背整起来 兄弟们

动作改了2个月了进步了😁😁😁

牛逼 老哥一般上背都用哪些动作

引用 @C0NQUER 发表的:
牛逼 老哥一般上背都用哪些动作

大重量高位划船 t杠划船

这腰肩比 羡慕！

老哥不太行啊，绿色衣服里包的全是肥肉🐶

引用 @无解之城 发表的:
大重量高位划船 t杠划船

高位划船是指杆子不沿着大腿，触肚子变为触胸是吗？

图二那位绿衣服大叔表示很无辜。。。

引用 @无解之城 发表的:
大重量高位划船 t杠划船

楼上的问题我也想问

引用 @无解之城 发表的:
大重量高位划船 t杠划船

老哥，t杠划船有两个把，一个是平的，手心朝下一个是向下歪，手心朝内。哪一个练上背更好？

太牛逼了，老哥

带劲

我死了 太他妈帅了

引用 @经常口渴的鲸鱼 发表的:
图二那位绿衣服大叔表示很无辜。。。

那才是楼主

老哥，确定旁边绿巨人不是你本人？

大佬牛逼啊 小弟的背就是连不宽 不知咋整

老哥，问问腰咋练的那么细啊？

这个肩咋练的。 太牛批了

引用 @克里斯3Paul3 发表的:
老哥不太行啊，绿色衣服里包的全是肥肉🐶

但不可否认从图片看来肩宽背厚胸襟广🐶

老哥帅的一匹，牛逼！不过跟虎扑大神们比还是差了点，别人只用一周就能达到这个效果

引用 @克里斯3Paul3 发表的:
老哥不太行啊，绿色衣服里包的全是肥肉🐶

穿衣有肉👍🏻

引用 @无解之城 发表的:
大重量高位划船 t杠划船

老哥啥是高位划船

引用 @C0NQUER 发表的:
牛逼 老哥一般上背都用哪些动作

划船和下拉都用宽握，对上背的刺激更多

引用 @克里斯3Paul3 发表的:
老哥不太行啊，绿色衣服里包的全是肥肉🐶

哈哈哈啊哈哈

引用 @C0NQUER 发表的:
高位划船是指杆子不沿着大腿，触肚子变为触胸是吗？

附身角度不要太低 然后杠铃垂直上拉到肚脐上方

引用 @小艾火火火 发表的:
老哥，t杠划船有两个把，一个是平的，手心朝下一个是向下歪，手心朝内。哪一个练上背更好？

窄卧掌心向对 上中背 宽卧 肩膀后束 大圆肌 手心朝下窄卧 也是上背

引用 @小男孩很6 发表的:
老哥啥是高位划船

附身角度交高的划船

引用 @正版机器猫 发表的:
那才是楼主

是我 你们被骗了😁😁

引用 @湖南娄底双峰王旭 发表的:
老哥帅的一匹，牛逼！不过跟虎扑大神们比还是差了点，别人只用一周就能达到这个效果

我之前是运动员 键盘侠我还是比不了的

引用 @iCooger 发表的:
但不可否认从图片看来肩宽背厚胸襟广🐶

😫

老哥 硬拉腰疼怎么破

牛逼

引用 @sunshicong 发表的:
老哥 硬拉腰疼怎么破

调动作 不要再错的动作上加重

引用 @无解之城 发表的:
窄卧掌心向对 上中背 宽卧 肩膀后束 大圆肌 手心朝下窄卧 也是上背

🐎来了，谢楼主

引用 @经常口渴的鲸鱼 发表的:
图二那位绿衣服大叔表示很无辜。。。

那个是楼主

楼主牛逼 可以教一教心得嘛

真饱满

我觉得绿衣服不太适合楼主

引用 @无解之城 发表的:
窄卧掌心向对 上中背 宽卧 肩膀后束 大圆肌 手心朝下窄卧 也是上背

谢谢老哥分享🙏

应该要问 老哥 肩怎么练的

这天赋满满

兄弟 我加你的微信呢

整个上肢都很强啊

引用 @克里斯3Paul3 发表的:
老哥不太行啊，绿色衣服里包的全是肥肉🐶

那是他女朋友

引用 @大雪碧i 发表的:
应该要问 老哥 肩怎么练的

这问题太难回答了 你需要问具体点

引用 @高新吴彦祖 发表的:
这天赋满满

没天赋 哈哈 吃点苦而已

引用 @马丢了 发表的:
那是他女朋友

讨厌

引用 @无解之城 发表的:
大重量高位划船 t杠划船

大重量是指多大？

我现在不止健身，还是同时锻炼性能力，可以做凯格尔运动来锻炼，下个手机软件G动，跟着里面锻炼方案的音频指导来用力收放，增加硬度和持久