这个维度能推胸110KG??

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最新回复:2019年12月11日 17点43分 PT
共 (102) 楼
虎扑用户286398
楼主 (虎扑)
朋友圈里总有个人发些似懂非懂的健身理论 还到处怼这个怼那个觉得自己很牛逼。今天说平时推110KG今天感冒影响状态。 他这个维度能推110KG??实在受不了这种吹B的了

最新回帖

Funney512
102 楼
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

对专项练力量的,简单来说是肱三决定锁定 胸大肌决定触胸那一下的启动,但是练力量的腿驱动可以帮助启动,所以这个时候背阔肌可以保持脊柱稳定性让腿驱动传导顺畅,所以背阔肌很重要。
但是决定性的,还是看胸大和肱三。我自己就是肱三很差,每次下半程秒起,锁定的时候半天。

黑柠檬
101 楼
楼主肯定不关注力量举,小级别里面毫无训练痕迹的魔鬼大佬一抓一大把😂

大大大大大拿
100 楼
引用 @夜莺主人 发表的:
破案了,左边是他的身材,右边是我的。我没人保护卧推最多就敢上个90kg。

三头再给你看看


大大大大大拿
99 楼
鉴于大家讨论还挺激烈 补充下照片人1.78M 体重70KG

iamalamo
98 楼
推个110又没什么。
肉装蔡徐坤
97 楼
引用 @blackeight 发表的:
哥们,人家说的没毛病,卧推这个动作主要分为两个部分:离心过程下放重量,向心过程推起重量至动作起点。

杠铃下放过程中胸部不是主要支撑,背部才是。这就是为什么卧推要求全程肩胛骨下沉并收紧,靠这部分尽可能提供张力保持动作稳定。这也是为什么你需要一个更大更壮的背。

只有平衡发展,你身体机能才能达到最佳。所以练胸必须也得练它的拮抗肌——背。没有好的背,你胸再怎么推也不会长很多。更好的背部肌群可以更加稳定地下放和推起杠铃。身体越稳定,你卧推才能越重。

背部训练虽然能提高整体力量水平,但要想提高卧推也得同卧推运动原理相似,这就需要做更多水平拉的动作。具体说就是像哑铃划船,杠铃划船,胸部支撑划船这些动作都有增大背肌的作用。
所以想提高卧推,第一辅助肌群还真得多练背。另外也看三头,因为动作后程锁定基本都是三头出力。

懂的人

虎扑用户161052
96 楼
引用 @肉装蔡徐坤 发表的:
这个都有人灭?

我发的也不一定适用所有人,每个人对卧推都有不同的理解,很正常

blackeight
95 楼
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

哥们,人家说的没毛病,卧推这个动作主要分为两个部分:离心过程下放重量,向心过程推起重量至动作起点。

杠铃下放过程中胸部不是主要支撑,背部才是。这就是为什么卧推要求全程肩胛骨下沉并收紧,靠这部分尽可能提供张力保持动作稳定。这也是为什么你需要一个更大更壮的背。

只有平衡发展,你身体机能才能达到最佳。所以练胸必须也得练它的拮抗肌——背。没有好的背,你胸再怎么推也不会长很多。更好的背部肌群可以更加稳定地下放和推起杠铃。身体越稳定,你卧推才能越重。

背部训练虽然能提高整体力量水平,但要想提高卧推也得同卧推运动原理相似,这就需要做更多水平拉的动作。具体说就是像哑铃划船,杠铃划船,胸部支撑划船这些动作都有增大背肌的作用。
所以想提高卧推,第一辅助肌群还真得多练背。另外也看三头,因为动作后程锁定基本都是三头出力。 [ 此帖被blackeight在2019-12-11 18:29修改 ]
虎扑用户606679
我觉得

虎扑用户044082
一切皆有可能

虎扑用户442579
有可能的,我以前胸这个水平的时候110能做组,就是发力不太对而已

虎扑用户316256
技巧到位有可能的
虎扑用户513464
我这胸巅峰时推过95,5个,有人带带110应该也可以。没人带不敢试。
他这个如果募集能力强有可能。

虎扑用户888848
我看着不行,80最多吧

虎扑用户738019
卧推没处说理的,因为胸部肌群少,天天推进步太快了 我前两年不会练 硬拉80 深蹲100的时候卧推已经100了

虎扑用户262498
有技巧的,如果他会起桥的话还真有可能,不过最多一两个了。

虎扑用户470609
有可能啊。。

虎扑用户055023
那得看他体重吧

虎扑用户203985
感觉没问题啊

虎扑用户692951
我觉得有可能 好多练力量举的胸肌都挺一般

虎扑用户944755
你不会以为卧推只有胸发力8

虎扑用户294883
看体重

虎扑用户041812
这个胸也不能算没有训练痕迹,就是形状不好看

虎扑用户597245
我朋友这个状态极限80

虎扑用户420038
神经募集力强,就像前几天wrpf女子60kg硬拉200kg+ 你单看照片你也不信

虎扑用户297071
引用 @头文字都是D 发表的:
有技巧的,如果他会起桥的话还真有可能,不过最多一两个了。

卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

虎扑用户558160
卧推太看技巧了,只要能腿驱动和起桥,这肉量110推两个是没问题

虎扑用户384340
只看纬度可以了啊

tank原则
能啊

tank原则
我有时候比他还平

大大大大大拿
在追问下他说110KG只能别人用力保护推两。。然后说上斜推50KG*10 呵呵哒了

大大大大大拿
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

小力王布拉德马丁
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

你的三头不在胳膊上?肩也只看前三角。等你推到110就知道背的重要性了

妙啊兄弟
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

胸背对应肌群,不练背胸也长不起来的

大大大大大拿
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
你的三头不在胳膊上?肩也只看前三角。等你推到110就知道背的重要性了

哪只眼看到我说三头不重要了?你前面说的是背都不记得了?我110K勉强也能推5个 深蹲160K硬拉150K*6 虽然水平没多高但三头和背还分得出来

splashhh
有可能的。。。

平平无奇哈三十
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

¿

输赢我都迷老詹
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

背是稳定 没有稳定地基怎么起桥? 楼主你说你三大项不错上个视频吧

陳信宏Ashin
看三头

叶尘清
术业有专攻,我脱下衣服毫无训练痕迹,照样推140啊

FiniteElementM
他能不能推110暂且不论,楼主必定推不到110。保守估计最多80kg

木头人翡府
有可能的。我这有个140斤瘦子可以别把175公斤深蹲出杠。扛出来在走回去。做5分之一的蹲。我比他重。反正我是出不了杠

人有所执
引用 @joremo 发表的:
卧推没处说理的,因为胸部肌群少,天天推进步太快了 我前两年不会练 硬拉80 深蹲100的时候卧推已经100了

牛逼,我深蹲100卧推只有60
russwesttt
能不能不知道 反正这个胸肌形状不好看

小力王布拉德马丁
引用 @大大大大大拿 发表的:
哪只眼看到我说三头不重要了?你前面说的是背都不记得了?我110K勉强也能推5个 深蹲160K硬拉150K*6 虽然水平没多高但三头和背还分得出来

你跟我说肩和胳膊,我回答你三头也是胳膊一部分。你问我答,看不懂就是你逻辑有问题了。还有,你不信这体型能推110,那你当我没说,你不信跟你解释也浪费时间。我是亲眼见过同体型力量举停胸推130个

虎扑用户817081
有辅助的110吧
卧推✖️
弯举✔️
或者动作不标准的有一把蛮力说不定也能行
还有一种可能 练的断断续续 练一年歇半年再开始练的,这种人有时候力量恢复了肌肉量还没恢复,不过他这也不像啊

无心快语405
这能看出什么围度? 身高体重都不知道,怎么判断
nero1209
这东西不好说的,有的人卧推就是猛,天赋可以的。当然,吹批也是可能的。

小比你再皮
引用 @joremo 发表的:
卧推没处说理的,因为胸部肌群少,天天推进步太快了 我前两年不会练 硬拉80 深蹲100的时候卧推已经100了

那你这硬拉深蹲也太水了

阿伊库啦
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

不懂装懂。还特么有人亮

虎扑用户457288
引用 @叶尘清 发表的:
术业有专攻,我脱下衣服毫无训练痕迹,照样推140啊

你是胖的,把肌肉盖住了😅

读万破万卷
一切皆有可能,不要凭一张图就否定一切,也许人家天生神力呢😆

小力王布拉德马丁
引用 @阿伊库啦 发表的:
不懂装懂。还特么有人亮

小朋友,你还需要学习下力量举推法的发力技术

小比你再皮
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

你知道卧推从胸到推起来都怎么发力吗?启动前三角肌,推起来胸,后半程肱三都比胸重要点,会起桥的,图片上的胸纬度推110我觉的正常,因为我比他小,我卧推90做组 胸比较辣鸡,我杠铃划船的话都可以80

青年阿冰jr
完全有可能的
罚球王者勒布朗
力量举训练者当然可能,人家又不是肌肥大训练。我这边卧推120胸就不怎么大

采访海南岛
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

小力王说话我信

新鸡让我欲仙欲死
我有个疑问啊 你们说的110是单纯指杠铃片重量还是算上横杠

苹果公司CEO乔布斯
引用 @人有所执 发表的:
牛逼,我深蹲100卧推只有60

我也是兄弟!!! 为啥卧推根本上不去重量啊

夜莺主人
引用 @大大大大大拿 发表的:
哪只眼看到我说三头不重要了?你前面说的是背都不记得了?我110K勉强也能推5个 深蹲160K硬拉150K*6 虽然水平没多高但三头和背还分得出来

你这卧推数据明显高过深蹲和硬拉 啊。。能不能上个无保护不起桥卧推110给哥们看看?

快船三号位
完全有可能 我的胸也是很差 和你这图就差不多吧 我卧推训练100X6 极限110X2 不过我三头比较强 前束也不错…另外楼上那老哥说的卧推用背完全没问题 底断启动真的需要背…我全身投入精力最大的就是胸 胸也是练的最差的 这东西玄学的一笔

人有所执
引用 @苹果公司CEO乔布斯 发表的:
我也是兄弟!!! 为啥卧推根本上不去重量啊

我也不知道。。可能是三头或者背比较弱??
但是我胸肌其实还可以,我做哑铃卧推和拉力器夹胸比较多
GOGOz
引用 @大大大大大拿 发表的:
在追问下他说110KG只能别人用力保护推两。。然后说上斜推50KG*10 呵呵哒了

其实瘦的人也有能推很重,比如这位68kg推185kg。。

而且是亚洲人。。

https://www.youtube.com/watch?v=l84vmuuuHRg [ 此帖被GOGOz在2019-12-10 11:42修改 ]
海淀扛把子要坚强
其实还真有人天赋异禀的,最近我在健身房,一个哥们儿看着用我的话说就是毫无训练痕迹(纬度小没什么线条),和我一块推,我正常110做组,他跟着我一块做,然后冲了一个130,5个120,还是不起桥的健美式推法,触胸。我服了

北极圈皮皮虾
哥们,可以,我随时可以推115,但是,我都没有这个维度。
___天一_
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

说的云里雾里,健身让你说成玄学了,你无非就是想说没有一个好的背和三头推不起来大重量,也不用说首先看背看三头吧。没有好的底盘变速箱再好的发动机也跑不快,但你要得说变速箱地盘更重要也太装逼了吧?

回到水泥Mag
引用 @joremo 发表的:
卧推没处说理的,因为胸部肌群少,天天推进步太快了 我前两年不会练 硬拉80 深蹲100的时候卧推已经100了

你这偏科比我还严重,我推85的时候蹲拉140

北极圈皮皮虾
引用 @快船三号位 发表的:
完全有可能 我的胸也是很差 和你这图就差不多吧 我卧推训练100X6 极限110X2 不过我三头比较强 前束也不错…另外楼上那老哥说的卧推用背完全没问题 底断启动真的需要背…我全身投入精力最大的就是胸 胸也是练的最差的 这东西玄学的一笔

我也是 ,卧推我用了深蹲几倍的努力,没用,一年时间从55kg推3个提高到125.深蹲从120提高到220,但是我的卧推真的够努力了,这一年都是肘子疼,肩疼过来的,但是没用,堆肉掉力量,力量增,不长肉,烦死!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!而且我还是大体重的,90多kg,现在都100kg了 [ 此帖被北极圈皮皮虾在2019-12-10 11:59修改 ]
小力王布拉德马丁
引用 @___天一_ 发表的:
说的云里雾里,健身让你说成玄学了,你无非就是想说没有一个好的背和三头推不起来大重量,也不用说首先看背看三头吧。没有好的底盘变速箱再好的发动机也跑不快,但你要得说变速箱地盘更重要也太装逼了吧?

我表达有问题,不过你的回复我服,至少你是懂得

你最后一身紫残留在我眼中
我跟他看着差不多 我卧推最大重量大概110-115

MCGdogg
推110的时候

凉风9527
引用 @回到水泥Mag 发表的:
你这偏科比我还严重,我推85的时候蹲拉140

那我比你还偏科,蹲140的时候,推才75!
虎扑用户424772
我体重75的时候能起115一个 他这应该也可以

虎扑用户457288
引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
其实还真有人天赋异禀的,最近我在健身房,一个哥们儿看着用我的话说就是毫无训练痕迹(纬度小没什么线条),和我一块推,我正常110做组,他跟着我一块做,然后冲了一个130,5个120,还是不起桥的健美式推法,触胸。我服了

农民工

槑槑伟
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

跟极限重量没多大关系,我90推不了不妨碍我变大

吴梦璇
引用 @夜莺主人 发表的:
你这卧推数据明显高过深蹲和硬拉 啊。。能不能上个无保护不起桥卧推110给哥们看看?

我也不太信,卧推110深蹲赢啦这么点,估计是吹牛逼的

375016740
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
你的三头不在胳膊上?肩也只看前三角。等你推到110就知道背的重要性了

不懂就问,推110kg,背为啥重要?三头和三角肌前束重要是因为在力量链条上,核心重要是怕左右晃(主要集中在腹部和下背竖脊肌),请问中上部背咋重要了?

夜莺主人
引用 @吴梦璇 发表的:
我也不太信,卧推110深蹲赢啦这么点,估计是吹牛逼的

卧推不止110了,他说能做五个,那极限起码125+了

夜莺主人
引用 @吴梦璇 发表的:
我也不太信,卧推110深蹲赢啦这么点,估计是吹牛逼的

破案了,左边是他的身材,右边是我的。我没人保护卧推最多就敢上个90kg。

洞帘水挂水帘洞
引用 @凉风9527 发表的:
那我比你还偏科,蹲140的时候,推才75!

我现在蹲170,卧推最多65做组...

阿伊库啦
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
小朋友,你还需要学习下力量举推法的发力技术

力量举卧推握距比健美练法更宽,对胸的要求甚至更高,卧推对肩背三头都有要求不假,但是刺激最大的部位毫无疑问就是胸,只不过对中缝部分会弱点,你上来一句和胸关系不大,我只能认为你不懂装懂

丶一方通行
硬拉90磅一边,深蹲115磅一边,卧推50磅一边。
原因:手腕菜,肩菜,活动性差。
虽然看着挺大的。

槑槑伟
引用 @阿伊库啦 发表的:
力量举卧推握距比健美练法更宽,对胸的要求甚至更高,卧推对肩背三头都有要求不假,但是刺激最大的部位毫无疑问就是胸,只不过对中缝部分会弱点,你上来一句和胸关系不大,我只能认为你不懂装懂

跟胸的关系没那么 大

师兄湿胸是凶
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

最近练背练得多,确实感觉卧推的时候背部肌肉也有发力感,我一开始都有点懵

和主播美娜的激情岁月
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

卧推的话背怎么也得排在胸肩三头后面吧?

虎扑用户381878
引用 @人有所执 发表的:
牛逼,我深蹲100卧推只有60

我也是我也是,最近60卧推8个做6组,100深蹲也是8个做6组

虎扑用户381878
引用 @苹果公司CEO乔布斯 发表的:
我也是兄弟!!! 为啥卧推根本上不去重量啊

腿感觉进步才快,胸难练

RR9PP34
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

引体是不是看胸肌,深蹲是不是看二头

RR9PP34
引用 @槑槑伟 发表的:
跟胸的关系没那么 大

他说的“不大”

槑槑伟
引用 @375016740 发表的:
不懂就问,推110kg,背为啥重要?三头和三角肌前束重要是因为在力量链条上,核心重要是怕左右晃(主要集中在腹部和下背竖脊肌),请问中上部背咋重要了?

最重要的一点在肩胛骨上

虎扑用户161052
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

没有强大的背,稳定会差,其次背的厚度,可以缩短卧推行程,力量举卧推分为,大桥卧推和腿屈卧推,中小级别大多为大桥卧推,即胸引杠,这种卧推很吃背,之前卧推卡在95,拼命练推也上不去,增加了负重引体后,卧推很轻松地上去了

虎扑用户577219
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

这么多人亮?那是不是深蹲先看二头?

美国扛霸子
我这个可以推90公斤

就要吃兰州拉面
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

你他🐎放屁

小力王布拉德马丁
引用 @就要吃兰州拉面 发表的:
你他🐎放屁

一来就骂,我放屁也是放你嘴里

yourgenius
卧推重量跟胸肌发达没有必然联系。
动作不标准,不会胸发力,臂力强的一样能推的重,当然那是浪费时间。

wubo1000
很正常,如果纯力量举,比这肌肉少也照推110,肌肉和重量不是完全很均匀的正比。不要把健美的思考模式和框架往其他运动上套。

虎扑用户362436
半程卧推,4分之一卧推的人不在少数,每每推几个半程,或者4分之一就认为自己重量上来的人太多了

虎扑用户362436
而且还会有保护人员给分担力量,放心,这种健身房太多了,你要他实打实推全程做组,或者测极限,能到自身体重就不错了,1.2已经算很牛逼了

肉装蔡徐坤
引用 @霸霸先 发表的:
没有强大的背,稳定会差,其次背的厚度,可以缩短卧推行程,力量举卧推分为,大桥卧推和腿屈卧推,中小级别大多为大桥卧推,即胸引杠,这种卧推很吃背,之前卧推卡在95,拼命练推也上不去,增加了负重引体后,卧推很轻松地上去了

这个都有人灭?

哪个瓜皮喷刘翔孙杨我就喷谁
引用 @小力王布拉德马丁 发表的:
卧推重不重,首先看背和三头,和胸关系不大,看胸猜卧推,自己估计推不了多少

看脑子不?

blackeight
引用 @大大大大大拿 发表的:
肩和胳膊你看不到?起桥 腿发力都很正确 推胸看背真是第一次听说

哥们,人家说的没毛病,卧推这个动作主要分为两个部分:离心过程下放重量,向心过程推起重量至动作起点。

杠铃下放过程中胸部不是主要支撑,背部才是。这就是为什么卧推要求全程肩胛骨下沉并收紧,靠这部分尽可能提供张力保持动作稳定。这也是为什么你需要一个更大更壮的背。

只有平衡发展,你身体机能才能达到最佳。所以练胸必须也得练它的拮抗肌——背。没有好的背,你胸再怎么推也不会长很多。更好的背部肌群可以更加稳定地下放和推起杠铃。身体越稳定,你卧推才能越重。

背部训练虽然能提高整体力量水平,但要想提高卧推也得同卧推运动原理相似,这就需要做更多水平拉的动作。具体说就是像哑铃划船,杠铃划船,胸部支撑划船这些动作都有增大背肌的作用。
所以想提高卧推,第一辅助肌群还真得多练背。另外也看三头,因为动作后程锁定基本都是三头出力。 [ 此帖被blackeight在2019-12-11 18:29修改 ]
虎扑用户161052
引用 @肉装蔡徐坤 发表的:
这个都有人灭?

我发的也不一定适用所有人,每个人对卧推都有不同的理解,很正常