从210斤到155斤的转变

街上许多大神就不要批评我啦 从4年前1米8 210斤到现在 185 155斤的转变 过程不累因为好几年才减下来但是体重在这几年也算是稳定控制下来了，我也不大才21岁，通过少吃油腻加早睡早起，一周练4到5次当然力量不是很大，多数是跑步，坚持这些年也让我养成了许多好习惯，照片我当然是练完才照的～

咋瘦了没帅呢 🐶

我辈楷模

🐂🐂🐂

楼下上图 那个强壮的丑瓜

兄弟，具体怎么减的？

引用 @baddays 发表的:
楼下上图 那个强壮的丑瓜

引用 @baddays 发表的:
楼下上图 那个强壮的丑瓜

图二有点魔性

我擦，怎么减得有零有角🐶

楼主，恕我直言，第二张图你看起来有点像ZZ🐶

引用 @江阴小科比 发表的:
咋瘦了没帅呢 🐶

兄弟们别亮我了 给楼主点面子 楼主能减这么多真的是我辈楷模 加油加油 我也正在减肥

谈谈吧，咋瘦的，我也210现在。准备整到170

第一张打码是什么操作。。。

李易峰？

引用 @江阴小科比 发表的:
咋瘦了没帅呢 🐶

就给你半张脸你还说那话？🐶

引用 @江阴小科比 发表的:
咋瘦了没帅呢 🐶

咱就不是帅人哈哈

引用 @苗汪汪 发表的:

还好我对象好看

引用 @巨魔骑士奥力给 发表的:
兄弟，具体怎么减的？

因为这么多年才减到这种体重，所以并不是很累，简单，这些年了很油腻的几乎不吃了，也戒掉了，有很多练着练着放下了，我始终用着两个20斤的哑铃加一些小器械练，天天如此练个1小时，慢慢就成了生活中不可缺少的一个环节，每天早睡早起，现在在青少年中也算几乎不熬夜的人哈哈

引用 @苗汪汪 发表的:

健壮的丑男至少比又瘦又猥琐的丑男好

引用 @我就是爱黑曼巴 发表的:
我擦，怎么减得有零有角🐶

因为我肯戒油腻和太甜的，加上日复一日的锻炼跑步，整整4年，有句话说得好铁杵也能磨成针

引用 @没羽箭张继科 发表的:
楼主，恕我直言，第二张图你看起来有点像ZZ🐶

我现实生活中也是个开朗不要脸的zz🤪🤪

引用 @目前210瘦到170改名 发表的:
谈谈吧，咋瘦的，我也210现在。准备整到170

有些人一下子减下来就反弹估计就是其中精神磨得太多一觉得瘦下来就放松了，我这4年始终如一的不忘记锻炼跑步，吃饭戒油腻和糖，但是运动量也不大，吃的偶尔也会开小差，所以并不累，反而养成许多良好习惯

引用 @acgingyyy 发表的:
第一张打码是什么操作。。。

当时刚开始减肥励志要做参照图，才16 7 太羞涩打码了哈哈

引用 @轮回郑吒123 发表的:
李易峰？

他们说我笑起来是德莱文

欢迎广大jr用图二做表情包🤪🤪

引用 @巨魔骑士奥力给 发表的:
兄弟，具体怎么减的？

一个朋友他爸看了这个图说我适合去天桥拉二胡哈哈

想问问，屁股大腿太粗了，穿裤子不好看，请问怎么减

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
还好我对象好看

杀人诛心？

引用 @Dqh 发表的:
想问问，屁股大腿太粗了，穿裤子不好看，请问怎么减

我当时屁股也大，腿上绑个沙袋往后踢，我也就每次一条腿踢100个

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
因为我肯戒油腻和太甜的，加上日复一日的锻炼跑步，整整4年，有句话说得好铁杵也能磨成针

给力哦，铁汁，四年不容易啊

我为什么一米九210斤的时候比你感觉胖很多呢

引用 @风流野饕餮 发表的:
我为什么一米九210斤的时候比你感觉胖很多呢

我其实骨架很大，当时我办卡那个人说我整体体型很适合锻炼，骨头重量加了不少

引用 @瓦西 发表的:
给力哦，铁汁，四年不容易啊

也算是不容易反弹的果实了

引用 @目前210瘦到170改名 发表的:
谈谈吧，咋瘦的，我也210现在。准备整到170

谈个啥子，送你6个字:管住嘴迈开腿。就是这么简单，你坚持不下来，就是这么难

引用 @风流野饕餮 发表的:
我为什么一米九210斤的时候比你感觉胖很多呢

上面两张以前的图其实也是我1年后照的，当时照片也有但是在360云盘，现在360云盘没了

变帅了那么一点点点

引用 @黄阿玛在这 发表的:
变帅了那么一点点点

谢谢夸奖😛

身材无敌 长相无爱

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
欢迎广大jr用图二做表情包🤪🤪

我用了哈哈

这眼神好骚啊哈哈

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
因为这么多年才减到这种体重，所以并不是很累，简单，这些年了很油腻的几乎不吃了，也戒掉了，有很多练着练着放下了，我始终用着两个20斤的哑铃加一些小器械练，天天如此练个1小时，慢慢就成了生活中不可缺少的一个环节，每天早睡早起，现在在青少年中也算几乎不熬夜的人哈哈

👍

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
咱就不是帅人哈哈

还可以

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
我其实骨架很大，当时我办卡那个人说我整体体型很适合锻炼，骨头重量加了不少

哦哦哦。不过我觉得155有点瘦了吧，我现在175左右，觉得正好

正在减肥，175，200斤，目前到186了，用了15天了，简直快晕了，我争取到140

引用 @风流野饕餮 发表的:
哦哦哦。不过我觉得155有点瘦了吧，我现在175左右，觉得正好

稳定在这个体重就是我以后得目标了

引用 @Crazyyqs 发表的:
正在减肥，175，200斤，目前到186了，用了15天了，简直快晕了，我争取到140

加油啊

兄弟减重之后真的帅了，精神了很多，不过你抱起他的那个图~~~~

引用 @大冬哥 发表的:
兄弟减重之后真的帅了，精神了很多，不过你抱起他的那个图~~~~

要是不瘦下来就去天桥卖艺了

牛逼老哥 想请问一下饮食方面要注意些什么？ 跑步一般一天跑多久？

引用 @Imdodo 发表的:
牛逼老哥 想请问一下饮食方面要注意些什么？ 跑步一般一天跑多久？

我一天5000米 吃的众所周知 高热量的不能说不碰 尽量少碰

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
咱就不是帅人哈哈

没有 我觉得很帅…能瘦下来的人都帅

说实话除了胸身形还挺顺的。骨架大真好，我这倒霉肩膀不知道下多少功夫了还是不宽……

引用 @爆草小乔丹时说 发表的:
还好我对象好看