想一个半月练成大肌霸的jr们，福音来了！

    昨晚感叹了一下张家辉是健身奇才，把虎扑的健身大神炸出来了，图片感觉实在是震撼人心，把我都看傻了，一个半月0基础自然健身出来这种效果，感觉必须得把这个福音传给大家，大家有想健身的jr可以找找这位大神研究研究。

牛b！我一个月说实话 练卧推空杆都推不好，基本健身前三个月都在瞎几把混，都没入门，也许我是纯新手吧

虎扑健身真就人均奥赛水平，我这种菜鸡还是慢慢练吧

我不行 我也不信这能一个半月我觉得8太现实

道理我都懂 不过他脱裤子干啥

有一说一，我进健身房10几分钟就这水平了，1个半月也太垃圾了

有一种可能，他是外星人呗

把爷逗乐了

都8⃣️行，这是我一周的水平

看渣渣辉健身就图一乐，真健身还得看虎扑大神，大学室友三个月就这样了，那是真的牛逼。渣渣辉这个体脂和线条决定不是一般人一两年可以练出来了的。那个肩膀明显是用药的。普通人

给jr一个月，敢打健体；给三个月，敢叫板吕小军

引用 @啥ID好呢仙人的 发表的:
虎扑健身真就人均奥赛水平，我这种菜鸡还是慢慢练吧

还有学历人均985硕士，下去三年就是985博士🐶🐶

真正去过健身房的人都不会信的，甚至一年练成那样都不太可能

引用 @铁猪乔治 发表的:
都8⃣️行，这是我一周的水平

这也太gay了
留个微信

训练了一个星期，我是不是也是健身奇才😎

很多人一个月练成什么样 可能 但是他在进健身馆之前可能练了十年体育

引用 @跑了的小猪 发表的:
很多人一个月练成什么样 可能 但是他在进健身馆之前可能练了十年体育

还有就是，他的健身时间是真的健身时间。

引用 @凉风9527 发表的:
还有就是，他的健身时间是真的健身时间。

一个小时一个小时的算加起来一个月的话 也太赖皮了吧

引用 @驴驼小呆瓜 发表的:
有一说一，我进健身房10几分钟就这水平了，1个半月也太垃圾了

我胳膊弯两下都比他这水平高

引用 @JeremiahJ 发表的:
我不行 我也不信这能一个半月我觉得8太现实

所以说这是奇才啊，比渣渣辉厉害多了

引用 @隐隐约约嘤嘤嘤 发表的:
牛b！我一个月说实话 练卧推空杆都推不好，基本健身前三个月都在瞎几把混，都没入门，也许我是纯新手吧

赞同，头仨月纯练协调稳定和拉伸放松肌肉了，因为太弱鸡，整个基础阶段我用了近六个月。等打好基础不再空杆扣动作细节后，三大项后进步飞速成倍涨成绩，到第一个稳定巅峰也就用四周。

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
看渣渣辉健身就图一乐，真健身还得看虎扑大神，大学室友三个月就这样了，那是真的牛逼。渣渣辉这个体脂和线条决定不是一般人一两年可以练出来了的。那个肩膀明显是用药的。普通人

这个还好吧，是之前就有健身，可能夸张点，但也比那些从0开始树新风的好多了。我去了健身房半年！去的时候150，出来的时候155！！！还胖了五斤……

十分钟热个身的水平

我还练个🔨 cao！

引用 @JeremiahJ 发表的:
我不行 我也不信这能一个半月我觉得8太现实

一年半都没这效果，图个乐就好了😂

我想拜他门下，求艾特id

引用 @youk_me 发表的:
我想拜他门下，求艾特id

@xuhan95，来来来，我给你招到一个徒弟了

引用 @驴驼小呆瓜 发表的:
有一说一，我进健身房10几分钟就这水平了，1个半月也太垃圾了

你们真的太垃圾，我走去健身房的路上就这水平了

引用 @火焰王子加百列 发表的:
@xuhan95，来来来，我给你招到一个徒弟了

没事儿 继续杠 身材是我自己练的 你的批话根本不可能使我生气 你就继续做你的睾酮梦吧 建议一下没事儿除了研究睾酮啥的还可以研究研究怎么用饮食去调整你的胰岛素来增肌

想来杠我的各位 一天做到五顿饮食了 150g蛋白质了我们再来聊 不服的人可以把你的训练计划和饮食计划发出来让大家瞅瞅

引用 @嘻哈教父吴亦凡 发表的:
训练了一个星期，我是不是也是健身奇才😎

普普通通

引用 @xuhan95 发表的:
想来杠我的各位 一天做到五顿饮食了 150g蛋白质了我们再来聊 不服的人可以把你的训练计划和饮食计划发出来让大家瞅瞅

你跟的计划也太糊弄人了，我零基础半个月就练得比你这照片强了，你被人骗了吧还要一个半月呢

来 接着杠 和李亚强这张是刚开始锻炼 看我的小臂就看得出来 上面都有时间

引用 @嘻哈教父吴亦凡 发表的:
训练了一个星期，我是不是也是健身奇才😎

这我零基础热身十分钟后的水平🐶

引用 @xuhan95 发表的:
来 接着杠 和李亚强这张是刚开始锻炼 看我的小臂就看得出来 上面都有时间

有0基础的时候脱衣服照片吗？实话实说练了一个月你这个肩也够厉害了

引用 @xuhan95 发表的:
来 接着杠 和李亚强这张是刚开始锻炼 看我的小臂就看得出来 上面都有时间

你一个月能把肩练成这样，怎么能不说你是健身奇才啊

引用 @xuhan95 发表的:
来 接着杠 和李亚强这张是刚开始锻炼 看我的小臂就看得出来 上面都有时间

还有你的腿啊，也是这一个半月练的？

引用 @火焰王子加百列 发表的:
还有你的腿啊，也是这一个半月练的？

自己好好看 我这个腿只是股四外侧比较发达 我天生腿就比较翻 但是股四内侧是平的 这张图股四内侧也就长出来了一点 还是充血的时候拍的

引用 @xuhan95 发表的:
自己好好看 我这个腿只是股四外侧比较发达 我天生腿就比较翻 但是股四内侧是平的 这张图股四内侧也就长出来了一点 还是充血的时候拍的

你的意思就是你的腿天生就比较发达是吧？果然是天赋异禀啊，所以怎么能不说你是个健身奇才呢？你有你1.5个月之前的照片对比吗？就看看腿可以了

引用 @驴驼小呆瓜 发表的:
有一说一，我进健身房10几分钟就这水平了，1个半月也太垃圾了

你们还训练的嘛？我看完视频肌肉就涨了

引用 @火焰王子加百列 发表的:
你的意思就是你的腿天生就比较发达是吧？果然是天赋异禀啊，所以怎么能不说你是个健身奇才呢？你有你1.5个月之前的照片对比吗？就看看腿可以了

之前我没练过我拍大腿干嘛？？汉字都不认识了 我说的是我从小外侧都比较发达 内侧一直是平的 不是我的腿从小就比较发达 你搁着儿以偏概全呢 把身体各部分肌肉结构搞明白了再来逼逼吧 脸被打的还不够肿吗？宝贝

引用 @xuhan95 发表的:
之前我没练过我拍大腿干嘛？？汉字都不认识了 我说的是我从小外侧都比较发达 内侧一直是平的 不是我的腿从小就比较发达 你搁着儿以偏概全呢 把身体各部分肌肉结构搞明白了再来逼逼吧 脸被打的还不够肿吗？宝贝

你一个半月后小臂也没见多厉害啊，你拿一个一个月前的小臂对比有什么意义？你说你股四外侧天生比较翻，那你真的算天赋异禀了，你可以拿你一个半月前腿的照片给大家看看，要不是怎么显得出你训练营效果明显啊？你说你0基础，难道就给大家看个小臂？

引用 @xuhan95 发表的:
自己好好看 我这个腿只是股四外侧比较发达 我天生腿就比较翻 但是股四内侧是平的 这张图股四内侧也就长出来了一点 还是充血的时候拍的

一个月不打药自然健身练成你这样，你那个训练营叫什么名字啊？让我也去提高提高？

引用 @火焰王子加百列 发表的:
你一个半月后小臂也没见多厉害啊，你拿一个一个月前的小臂对比有什么意义？你说你股四外侧天生比较翻，那你真的算天赋异禀了，你可以拿你一个半月前腿的照片给大家看看，要不是怎么显得出你训练营效果明显啊？你说你0基础，难道就给大家看个小臂？

小臂粗没粗看不出来吗？宝贝 训练营叫ATP 在江苏 你可以看看饭哥的微博 现在没训练营了 有一对一 可以去试试哦宝贝

我肥胖我快乐。。。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
一个月不打药自然健身练成你这样，你那个训练营叫什么名字啊？让我也去提高提高？

就此打住 不和你逼逼赖赖了 都替你脸疼 虎扑上如果有哥们儿相信我 可以私信一下训练计划饮食计划 我可以用我目前仅有的知识免费帮忙看看

引用 @xuhan95 发表的:
就此打住 不和你逼逼赖赖了 都替你脸疼 虎扑上如果有哥们儿相信我 可以私信一下训练计划饮食计划 我可以用我目前仅有的知识免费帮忙看看

我脸一点也不疼啊，有幸跟一位未来的奥赛大神学习，有什么问题啊？问题是你这个到底是不是0基础先？我问你腿，你说你天生就翻，一个月前的照片也是穿衣服的，我看你说你0基础没什么说服力喔？一个半月0基础自然健身能弄成你这样，你出个对比照全国都有名了。

引用 @xuhan95 发表的:
小臂粗没粗看不出来吗？宝贝 训练营叫ATP 在江苏 你可以看看饭哥的微博 现在没训练营了 有一对一 可以去试试哦宝贝

你这个训练营如果真的这么成功，你都是活广告了，如果是真的我估计一大堆人都去了，怎么还不做了？

引用 @xuhan95 发表的:
小臂粗没粗看不出来吗？宝贝 训练营叫ATP 在江苏 你可以看看饭哥的微博 现在没训练营了 有一对一 可以去试试哦宝贝

借问一下饭哥是哪一位啊，我搜微博搜了3分钟暂时没搜到是哪一位健身大神喔？

就张家辉这块 已经很变态了 一般人真很难练

引用 @火焰王子加百列 发表的:
借问一下饭哥是哪一位啊，我搜微博搜了3分钟暂时没搜到是哪一位健身大神喔？

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 笑死我了 兄弟 练健美的你是不是只知道陈康吴龙鹿晨辉啊哈哈哈 平时是在公园里练的吧哈哈哈哈哈 三两米饭 你搜吧 以前是鹿晨辉那个梦想健身学院的副院长 还可以了解一下戴马力 他的知识方法也都比较新 宝贝 别一上来就瞎练 好好学习 你也可以的 好啦 路给你指了 不和你说了 睡觉啦 晚安宝贝

引用 @xuhan95 发表的:
就此打住 不和你逼逼赖赖了 都替你脸疼 虎扑上如果有哥们儿相信我 可以私信一下训练计划饮食计划 我可以用我目前仅有的知识免费帮忙看看

你6月份搞了一个半月已经这么牛逼了，你现在过了几个月不是得起飞了？你不如发一下你现在的状态给大家开开眼界吧

引用 @xuhan95 发表的:
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 笑死我了 兄弟 练健美的你是不是只知道陈康吴龙鹿晨辉啊哈哈哈 平时是在公园里练的吧哈哈哈哈哈 三两米饭 你搜吧 以前是鹿晨辉那个梦想健身学院的副院长 还可以了解一下戴马力 他的知识方法也都比较新 宝贝 别一上来就瞎练 好好学习 你也可以的 好啦 路给你指了 不和你说了 睡觉啦 晚安宝贝

三两米饭又不是什么网红，不认识太正常了，那么问题来了，你说你是0基础，0基础的人会参加这种训练营吗？我对此非常怀疑，你能把你参加训练营之前的照片拿出来吗？有露腿的那种，我看这种训练营都很喜欢练之前拍照片的吧，你不是很喜欢打脸的吗，不要说连这样的照片都没有吧？

引用 @驴驼小呆瓜 发表的:
有一说一，我进健身房10几分钟就这水平了，1个半月也太垃圾了

真能吹，最少也要两天

引用 @灌篮高手蔡嘘坤 发表的:
赞同，头仨月纯练协调稳定和拉伸放松肌肉了，因为太弱鸡，整个基础阶段我用了近六个月。等打好基础不再空杆扣动作细节后，三大项后进步飞速成倍涨成绩，到第一个稳定巅峰也就用四周。

我一开始卧推四十都抖

引用 @如画 发表的:
这个还好吧，是之前就有健身，可能夸张点，但也比那些从0开始树新风的好多了。我去了健身房半年！去的时候150，出来的时候155！！！还胖了五斤……

我刚开始二十多天就增了接近十斤，不过好多都是脂肪

引用 @KithWei 发表的:
道理我都懂 不过他脱裤子干啥

健身不得看腿吗？