我练了两年，这算什么水平？

看到虎扑大佬们一个月鹿晨辉，三个月陈康，半年施瓦辛格，我练了两年这算什么水平哇😯 大家一起交流下健身经验哇 3

很强

老哥着实厉害

有点帅的水平

很厉害

🐮🍺

牛逼的水平

如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

10分🐶

穿踢不烂练是不是效果出的快。🐶

牛逼

还是以前美啊 很自信😄

🐂🍺 穿大黄靴健身不会出一脚汗吗🐶

图一没有图二自信，老铁你自信练没了啊

牛逼，肌肉都练成肥肉了

十分，我喜欢的类型

练的不错，只是又让我想起那张吐槽遮脸拍照的动图了

引用 @se7en小文 发表的:
练的不错，只是又让我想起那张吐槽遮脸拍照的动图了

在下就是脸上长了个手机的人

不论胖瘦，姿势都很骚！

帅啊兄弟 努力的方向！

肩膀怎么练？？？

挺小的，一般般水平。

想问下练胸练完后没感觉是怎么回事，谢谢啦

引用 @Rosinbest 发表的:
图一没有图二自信，老铁你自信练没了啊

笑死，咋看出来的

引用 @须臾向南 发表的:
想问下练胸练完后没感觉是怎么回事，谢谢啦

胸照理来说是最好抓感受度的部位之一.....有个方法就是念动一致，发力的时候心里要想着那一块肌肉发力的过程，就是你脑海里可能会有胸在发力的那个形象....（我只是打比方）。在一个可能是三头和肩借了点力？

帅多了

jojo立？

挺好的，就是拍照姿势有点妖娆

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

你站那别动等楼主来找你嗷

一直想问腹肌两侧怎么练啊？

超漂亮

三大项的数据呢

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

恶微

引用 @SandmanMan 发表的:

橙？PS今天的点亮是什么图标呀~？

老哥一天练多久，多久一次

有点损，就是妹子口中的虾男。手动狗头

引用 @Rosinbest 发表的:
图一没有图二自信，老铁你自信练没了啊

越练越没自信

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

？？

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

真恶心，给个直播间号

说吧 ， 你这公狗腰怎么练的

应该有严控饮食吧。

苏有朋

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

意思是平常你都是收费的🐶

引用 @魔之海 发表的:
橙？PS今天的点亮是什么图标呀~？

虎扑公益

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

哥，你太大方了

老哥属实顶，能分享一下吗

引用 @须臾向南 发表的:
想问下练胸练完后没感觉是怎么回事，谢谢啦

下胸这块可以多用龙门架夹，双杠臂屈伸也是很好的动作，我练下胸主要这两个动作

引用 @SimonWan 发表的:
应该有严控饮食吧。

饮食这块高蛋白，碳水的话可以多吃红薯玉米这种优质碳水，还有多吃蔬菜水果

引用 @心随云漫步 发表的:
老哥属实顶，能分享一下吗

多做力量训练，胸背腿肩手臂分化训练，想减脂的话可以做点有氧呢

引用 @湖州金城武 发表的:
多做力量训练，胸背腿肩手臂分化训练，想减脂的话可以做点有氧呢

我一顿操作下来身体健康程度确实好了，以前没事就感冒发烧，现在已经很久不生病了
但是线条一直出不来，体型比较正常，是强度不够吗？_(:з」∠)_

兄弟 虽然你练的很好 但是穿timberland去健身房健身 你热不热

大黄靴健身不捂脚吗

再多的肌肉也弥补不了你脆弱的内心

引用 @心随云漫步 发表的:
我一顿操作下来身体健康程度确实好了，以前没事就感冒发烧，现在已经很久不生病了
但是线条一直出不来，体型比较正常，是强度不够吗？_(:з」∠)_

线条不出来可能是身体的体脂还比较高的，重量这块，可以慢慢加上去尝试下

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

臭小子，被他抢先一步

请问一下肩宽怎么练

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

不要和我抢，我现在就可以

引用 @湖州金城武 发表的:
哥，你太大方了

白送的都不要？

引用 @你爷爷和你二爸爸 发表的:
虎扑公益

不说还以为是足球呢，一看是地球啊

老哥带带我

牛逼

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

你牛逼，平时竟然不是免费。

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

小兄弟，你胸肌有几大啊？

如果可以有图2的身材，我就满足了

引用 @经常飞在空中的猛男 发表的:
白送的都不要？

我做个见证人，你两在一起吧

引用 @你说当讲不当讲 发表的:
如果可以有图2的身材，我就满足了

老哥慢慢来啊，我刚健身的时候也没想到练成这样，慢慢坚持下来变化也有了

引用 @南宁律师协会会长 发表的:
请问一下肩宽怎么练

肩要饱满推举肯定要推的，哑铃推举和杠铃推举都可以的，另外就是飞鸟。

引用 @用户1652566241 发表的:
再多的肌肉也弥补不了你脆弱的内心

哥，你咋看出来的

引用 @大卫布莱恩特斯 发表的:
兄弟 虽然你练的很好 但是穿timberland去健身房健身 你热不热

还好呀，穿踢不烂训练贼有感觉

之前的骄傲劲儿咋没了？？？

有人带着练吗还是自己摸索的

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

真恶心 建群叫我

引用 @何必西天萬万里遙 发表的:
有人带着练吗还是自己摸索的

主要是自己摸索，然后看到练的好的就上去问人家怎么练的，人家都愿意教的

帅啊

💔明白了

一般般 我一年9个月…

建议换个鞋子

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

既然弟弟可以，那哥哥也要一起

引用 @你给我站那儿别动 发表的:
如果胸再大一点点弟弟可以免费陪你一晚

真恶心，拉个群呗？

楼主两年前和我现在身材一样

怎么练的？我估计我能学一学

引用 @含吸吮咬 发表的:
楼主两年前和我现在身材一样

怎么练的？我估计我能学一学

锻炼以力量训练为主

引用 @可啪的男孩子 发表的:
💔明白了

老弟，你来了

引用 @湖州金城武 发表的:
老弟，你来了

分手

引用 @湖州金城武 发表的:
锻炼以力量训练为主

那饮食有没有整？

引用 @含吸吮咬 发表的:
那饮食有没有整？

前期还是以训练为主，新手有福利期的，增肌和减脂能同时进行，先锻炼看到自己的变化以后可以慢慢的调整下饮食，高蛋白为主

引用 @步行街老实人报 发表的:
小兄弟，你胸肌有几大啊？

这啥电影，想看

引用 @动作慢哈哈 发表的:
这啥电影，想看

家有喜事1997