105kg×2失败.把后面的私教小姐姐吓到了

105kg×2失败.把后面的私教小姐姐吓到了

独狼的自我修养
卧推太难了.日常被压.日常逃杠.

每次我逃杠都会有人来建议我两边加上卡扣
我都得解释半天“哥们 你这是要我死啊”

引用 @凹凸哥哥 发表的:
独狼的自我修养
卧推太难了.日常被压.日常逃杠.

我也是深谙此道，日常逃杠，想当年刚练时候各种被压，然后自己逃。然后慢慢就跟周围人都混熟了，因为只要我推胸，一般都有人怕我压着看着我或者主动帮我带 …

由此可见小姐姐人还不错呀，可以认识交流一些

引用 @黑铁骑士长 发表的:
每次我逃杠都会有人来建议我两边加上卡扣
我都得解释半天“哥们 你这是要我死啊”

只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

第一个很轻松啊，第二个怎么起不来了？

引用 @噢雪特 发表的:
第一个很轻松啊，第二个怎么起不来了？

粘滞点三头弱了.辅助训练还需要多做

逃杠经验丰富，哈哈

引用 @黑铁骑士长 发表的:
每次我逃杠都会有人来建议我两边加上卡扣
我都得解释半天“哥们 你这是要我死啊”

我现在去的健身房也是，第一次去试卧推pr的时候不习惯那个卧推架，回杠差点被砸直接逃杠，教练过来就让我上卡扣，我解释半天都不知道他有听没

引用 @潜水一年终于注册 发表的:
我也是深谙此道，日常逃杠，想当年刚练时候各种被压，然后自己逃。然后慢慢就跟周围人都混熟了，因为只要我推胸，一般都有人怕我压着看着我或者主动帮我带 …

我突然想笑:-D，哈哈哈

逃杠娴熟的让人心疼

引用 @神圣大桔子 发表的:
逃杠娴熟的让人心疼

扎心

下面不还有个格子么，

引用 @凹凸哥哥 发表的:
独狼的自我修养
卧推太难了.日常被压.日常逃杠.

被压虽然有些尴尬 但还是逃杠还是不忘之后帅气的起身

这个视角

引用 @iamalamo 发表的:
下面不还有个格子么，

粘滞点力竭状态不一定能放进最下面那档.如果没放进就比较危险了.宁愿被压逃杠安全点

你还别说，逃杠还挺帅

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

迷之自信会显得很蠢

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

你这杠好逃…

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

有一说一，确实很蠢。。

边上找个兄弟帮帮吧。。。

这逃杠熟练到让人心疼。

不行就别勉强了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

笑死，哪天出事砸到别人看你们怎么哭

一点不成熟的建议，下去的时候有点快，再慢一点儿，估计能做两个到三个。其实冲大重量，5个以内都可以，只要标准的话1rm也可以啊

引用 @口袋饱饱王对称 发表的:
笑死，哪天出事砸到别人看你们怎么哭

谁没事站那么近 要是这么近看他推不起来早就来帮忙了

引用 @lizhenhao 发表的:
谁没事站那么近 要是这么近看他推不起来早就来帮忙了

你怎么确保旁边没有别的器械，要是别人愿意帮忙他为什么自己不叫？从视频中可以很明显看到如果有旁人是根本来不及反应过来帮忙spot他就已经开始卸盘了

引用 @噢雪特 发表的:
第一个很轻松啊，第二个怎么起不来了？

卧推就像喝酒，永远不知道哪杯下去就吐了

引用 @guanyingze 发表的:
一点不成熟的建议，下去的时候有点快，再慢一点儿，估计能做两个到三个。其实冲大重量，5个以内都可以，只要标准的话1rm也可以啊

一个重量能推3个才能完美的控制速度.其实这个重量还没打做到全程控制.

那个是私教？！

逃杠是不是推不上去的时候把杠铃放胸前倾斜过来，让两边杠铃片滑下来啊？

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

等哪天被砸了就不知道你自不自信了？还有有时候控制不好关节容易受伤的

引用 @grfiiiYB 发表的:
被压虽然有些尴尬 但还是逃杠还是不忘之后帅气的起身

而且看见有人来也要装作没看见 决不回头

引用 @黑铁骑士长 发表的:
每次我逃杠都会有人来建议我两边加上卡扣
我都得解释半天“哥们 你这是要我死啊”

我觉得还是往下滚杠，然后一个膝上硬拉站起来比较帅气。欧美有人起了个学名叫耻辱之滚。
不过下斜卧推用不了。

引用 @咸鱼666666 发表的:
等哪天被砸了就不知道你自不自信了？还有有时候控制不好关节容易受伤的

放心.不会有的.这是卧推最安全的自我保护方法

引用 @184446494 发表的:
我觉得还是往下滚杠，然后一个膝上硬拉站起来比较帅气。欧美有人起了个学名叫耻辱之滚。
不过下斜卧推用不了。

80kg以上用这方式真的很蠢

从不自己一个人玩自由器械，没人保护会出人命的。一个人就组和器械好了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

你这就100kg肯定可以逃杠，你试试200kg1RM你试试，逃你都逃不出来。

引用 @lizhenhao 发表的:
谁没事站那么近 要是这么近看他推不起来早就来帮忙了

你这跟路上开车当自家客厅得一样，做个动作，所有人都得避着，正常路过得绕道走，还得盯着，一瞬间没看到被砸了怪别人没时刻保持警惕

引用 @黑铁骑士长 发表的:
每次我逃杠都会有人来建议我两边加上卡扣
我都得解释半天“哥们 你这是要我死啊”

哈哈哈一样的

引用 @慢热的人最长情 发表的:
你这就100kg肯定可以逃杠，你试试200kg1RM你试试，逃你都逃不出来。

国内卧推第一人上海大飞哥220kg也是这样逃杠的.懂了吗.这是最安全的卧推逃杠方法.

引用 @凹凸哥哥 发表的:
国内卧推第一人上海大飞哥220kg也是这样逃杠的.懂了吗.这是最安全的卧推逃杠方法.

你也知道那是卧推第一人，那是有着丰富经验天天泡健身房里的，咱普通人还是老老实实找个人辅助把，

引用 @慢热的人最长情 发表的:
你也知道那是卧推第一人，那是有着丰富经验天天泡健身房里的，咱普通人还是老老实实找个人辅助把，

理念不同.我想变得更强！

引用 @凹凸哥哥 发表的:
只有不懂得小白才会害怕一个人练卧推.会逃杠一个人永远压不死

压是压不死 尴尬倒是真的很尴尬…

不应该啊，第一个那么轻松，第二个前半程也很轻松，难道是靠底部背阔肌回弹送上去的？

引用 @慢热的人最长情 发表的:
你这就100kg肯定可以逃杠，你试试200kg1RM你试试，逃你都逃不出来。

什么叫rm

引用 @追梦的水花 发表的:
什么叫rm

是指你卧推一次能举起的最大重量，第二次就起不来了，也就是你的极限重量

你们做轻重量多做几个不行吗？非要弄这么危险？

不被压 成绩就上不去 自从学会逃杠 从容多了 就是旁边人看着觉得挺吓人

起身很帅 肚子很疼

引用 @Theodro 发表的:
你们做轻重量多做几个不行吗？非要弄这么危险？

rm不同训练目的不同啊 哪有你这样还要管别人做多少个的……

引用 @那个travis 发表的:
rm不同训练目的不同啊 哪有你这样还要管别人做多少个的……

这个不危险吗？万一砸到人呢？公共场合不要这么搞

引用 @Theodro 发表的:
这个不危险吗？万一砸到人呢？公共场合不要这么搞

也没有那么危险啦 旁边有人的话大概就可以帮他一把 或者他可以吼一身让别人让开啊

引用 @Theodro 发表的:
这个不危险吗？万一砸到人呢？公共场合不要这么搞

而且会被杠铃片砸到的人 基本已经站得太近了 甚至可能影响到杠铃正常运行的轨迹了

怪不得我卧推重量上不去，原来是上了卡扣的关系啊~~~

引用 @慢热的人最长情 发表的:
你也知道那是卧推第一人，那是有着丰富经验天天泡健身房里的，咱普通人还是老老实实找个人辅助把，

不要和傻子争论🤣

等你再推重一点这么逃就要上新闻了

人少地方大的场地这样玩逃杠还行，器械拥挤人多的健身房简直是在害别人

引用 @grfiiiYB 发表的:
被压虽然有些尴尬 但还是逃杠还是不忘之后帅气的起身

哈哈哈

105……你这个身材应该ok啊

引用 @火箭西决见 发表的:
105……你这个身材应该ok啊

健身弱鸡水平.就是一个爱好.推不起来不丢人

引用 @凹凸哥哥 发表的:
理念不同.我想变得更强！

？？？不懂你的逻辑？卧推找人辅助跟变强有矛盾吗？

引用 @bwz1994 发表的:
？？？不懂你的逻辑？卧推找人辅助跟变强有矛盾吗？

首先呢.独立完成跟辅助帮你完成是两个概念的训练目的.
独立完成不了就是简单的力量水平能力不够.不是每个人都喜欢卧推找人辅助的.我不喜欢

引用 @神圣大桔子 发表的:
逃杠娴熟的让人心疼

笑死在这