半年减了70斤什么水平……

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

就是这么简单……
我160减到132用了半年，早上玉米番薯或者整碗小米粥。中午只吃煮跟炖的菜，和一碗米饭。晚上吃玉米土豆，有时整点水果沙拉，每天坚持五公里。

割了双眼皮？

看你的照片
我又对自己有信心了

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

那是你方法不对 我跑步三个月 管住嘴瘦了接近30斤

还可以，4个半月减过84斤的路过

楼主也很棒

减肥能够把眼睛变大？？？？？

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

有点像我在英国住过的宿舍啊，坐标哪儿呢

小伙子帅气

厉害了！！！

引用 @Breezy997 发表的:
那是你方法不对 我跑步三个月 管住嘴瘦了接近30斤

兄弟 能细说一下么 然后就是冒昧的问你一句 你多大

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

首先你是不是天生胖子，从小就胖，如果不是，那肯定是你没到位

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

就一点也没瘦么？有木有吃零食。感觉应该多少瘦点吧😂

引用 @腳下抹油 发表的:
健身教练后来帮我做了测试 我的基础代谢都比他还高了

没有热量缺口吗 垃圾食品也没有吃吗？

说明减之前确实够重的！

你怎么做到的

？？？

引用 @泡椒泡椒PG 发表的:
我怎么好像在b站看到过你呀

因为我确实在b站发视频

引用 @赤月狂魔 发表的:
半年70 你一定有很多赘皮吧
怎么处理的...

练力量就没有什么，就是一开始有那种纹路

引用 @胡小西丶 发表的:
割了双眼皮？

真没有，一减下来就出来了

引用 @水水水oc3an 发表的:
练力量就没有什么，就是一开始有那种纹路

你这种大体重减肥
肚子上没赘皮?

引用 @x117025436 发表的:
兄弟怎么眼睛变大了

可能脸变小了就显了点吧😂

一句卧槽送给你，加个微信小伙子？

有动力了！！

我减了40斤半年不到

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

难道从胖子变成壮汉，体重没变体脂低了？

服气

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

有丶小帅

引用 @腳下抹油 发表的:
这有什么 我们那个健身房还有个大哥练了一年多 也没效果 这事估计是因人而异 还有就是年龄

那肯定还是热量摄入高了啊 我自己每天控制一顿热量 有氧无氧都练 半个月瘦4斤

帅了是帅了。但是你身体能感觉到 有透支的感觉。首先就是你胃开始不好了。现在既然瘦了。就开始恢复饮食。变成健康的方式。要不继续这样 没两年你人整个都不行了。

引用 @腳下抹油 发表的:
兄弟 我主要是想减肚子 撸铁量✖️3也可以么

么得减局部的 瘦只有全身一起瘦 脸最明显

引用 @Mrcorleone 发表的:
帅了是帅了。但是你身体能感觉到 有透支的感觉。首先就是你胃开始不好了。现在既然瘦了。就开始恢复饮食。变成健康的方式。要不继续这样 没两年你人整个都不行了。

嗯，现在饮食恢复的比较正常了，然后运动量没有那么大了

引用 @水水水oc3an 发表的:
嗯，现在饮食恢复的比较正常了，然后运动量没有那么大了

稍微吃点补品 或者保健品 维生素类或者更好的东西。你这样极速瘦身身体流失东西太大。短时间营养上不了。得吃点药什么的。要不你该出毛病了。

引用 @哈雷瑞星s射门 发表的:
就是这么简单……
我160减到132用了半年，早上玉米番薯或者整碗小米粥。中午只吃煮跟炖的菜，和一碗米饭。晚上吃玉米土豆，有时整点水果沙拉，每天坚持五公里。

鸡胸什么的不吃点？

引用 @不留名字啊 发表的:
重盐重油那还估计个头啊 那肯定瘦不了了啊 说了半天 自己在那吃油吃盐 你知道减脂的人连普通量的油都很少摄入 都是清水煮什么肉菜 别说重油了。你是来搞笑的吧

那照你这么说长沙这边的都是大胖子咯

引用 @老鼠詹 发表的:
就一点也没瘦么？有木有吃零食。感觉应该多少瘦点吧😂

会在4公斤内浮动

引用 @沉默开大 发表的:
首先你是不是天生胖子，从小就胖，如果不是，那肯定是你没到位

以前很瘦 怎么吃都不怕 后来两个半月板伤了 运动就骤减 加上年龄也跟着上来 新陈代谢慢了 就自然胖了

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

是你吃的太多了 根本不算热量或者高估你运动的热量。跑步一小时不停满分大汗，也就消耗了一份盖饭的热量而已

引用 @腳下抹油 发表的:
那照你这么说长沙这边的都是大胖子咯

就你长沙吃油盐？中国重油重盐的地方多了去了 中国菜系本来就很多都是重油盐的 照你这么说全中国的胖子数量应该再翻几倍。自己吃的多赖菜系？

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

别搞笑了，你一天只摄入800大卡怎么可能不瘦

引用 @LeBron6 发表的:
别搞笑了，你一天只摄入800大卡怎么可能不瘦

以前很瘦 怎么吃都不胖的那种 后来运动 两个半月板伤了 加上年龄也大了 新陈代谢慢了 就自然难减了

引用 @不留名字啊 发表的:
就你长沙吃油盐？中国重油重盐的地方多了去了 中国菜系本来就很多都是重油盐的 照你这么说全中国的胖子数量应该再翻几倍。自己吃的多赖菜系？

我有说过赖自己的吃系？ 你仔细看看我的回复

我从40月到现在减了40多斤了

怎么感觉兄弟眼睛都变大了

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

原来吃三碗米饭？？讲道理我感觉一碗饭也多了啊 晚上还是吃点粗粮吧 米饭中午吃

引用 @连南城东队 发表的:
瘦了有点像王少杰啊

哈哈哈，没少杰帅

引用 @Mrcorleone 发表的:
鸡胸什么的不吃点？

我是纯减肥，没必要吃鸡胸，而且也不好吃，好柴。运动量足够，比摄入的多就行

励志！

有微博吗哥们 想关注

引用 @哈雷瑞星s射门 发表的:
我是纯减肥，没必要吃鸡胸，而且也不好吃，好柴。运动量足够，比摄入的多就行

奥～学习了。我也减脂呢。但是吃点鸡胸。

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

我也借楼激励下自己，17年三个半月从200减到135.半年没锻炼了，今天体检发现已经到73kg了。

厉害👍🏻

引用 @二女 发表的:
胖子真是潜力股....

为啥感觉眼也大了

引用 @西游呦 发表的:
为啥感觉眼也大了

本身五官就大，脸小了就显得大了

割了双眼皮a
l

引用 @你什么时候回来 发表的:
割了双眼皮a
l

我一男的割啥啊😂减下来自然就有了不知道为啥

那你很棒棒！！！

楼主为了纪念减肥成功特意重新办了个身份证。

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

帅啊

楼主分享点瘦身经验呗，一米八90Kg想瘦了

眼睛也减了肥了 看起来不那么肿胀了

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

你晚上吃三碗大米饭减到一碗大米饭，只是延缓变胖而已，吃米饭很难瘦的

基代损伤。

不错

引用 @R2C 发表的:
你可拉倒吧，我三个月减三十斤，无非就是少吃多运动，你消耗量大于摄入怎么可能不瘦？你是有叶绿素能光合作用吗

就单纯瘦下来这东西真的不要太容易，难的是我们减脂还要保证肌肉不过分消耗 毕竟长肉太难了

可以的 帅小伙

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

晚上怎么跑的 达到减脂的效果了吗

引用 @腳下抹油 发表的:
我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

为啥只做腹肌啊？减肥的话要刺激胸背腿这种大肌群再配有氧才瘦的快啊

小心反弹的水平

引用 @你们可以看到 发表的:
晚上怎么跑的 达到减脂的效果了吗

下了班去健身房 会在4公斤内浮动

引用 @二女 发表的:
胖子真是潜力股....

没感觉多帅啊

共勉，冬天减肥真的难啊啊啊啊啊啊啊，太想吃了

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

......三碗减到一碗....

jiang哥牛批💪

引用 @真诚卖家 发表的:
......三碗减到一碗....

你别告诉我你晚上连一碗饭都不吃

为什么眼睛大了

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

我原来瞎健身的时候每天到健身房猛锻炼一个半小时以上，然后每天至少三罐碳酸汽水，至少两顿外卖，完全不忌口，同样瘦的很快。
那时候我相信了，只要消耗大于摄入，吃啥都能瘦

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

我觉得铁汁宁是吹牛皮比较厉害，“每天跑一个小时”，相信跑过的知道什么概念，一个小时跑多长距离呢，抛开距离，只要不是走的，“三个月”“每天”“一个小时”，你就是减半45天再减半22天我也佩服你

引用 @天空流AI 发表的:
我原来瞎健身的时候每天到健身房猛锻炼一个半小时以上，然后每天至少三罐碳酸汽水，至少两顿外卖，完全不忌口，同样瘦的很快。
那时候我相信了，只要消耗大于摄入，吃啥都能瘦

兄弟 我没跟你扯淡 当然 我要承认 一个礼拜我会有一两天没去 但那段时间的出勤率在百分之95以上 其实你找到了方法 一个钟头没那么恐怖 还有就是 在跑步机上其实要比路跑轻松一些

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

为啥手臂一点痕迹都没有

引用 @腳下抹油 发表的:
兄弟 我没跟你扯淡 当然 我要承认 一个礼拜我会有一两天没去 但那段时间的出勤率在百分之95以上 其实你找到了方法 一个钟头没那么恐怖 还有就是 在跑步机上其实要比路跑轻松一些

@破陈立新

17-19 虽然没楼主好看

引用 @腳下抹油 发表的:
兄弟 能细说一下么 然后就是冒昧的问你一句 你多大

27 我也没像健身达人那样苛刻的控制饮食 就是中午米饭改成粗粮，肉一半鸡胸肉牛肉为主 多吃蔬菜 晚上鸡蛋牛奶 水果 加上一周跑3到4次 加周末一次篮球 不过缺点就是掉肉太快 大量的有氧我肌肉减少的也多，共参考

引用 @小比你再皮 发表的:
就单纯瘦下来这东西真的不要太容易，难的是我们减脂还要保证肌肉不过分消耗 毕竟长肉太难了

是的，如果只是单纯瘦下来，太容易了，针对晚餐就行，甚至都不需要运动，说没用的。都是没管住嘴的

引用 @腳下抹油 发表的:
我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

先无氧再有氧 知道自己每天吃了多少卡路里 造成赤字

太励志了… 8说了希望明年能减10斤8

引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

我不信，我今年年初也就是控制饮食，每天晚上6公里，两个月不到减了接近20斤，自己都有点害怕了，减肥的本质就是摄入的能量小于身体每天的消耗。

运动加控制饮食！

引用 @三仰化二铁一冒 发表的:
我不信，我今年年初也就是控制饮食，每天晚上6公里，两个月不到减了接近20斤，自己都有点害怕了，减肥的本质就是摄入的能量小于身体每天的消耗。

你看我在你的回复上数8楼贴的图吧

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

这是同一个人？

老哥励志了哈

引用 @茶小清 发表的:
是的，如果只是单纯瘦下来，太容易了，针对晚餐就行，甚至都不需要运动，说没用的。都是没管住嘴的

我准备几个月减40斤，前面两个月三十多斤，撸铁几年爸妈一直吐槽我的身材，四月份的时候没充血曲臂40，然后搞了两个月生酮，七月份开始不锻炼到现在，打算全部减掉重新开始

坚持

有点小帅

引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

李老八？？？txtx

我就想问！！肚子的皮怎么紧！！！我瘦下来皮就有点松松的，而且有生长纹

引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

我为什么随随便便跑了两个多月，一周跑两三次这样，也没节食，就瘦了三十斤呢。而且我年纪大了，新陈代谢很慢

老哥你的脸是咋瘦下来的啊，我的脸胖，身体瘦