瘦了20斤，家人们可以鼓励一哈

连续打卡155天，基本每天hiit，骑车上下班，早上牛奶面包，中晚两餐沙拉(会有牛肉或者鸡胸），偶尔cheat火锅串串，终于今天体重从80到了70。虽然腰上还是有一圈肥肉，但确实自己看着比以前舒服。过年回家正好是200天打卡，还得继续减5kg左右，希望有目标的jr一起坚持吧。 福利我懂

感谢感谢，这波很skr！

楼主加油，非常感谢

感谢楼主，万幸红包还不小！

老哥加油 同减肥从203到145

内容引起舒适，谢谢楼主

谢谢楼主，这波福利也太大了吧。

感谢楼主，一起加油啊

引用 @孙家野比饭 发表的:
老哥加油 同减肥从203到145

哇你这也太棒了!话筒聚光灯都给你😍

引用 @小时候可潮了0 发表的:
感谢楼主，一起加油啊

一起加油!争取年前看到腹肌!

引用 @Rio11 发表的:
感谢感谢，这波很skr！

谢谢~ 一起加油

过年回来 88公斤了

感谢感谢，这波很skr！

引用 @陛下殿下 发表的:
过年回来 88公斤了

那也值了😭

瘦了之后有女友了没

感谢楼主！祝楼主早日开卡宴！

引用 @西安李丹 发表的:
瘦了之后有女友了没

家里有矿 问题⑧大 😭😭😭

引用 @胜椒半子库诗马 发表的:
感谢楼主！祝楼主早日开卡宴！

感谢祝福，一起加油!

楼主很棒，继续加油💪

引用 @孙家野比饭 发表的:
老哥加油 同减肥从203到145

老哥说下经验

放上红包果然评论不同了

200天瘦20斤 太随意了吧哈哈

王猛老师？

引用 @乐观的摸摸头wh 发表的:
200天瘦20斤 太随意了吧哈哈

主要是本科之后六七年一直就胖着没减下来，四月份从很冷的城市搬到了加州，就想着借此逼自己一把，也算是有件一直坚持的事吧，和减脂大神们肯定是比不了的

引用 @Cqqc 发表的:
王猛老师？

没了红包之后jr的评论也太真实了😭

引用 @福清大聪明 发表的:
老哥说下经验

我一开始就是不吃晚饭加运动 后来才知道不吃晚饭挺伤的，就看各种视频。 碳水少吃一点不能不吃，我运动就是无氧➕跑步 跑步就跟着自己身体走 循序渐进就好了。 还有尽可能把米面换成粗粮

引用 @孙家野比饭 发表的:
我一开始就是不吃晚饭加运动 后来才知道不吃晚饭挺伤的，就看各种视频。 碳水少吃一点不能不吃，我运动就是无氧➕跑步 跑步就跟着自己身体走 循序渐进就好了。 还有尽可能把米面换成粗粮

好滴谢谢老哥！

加油，我刚减了30斤，到位了

引用 @新来的流氓2 发表的:
加油，我刚减了30斤，到位了

俺的目标也是，老公牛逼

请问老哥hiit每天做多久？

引用 @h_ighbury 发表的:
请问老哥hiit每天做多久？

就是一组keep的k3难度燃脂 一整套30分钟，觉得不够可以自己加量。我一般卷腹波比跳和登山每组都会多做50％的量 关键还是饮食吧，hiit主要就是保持代谢

引用 @电鳗与奶酪 发表的:
俺的目标也是，老公牛逼

老哥*……

今早终于掉下70了，更新一张刚拍的图，就当自己的记录帖吧。

纪念一下，第180次打卡，67kg，正好30斤，再接再厉！大家2020加油啊