jrs觉得自己肌肉OK的进来battle

引用 @罗老师别这样阿 发表的:
楼主是妹纸吗。如果是男生的话。你越练只想越大

我还没开始，有这个打算就问问大家

引用 @罗德曼93 发表的:
中间两个可以调侃。
彭于晏 麦迪 现实就这样。

麦迪哪里消极？请举例

我也来凑个热闹🐶

引用 @地雷头大昊昊 发表的:
天赋平平，健身五六年了，普通爱好者

帅

引用 @马努丶Bryant 发表的:
彭于晏平均水平？你在伦敦fit总部练的么？没有三年专业练习，普通人基本达不到彭于晏的纬度➕体脂。真够搞笑的，健身房平均水平能到到图二就不错了，一个个体脂15往上

你说体脂我觉得对，但是纬度就拉倒吧，彭于晏纬度确实不大

引用 @A20L 发表的:
彭于晏的身材至少两年吧 维度加细节

那个皮脂状态下的肌肉围度....可不是那么简单两年就好的哟

引用 @guanyingze 发表的:
再过十年，我仍然会感觉我练成马东锡那样会给人一种强烈的雄性气息，而不是像现在的娘妹儿唧唧的什么肖战什么王一博。

练到最后都会回归健康，其他的都会变的索然无味

几个月前

引用 @王盖伦qqq 发表的:
我打篮球快四年了，真的，打的越多越感觉，老爷们，就得会扣篮，谁也不能投一辈子篮，所以以上（包括路人王）在篮球圈，其实都是不会打，当然，我自己也扣得一塌糊涂
没别的意思，就是真心觉得用个人的兴趣爱好来定义要求所有的“老爷们”，对其他人有些不公平

有确说实 一一

引用 @地雷头大昊昊 发表的:
天赋平平，健身五六年了，普通爱好者

衬衫这样撑起来贼帅

引用 @你今天能17张牌把卢本伟秒了 发表的:
三头吊爆

图片里面并没有三头噢

引用 @PrototypeAlpha 发表的:

谁把屁股p上来的？🐶

我个人觉得，大老爷们就应该有老爷们的样子。走路要横😄

引用 @张力夫 发表的:
你说体脂我觉得对，但是纬度就拉倒吧，彭于晏纬度确实不大

我说的不是维度➕体脂🐴？健身房一堆大维度高体脂的，难看的一批好吧

一个有着健体梦的爱好者。增肌期就不亮肚子了。

引用 @陆y1 发表的:
瘦猴彭于晏 技术不行詹姆斯 天赋一般科比 态度消极特雷西

彭于晏是真的瘦 但是强在胸型好 又方面积又大，所以正面造型很好看

引用 @王盖伦qqq 发表的:
我打篮球快四年了，真的，打的越多越感觉，老爷们，就得会扣篮，谁也不能投一辈子篮，所以以上（包括路人王）在篮球圈，其实都是不会打，当然，我自己也扣得一塌糊涂
没别的意思，就是真心觉得用个人的兴趣爱好来定义要求所有的“老爷们”，对其他人有些不公平

说的对，不要用个人标准去定义他人

引用 @小M小V滹P漂 发表的:
滤镜buff加成🐶🐶🐶

我教练，每次去健身房都被他嘲讽的无地自容😂

引用 @枯藤老树哎呀 发表的:
楼主是怎么练肩膀的，能能说说吗，这肩太好看了

这肩膀大小除了苦练，人家天赋也是爆炸的…

引用 @xixy10 发表的:
中关村吴龙前来报道

下面那一点有点东西

引用 @地雷头大昊昊 发表的:
天赋平平，健身五六年了，普通爱好者

第一张可太骚了🐶

引用 @Cashflo 发表的:
抓到一个不练腿的

woc这小腿腿型明显练过的啊，只是没有那么变态而已

引用 @guanyingze 发表的:
我健身快四年了，真的，练的越多月感觉，老爷们，就得壮点，谁没人也不能看你脱衣服，所以以上（包括彭于晏）在健身圈，其实都是瘦猴，当然，我自己练的一踏糊涂

比彭于晏大的有，看着挺多，比例还是很小，体脂更是差了很多。彭于晏不算瘦猴吧，我觉得很多减脂下来不一定有他大。真的

引用 @guanyingze 发表的:
我也是娶完妻生完子了，练壮是唯一出路，精瘦是腐女们喜欢的，咱可不是，老爷们，要有老爷们样。

练不壮咋出去

引用 @冷酷无情康纳桑 发表的:

借楼，前几天保存一位jr的图，无敌了

可否一战，脂肪背肥是肥，唯独力量还说得过去，深蹲不算杆80kg

引用 @英朗车主 发表的:
兄弟，你跟我一样的感觉，现在就想着把自己练得超级壮的那种，反正也已经娶妻生子，无所谓哪个女的喜欢或者不喜欢了，随便上两张老哥指点下。

已经很厉害了 再想加维度我觉得只能多吃了

引用 @xixy10 发表的:
中关村吴龙前来报道

你别说，这裤子，真有那味了。就是吴龙自己品牌的吧

也就第二个和第四个还可以

引用 @xixy10 发表的:
中关村吴龙前来报道

拍照的人呢？😂我每次摆这个姿势没法自己拍照

引用 @瘤坤 发表的:
是啊兄弟，彭于晏这分离度真的要很自律，有些人真的张口就来

他平时根本就不是这种状态，为了写真特意强化，光线，后期修图的

引用 @小M小V滹P漂 发表的:
滤镜buff加成🐶🐶🐶

下面阴影特效厉害得很🐶

上次发图的时候有人说恶心，有人说吐了，还有很多说辣眼睛，估计我得全身像阿诺施瓦辛格那样才能不至于局部恶心到别人吧……
或者是我发错了区？

引用 @打大虹桥路 发表的:

羡慕啊兄弟

随便拍拍

引用 @楚奉先 发表的:
肩膀中束重量大的话，没办法顶峰收缩啊，但是重量小了第二天没感觉

小重量到顶峰的时候多停一会儿 停到有种吃翔的感觉为止 会酸的

引用 @南瓜先森 发表的:
真正练过的人都懂维持体脂比练大难多了

除开前两年肌肉一年才能长多少？增肌永远是最难的，你对抗的是基因决定的天花板，维持体脂不就是饮食注意点就没问题了，但是增肌你所需事情都做对了你也长不了多少

引用 @A20L 发表的:
彭于晏的身材至少两年吧 维度加细节

而且是不能停 认真训练的两年

我不想练大 简简单单彭于晏就好了 请大家满足我吧 这么简单的要求🐶🐶

引用 @是的你被绿了 发表的:
借楼，前几天保存一位jr的图，无敌了

前几天？我感觉一年前就见过这张图了

就这样普通吧

就这样，普通一练

引用 @冷酷无情康纳桑 发表的:

大妈死肌肉，没劲的🐶

一位jr的

喜欢第一个 因为第一个是肖战

引用 @guanyingze 发表的:
再过十年，我仍然会感觉我练成马东锡那样会给人一种强烈的雄性气息，而不是像现在的娘妹儿唧唧的什么肖战什么王一博。

兄弟 你咋知道十年后的事？

感觉123是一类，456一类

引用 @瘤坤 发表的:
彭于晏健身房平均水平👍🏻👍🏻👍🏻真的张口就来呗

铁管里达不到平均的水平

哥们，透露一下怎么练的、 万分感谢

引用 @xixy10 发表的:
中关村吴龙前来报道

邱德拔健身房里练这么好的少见啊哈哈哈，有机会想认识一下以后一起练

引用 @瘤坤 发表的:
彭于晏健身房平均水平👍🏻👍🏻👍🏻真的张口就来呗

来虎扑才知道我tm这么多年去的是假健身房😂

引用 @冷酷无情康纳桑 发表的:

一眼以为是💊酱

怎么就没人点亮我呢？
都只亮弟弟？
好吧，我也是个弟弟
身高189

引用 @xixy10 发表的:
中关村吴龙前来报道

你这裤子还真的像吴龙……龙哥天天整个大白紧身裤子 也不知道他难受么

引用 @RR9PP34 发表的:
除开前两年肌肉一年才能长多少？增肌永远是最难的，你对抗的是基因决定的天花板，维持体脂不就是饮食注意点就没问题了，但是增肌你所需事情都做对了你也长不了多少

是的，但我指的是普通健身房等级的一起练的那些人，能维持彭于晏这种体脂的几乎没有，纬度比他大的一抓一大把。

引用 @用户0350326058 发表的:
这肩膀大小除了苦练，人家天赋也是爆炸的…

天赋占比不小

引用 @李清三 发表的:
我傻了，詹姆斯...你让他站马东锡旁边，马东锡会变得很小只的。

别说马东锡了，强森去都是小只的

我觉得楼主的图六不算壮

引用 @是的你被绿了 发表的:
借楼，前几天保存一位jr的图，无敌了

真漂亮

引用 @小M小V滹P漂 发表的:
小腿看不出来吧😂拍照那天应该就是在练腿…戴了护腰 一周一腿不会少的

你这大小腿怎么练的啊，踢球么

引用 @屠家庆今天还钱了吗 发表的:
我教练，每次去健身房都被他嘲讽的无地自容😂

不敢露腿哈哈哈哈哈

引用 @打大虹桥路 发表的:

引用 @Dreamyu632 发表的:
你这大小腿怎么练的啊，踢球么

天生腿有点粗。。。

引用 @小M小V滹P漂 发表的:
滤镜buff加成🐶🐶🐶

看🦵就不一般

转

这种水平吧。

我这种就可以哈哈

引用 @小考验 发表的:
他平时根本就不是这种状态，为了写真特意强化，光线，后期修图的

给你点灭的人我不知道是什么居心。说实话都被灭

引用 @PrototypeAlpha 发表的:

兰泽酷路泽！

引用 @新津县mata巛 发表的:
看🦵就不一般

那可不，自带毛裤🐶

想问一下我左手练得比右手壮，右手平时加练多几组后，但感觉并没有什么效果，而且也尽量克制借力，所以这是什么情况呢？望大佬解答解答

滤镜加持，小白一个

大叔级别

引用 @王盖伦qqq 发表的:
我打篮球快四年了，真的，打的越多越感觉，老爷们，就得会扣篮，谁也不能投一辈子篮，所以以上（包括路人王）在篮球圈，其实都是不会打，当然，我自己也扣得一塌糊涂
没别的意思，就是真心觉得用个人的兴趣爱好来定义要求所有的“老爷们”，对其他人有些不公平

我开车四年级，真的，车开的越多越感觉，老爷们，就得开新车，谁也不能开破车，所以以上(包括高帅富)在车圈，其实都是玩别人剩下的，当然，我也开不到新车

引用 @小M小V滹P漂 发表的:
还真就靠硬怼 觉得维度不够了怼重量 觉得分离度差了怼组数
以前我总觉得肩练不酸 后来发现还是量没到位

请问一周练几次肩啊

引用 @你今天能17张牌把卢本伟秒了 发表的:
三头吊爆

大哥你说的是二头吧

引用 @李清三 发表的:
我傻了，詹姆斯...你让他站马东锡旁边，马东锡会变得很小只的。

有没有老哥来个巴克利 巨石 奥尼尔，这是我大哥jpg

引用 @是的你被绿了 发表的:
借楼，前几天保存一位jr的图，无敌了

这肌肉可以，就是彭于晏那种

引用 @王盖伦qqq 发表的:
我打篮球快四年了，真的，打的越多越感觉，老爷们，就得会扣篮，谁也不能投一辈子篮，所以以上（包括路人王）在篮球圈，其实都是不会打，当然，我自己也扣得一塌糊涂
没别的意思，就是真心觉得用个人的兴趣爱好来定义要求所有的“老爷们”，对其他人有些不公平

你和他说的不对不上啊😂

引用 @枯藤老树哎呀 发表的:
请问一周练几次肩啊

正常一次 有段时间特意加强过是两次

引用 @瘤坤 发表的:
彭于晏健身房平均水平👍🏻👍🏻👍🏻真的张口就来呗

按纬度可能就是平均，都是老手的可能还到不了平均。但是按细节一个健身房达到这么水平没几个

菜鸡轻喷🐶

呵呵

跟风跟风

兄弟你连多久了，我刚练一个月。

引用 @皮诺曹as 发表的:
图片里面并没有三头噢

打错了，三角肌

引用 @维他没有奶 发表的:
🐶

一看就是死肌肉，飞不起来

也有十个月了，希望2020能每天早点睡觉

引用 @A20L 发表的:
彭于晏的身材至少两年吧 维度加细节

人家体脂率你知道到多少嘛？

引用 @Lin疯Kuang 发表的:
不敢露腿哈哈哈哈哈

😂😂😂😂贼粗，牛仔裤穿不上

引用 @Pleasantly 发表的:
人家体脂率你知道到多少嘛？

16

引用 @呕吐西 发表的:
你说的这几位除了江一燕她老公还算有点形态，其他的说真的在健身的人眼里都不咋地……

彭于晏这水平不咋滴？您健身么？

引用 @球衣有人要的萝卜 发表的:
谁把屁股p上来的？🐶

哈哈哈

引用 @风流大柚子 发表的:
16

Xswl哈哈哈哈哈哈哈哈你体脂率16有这身材？

引用 @guanyingze 发表的:
我健身快四年了，真的，练的越多月感觉，老爷们，就得壮点，谁没人也不能看你脱衣服，所以以上（包括彭于晏）在健身圈，其实都是瘦猴，当然，我自己练的一踏糊涂

所以腹肌其实没啥大用，对普通人哈哈哈