终于轮到我了，一年瘦了50斤

这是去年过年的时候 差不多有180斤 身高177 这是19年3月份去深圳看深圳打宏远的比赛 这时候真的没眼看了，180斤的体重，回学校后，三月到五月就疯狂的减肥，每天跑7公里，瘦了20多斤 这是19年7月份和军哥的合照可以看出瘦了一些 后来就去找工作了一段时间没继续，这是19年9月份 后来就失恋了，痛下决心继续减肥慢慢的减到130斤左右

老哥，除了保证运动量减肥还需要注意什么啊

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老哥怎么减小腿啊，我瘦了20斤小腿还是粗

引用 @haruharuzh 发表的:
老哥，除了保证运动量减肥还需要注意什么啊

少吃多动，一切零食，高唐水果，油炸食品，饮料了都断了！

你这种瘦。只要一吃多就会反弹。真正的瘦而且能多吃。最好是健身塑形。

我擦，我还以为你瘦成第三张图右边那样了

所以是怎么瘦的呢

引用 @抱着嫦娥啃玉兔 发表的:
老哥怎么减小腿啊，我瘦了20斤小腿还是粗

小腿粗是没办法的，很多人天生就粗

牛笔牛笔

我瘦了，但是我也变黑了🐶

引用 @haruharuzh 发表的:
老哥，除了保证运动量减肥还需要注意什么啊

注意失恋就好了

引用 @虎扑JR0236858992 发表的:
你这种瘦。只要一吃多就会反弹。真正的瘦而且能多吃。最好是健身塑形。

瘦还能多吃就是个人体质问题吧

引用 @兔爷 发表的:
注意失恋就好了

想失恋也没有目标怎么办

老哥，减肥期间有断食吗？或者每天不吃晚饭

引用 @虎扑JR0236858992 发表的:
你这种瘦。只要一吃多就会反弹。真正的瘦而且能多吃。最好是健身塑形。

是，很容易反弹，所以很难受，下一步就增肌了

哥咋减的

引用 @凯里不是欧文 发表的:
所以是怎么瘦的呢

跑，一直跑，每天力量加11公里

引用 @男一样的神ren 发表的:
老哥，减肥期间有断食吗？或者每天不吃晚饭

没断食，，断食哪里有力气跑步

引用 @抱着嫦娥啃玉兔 发表的:
老哥怎么减小腿啊，我瘦了20斤小腿还是粗

可能各人体质不一样...你腿一直不细，还是因为不够瘦。瘦的过程肯定不是全是特别均匀的往下减。我也是从去年三四月份的170斤到了现在120斤，而且还是疯狂跑步瘦下来的。一开始跑着跑着腿还有点变粗，但瘦到了一定程度，只要你不是刻意增肌只是减肥的话，你想腿粗都粗不起来 😂

引用 @梓川花楓 发表的:
瘦还能多吃就是个人体质问题吧

吃随便吃 我原来138斤跟楼主差不多 后来健身现在140多斤 跟130斤的人身板一样 腰围79

引用 @梓川花楓 发表的:
瘦还能多吃就是个人体质问题吧

正常吃饱饭 一周力量健身 2-3次就可以塑形。一天跑1小时多累啊。举几十下铁 做几十个仰卧起坐 多容易

我比你差点，我一年胖了四十斤

挺有毅力~~~~~~~

引用 @经典答案 发表的:
少吃多动，一切零食，高唐水果，油炸食品，饮料了都断了！

太难熬了，用什么办法缓解或者转移注意力？

引用 @经典答案 发表的:
少吃多动，一切零食，高唐水果，油炸食品，饮料了都断了！

无糖可乐🉑吗？

引用 @等妖三角形 发表的:
无糖可乐🉑吗？

无糖可乐也要少喝容易引起腹胀！

引用 @我科科科科密 发表的:
没断食，，断食哪里有力气跑步

那你瘦得还是蛮快的啊

引用 @潜水七年才注册 发表的:
太难熬了，用什么办法缓解或者转移注意力？

等你血压，血糖，血脂都高了拿个体检报告，你就觉得减肥和这些不值一提了，我们单位一个女的180斤，血压高吃两种降压药都不管用，靠着自己毅力减肥到128斤，在吃降压药控制住了，而且吃的还不用那么频繁！

引用 @我科科科科密 发表的:
跑，一直跑，每天力量加11公里

老哥你这样跑膝盖会疼吗

引用 @祈祷落幕之时 发表的:
老哥你这样跑膝盖会疼吗

有点反应，还好

引用 @虎扑JR0236858992 发表的:
正常吃饱饭 一周力量健身 2-3次就可以塑形。一天跑1小时多累啊。举几十下铁 做几十个仰卧起坐 多容易

你意思是健身塑型，肌肉多了，多吃就不会反弹了？

告诉我怎么变胖

拿皇？？？

戒糖

引用 @当浮二大白 发表的:
你意思是健身塑型，肌肉多了，多吃就不会反弹了？

正常吃饭。要是猪的话。我可保不准你会不会反弹。一周坚持2-3次 1小时力量健身 绝对能达到塑形。前提 你140斤 你要保持140 你要150 想练到140 肯定要带上有氧运动了

引用 @当浮二大白 发表的:
你意思是健身塑型，肌肉多了，多吃就不会反弹了？

不过。力量健身 能把身材变的小一圈 这是真的 原来150斤 你要光做无氧运动 只能塑形 不会瘦 身体能变的更硬棒

引用 @虎扑JR0236858992 发表的:
不过。力量健身 能把身材变的小一圈 这是真的 原来150斤 你要光做无氧运动 只能塑形 不会瘦 身体能变的更硬棒

我不到140，想保持顺带有点肌肉，力量，吃饭也是正常饭量，但是肚子稍微有点肉，这种需要减脂么？还是直接力量健身？

佩服 我特么的 反而 最近 多了几斤 郁闷啊

引用 @当浮二大白 发表的:
我不到140，想保持顺带有点肌肉，力量，吃饭也是正常饭量，但是肚子稍微有点肉，这种需要减脂么？还是直接力量健身？

减肚子需要有氧运动 力量塑形就是身材比以前小一圈 。减肚子光做力量性运动是减不了的。

引用 @当浮二大白 发表的:
我不到140，想保持顺带有点肌肉，力量，吃饭也是正常饭量，但是肚子稍微有点肉，这种需要减脂么？还是直接力量健身？

如果你是单纯的保持身材。就做力量健身就好了 一天100个卷腹或者仰卧起坐 保证你以后的肚子站起来是平整的。当然做下的时候肯定有赘肉。

没有我厉害。哈哈，四个月 75斤205到130

老哥牛逼

引用 @最后两场托年轮没打 发表的:
没有我厉害。哈哈，四个月 75斤205到130

老哥你这咋减的？惊了

引用 @能证明的才是天赋 发表的:
老哥你这咋减的？惊了

我失恋了……前后对比，疯狂撸铁，四个月没吃面和米，靠藜麦和水煮撑下来

反向提问：我该怎么增肥二三十斤？吃多不胖真的烦恼

引用 @最后两场托年轮没打 发表的:
我失恋了……前后对比，疯狂撸铁，四个月没吃面和米，靠藜麦和水煮撑下来

哥们一脸的西域风情🐶

引用 @最后两场托年轮没打 发表的:
我失恋了……前后对比，疯狂撸铁，四个月没吃面和米，靠藜麦和水煮撑下来

新疆老铁？

引用 @科比詹姆斯安东尼戴维斯 发表的:
新疆老铁？

哈哈。是的