大家看看这个中晚餐还行？还是会太肥？

一个面饼，一碗凉皮子，素的，中餐就是二两锅贴，8个小锅贴 早餐没吃，就喝了点牛奶

碳水爆炸，增脂利器

这个看着就很有食欲啊………感觉很好吃的样子

蛋白质，蔬菜有点少

碳水教父

你完美避开了所有的正确答案也是人才

你这样吃一年胖20斤 练死了都没用

碳水才是最容易长胖的

晚餐

不明白....淀粉为何要配淀粉吃....

究竟知不知道应该吃啥呢，不会还在吃肉长肉的思想吧

看着很好吃

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

老哥请教一下增肌需要适当多吃碳水吗

不吃肉就不会长肉的思想

引用 @瘤坤 发表的:
老哥请教一下增肌需要适当多吃碳水吗

是的。不过最好吃的干净点

引用 @瘤坤 发表的:
老哥请教一下增肌需要适当多吃碳水吗

高蛋白 练腿背的话多点碳水

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

这个搭配也是无敌了，三样都是主食

好吃就行，其他的吃完再说

引用 @尤忘泽劈思迷 发表的:
碳水教父

碳水教父更了吗？

练力量这样吃没问题

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

都是有馅的，我觉得还好吧，难道你们吃饭主食占比很少吗？

引用 @一一一yyy 发表的:
都是有馅的，我觉得还好吧，难道你们吃饭主食占比很少吗？

那就是个白饼，没馅的。。。看来主食要少吃，不过真的，我现在都饿死了，150斤的汉子，吃这点，很容易饿的

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
是的。不过最好吃的干净点

感谢感谢

引用 @XXX3CHIGGA 发表的:
高蛋白 练腿背的话多点碳水

好的谢谢老哥

引用 @XXX3CHIGGA 发表的:
高蛋白 练腿背的话多点碳水

提前吃可以吗，就是我下午去练背中午多吃点碳水

您就是碳水教父？

引用 @林书豪运球到前场 发表的:
您就是碳水教父？

饿死了。。。现在练了一个小时，饿了的快挂了。。。碳水面饼，碳水凉皮子，不顶饿

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

那我这个呢，纸袋子里面是两个汉堡🐶

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

其实也还行，主要是不干净

请问想减肥除了少吃饭还该少吃什么，所有的面食和饺子包子这种灰面食物吗，那我不是只能去死啦

喂鸡 鸡都嫌寒碜……

引用 @dmy1266 发表的:
其实也还行，主要是不干净

问下老大，干净不干净是什么意思

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
那就是个白饼，没馅的。。。看来主食要少吃，不过真的，我现在都饿死了，150斤的汉子，吃这点，很容易饿的

废话，你这吃肉太少了。。

引用 @逆天龟 发表的:
那我这个呢，纸袋子里面是两个汉堡🐶

你这是不想过了🤣

引用 @乔-强森 发表的:
碳水教父更了吗？

今天跟我嫂子一起吃的螺狮粉

引用 @左手敦 发表的:
你完美避开了所有的正确答案也是人才

你这样吃一年胖20斤 练死了都没用

这要是我一年得胖四十斤（手动狗头）

不是我吹，图二那么多饺子我饿一天就能全吃光🐶

引用 @左手敦 发表的:
你完美避开了所有的正确答案也是人才

你这样吃一年胖20斤 练死了都没用

我天天这么吃 咋吃都不胖

宁可多点肉也要减少碳水的比例。剩下的部分把蔬菜拉满，蔬菜真的是饱腹利器，就是消化快

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
问下老大，干净不干净是什么意思

就是你这碳水还很油。打个比方，同为碳水，100g蒸的白面饼就比100g油条干净很多

引用 @逆天龟 发表的:
那我这个呢，纸袋子里面是两个汉堡🐶

你说是🍔就是汉堡🐎，万一是💩呢🐶

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
是的。不过最好吃的干净点

大佬 什么是干净的碳水

引用 @逆天龟 发表的:
那我这个呢，纸袋子里面是两个汉堡🐶

你这不再整瓶冰可乐不够劲阿

全是碳水 蛋白质太少 而且这一顿热量也不少

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
问下老大，干净不干净是什么意思

加工过的叫不干净，一顿吃三个地瓜都比你这个强

面皮看着不行啊

引用 @ANJIERAA 发表的:
不明白....淀粉为何要配淀粉吃....

大饼卷馒头就米饭吃

碳水爆炸 蛋白质少的可怜

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

哪有你说的那么爆炸。
健身房有几个身材练到一定程度的兄弟。天天吃的都是公司食堂的饭。有时候我们还去宵夜。照样不胖。只不过他们目前没有更进一步的想法了，都是做训练保持身材而已。

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
碳水爆炸，增脂利器

老哥我一直很瘦 怎么能吃胖点

引用 @篮球场的10号 发表的:
哪有你说的那么爆炸。
健身房有几个身材练到一定程度的兄弟。天天吃的都是公司食堂的饭。有时候我们还去宵夜。照样不胖。只不过他们目前没有更进一步的想法了，都是做训练保持身材而已。

你说是，那就是吧

引用 @波普猜想 发表的:
大佬 什么是干净的碳水

少盐少油吧

碳水.爆炸

面皮？东门桥的？