270-170 1年瘦掉100斤,坚持就会得到回报。

当幸福来敲门or
楼主 (虎扑)






[ 此帖被当幸福来敲门or在2019-12-01 08:26修改 ]

最新回帖

虎扑用户625017
436 楼
引用 @泽西卡卡 发表的:
怎么做到的?我220斤跑步太难了,膝盖受不了,最多一千米就累了

老哥我现在218 每天6公里 配速大概6:15 小时后练过篮球游泳 感觉还行 膝盖没有那么容易难受 慢慢加距离 没有问题

虎扑用户868328
435 楼
励志!希望我家憨憨长点嘎嘎 不要太瘦咯

潘天都
434 楼
老哥牛逼,向你学习

虫虫劲劲
433 楼
可以可以。。。

用户0565332875
432 楼
厉害

当幸福来敲门or
431 楼
引用 @AJJUMPMAN23 发表的:
20圈走路还差不多 跑步无敌了 比1拳还猛

跑多了就没感觉了

虎扑用户738076
430 楼
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。




大赵的篮球棒球梦
429 楼
兄弟,你好厉害!

当幸福来敲门or
冬天是真的怕冷了,以前过冬两件衣服😂

anders8848
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
冬天是真的怕冷了,以前过冬两件衣服😂

你撸铁就撸铁,怎么连妹子都撸到了

睡过大帝
胖子就是潜力股啊 老哥瘦下来真帅!

当幸福来敲门or
引用 @anders8848 发表的:
你撸铁就撸铁,怎么连妹子都撸到了

老哥,你这关注点不一样啊。

乱舞大宝剑
牛逼~

新南威尔士大学
老铁分享一下经验呗,我也想一年减一百斤,现在150斤

当幸福来敲门or
引用 @anders8848 发表的:
你撸铁就撸铁,怎么连妹子都撸到了

只是朋友。

蓝色多瑙河2519
没啥说的,佩服!

船魄哥哥
咋做到的 具体的那种

蓝色多瑙河2519
楼主身高得有192吧。

当幸福来敲门or
引用 @蓝色多瑙河2519 发表的:
楼主身高得有192吧。

190

当幸福来敲门or
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。

[ 此帖被当幸福来敲门or在2019-12-02 08:43修改 ]

潜水n年说
牛逼🐮

媛汁媛味鸡
牛🍺 我八个月掉了40斤...

网聊被骗8000
平台期咋整啊 150维持一个星期了都没动过

你家隔壁的潘驴邓小闲
这么大体重去跑8000米,不怕膝盖废了??

当幸福来敲门or
引用 @网聊被骗8000 发表的:
平台期咋整啊 150维持一个星期了都没动过

always believe

当幸福来敲门or
引用 @你家隔壁的潘驴邓小闲 发表的:
这么大体重去跑8000米,不怕膝盖废了??

最开始肯定没有8000,最开始2000都跑不到,每天尽量在昨天的基础上加一圈,哪怕半圈,估摸着1-2个月就跑到8000了。

水果西瓜i
肚子上有没有那种瘦下来没收缩的皮。

当幸福来敲门or
引用 @水果西瓜i 发表的:
肚子上有没有那种瘦下来没收缩的皮。

没有,只是小腹有一点松,肯定没有一直瘦的人皮肤紧致,我是运动瘦下来的,打球跑步健身。

kfxkfc
够狠啊 之前在虎扑看到一个 200斤减到130斤的 现在又来个270减到170的 都是狠人啊

紫金旗丶永不落
明显帅气多了。。。

我屮过仙
还是胖点好看

非洲小科比
牛逼啊,这身高再练练维度帅炸了

二十三个詹詹
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


卧槽,做完这些得2个小时多吧

每天晨跑
卧槽,流弊,请问运动是以有氧为主,还是力量为主,饮食有什么讲究。

师徒篮球
你这瘦完影响事业啊,以前领导看着就喜欢“这小伙这么富态稳重”,现在领导看见不知道咋夸了啊,可惜了

当幸福来敲门or
引用 @二十三个詹詹 发表的:
卧槽,做完这些得2个小时多吧

大学的时候一般上午有课就下午,下午有课就上午。

当幸福来敲门or
引用 @非洲小科比 发表的:
牛逼啊,这身高再练练维度帅炸了

纬度难啊,喜欢打球跑步,一有氧就下去了,我没有喝过蛋白粉,可能是营养也不够。

二十三个詹詹
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
大学的时候一般上午有课就下午,下午有课就上午。

我说呢,工作以后想每天像你这样吃这样练几乎是不可能的

当幸福来敲门or
引用 @二十三个詹詹 发表的:
我说呢,工作以后想每天像你这样吃这样练几乎是不可能的

工作后也坚持下来了,只是做不到每天

麦子微蓝
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


好厉害,瘦下来好精神

ye无语了
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


我晚餐这样吃的话总感觉撸铁的时候状态不好力量上不去,我一般晚餐要吃碗面才有劲

当幸福来敲门or
引用 @ye无语了 发表的:
我晚餐这样吃的话总感觉撸铁的时候状态不好力量上不去,我一般晚餐要吃碗面才有劲

可以香蕉加鸡蛋。

2lebron3james
引用 @新南威尔士大学 发表的:
老铁分享一下经验呗,我也想一年减一百斤,现在150斤

那我建议你别减了,人命重要,别做干尸

当幸福来敲门or
引用 @2lebron3james 发表的:
那我建议你别减了,人命重要,别做干尸

老哥,我笑喷了。

阶职saber
南昌?

农大杜兰特
老哥是南昌的吧,牛逼牛逼🐶

虎扑用户133001
我建议你把以前的照片印在T恤上 让路人也知道你的成就

当幸福来敲门or
引用 @农大杜兰特 发表的:
老哥是南昌的吧,牛逼牛逼🐶

去旅游,湖南的。

当幸福来敲门or
引用 @阶职saber 发表的:
南昌?

南昌旅游,湖南的。

1701的233
开始一个月减了多少?开始应该挺快

cgn999
人只要胖的一定程度都会变圆脸啊

sz199119
牛逼 你可以一天100个俯卧撑。
一般胖子做不了5个

超越马云
引用 @新南威尔士大学 发表的:
老铁分享一下经验呗,我也想一年减一百斤,现在150斤

截肢吧

七人帮张三
我就想问!!肚子上松松的皮怎么练紧,我瘦下来有生长纹现在小腹的皮还有点松...

当幸福来敲门or
引用 @1701的233 发表的:
开始一个月减了多少?开始应该挺快

老哥,不记得了。

当幸福来敲门or
引用 @七人帮张三 发表的:
我就想问!!肚子上松松的皮怎么练紧,我瘦下来有生长纹现在小腹的皮还有点松...

跑步打球。

当幸福来敲门or
引用 @sz199119 发表的:
牛逼 你可以一天100个俯卧撑。
一般胖子做不了5个

怪我没说清楚,那个是锻炼了1-2个月以后,最开始我是能做多少做多少,每天都增加几个。

虎扑用户426750
引用 @sz199119 发表的:
牛逼 你可以一天100个俯卧撑。
一般胖子做不了5个

很有道理

石乐志cc
牛逼

达拉斯队魂东契奇
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


小米红枣水饭走起

虎扑用户083321
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


20圈8000米是马拉松吧⊙ω⊙

lijiawy
主要还是时间够多,像我们这种没时间的,稍微管不住嘴,就完蛋了

当幸福来敲门or
引用 @lijiawy 发表的:
主要还是时间够多,像我们这种没时间的,稍微管不住嘴,就完蛋了

老哥,最主要是自律,我工作后没时间了我一样没反弹,管住嘴,有时间就跑步,没时间洗澡前练俯卧撑。

总裁办
看到滕王阁了

当幸福来敲门or
引用 @总裁办 发表的:
看到滕王阁了

你们眼睛好尖

司徒豪
引用 @二十三个詹詹 发表的:
卧槽,做完这些得2个小时多吧

就这8000米我都不知道要跑多久😂

马特保尔丁
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


你就吃这点东西还能锻炼,真是服气。。。啥身体啊

当幸福来敲门or
引用 @司徒豪 发表的:
就这8000米我都不知道要跑多久😂

40分钟多

虎扑用户281037
引用 @马特保尔丁 发表的:
你就吃这点东西还能锻炼,真是服气。。。啥身体啊

习惯了,你就发现没什么感觉了。

国服第一铁锤手
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


大冬天让我这么吃估计顶不住😂夏天好说😂

虎扑用户105570
引用 @杜司机司机 发表的:
20圈8000米是马拉松吧⊙ω⊙

应该是400米一圈吧

虎扑用户062496
人一瘦下来 精气神就是不一样嗷
虎扑用户681098
这也太牛逼了

虎扑用户797236
偶像包袱也来了

虎扑用户661626
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
习惯了,你就发现没什么感觉了。

头几天熬下来就好,但问题是根本熬不下来啊!佩服

虎扑用户925367
老哥帅!

虎扑用户281037
引用 @Kenyon.Martin04 发表的:
头几天熬下来就好,但问题是根本熬不下来啊!佩服

不试试怎么知道呢。

虎扑用户281037
引用 @你的昵称已被xx 发表的:
偶像包袱也来了

啥🤔

虎扑用户708524
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
冬天是真的怕冷了,以前过冬两件衣服😂

老哥瘦之前是X型腿么?
ugvghj
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


每天八千。。。膝盖还好吗?

你的昵称已被xx
引用内容由于违规已被删除

人瘦了就不自觉的有。。。

虎扑用户281037
引用 @ugvghj 发表的:
每天八千。。。膝盖还好吗?

瘦下来后膝盖还有力量,应付现在的体重一点问题都么有。

虎扑用户281037
引用 @乐邦James第三冠 发表的:
老哥瘦之前是X型腿么?

应该是胖的原因吧,腿型不会应为体重改变。

虎扑用户041529
引用 @司徒豪 发表的:
就这8000米我都不知道要跑多久😂

我跑的话得1小时

虎扑用户982581
有些相片像阿联啊

虎扑用户871483
170这身材,楼主190+?

虎扑用户154879
引用 @anders8848 发表的:
你撸铁就撸铁,怎么连妹子都撸到了

铁锤妹妹不是铁?

虎扑用户015820
塔子哥??

虎扑用户154879
引用 @二十三个詹詹 发表的:
我跑的话得1小时

稍微坚持跑一段时间,四五十分钟应该能搞定

虎扑用户281037
引用 @拉拉胖 发表的:
170这身材,楼主190+?

嗯嗯,刚刚190。

虎扑用户897307
白衣带帽好像阿联😂

虎扑用户281037
引用 @莫清帽过贾巴尔 发表的:
塔子哥??

塔子?

虎扑用户281037
引用 @r丶rubio 发表的:
稍微坚持跑一段时间,四五十分钟应该能搞定

差不多,我就是这个时间,一万米跑过最快48分钟。

虎扑用户281037
引用 @ivinson 发表的:
有些相片像阿联啊

是有人这么说过。

虎扑用户033167
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
always believe

就是继续坚持之前的食谱和运动量吗,还是需要加大运动量?

虎扑用户281037
引用 @jump地球 发表的:
就是继续坚持之前的食谱和运动量吗,还是需要加大运动量?

有我这个运动量够了,吃的不多,在加量怕出问题。

虎扑用户033167
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
有我这个运动量够了,吃的不多,在加量怕出问题。

明白,反正坚持就对了

失去一切1
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


原本还想效仿来着,看到20圈8000米果断还是放弃了把
虎扑用户301257
问一下 这小腿怎么减的啊

虎扑用户281037
引用 @凌晨四点半的男人登哥 发表的:
问一下 这小腿怎么减的啊

计划已经说了,不要特意减一个部位,不过小腿确实难,瘦下来小腿都是肌肉了。

迷路的查理
引用 @当幸福来敲门or 发表的:
食谱 :早餐一碗牛肉鸡蛋面,中餐素菜加鸡蛋豆腐,晚餐苹果香蕉。 日常锻炼计划:每天20圈8000米,然后100俯卧撑,200仰卧起坐,5组引体向上(每组能做多少做多少),周末去健身房练卧推深蹲。 PS:很多老哥问我为什么我这么重能有这个训练量,怪我没说清楚,最开始肯定没有这么大强度,最开始的时候跑步连2000米都不到,这些计划都是我开始了2个月后,体能各方面提升后开始的,一共保持8个多月。体能才开始的时候提升的很快的,不要忽略自己的潜力,最主要的是坚持,因为有的时候自己实在不想动,找各种理由说服自己今天不去,一旦你能够突破这个惰性,基本上就成功了一半了,剩下的一半就是在饥饿的时候能管住嘴。 PPS:膝盖能受得了的原因可能是我坚持练习深蹲,加上腿部力量足够(打篮球的胖子瘦下来后小腿肌肉异常发达),还有在塑胶场地跑步的原因。


晚上不会觉得饿吗?
想吃东西咋办啊?

虎扑用户281037
引用 @迷路的查理 发表的:
晚上不会觉得饿吗?
想吃东西咋办啊?

挺过去习惯就不会饿了。

虎扑用户992103
这是瘦得换了个身份证啊😂,午餐和晚餐都不吃主食吗,感觉顶不住啊