减肥健身4个月，215到165，什么水平（减肥前的图有点恶心慎入

太牛逼了

引用 @zhongjyud 发表的:
强度挺高的，健身房里的人都说每天看我一个人闷头狂练哈哈哈

那可能你天赋异禀吧，看你帖子里说睡眠也不太好，普通人肯定不可能在这种极限条件下坚持每天这么长时间高强度的运动。

半年后再来一张没人说你辣眼睛~~~

引用 @始祖尤弥尔 发表的:
考什么证呀～

司法考试

瘦下來很帅呀！

引用 @zhongjyud 发表的:
比较极端的时候每天只吃一顿午饭（楼下的小饭馆想吃什么就吃什么），早上吃一包坚果和维生素片，下午五点多喝一杯黑咖啡去健身房，2小时无氧2小时动感单车，自己一个人练，不要和别人搭着，很影响效率，回家吃一个苹果，一杯蛋白粉，一周5-6练，休息主要是为了保护膝盖

喝杯黑咖啡就去健身，你不窜稀吗。。。。

这个帖子我先码住，楼主等我瘦到165，我再来回帖

试过生酮吗？

实名羡慕

引用 @zhongjyud 发表的:
比较极端的时候每天只吃一顿午饭（楼下的小饭馆想吃什么就吃什么），早上吃一包坚果和维生素片，下午五点多喝一杯黑咖啡去健身房，2小时无氧2小时动感单车，自己一个人练，不要和别人搭着，很影响效率，回家吃一个苹果，一杯蛋白粉，一周5-6练，休息主要是为了保护膝盖

单车减重效果很明显，但我膝盖伤了就骑不动了

666

胖时候好看，圆圆的很可爱

等发明了睡觉减肥法...我就有戏了

引用 @xhhhskr 发表的:
试过生酮吗？

没，我觉得减肥还是少吃多动制造能量缺口最靠谱呀

这意志力，只能说佩服

引用 @超越的恶魔假面 发表的:
就是一边晕 一边胃痛 忍着 赶快睡就有机会不吃东西了 我身材最好的时候 很快后边就抑郁了

减肥确实容易抑郁，很影响心情

楼主赤脚多高呀

引用 @LargeTim 发表的:
楼主赤脚多高呀

就是赤脚178，一点水分都没有的178，之前健身房有妹子问我多高，我说自己178，妹子说可是看起来好高，我说因为我是真的178-。-

引用 @肖生克的舅妈 发表的:
减肥确实容易抑郁，很影响心情

反正碳水不能断，补充适量碳水对于保持肌肉也很重要

引用 @zhongjyud 发表的:
比较极端的时候每天只吃一顿午饭（楼下的小饭馆想吃什么就吃什么），早上吃一包坚果和维生素片，下午五点多喝一杯黑咖啡去健身房，2小时无氧2小时动感单车，自己一个人练，不要和别人搭着，很影响效率，回家吃一个苹果，一杯蛋白粉，一周5-6练，休息主要是为了保护膝盖

两个小时无氧。。。兄弟你是真猛

太优秀了，工作两年从165涨到220，现在减肥太难，天天加班

引用 @zhongjyud 发表的:
比较极端的时候每天只吃一顿午饭（楼下的小饭馆想吃什么就吃什么），早上吃一包坚果和维生素片，下午五点多喝一杯黑咖啡去健身房，2小时无氧2小时动感单车，自己一个人练，不要和别人搭着，很影响效率，回家吃一个苹果，一杯蛋白粉，一周5-6练，休息主要是为了保护膝盖

佩服楼主 2020开始健身！

引用 @zhongjyud 发表的:
每天健身到十点才回家，太亢奋了就习惯性失眠🤧

真实的一～健身晚上回去就容易亢奋。

老哥有食谱吗

老哥太厉害了，向你学习

楼主，冒昧得问一下，你这个瘦了后的对比照，应该不是减脂4个月后的吧，从上胸和肩就能看出有器械训练的，光减脂是不会有这种形状的。4个月50斤太牛了，我是做不到的，牛逼！

引用 @zhongjyud 发表的:
每天健身到十点才回家，太亢奋了就习惯性失眠🤧

别说了，从现在开始你就是我亲哥，教教弟弟吧

引用 @geminixxf 发表的:
楼主，冒昧得问一下，你这个瘦了后的对比照，应该不是减脂4个月后的吧，从上胸和肩就能看出有器械训练的，光减脂是不会有这种形状的。4个月50斤太牛了，我是做不到的，牛逼！

不是，我是从8月初办卡去的健身房，中间因为感冒，去外地办事，膝盖摔伤没去的一个多月去掉，总共是4个多月

引用 @geminixxf 发表的:
楼主，冒昧得问一下，你这个瘦了后的对比照，应该不是减脂4个月后的吧，从上胸和肩就能看出有器械训练的，光减脂是不会有这种形状的。4个月50斤太牛了，我是做不到的，牛逼！

我每次去无氧器械2小时，有氧动感单车2小时，而且我减肥前其实就有一点肌肉，所以就这样了

上张体重记录图

目前最大的问题是，其实肚子上的脂肪已经不是很多了，但是减肥太快皮松，所以一坐下肚子上的游泳圈很难看，比较困扰

最近的记录