270-170 1年瘦掉100斤，坚持就会得到回报。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

怎么做到的？我220斤跑步太难了，膝盖受不了，最多一千米就累了

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

这辈子没跑过8000😂

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
胖了20多年了，我是绝对不会胖回去了，锻炼已经成了习惯。

恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

引用 @大脸猫在飞翔 发表的:
恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

这个跟细胞适应没有太大关系，坚持锻炼几个月基础代谢就变化很多，人适应性很强的。普通人成家立业后发福是常态🐶

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

你怎么还没变秃

南昌的兄弟，老乡好

不吃主食的么？

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

每天20圈8公里？还是一共八公里

引用 @cpaul0319 发表的:
请教一下楼主，有人说香蕉热量很高，减肥不宜吃，也有说可以吃。请问到底减肥期间可以吃香蕉吗？

一根香蕉等于半碗米饭

引用 @Peterh0 发表的:
我看你这训练量跟饮食，觉得缺口可能大了点 觉得不止300 400了

所以瘦的快，瘦了后就可以多吃一点了

引用 @阳光下懒散 发表的:
跑步过了半个小时，越跑越轻松

是的老哥

引用 @孙小胖truth 发表的:
我看网上好多人都是耷拉下来的，可能都是光做有氧吧

对的，因人而异吧

引用 @austin_555 发表的:
皮肤完全没有问题么？不需要任何处理么？一年的时间，按说还是比较长的。。。

肥胖纹还是有的

引用 @泽西卡卡 发表的:
怎么做到的？我220斤跑步太难了，膝盖受不了，最多一千米就累了

一千米跑一星期，下星期1500再下星期2000

引用 @大脸猫在飞翔 发表的:
恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

主要还是控制饮食，运动也得保持。

引用 @支持加多宝 发表的:
你怎么还没变秃

头发多着呢

引用 @什么都无所谓了 发表的:
南昌的兄弟，老乡好

江西老表，我是湖南的，南昌旅游呢

引用 @虎扑JR0011642888 发表的:
不吃主食的么？

吃，7分饱，晚上不吃。

引用 @莫伟权 发表的:
每天20圈8公里？还是一共八公里

当时是400一圈，一共8000老哥

引用 @佛系养鱼 发表的:
一根香蕉等于半碗米饭

当主食就行

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

告辞！！！！

引用 @大脸猫在飞翔 发表的:
恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
肥胖纹还是有的

对，就是这个叫法。。老哥后续如果有好的办法，可以继续分享下。。

引用 @austin_555 发表的:
对，就是这个叫法。。老哥后续如果有好的办法，可以继续分享下。。

肥胖纹没得办法，你就说瘦的人练肌肉后也会有，这个只能说淡化，要想完全没有的方法起码我不知道

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

你就吹牛吧

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
190

侧面好像阿联

引用 @詹姆斯胯下掉球 发表的:
你就吹牛吧

我何必呢？

引用 @豪华臀大肥瓜瓜瓜 发表的:
侧面好像阿联

老哥，有些人说过。

引用 @新南威尔士大学 发表的:
老铁分享一下经验呗，我也想一年减一百斤，现在150斤

你这得动刀才行

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

哥们你270斤的时候跑八公里腿不会断么

引用 @你的探姬遭到攻击 发表的:
哥们你270斤的时候跑八公里腿不会断么

我没说清楚，开始没有那么多，1-2个月后开始范那个量，一直坚持了7-8个月。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
习惯了，你就发现没什么感觉了。

看你这安排好像早餐比午餐还重要

引用 @大脸猫在飞翔 发表的:
恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

我即全世界

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

佩服毅力

引用 @任雯的老公 发表的:
看你这安排好像早餐比午餐还重要

因为晚上没吃什么东西，早餐在不吃好点，身体受不了的。

怎么才能胖

引用 @swvde 发表的:
佩服毅力

其实习惯了会发现很简单的。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
当时是400一圈，一共8000老哥

牛逼

引用 @anders8848 发表的:
你撸铁就撸铁，怎么连妹子都撸到了

妹子姓铁🐶

引用 @二十三个詹詹 发表的:
我跑的话得1小时

我要分几天跑。。。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

你这个真的猛!

我只是想问一下 减肥后那层挂着的皮咋办 我的那层皮一直挂着 特别烦😫

引用 @司徒豪 发表的:
就这8000米我都不知道要跑多久😂

很养生的跑一圈五分钟你自己算

你肥的时候 长得并不让人觉得讨厌 竟然还有点可爱

引用 @谁赐我个名字 发表的:
我只是想问一下 减肥后那层挂着的皮咋办 我的那层皮一直挂着 特别烦😫

我没有额，可能和我坚持力量训练加打球跑步结合的原因。

引用 @烈酒一杯 发表的:
很养生的跑一圈五分钟你自己算

50分钟算是很舒服的速度了。

引用 @小牛队魂 发表的:
你这个真的猛!

习惯以后感觉还好，偶尔会很想偷懒，能克服自己心里那一关就好。

引用 @江苏阿佐 发表的:
你肥的时候 长得并不让人觉得讨厌 竟然还有点可爱

老哥，你别说，胖的时候女人缘更好。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
冬天是真的怕冷了，以前过冬两件衣服😂

一下瘦这么多皮怎么处理？我朋友一年瘦了40多斤肚子的皮肤。。。。

兄弟 你是我第一个在破街觉得牛逼的人

引用 @马特保尔丁 发表的:
你就吃这点东西还能锻炼，真是服气。。。啥身体啊

看着都饿的慌 对自己是个狠人

引用 @翠吸一条材 发表的:
看着都饿的慌 对自己是个狠人

不狠点哇瘦下来

引用 @得道血手失道鬼手 发表的:
兄弟 你是我第一个在破街觉得牛逼的人

老哥，你说的我都不好意思了。

引用 @游了一天的鱼 发表的:
一下瘦这么多皮怎么处理？我朋友一年瘦了40多斤肚子的皮肤。。。。

力量加打球跑步结合瘦下来，皮肤还是紧的，节食瘦下来不行。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
力量加打球跑步结合瘦下来，皮肤还是紧的，节食瘦下来不行。

。。。。没有节食，全靠打球和游泳瘦的，皮肤依然松弛下来了

怎么感觉有点像联妹。

引用 @游了一天的鱼 发表的:
。。。。没有节食，全靠打球和游泳瘦的，皮肤依然松弛下来了

老哥，那我也不清楚了，我只是有肥胖纹，没有那种皮。

引用 @JoeSirrr 发表的:
怎么感觉有点像联妹。

真像嘛？为啥你们都这么说。

引用 @二十三个詹詹 发表的:
我跑的话得1小时

我得一个多小时😭

每天8千米，太强了吧

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
40分钟多

真厉害啊 老哥

破产版易建联🐶

我也在减肥 加油！

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

卧槽 这是要变成琦玉呀

酷的老哥

两个字：🐮🍺

为什么减肥奇迹总出现在长沙

引用 @風中流浪 发表的:
破产版易建联🐶

有多破🤔

引用 @鲍才胜 发表的:
我也在减肥 加油！

加油老哥

引用 @歌舞伎町案内人 发表的:
卧槽 这是要变成琦玉呀

我变强了，可我没秃🐶

引用 @天心阿楠 发表的:
为什么减肥奇迹总出现在长沙

你咋知道我在长沙？

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
开始反手能拉2-3个，慢慢的现在正手拉10个一组，但是到10个后怎么也拉不动了。

牛🐮

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
真像嘛？为啥你们都这么说。

对吧。大家都说，说明真的像。 帅小伙，一边开心去吧。

引用 @杜司机司机 发表的:
20圈8000米是马拉松吧⊙ω⊙

一共8000

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

你是干嘛的呀，兄弟，这么有空。不用上班嘛

引用 @詹姆斯封神一战 发表的:
你是干嘛的呀，兄弟，这么有空。不用上班嘛

大学瘦的

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

太狠了吧

引用 @大脸猫在飞翔 发表的:
恰巧是你胖了20多年了，身体的细胞已经适应了20多年。如果你想改变身体的细胞，还要需要20多年的改变，我之前是190斤，20多岁开始减肥，减了1年到130，结婚后又开始复胖了，随着身体基础代谢越来越低，你需要锻炼花的时间越来越多。可是哪有那么多时间，不养家啊？不带孩子啊？每天顶多花1小时来锻炼。过了35岁身体素质急剧下降，以前要1个小时的代谢量，现在要花2个小时。每天的饭量不如20岁的时候一半，所以变胖是肯定的，真正有钱有闲的人才能保持身材，像我们这种普通大众，能有个工作干就不错了。像现在40多岁保持20岁的身材的人，真的是非常自律，而且有钱有闲的人。

每天能花1小时锻炼的人是不会那么胖的，不然35以上的人都是胖子？

引用 @天鹰教教主杨不悔 发表的:
每天能花1小时锻炼的人是不会那么胖的，不然35以上的人都是胖子？

其实能保持饮食，就是不锻炼也不会胖。

肚子上的皮怎么弄掉的

引用 @德鲁大叔1987 发表的:
肚子上的皮怎么弄掉的

没弄，自然就这样了。

果然都是潜力股

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

这个样子很容易反弹。。 而且伤膝盖，不过希望你能保持。

引用 @站在山顶指挥鬼 发表的:
这个样子很容易反弹。。 而且伤膝盖，不过希望你能保持。

老哥，已经两年了，膝盖没事，也没有反弹，体重保持在85上下。

为什么你270的时候看起来这么瘦

肚皮会不会很松弛？？

引用 @计算机病毒分析员 发表的:
为什么你270的时候看起来这么瘦

瘦嘛？角度问题吧，老哥。

引用 @bwz1994 发表的:
肚皮会不会很松弛？？

不会哦，稍微有一点，肯定不能和皮肤紧致的人比。

换了个人

有点像易建联

牛津衬衫，卡其裤，af1，这身打扮我也有经常搞，哈哈

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
老哥，已经两年了，膝盖没事，也没有反弹，体重保持在85上下。

我有个坏习惯，每次跑步经常跑得停不下来，长期过量，不过是真的很享受这个过程，我是跑步打球都搞,去年年初膝盖半月板损伤，还好是一级，医生直接建议停，现在减下来的20斤差不多又还回去了。

引用 @达拉斯队魂东契奇 发表的:
小米红枣水饭走起

巨馍蘸酱？

楼主你多高？我猜186，一丝丝的羡慕哦

引用 @青山罗德曼 发表的:
牛津衬衫，卡其裤，af1，这身打扮我也有经常搞，哈哈

主要是简单干净

引用 @站在山顶指挥鬼 发表的:
我有个坏习惯，每次跑步经常跑得停不下来，长期过量，不过是真的很享受这个过程，我是跑步打球都搞,去年年初膝盖半月板损伤，还好是一级，医生直接建议停，现在减下来的20斤差不多又还回去了。

不觉得无聊嘛？每次跑40分钟脑子都不知道想什么，身体本能的再跑。

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

lz是典型的瘦了反而颜值报降

引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面，中餐素菜加鸡蛋豆腐，晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米，然后100俯卧撑，200仰卧起坐，5组引体向上（每组能做多少做多少），周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量，怪我没说清楚，最开始肯定没有这么大强度，最开始的时候跑步连2000米都不到，这些计划都是我开始了2个月后，体能各方面提升后开始的，一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的，不要忽略自己的潜力，最主要的是坚持，因为有的时候自己实在不想动，找各种理由说服自己今天不去，一旦你能够突破这个惰性，基本上就成功了一半了，剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲，加上腿部力量足够（打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达），还有在塑胶场地跑步的原因。

瘦下来马上成帅逼了，恭喜！