瘦下来真好

十月底开始减肥！从165到148斤，不到两个月，感觉很满意。照片都是健身房的灯光，没加任何滤镜。还要续加油！💪

福利哟

瘦下来好象蒋劲夫啊！

楼主饮食怎么控制的

gaygay的

引用 @刘CR 发表的:
瘦下来好象蒋劲夫啊！

别，会膨胀

引用 @德里克乐邦 发表的:
楼主饮食怎么控制的

主要就是夜宵不碰了，晚餐吃的少了，甜品和油腻的都戒了再加上有运动。

好娘啊哥

引用 @Kenny132 发表的:
好娘啊哥

哦，喜欢吗

引用 @勾搭小妲己 发表的:
福利哟

你倒是动啊

引用 @勾搭小妲己 发表的:
福利哟

这跑步机被p的太窄了吧。。

楼主多高啊？我180十月初减肥，从159到146，为什么感觉还是胖，小腹的肉多，之前主要跑步，没去健身房

老哥求一个详细的锻炼时间和饮食注意 谢谢！

引用 @爱爱的撒旦 发表的:
楼主多高啊？我180十月初减肥，从159到146，为什么感觉还是胖，小腹的肉多，之前主要跑步，没去健身房

179。你只跑步的话可能肌肉会比较少，看起来就感觉肉多吧。

引用 @老詹呵呵哒 发表的:
老哥求一个详细的锻炼时间和饮食注意 谢谢！

锻炼时间根据自己时间吧，我一般中午。力量之后25钟慢跑。饮食最主要晚餐吃的少了，米饭只吃小半碗。忌油腻高热量甜食

引用 @勾搭小妲己 发表的:
别，会膨胀

会打人吧

看到你跪着 我虎躯一震

引用 @卖了浮生 发表的:
你倒是动啊

来了来了，动起来

死亡宣告？

引用 @活八怪 发表的:
来了来了，动起来

明明发的是个动图，怎么动不起来了😂

引用 @怪阿叔 发表的:
会打人吧

中国人不打中国人🐶

引用 @勾搭小妲己 发表的:
福利哟

引用 @勾搭小妲己 发表的:
别，会膨胀

引用 @勾搭小妲己 发表的:
福利哟

动起来

照片确定没用技术吗？

引用 @勾搭小妲己 发表的:
福利哟

试试我这个吧

引用 @勾搭小妲己 发表的:
锻炼时间根据自己时间吧，我一般中午。力量之后25钟慢跑。饮食最主要晚餐吃的少了，米饭只吃小半碗。忌油腻高热量甜食

好的 早餐和午餐正常吃吗

老哥一周几次健身房

lz帅的

引用 @勾搭小妲己 发表的:
主要就是夜宵不碰了，晚餐吃的少了，甜品和油腻的都戒了再加上有运动。

老哥，单发一个帖子讲讲怎么瘦的啊

lz多高

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

这就叫专业

引用 @勾搭小妲己 发表的:
主要就是夜宵不碰了，晚餐吃的少了，甜品和油腻的都戒了再加上有运动。

请问一下主要瘦了肚子上的肉吗

引用 @小南湖麦迪 发表的:
老哥一周几次健身房

刚开始那个月每周4次左右，现在少了一周两次吧。

引用 @勾搭小妲己 发表的:
刚开始那个月每周4次左右，现在少了一周两次吧。

我主要晚饭管不住嘴，晚上都吃些什么啊

引用 @吾剑名月光 发表的:
照片确定没用技术吗？

真没，健身房自带灯光效果。哈哈

引用 @真实的十多年科蜜 发表的:
lz帅的

谢谢夸奖！

引用 @小南湖麦迪 发表的:
我主要晚饭管不住嘴，晚上都吃些什么啊

米饭我只吃小半碗，菜也吃的比较清淡，大概五分饱，其实嘴巴也馋的。忍忍就好啦

引用 @休斯顿最胖的仔 发表的:
请问一下主要瘦了肚子上的肉吗

整体都瘦的，减肥也没有局部减肥，加上腹部练的较多一些，肌肉含量相对多了，脂肪代谢就变快。

引用 @单身狗的余晖 发表的:
lz多高

179穿上鞋也是180的人😊

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

还是老哥稳

平身

怎么说着说着就跪下了 快起来 tx哈哈

瘦下来颜值都提高了

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

等了好久转头了

引用 @爱阴天丶 发表的:
gaygay的

像不像圣魔

前后四十天

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

我就是好奇，真的有这么长的腿嘛？

引用 @勾搭小妲己 发表的:
明明发的是个动图，怎么动不起来了😂

引用 @AD浓眉戴维斯 发表的:
我就是好奇，真的有这么长的腿嘛？

关键还有这么细的腰！

老哥我和你差不多，试问你多高 还有我最近纬度下去了体重没下 再怎么减

引用 @休斯顿最胖的仔 发表的:
请问一下主要瘦了肚子上的肉吗

要想瘦肚子就多运动，不用单独去练腹肌啥的，正常减脂一般都是全身性的

楼主是潜力股

图二好妖媚

引用 @酱油党出没 发表的:

这个动起来吊

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

唉，又要冲了，有点后怕

引用 @用户0239470854 发表的:
试试我这个吧

卧槽，流弊！顶不住了！

引用 @连帽卫衣 发表的:
楼主是潜力股

胖子都是潜力股，哈哈

引用 @皮特伦多斯 发表的:
老哥我和你差不多，试问你多高 还有我最近纬度下去了体重没下 再怎么减

我179。要体重下去得配合有氧吧。

引用 @LebronJames盗圣 发表的:
瘦下来颜值都提高了

哈哈，胖子都是潜力股，瘦下来颜值就高了

我就没关注你胖不胖因为看不出来。但是这楼主真的挺帅啊

引用 @勾搭小妲己 发表的:
真没，健身房自带灯光效果。哈哈

老哥能够说一下你怎么吃的吗？现在也在减肥，但是不知道怎么吃才能有效啊……😭😭😭

我三月到12月，174斤到121斤，现在每天不健身我心里贼难受

引用 @追风少年少年刘一手 发表的:
我三月到12月，174斤到121斤，现在每天不健身我心里贼难受

健身是好，但是兄弟121太瘦了吧

引用 @内天妳很美 发表的:
我就没关注你胖不胖因为看不出来。但是这楼主真的挺帅啊

谢谢夸奖！

引用 @喂你吃奥利给 发表的:
老哥能够说一下你怎么吃的吗？现在也在减肥，但是不知道怎么吃才能有效啊……😭😭😭

我上面说到了，主要多运动，控制晚餐少吃米饭少油腻

老哥拍照就拍照，快快平身😆

引用 @刘CR 发表的:
瘦下来好象蒋劲夫啊！

我咋感觉像丁彦雨航？

引用 @勾搭小妲己 发表的:
179穿上鞋也是180的人😊

咋看咋不像。

引用 @勾搭小妲己 发表的:
健身是好，但是兄弟121太瘦了吧

因为第一次减脂，没控制好，过年就回去了，我的预期效果是减脂完130

引用 @活八怪 发表的:
来了来了，动起来

？？！！

变了个人啊！！

引用 @三寿可可 发表的:
等了好久转头了

13分钟转头，太好看了

是你吗，小丁