体脂低的实在太难增肌了，两年练成这样啥水平？

沉了嘛

可逼。

牛逼

没有训练痕迹

帅啊

太强了呀

引用 @耐腐卷闸门 发表的:
没有训练痕迹

不加狗头？

很好，不过额头有点高，练的！

体脂高的表示减脂太难了😢

引用 @西安吴彦祖是在下 发表的:
牛逼

牛以

两年太久了，jr俩月可以

真两年的话奥赛命

男的用束腰？

来人上鸽子

牛p

你说五年我也信的水平。

我好了

楼主多高多重啊？

不可能两年

多少人羡慕这个体脂啊大哥

引用 @用户0359067552 发表的:

兄弟你这水印可以啊，三重认证🐶

正确来说体脂高的才增肌难，因为脂肪也抢掉了你一部分营养

你为什么带束腰。。。。

5×5，走起

牛逼，希望两年的时候能和老哥一样

楼主在装逼，哈哈

引用 @耐腐卷闸门 发表的:
没有训练痕迹

就算有肌肉 也是死肌肉

引用 @用户0359067552 发表的:

为什么鸽子辣么大

引用 @耐腐卷闸门 发表的:
没有训练痕迹

我爱点👍一些让楼主尴尬的评论

我想喷你，但我不敢

引用 @用户0359067552 发表的:

胸太小，感觉和其它发达部位不太对称。。

引用 @耐腐卷闸门 发表的:
没有训练痕迹

毕竟锻炼时间太短，楼主这样的肌肉我们健身房喝蛋白粉的2个月就够了🐶

引用 @戒抽先戒买 发表的:
正确来说体脂高的才增肌难，因为脂肪也抢掉了你一部分营养

脂肪抢个屁的营养…肌肉只能靠蛋白提供，低体脂率难增肌的原因是要控制碳水总量维持训练强度，低碳会萎靡无力，这是最难的。

好气啊

子丹哥是你吗

多少沾点

可以了，不要追求极致

引用 @用户0359067552 发表的:

我都不想练了

引用 @用户0359067552 发表的:

补充一下

很强 就算你说出真实时间也很强

引用 @广州恒大名宿格列兹曼 发表的:
兄弟你这水印可以啊，三重认证🐶

那可不

引用 @名宿恩比德 发表的:
为什么鸽子辣么大

就是

引用 @acmilanv5 发表的:
体脂高的表示减脂太难了😢

用左旋肉碱，训练前半小时一颗，提高线粒体利用脂肪的效率

不装逼会死吗？

引用 @acmilanv5 发表的:
体脂高的表示减脂太难了😢

左旋是真的有用，真的，我身边用的效果明显

引用 @广州恒大名宿格列兹曼 发表的:
兄弟你这水印可以啊，三重认证🐶

四重

引用 @胜利D街 发表的:
你为什么带束腰。。。。

除了腰带以外也可以稳固核心。同时腰细也是健体一个很重要的天赋

引用 @Luther_995 发表的:

好图，偷了

头发浓密，还有进步空间···狗头

两年，奥赛命啊

感觉你可以演功夫里面的人，看着还清秀，一脱大肌肉。

引用 @靳不想乖 发表的:
我爱点👍一些让楼主尴尬的评论

这有啥好尬的 明显是tx啊

两年可以练成这样？那估计没工作吧

都这水平了，你害想咋地？

2年这样很难得了

引用 @威少与扬尼斯 发表的:
用左旋肉碱，训练前半小时一颗，提高线粒体利用脂肪的效率

请问一下这个要买什么牌子的啊，大概多少钱

引用 @威少与扬尼斯 发表的:
用左旋肉碱，训练前半小时一颗，提高线粒体利用脂肪的效率

老哥 能给具体科普一下嘛 我也在减脂

引用 @轻云蔽月3 发表的:
请问一下这个要买什么牌子的啊，大概多少钱

熊猫，一瓶200元以内吧

这两年罗尼带你练的嘛

你这也太牛逼了

牛逼

我不太懂，男的戴的那个类似束腰的东西干啥用的，我在健身房也看见过

两年练成这样叫难？想听别人夸就直说呗，装jb呢

老哥吃不吃火锅喝不喝啤酒啊

引用 @acmilanv5 发表的:
体脂高的表示减脂太难了😢

增肌更难一点。。

我和我朋友一起练，他增肌我减脂，半年我的效果很明显，他练的其实很凶，吃的也凶但是没我效果明显。。

后面他找工作胖了，到了纽约后一个暑假体脂降下来了。。

减脂看似可能会痛苦一点，但是步骤简单，而且有过减脂经历的都知道怎么搞了，甚至一次次减脂越来越清楚什么有用什么没用。。
增肌一开始可能感觉快，但后面越来越慢的感觉。。 [ 此帖被GOGOz在2019-12-27 16:17修改 ]

你跟小白说假话可以 你这最低5年

喝3天蛋白粉的水平🐶

机会

死肌肉 不值一提 真的活肌肉自己都会去打酱油（狗头）

引用 @名宿恩比德 发表的:
为什么鸽子辣么大

不算太大 其实也还好啦

两年练成这样，你说是自然健身，我是不信的。。。

引用 @用户0359067552 发表的:

虽迟但到

太菜了，蔡徐坤都比你壮🐶

引用 @用户0359067552 发表的:

不错啊！体脂肪应该8左右？

还有束腰戴着不好吧……

引用 @广州恒大名宿格列兹曼 发表的:
兄弟你这水印可以啊，三重认证🐶

五重

为什么没有第三个选项

叶问？

引用 @破破破东风 发表的:
两年练成这样叫难？想听别人夸就直说呗，装jb呢

装归装，咱能先把束腰拿下来吗🤨

引用 @香榭落叶有多香 发表的:
沉了嘛

两年这样的话，赶紧准备准备打奥赛wei guo zheng guang ba

楼主练的是可以，但是两年就太久了，只能给2分

太man了 哈哈 舔口水ing

引用 @威少与扬尼斯 发表的:
用左旋肉碱，训练前半小时一颗，提高线粒体利用脂肪的效率

我看有什么左旋3000/5000/10000，那么要吃哪种呢？

练的很厉害了，真实观感得把滤镜去了才能知道

绿巨人那个丑男图没人上吗🐶

引用 @游离体系外 发表的:
你说五年我也信的水平。

来 杠铃给你 你五年练成这样我看看

引用 @费城拉莫斯 发表的:
左旋是真的有用，真的，我身边用的效果明显

老哥买的哪个牌子啊，要怎么搭配训练呢

可以分享训练计划吗？把这贴进化成干货贴！

引用 @你大爷的样子 发表的:
不算太大 其实也还好啦

为什么鸽子那么大

引用 @樂邦朗詹姆斯 发表的:
毕竟锻炼时间太短，楼主这样的肌肉我们健身房喝蛋白粉的2个月就够了🐶

我做一组俯卧撑就这样了🐶

这个小臂太帅了

引用 @中兴的希望 发表的:
男的用束腰？

怎么了

引用 @名宿恩比德 发表的:
为什么鸽子辣么大

近大远小