆发力，更有威胁，但是这个动作却有潜在的危害，因为这个动作非常容易导致跟腱受伤，具体什么原因懂得Jr可以帮忙解释一下，结合今天鲍威尔这个伤病，我觉得这个教练说的非常有道理，也希望JR们以后打球的时候少用这个动作，有关注JTC Basketball这个博主的JR可以帮忙上个视频，我找不到那个视频了。下面上一下鲍威尔和杜兰特受伤的图，大家可以仔细观察对比一下，都是蹬地那一下导致跟腱断裂的。

这个动作好多篮球教学的视频都教过，可能大多数人都没意识到这个东西潜在的危害，希望更多人看到，以后不要用这个动作了！！

那还打什么篮球

不登地怎么发力

引用 @虎扑JR1899733928 发表的:
那还打什么篮球

这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作好多篮球教学的视频都教过，可能大多数人都没意识到这个东西潜在的危害，希望更多人看到，以后不要用这个动作了！！

这个不知道，你要说的话我自己跟腱撕裂过，不是突破，是抢篮板时二次弹跳。我觉得这个和劳损一级护理有关

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

？？？对于突破来说，不管你什么姿势突破，都要蹬地啊

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

这个动作大部分人都做过，跟腱断很有可能是疲劳造成的，很多跟腱断裂的人之前都有跟腱炎，没注意，继续打球

引用 @手撕鸡菠萝蜜 发表的:
不登地怎么发力

我也想知道这个，不蹬地不变向不急停急转，那不就是校园女子篮球了？大家直着身子拍着球遛弯过去直接投篮就完事

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作好多篮球教学的视频都教过，可能大多数人都没意识到这个东西潜在的危害，希望更多人看到，以后不要用这个动作了！！

典型因噎废食

你登地怎么发力？我感觉不是这个动作的问题，应该是要加强相关肌群的训练吧

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

这个动作是突破的基本发力动作 不做 还打什么球

我也是反跑时蹬地导致肌肉撕裂，但是想要爆发加速这种动作是很难避免的。伤病是运动中不愿遇到但也难以避免的一部分，只能多注意自己肌肉和身体状况，不舒服就量力而行

引用 @晴天小茉莉 发表的:
这个动作是突破的基本发力动作 不做 还打什么球

楼主的意思就是不要打球了 危险

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作好多篮球教学的视频都教过，可能大多数人都没意识到这个东西潜在的危害，希望更多人看到，以后不要用这个动作了！！

基本的加速动作 不打篮球应该更安全

引用 @手撕鸡菠萝蜜 发表的:
不登地怎么发力

可以多吃黄豆喝凉水，到时候直接放屁，碰地一下人就出去了

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

这个问题产生和动作有啥关系，照这么说大家不要跑步了，最好走路也不要走了，都做轮椅吧。因为走路和跑步都要使用到腿部肌肉和韧带。尤其是跑步，正常的慢跑也会牵拉和使用小腿三头肌。
顺步突破和交叉突破，是练习篮球的基本功，cba可能没有nba这么强力的爆发，但是cba的突破也是这样的。🤨真的是不懂就瞎说。

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

放心吧，就你这力量不可能的

引用 @晴天小茉莉 发表的:
这个动作是突破的基本发力动作 不做 还打什么球

正常突破不是这么发力的。
后脚不会拉那么直，那么靠后。

引用 @yoyomaa 发表的:
楼主的意思就是不要打球了 危险

甚至不要吃饭了，容易噎死。

连跑步都不能跑了。。。。蹬地没办法避免阿，只能说强度

那你别打球了吧，还伤膝盖呢，我就看出楼主是个🍔🍔

引用 @晴天小茉莉 发表的:
这个动作是突破的基本发力动作 不做 还打什么球

楼主脑子不太好，见谅一下

引用 @184446494 发表的:
正常突破不是这么发力的。
后脚不会拉那么直，那么靠后。

正常突破都是这样，再说了正常人很少说这样突破跟腱撕裂的

看楼主文字 以为是什么特别的动作。
看了图后不知道说点啥。。。这个动作，对于打有球的人来说 ，不就和跑步一样的常用动作吗
这个不做 怎么打球？无球跑动，接球就投或者传？

引用 @听沙尘暴 发表的:
放心吧，就你这力量不可能的

哈哈哈，玩笑归玩笑，普通人也会。

引用 @玛格彼得 发表的:
哈哈哈，玩笑归玩笑，普通人也会。

普通人做好热身，平常多加运动，已经及时拉伸基本上不会的。

我在野球场无论室内室外，做类似杜兰特这个一个胯下变相突破，因为要快速降重心，又是大跨步，脚下一滑直接扯裆或者失重心摔地上情况大把，可能是我下盘不稳吧。

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

老哥，普通篮球爱好者腿部力量爆发力，还不至于蹬一下就断裂，正常打别太玩命就行

引用 @LAMELO_777 发表的:
？？？对于突破来说，不管你什么姿势突破，都要蹬地啊

像詹姆斯一样小步子，快频率。

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

不可能不蹬地啊?兄弟篮球这个动作突破里面是必须的吧

🍔🍔

跟腱都是腿发力的时候断的，建议少走路少发力，出行直接用轮椅，车也最好别开，因为要蹬刹车和油门🐶

引用 @TuT刘图图 发表的:
可以多吃黄豆喝凉水，到时候直接放屁，碰地一下人就出去了

秀

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作好多篮球教学的视频都教过，可能大多数人都没意识到这个东西潜在的危害，希望更多人看到，以后不要用这个动作了！！

脑子呢？以后吊威亚打球算了

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

这特么也需要会？你只要打球这就是本能动作

那我应该怎么突破呢？叫他让让？

引用 @懂事T先生 发表的:
这个动作也不是很多人都会用的吧，我之前还练习过这个动作，但是感觉用不习惯，就没练了，发这个帖子只是希望想学这个动作的jr不要学了

你是不是不会打球啊

因噎废食，坐轮椅打算了，腿不用发力了，lz是真的涵涵

不做这个动作突破怎么能快

跟腱不是被这一下蹬断的，这动作是直接原因不是根本原因

引用 @法克虎pu 发表的:
楼主脑子不太好，见谅一下

这么狂暴，人家没这么恶毒吧

步行街都什么水平
这是最基本的突破动作啊，你不登地，怎么突，我建议楼主别吃饭了，怕噎死，别喝水了，呛死咋整，也别走路了，容易摔断胳膊腿，跑步更不要跑了，天天躺床上就好，手机也不要玩，对身体不好

引用 @虎扑JR1899733928 发表的:
那还打什么篮球

我表达的可能有问题，看下这个视频吧

引用 @LAMELO_777 发表的:
？？？对于突破来说，不管你什么姿势突破，都要蹬地啊

我表达的可能有问题，看下这个视频吧

我怕受伤 但是可以打老年篮球啊 比起篮球身上还有更重的家庭责任 打球也不是争勇斗狠 要证明什么 投投篮就挺好

引用 @虎扑JR1899733928 发表的:
那还打什么篮球

来个近景