健身党，各位28大的Jrs轻喷

大二健身党一枚，从去年11月份开始健身的，到现在，最初体重120多斤，现在体重176斤，去年开始也是瞎练，经常请教健身房教练或者大神，但是没有请过私教之类的，总是看看国外大神的健身视频，提高一下健身技巧经验，背是从今年暑假才找到感觉的，之前发力感很差，胸就是很小，比之前也就涨了一丢丢，真的有时感觉太难了，中间有2个多月没有健身，当时思想有点下滑，发贴也发不利索，请教评论区的大神指点一下小弟，不是水贴，谢谢各位大哥！

没有人喷我一下嘛🐶

卧槽，这个28真没你大

天赋很好，加油

喷你一下

。。。可以

引用 @海军基 发表的:
没有人喷我一下嘛🐶

是不是刚练两个月？🐶

练背有啥技巧吗 我也找不到感觉

加油，干就完了

我想知道lz 怎么吃的 我体重上不去

引用 @海军基 发表的:
没有人喷我一下嘛🐶

呵，呸！满足你了🐶

健身是交流，不是攀比

体重大的人增肌也太有优势了，瘦猴增肌每天吃的难受也增不了多少😣

练了一年才这样天赋太差了，一般人两个月新手福利期就比你大了。还是要认真训练，注意饮食

兄弟，看看腹肌可否😄

引用 @海军基 发表的:
没有人喷我一下嘛🐶

死肌肉，打不过詹姆斯🐶楼主舒服点了吗

一年长50斤？龟龟，怎么练的

引用 @jfeng07 发表的:
练了一年才这样天赋太差了，一般人两个月新手福利期就比你大了。还是要认真训练，注意饮食

好嘞记住啦🐶

引用 @桀驁不馴的AI 发表的:
兄弟，看看腹肌可否😄

太胖啦没有咯哈哈哈哈😂

引用 @无敌小乖 发表的:
一年长50斤？龟龟，怎么练的

就是吃往死里吃拼命怼大重量

引用 @LaVine08 发表的:
是不是刚练两个月？🐶

两天🐶嘿嘿嘿

喷不起 下一家

垃圾，也就一个月的水平

引用 @溜得一逼让人烦 发表的:
呵，呸！满足你了🐶

呸的好

吃的什么老哥

引用内容由于违规已被删除

哈哈哈哈😂就是发一下看看

引用 @青春逆战ymt 发表的:
吃的什么老哥

蛋白粉

赶脚体脂是不是高了些

引用 @生蚝与牡蛎 发表的:
练背有啥技巧吗 我也找不到感觉

多划船多拉

兄弟的肩天赋真好

一年时间，这样的效果，肯定付出很多。但是我问一下小伙子，是不是吃啥了？我个人还是觉得这样的身材有点过头了。

这个级别有必要戴这种护肘吗……

引用 @A.K.A.Rashad 发表的:
这个级别有必要戴这种护肘吗……

肘有点疼当时，就戴上了，大哥

引用 @顾钰婷 发表的:
兄弟的肩天赋真好

没有啦，就是多推

大

引用 @russwesttt 发表的:
大

没有啦

体脂怪，小白水平就在这种区秀秀

引用 @ERICMOMO 发表的:
体脂怪，小白水平就在这种区秀秀

我体脂太高啦🐶

一周几练啊

引用 @吹杨1号 发表的:
一周几练啊

6练，我胸太差，所以一个星期2个胸，加上剩下4个一共6练

引用 @海军基 发表的:
没有人喷我一下嘛🐶

胸的话，可以换种方式，不用次次怼大重量，一个月一次平板大重量就差不多了，其余的时候都以中大重量上斜杠铃，哑铃和下胸训练为主

引用 @二院画神 发表的:
胸的话，可以换种方式，不用次次怼大重量，一个月一次平板大重量就差不多了，其余的时候都以中大重量上斜杠铃，哑铃和下胸训练为主

好嘞老哥，谢谢🙏

引用 @蜗蜗蜗蜗蜗壳 发表的:

哈哈哈哈😂喷的好

引用 @哆啦唯萌 发表的:
死肌肉，打不过詹姆斯🐶楼主舒服点了吗

詹姆斯可以吹我一下我就死掉啦

引用 @猫的老树 发表的:
赶脚体脂是不是高了些

确实高了，因为增肌也会有脂肪，我也不是很干净的增肌，唉……，太难了

一年涨56斤？怎么涨的啊？

引用 @早睡早起的bingo 发表的:
一年涨56斤？怎么涨的啊？

就是疯狂的吃

引用 @CanonWW 发表的:

哈哈哈哈😂

你这个感觉有点高低肩啊

引用 @吃粉要喝汤 发表的:
你这个感觉有点高低肩啊

确实，我有点高低肩，现在正在纠正