半年减了70斤什么水平……

虎扑用户513508
楼主 (虎扑)
去年去留学开始健身搞了半年从200斤减到130…过冬了发现70斤肥肉真御寒卧槽

最新回帖

抠脚库里
294 楼
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

第二张rng小虎?

虎扑用户518788
293 楼
楼主也变有钱了,穿bbr

奈攸拓
292 楼
辛苦了

闪电大叔
291 楼
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

我就是代谢差 最直观的就是同样运动的量我出汗很少 减肥要付出更多辛苦

艾陌上花开
290 楼
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

瘦下来的小虎

鸿运1当头
289 楼
减肥之后眼睛也要变大嘛?

走肾的小买家
288 楼
引用 @二女 发表的:
胖子真是潜力股....

我也可以

宁是唯一52
287 楼
扯犊子呢?2年一换身份证啊?

二女
胖子真是潜力股....
全JR公认最帅
你多高呀,兄dei,还有你怎么减的

恢颤
求方法!!!
虎扑用户513508
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

虎扑用户111306
引用 @恢颤 发表的:
求方法!!!

这还用求?无非管住嘴,迈开腿而已。但是就看你能不能坚持了,计划谁都能做,看你怎么执行了。讲个简单的,你先把正常三餐的米饭摄入减一半,做做低强度有氧。

腳下抹油
引用 @半赑江叁 发表的:
这还用求?无非管住嘴,迈开腿而已。但是就看你能不能坚持了,计划谁都能做,看你怎么执行了。讲个简单的,你先把正常三餐的米饭摄入减一半,做做低强度有氧。

不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

以琛
求具体做法

虎扑用户513508
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

跑步➕饮食➕力量都要的,一开始很痛苦

蜗角之争
三个月剪掉50斤表示并不羡慕🐶

一个小生
是个狠人

糾結倫
我只是脸和脖子胖,咋整?

虎扑用户239474
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

问问自己到底是什么原因,只要你造成了热量赤字,你怎么可能不瘦?

我是xiao学生
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

发型加成也很大啊

虎扑用户211107
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

666

虎扑用户495474
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

兄弟你是不是基础代谢不高啊…

米高不是佐敦
在国外肯定是饿瘦的,我以前一同事也是,以前大胖一个,去南美顿顿肉吃不来,一年回来成纸片了120
虎扑用户844839
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

乌鸦哥

虎扑用户513508
引用 @米高不是佐敦 发表的:
在国外肯定是饿瘦的,我以前一同事也是,以前大胖一个,去南美顿顿肉吃不来,一年回来成纸片了120

国外中餐馆也吃的蛮多的,主要是要控制摄入

旺旺大礼包
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

乌鸦哥是你吗?

2019FMVPJames
引用 @我是xiao学生 发表的:
发型加成也很大啊

这不是根本 因为胖了只有短发精神点 留长发太憨憨了🐶瘦了就可以驾驭各种发型了

腳下抹油
引用 @水水水oc3an 发表的:
跑步➕饮食➕力量都要的,一开始很痛苦

我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

腳下抹油
引用 @JHclutchha 发表的:
兄弟你是不是基础代谢不高啊…

健身教练后来帮我做了测试 我的基础代谢都比他还高了

居易行简
半年就换了个身份证🐶

腳下抹油
引用 @MessizZ 发表的:
问问自己到底是什么原因,只要你造成了热量赤字,你怎么可能不瘦?

我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

有缘人7298
引用 @腳下抹油 发表的:
我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

控制饮食最重要 少油盐糖 低热量

虎扑用户513508
引用 @居易行简 发表的:
半年就换了个身份证🐶

迁户口了,然后我拿老身份证坐飞机被安检拦了五次…

虎扑用户290230
我他妈减了40斤也发现了肥肉真的御寒🐶

居易行简
引用 @水水水oc3an 发表的:
迁户口了,然后我拿老身份证坐飞机被安检拦了五次…

户籍系统好严格

ivancordaba
引用 @腳下抹油 发表的:
我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

我去年11月到现在减了60斤,你这强度...40分钟有氧 想减重的话撸铁的运动量X3吧 有氧40分钟够了
FioraLaurent
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

你要看一天总摄入量啊

twice321
老兄我也200准备减肥了,可以说下食谱吗谢谢

ivancordaba
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

早餐控制在300卡以内 中午和晚饭600卡 减少碳水 中午和晚饭最好断碳水 尽量不吃糖 果糖也不行...
司徒豪
引用 @半赑江叁 发表的:
这还用求?无非管住嘴,迈开腿而已。但是就看你能不能坚持了,计划谁都能做,看你怎么执行了。讲个简单的,你先把正常三餐的米饭摄入减一半,做做低强度有氧。

我今年瘦了40多,别人问我怎样减的,我说无非就少吃多动。
你要我说个具体,还真的很难说。反正多做运动,少吃高热量的零食啥的,基本都可以慢慢瘦下来。

腳下抹油
引用 @ivancordaba 发表的:
早餐控制在300卡以内 中午和晚饭600卡 减少碳水 中午和晚饭最好断碳水 尽量不吃糖 果糖也不行...

兄弟 我主要是想减肚子 撸铁量✖️3也可以么

_棤
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

你拍着胸脯说你摄入小于消耗了的话
还减不下来建议去医院。
kfxkfc
楼主牛逼啊 我服气 你确实厉害 从200减到130 这70斤将近一半体重了

EmMcCain
半年,胖那会很懒,减肥之后人精神都好了。

虎扑用户513508
引用 @居易行简 发表的:
户籍系统好严格

老身份证其实可以用,但是安检说不像

ivancordaba
引用 @腳下抹油 发表的:
兄弟 我主要是想减肚子 撸铁量✖️3也可以么

不存在局部减肥... 但是可以通过调整体态使你某一个部位线条更好看 局部减脂不存在的 那些说瘦肚子瘦大腿小腿的都是骗人的 别信
虎扑用户513508
引用 @twice321 发表的:
老兄我也200准备减肥了,可以说下食谱吗谢谢

鸡胸,全麦面包,鸡蛋,煮青菜

沉默的背影喧嚣的狂欢
佩服啊佩服。
虎扑用户239474
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

那就佛系点吧,只要自己的身体保持健康就OK,一定要坚持运动,我们所有运动的目的不是为了减肥,而是健康。

虎扑用户513508
引用 @腳下抹油 发表的:
兄弟 我主要是想减肚子 撸铁量✖️3也可以么

肚子上的肉是最难减的,没啥捷径真的

腳下抹油
引用 @_棤 发表的:
你拍着胸脯说你摄入小于消耗了的话
还减不下来建议去医院。

去个鬼的医院 以前怎么吃都不胖 现在想减都减不下来 估计是年龄大了

qufan
全护犬世界最大的自行车垫

名帅沃顿
引用 @腳下抹油 发表的:
健身教练后来帮我做了测试 我的基础代谢都比他还高了

有热量缺口为什么不减?没可能的,你肯定还有其他热量来源

腳下抹油
引用 @名帅沃顿 发表的:
有热量缺口为什么不减?没可能的,你肯定还有其他热量来源

我不喝酒 也不吃宵夜 也不吃零食 我自己也想过 估计是因为我们这边的食物重口味重油吧 相对其他城市 坐标长沙

东京商城刘强车
有丶厉害的兄弟

R2C
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

你可拉倒吧,我三个月减三十斤,无非就是少吃多运动,你消耗量大于摄入怎么可能不瘦?你是有叶绿素能光合作用吗

腳下抹油
引用 @R2C 发表的:
你可拉倒吧,我三个月减三十斤,无非就是少吃多运动,你消耗量大于摄入怎么可能不瘦?你是有叶绿素能光合作用吗

这有什么 我们那个健身房还有个大哥练了一年多 也没效果 这事估计是因人而异 还有就是年龄

名帅沃顿
引用 @腳下抹油 发表的:
我不喝酒 也不吃宵夜 也不吃零食 我自己也想过 估计是因为我们这边的食物重口味重油吧 相对其他城市 坐标长沙

你知道有的热量有多少吗?一个矿泉水瓶盖的油,就是100多卡

新的开始iOS
牛逼,不过,这。。。为什么减个肥眼睛也变大了?

LaRR
bbr帅啊

我的貂蝉在腰上
还是想让楼主出个攻略🤣希望楼主有时间

开局让我偷个猪
就是吃,我咋美国半年减掉60斤,回来一年就特么回去了

虎扑用户513508
引用 @我的貂蝉在腰上 发表的:
还是想让楼主出个攻略🤣希望楼主有时间

我会在b站发视频的,id:阿水从不水,可以关注一下

荔枝味taste
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

可能你基础代谢低一点吧,我两个月减了二十多斤,就是戒零食饮料,三餐正常吃,每天都去跑步一个小时,加无氧30分钟

_棤
引用 @腳下抹油 发表的:
去个鬼的医院 以前怎么吃都不胖 现在想减都减不下来 估计是年龄大了

自己骗自己吗
开心就好。
利普
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

头会变小吗

腳下抹油
引用 @_棤 发表的:
自己骗自己吗
开心就好。

你不信拉倒

凯尓库玆马
留学,巴宝莉,告辞!

我还可以再瘦一点
引用 @腳下抹油 发表的:
这有什么 我们那个健身房还有个大哥练了一年多 也没效果 这事估计是因人而异 还有就是年龄

还是热量缺口不够,详细记录一下每日摄入,不只是三餐,零食饮料都算,要低于基础代谢+运动热的热量,低得越多瘦的越快,对于健康的人,瘦不下去和吃不胖都是伪命题。

虎扑用户682661
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

哈哈哈 看后面的厨艺是不是去英国了

第一大前巴克利
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

我用一个月减了二十斤,自己菜别说别人做不到

腳下抹油
引用 @第一大前巴克利 发表的:
我用一个月减了二十斤,自己菜别说别人做不到

你这话有过分啊 我又没说别人做不到 只是举自己的例子

霞丘诗羽
引用 @蜗角之争 发表的:
三个月剪掉50斤表示并不羡慕🐶

woc,一模一样,从180多到130多,瘦下来真好

神经病啊神经病
牛逼啊

虎扑用户513508
引用 @利普 发表的:
头会变小吗

不太能

虎扑用户513508
引用 @凯尓库玆马 发表的:
留学,巴宝莉,告辞!

跟减肥没关系🐶

虎扑用户247197
不管住嘴,是不是怎么也没用呢

虎扑用户846471
引用 @腳下抹油 发表的:
去个鬼的医院 以前怎么吃都不胖 现在想减都减不下来 估计是年龄大了

可以试试喝柠檬水

连南城东队
引用 @EmMcCain 发表的:
半年,胖那会很懒,减肥之后人精神都好了。

瘦了有点像王少杰啊

拿到两双的易建联说
弱弱的问一句瘦到这个程度能看到腹肌了么

千里快哉风0425
66666666666

科比曼巴恩特
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

我一个月瘦了二十斤,就是每天坚持跑步,少吃肥腻的,少吃多餐,少吃碳水,晚上基本就一个水果这样子

高先生不爱吃糖
可以。但要注意恢复身体机能,特别是肝脏和肾脏。

虎扑用户513508
引用 @拿到两双的易建联说 发表的:
弱弱的问一句瘦到这个程度能看到腹肌了么

可以,但是不是吵架明显的那种

x117025436
兄弟怎么眼睛变大了

EDV24
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

这么说吧,你跑一个月步,一顿红烧肉或者一杯奶茶就吃回来了。坚持运动还瘦不了的,无非是没管住自己的嘴,还要那些说要增肌却怎么重不起来的,我看了下他们每天的饮食量,笑而不语。

不留名字啊
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

晚餐从三碗减到一碗凭什么会瘦?3碗的时候是变胖 ,你减到一碗你这顶多也就是不胖了而已。想要瘦还需要减量 而且要减油糖。

虎扑用户190795
我半年减了80斤,嘻嘻嘻

不留名字啊
引用 @腳下抹油 发表的:
我不喝酒 也不吃宵夜 也不吃零食 我自己也想过 估计是因为我们这边的食物重口味重油吧 相对其他城市 坐标长沙

重盐重油那还估计个头啊 那肯定瘦不了了啊 说了半天 自己在那吃油吃盐 你知道减脂的人连普通量的油都很少摄入 都是清水煮什么肉菜 别说重油了。你是来搞笑的吧

我爱Montreal
unbelievable!

铁老板
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

你管不住嘴,能瘦个锤子。 你瘦不了只有两个原因,一个是吃的多,一个是动的少。 我过完年150,戒了外卖,午饭少吃,晚上吃水果,都没运动,现在只有134。

DISNEED
引用 @糾結倫 发表的:
我只是脸和脖子胖,咋整?

同求,插眼

86上山了86
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

爷高三毕业到现在快四年胖了70斤什么水平,(准确来说是68)嘿嘿

荆棘瘟疫
有点帅

铁汉堡汉堡
引用 @腳下抹油 发表的:
我真不知道 饭量也减了 也没去宵夜 不喝酒 。我们那还有减了一年的 也没效果 啥事不是你想的那么简单的

不是简不简单,就摆在这:你消耗的能量比你吃的多你就一定会瘦,你体内还有核能源永动机咋滴?可能你说的吃得少也只是你以为的“少”

讴嗨hh
引用 @腳下抹油 发表的:
不是那么简单的 我有三个月 每天晚上跑一个小时 晚餐从三碗减到一碗 然并卵

锻炼起码要身体感觉到累才有效果吧 只出汗成效一般

王思聪坐二等座
半年就换身份证?

风暴之无能狂怒
我靠!!! 我也要减肥!!!

丶願桜
引用 @腳下抹油 发表的:
我现在每周去健身房三到四次 每次去跑40分钟 然后卷腹 俄罗斯转体 双腿夹球卷腹 这三个动作共6组 每组10个 卧推8组 每组10个 这样是否有用 求指导

强度够了,可以说超了,吃的再研究研究,补充好蛋白质

腳下抹油
引用 @铁老板 发表的:
你管不住嘴,能瘦个锤子。 你瘦不了只有两个原因,一个是吃的多,一个是动的少。 我过完年150,戒了外卖,午饭少吃,晚上吃水果,都没运动,现在只有134。

你看了我之前的回复么

软萌受在哪
引用 @水水水oc3an 发表的:
这是之前瘦脸拉满的水平对比最近的照片

现在超级帅,可以的

大冬哥
兄台,身份证的照片可以随便换了吗?