减脂俩礼拜什么水平

老哥怎么安排的

一个是晚上吃完饭，一个是早上空腹么 😀

一个正常，一个收腹

我觉得可以

两周，就这？

还是有些臃肿，但是明显是练过的

角度问题

两周可以这样，能不能教我NB！！！

你这不行 我两个小时水平🐶

体重多少减到多少

很好，吃的很好

老哥有点八字胸 我也是这样 一直不知道该怎么练胸型

引用 @大爱kobe24 发表的:
体重多少减到多少

105减到100

引用 @托马德 发表的:
你这不行 我两个小时水平🐶

讲道理老哥确实是我两周的减脂 我还在继续 然后还会继续更新 吧 hh

引用 @阿伊库啦 发表的:
角度问题

嗯嗯是有角度问题的

有一说一 胸还是挺明显的

引用 @木言oo 发表的:
两周，就这？

别骂了别骂了😢

这鸡蛋咋炒的呀

引用 @小小怪下士Hh 发表的:
一个正常，一个收腹

两个其实都收腹了 腹部是同一种收紧状态 可能角度不同夸张了点

引用 @哦我的傻儿子 发表的:
老哥怎么安排的

吃肉🤒

引用 @风骚小风骚 发表的:
还是有些臃肿，但是明显是练过的

继续坚持 ✊

引用 @delashabee 发表的:
讲道理老哥确实是我两周的减脂 我还在继续 然后还会继续更新 吧 hh

那我只能跪求…平时也运动不少 难瘦

这是大概受伤前的状态
然后五个月前一次意外吧摔断了左前十字韧带 做了重建手术 三个月多没去健身房。

最近一个月开始恢复训练 大概恢复了了快二十多天然后觉得自己太胖了 就想减一下。希望老哥们给点鼓励。我也会分享一些最近减脂的心情和体会吧。

引用 @托马德 发表的:
那我只能跪求…平时也运动不少 难瘦

哈哈我初期没有太多规划和计算热量 只是控制碳水摄入甚至有时候一天不摄入碳水 虽然这样可能肌肉会掉但是我觉得能接受。

引用 @贫民窟skidrow 发表的:
一个是晚上吃完饭，一个是早上空腹么 😀

真不是，兄弟 同一时间的照片

逛虎扑步行街很久了hhh第一次发帖。希望街上的老哥友善一点呀。我知道我体脂还是很高，但是我还是在努力。希望借此激励大家共勉。在欧洲这边留学 已经两点四十了。先睡觉了哈

老哥真空腹照片来一张呗

引用 @贫民窟skidrow 发表的:
一个是晚上吃完饭，一个是早上空腹么 😀

怀疑不仅空腹了还收腹了

一本正经的胡说八道🌚🌝

目测磁化了

角度不一样吧

作为一个北方人，这个季节和月份 我是不会减脂的

还是有明显变化的，楼主减脂都是怎么减的呀

你是图片放反了吧

怎么减的老哥

角度有加成

捷森面包，狠人

图一楼主，图三是另一名健身爱好者

第一张看起来像是一段时间没锻炼。底子很好啊😱

我信了

就不吃碳水和练么？

引用 @delashabee 发表的:
这是大概受伤前的状态
然后五个月前一次意外吧摔断了左前十字韧带 做了重建手术 三个月多没去健身房。

最近一个月开始恢复训练 大概恢复了了快二十多天然后觉得自己太胖了 就想减一下。希望老哥们给点鼓励。我也会分享一些最近减脂的心情和体会吧。

lz可以教一下一日三餐怎么吃吗

我羡慕的水平

肚子吸的不窒息么

你肯定有基础

老哥减脂餐做法方便发下嚒 谢谢了🙏

兄弟，做啥运动减的，推荐一下，我跑步效率很低

引用 @GYT西呦 发表的:
第一张看起来像是一段时间没锻炼。底子很好啊😱

是的 哈哈

引用 @注销再注册别关我 发表的:
肚子吸的不窒息么

这才是吸肚子哦 兄弟。

早上空腹并且收腹的。xd

引用 @J小阿俊J 发表的:
兄弟，做啥运动减的，推荐一下，我跑步效率很低

控制饮食

引用 @大怪兽锡恩 发表的:
老哥减脂餐做法方便发下嚒 谢谢了🙏

随便做啊不放油就可以了

楼主你裤子为什么掉了😭

引用 @ybl0672 发表的:
楼主你裤子为什么掉了😭

别骂了别骂了别骂了

引用 @delashabee 发表的:
真不是，兄弟 同一时间的照片

是控制同一时间了，角度不一样啊…

引用 @托马德 发表的:
你这不行 我两个小时水平🐶

倒着看🐶

老哥我和你差不多，我碳水循环两周瘦了13斤，还在坚持，同是acl，同是重建手术之后！

引用 @ChirsBosh 发表的:
老哥我和你差不多，我碳水循环两周瘦了13斤，还在坚持，同是acl，同是重建手术之后！

卧槽 你手术后多久开始练腿

引用 @虎扑JR0326706802 发表的:
lz可以教一下一日三餐怎么吃吗

高蛋白适量碳水优质脂肪 少油少糖

引用 @虎扑JR0326706802 发表的:
lz可以教一下一日三餐怎么吃吗

知乎上多的是

引用 @贫民窟skidrow 发表的:
一个是晚上吃完饭，一个是早上空腹么 😀

而且还是猛吸气

你这基础太好了

引用 @l343748300 发表的:
两周可以这样，能不能教我NB！！！

你还真信。。。这绝对不是同一状态同一时间拍的。。。

引用 @生来破局Gopu 发表的:
你还真信。。。这绝对不是同一状态同一时间拍的。。。

是真的。😢

我少喝口水就可以达到了

引用 @贫民窟skidrow 发表的:
一个是晚上吃完饭，一个是早上空腹么 😀

建议眼科

是捷森的面包吗 也太难吃了