求大神指点一下，哪里不足，哪里需要加强

引用 @带带带练功师 发表的:
再减一减，腰细一点就🐮🍺了

腰细那种一看就没这种有威胁性。这种好

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
腹肌撕裂者强度可以，能跟下一半来吧，几天一练腹肌？我180，82公斤，体脂应该是比你低，就是不出腹肌，觉得平时也没少练啊。。。。

你的身材修长，看着比我舒服多了，至于腹肌咋说呢阿诺的腹肌也不是太强，至于强度腹肌可以天天练不需要恢复的

差个金链子，范思哲人头tee，最好纹个老虎

引用 @Jenova_Zack 发表的:
差个金链子，范思哲人头tee，最好纹个老虎

你是怕你哥不挨揍啊😃

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
你的身材修长，看着比我舒服多了，至于腹肌咋说呢阿诺的腹肌也不是太强，至于强度腹肌可以天天练不需要恢复的

唉，那就加点强度练吧，真费劲

引用 @蓝皮狮子 发表的:
腰细那种一看就没这种有威胁性。这种好

哈哈，我骄傲了兄弟

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
唉，那就加点强度练吧，真费劲

你还年轻哈哈，用不了几年就非常棒了，我这个年龄有时候真的觉得有些力不从心，恢复的野慢，

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
你还年轻哈哈，用不了几年就非常棒了，我这个年龄有时候真的觉得有些力不从心，恢复的野慢，

我比你还大一岁哦，我80年的。。。。

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
我比你还大一岁哦，我80年的。。。。

回复乱了哈哈，爆张照吧老哥😃

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
我比你还大一岁哦，我80年的。。。。

哈哈忘记了不好意思，你80的看着好年轻啊

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
回复乱了哈哈，爆张照吧老哥😃

这个也就160斤吧，就是不见腹肌，现在165了。再上个178斤的照片

引用 @致逝去青春 发表的:
山岸秀匡

我也觉得像！

重量级拳击手的身材🌝，出门自带杀气

引用 @阿洛伊西奥先生 发表的:
完美我觉得，暴步行街90左右

大胆点

胸型好棒

引用 @牛仔裤打补丁 发表的:
大胆点

哈哈哈

没肩

引用 @J99barca 发表的:
没肩

明天开始努力练肩😃

引用 @阿洛伊西奥先生 发表的:
哈哈哈

真怕挨打😃

引用 @改名也不能掩盖我崔师傅的帅气 发表的:
胸型好棒

谢谢

引用 @布达佩斯大排档 发表的:
我也觉得像！

他可是大神级别的望尘莫及😃

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这个也就160斤吧，就是不见腹肌，现在165了。再上个178斤的照片

你锻炼多久了哥们儿，说真的锻炼痕迹不太明显，还有就是一定要加上腿部力量训练，我每周基本上都是练三次腿，反正腿不疼了就练，这样也有助于鸡肉增长

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
这个也就160斤吧，就是不见腹肌，现在165了。再上个178斤的照片

胸肌肩手臂都有练的不错，还有就是我每天早上都是空腹热身十分钟然后力量一个小时，最后有氧，平时减少碳水的摄入量，坚持一个月肯定有效果

引用 @牛仔裤打补丁 发表的:
重量级拳击手的身材🌝，出门自带杀气

哈哈谢谢谢谢

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
胸肌肩手臂都有练的不错，还有就是我每天早上都是空腹热身十分钟然后力量一个小时，最后有氧，平时减少碳水的摄入量，坚持一个月肯定有效果

我练了很久了，不过咱俩得目标应该是不一样的，我不希望纬度太大，我得目标就是衣服架子，修身的衣服穿着合适就好，保持现在的状态，能出腹肌就好，肌肉量太大只会吸引同性，哈哈。

引用 @JessicaJung郑秀妍 发表的:
虎背熊腰的大侠身材别有一番风味啊，不一定都得往健美那种发展。我觉得你这身材杀伤力也很大。

腰粗能打

金刚狼是你吗 金刚狼

引用 @hshdfgv 发表的:
十分，我的理想身材

谢谢

引用 @小皮裙大波浪一扭一晃真像样 发表的:
我练了很久了，不过咱俩得目标应该是不一样的，我不希望纬度太大，我得目标就是衣服架子，修身的衣服穿着合适就好，保持现在的状态，能出腹肌就好，肌肉量太大只会吸引同性，哈哈。

这话没毛病老铁😃你的腰身练出来肯定漂亮应该就是所谓的公狗腰，现在看着就很细了😃

引用 @嘟嘟强壮的老爸 发表的:
金刚狼是你吗 金刚狼

😃😃

别说，跟香港钻石配角姜皓文还挺像

引用 @蓝皮狮子 发表的:
腰细那种一看就没这种有威胁性。这种好

我也觉得这种好看，男人腰细不细无所谓

比起来胸肌巨大腰细的那种身材
我觉得lz这种更好看

老哥 看起来也不是小伙子了 这样子已经不错了 除非你能很克制的刷脂 但因为各种客观因素会很难

闰土，别以为你健身了就认不出你了

引用 @Bystanderrr 发表的:
别说，跟香港钻石配角姜皓文还挺像

高抬了😃

引用 @KD怒喝洗澡水 发表的:
我也觉得这种好看，男人腰细不细无所谓

谢谢老铁

引用 @GolfboiTylerTC 发表的:
比起来胸肌巨大腰细的那种身材
我觉得lz这种更好看

谢谢老铁

引用 @Max丶伟 发表的:
老哥 看起来也不是小伙子了 这样子已经不错了 除非你能很克制的刷脂 但因为各种客观因素会很难

谢谢，是的太难了，我现在就起来了，刷牙洗脸健身房走起加油

引用 @某人的哥哥 发表的:
闰土，别以为你健身了就认不出你了

😃还是被你认出来了

这手臂和肩膀也太小了吧。。。

引用 @房西的猫 发表的:
这手臂和肩膀也太小了吧。。。

谢谢接受手臂目前38厘米，争取达到40😃

明显体脂高了点，不过常人这身材看就是惹不起的🐶大哥🐮🍺

壮

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
脂肪还是有点厚，看来需要刷脂了

老哥，求教怎么刷

我他妈打字都想跟你客客气气的

引用 @叮当波 发表的:
老哥，求教怎么刷

有氧加上力量训练，我得计划是每天早上空腹十分钟有氧热身，然后器械一个小时左右吧，然后就是跑步机或者椭圆机四十分钟以上，

引用 @虎扑JR1925008513 发表的:
81年四十了兄弟

很好，维持就行

引用 @带带带练功师 发表的:
再减一减，腰细一点就🐮🍺了

腰细核心相对这种就差一点，然后腰细是天决定，练是练不细的，最多肩背练宽来显得腰细