对于瘦高个儿来说，增肌太难了

健身两三个月吧，感觉线条练出来一些，但是体重好像没怎么变。 大家伙儿帮忙看看这有训练痕迹吗？（身高188CM，体重从75kg长到了78kg）

不难啊。。。多吃点

188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

你品品我兄弟

我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

还有就是我的体脂率比较低，平时也都在尽力的吃了。就是吃不胖。

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

188不算高 🐮批！

嚯 重大老哥

代谢高，吃的还是不够。动作到位就行，外胚型的肌肉耐力本来就差，没事。

健身三个月，建议打奥赛

引用 @屁潘破 发表的:
嚯 重大老哥

老弟你好😜

引用 @evenlasting 发表的:
代谢高，吃的还是不够。动作到位就行，外胚型的肌肉耐力本来就差，没事。

好的，谢谢老哥指点

引用 @唐斯一脸懵 发表的:
你品品我兄弟

很漂亮，给老哥点赞

引用 @CQU纸老虎 发表的:
还有就是我的体脂率比较低，平时也都在尽力的吃了。就是吃不胖。

可能得看怎么叫尽力吃吧，我高一大概140-150吧，高二交了女朋友每天都出去吃，每顿午饭都是15盘回转寿司保底。我吃的最多一次是吃了一碗味千觉得不够，又来了一碗还觉得不够，又去隔壁来了10盘回转寿司

引用 @CQU纸老虎 发表的:
还有就是我的体脂率比较低，平时也都在尽力的吃了。就是吃不胖。

然后我高三开始190斤

182cm 110斤，狂吃不胖，增肌不见效果，蓝瘦

我要是你，不敢上街的水平

引用 @连帽卫衣 发表的:
我要是你，不敢上街的水平

为什么

引用 @CQU纸老虎 发表的:
还有就是我的体脂率比较低，平时也都在尽力的吃了。就是吃不胖。

😂看人吧，兄弟我跟你一样，我191cm79kg，可惜我的都是肥肉，可我要有你的体脂就好了，我也不想增肌

我8月份开始健身的，也是188，从130长到150，你还是吃的不够

引用 @CQU纸老虎 发表的:
我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

姿势不对可能。脚是否踩实，小腿往身体这一侧弯。背是否拱起，小臂是否跟地面垂直。往上推的时候，是否是往头部方向斜向上推

现在193 85kg，初三毕业的时候189 67. 5kg，现在大二，高中练体育，今年初开始比较系统地练，以前也是怎么吃都不胖，但是后来一周四到五次健身房+饮食，发现增重真的没那么难

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

引用 @CQU纸老虎 发表的:
我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

不必在意，你四肢长力线也就长了，重量上不去慢慢积累，先把你这耐力搞一搞

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

我裸足188，我认为如果开始没肉的话，头两年的训练难度比175左右的高一截

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

是的，身高195坐地铁的直接被埋没在人群中。

先增重啊

引用 @用户0239470854 发表的:
是的，身高195坐地铁的直接被埋没在人群中。

你在沙洞？

兄弟，前期增肌确实难，练上去以后增肌很快。我高三到大二一直是70kg，当然期间跑马影响增肌，然后大三一个学期增肌5kg，现在82kg体脂10左右，给你的建议就是多练腿，一直练腿一直爽，深蹲怕伤就做腿举，腿举可以冲大重量

引用 @硫氚疯VrooM 发表的:
现在193 85kg，初三毕业的时候189 67. 5kg，现在大二，高中练体育，今年初开始比较系统地练，以前也是怎么吃都不胖，但是后来一周四到五次健身房+饮食，发现增重真的没那么难

你这比例真不像193的

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

你是真的🐂🍺。

你以为对矮胖子就容易？！

引用 @用户0239470854 发表的:
是的，身高195坐地铁的直接被埋没在人群中。

真的是真的我作证，我就是人群

引用 @唐斯一脸懵 发表的:
你品品我兄弟

宋哥？

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

可能网友平均身高2米

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

我，190，人称青岛郭敬明🐶

引用 @泰伦卢锡安威廉姆斯 发表的:
你在沙洞？

人话都不会说了？

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

你两米？

引用 @CQU纸老虎 发表的:
还有就是我的体脂率比较低，平时也都在尽力的吃了。就是吃不胖。

补充维生素

我身高没你高 反正就是吃不胖

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

你信步行街的人说的话？吹水的人不要太多，街车，街薪，人均985，之前看投票资产过亿的占了一半。其实很多都是意淫怪。有这些条件就不会一有女孩子晒照片下面就不会有那么多舔狗了。

为什么最后一张图我想到了大魔王。。。

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

算高，确实不算太高，2米05左右差不多

引用 @CaryPaul 发表的:
我裸足188，我认为如果开始没肉的话，头两年的训练难度比175左右的高一截

我188身高，体重105公斤，锻炼没满一年，我是也是前两年比较难吗？

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

要知道这里人均2米，985，年薪几十万，卡宴，初中二级运动员高中国家级运动员大学运动废物

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

他应该是山东人吧🐶

引用 @CQU纸老虎 发表的:
我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

肌肥大，肌耐力，肌爆发。老兄不要着急。

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

忘加🐶？

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

巧了，我也186，觉得优点就是搭衣服相对轻松一点，找女朋友算个加分项其他没觉得啥好处...我也是觉得183左右更好一点

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

爬

一样高 才70 长不胖

引用 @glosoli 发表的:
算高，确实不算太高，2米05左右差不多

这二十来年周围就一个人205左右

所以他太高啦

引用 @黄阿玛在这 发表的:
我8月份开始健身的，也是188，从130长到150，你还是吃的不够

怎么吃啊兄弟

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

这让我170怎么办😂

引用 @答案Ai13 发表的:
你信步行街的人说的话？吹水的人不要太多，街车，街薪，人均985，之前看投票资产过亿的占了一半。其实很多都是意淫怪。有这些条件就不会一有女孩子晒照片下面就不会有那么多舔狗了。

吹水的一堆吊丝，一到发女人照片个个和发情的公牛一样，好像这辈子没见过女人

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

总有人活在妄想里

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

估计是浩克沙东的吧

引用 @怼怼对对对 发表的:
我188身高，体重105公斤，锻炼没满一年，我是也是前两年比较难吗？

您这问题回答不了哈哈，我估计体重永远到不了这个水平

引用 @满灯街成 发表的:
巧了，我也186，觉得优点就是搭衣服相对轻松一点，找女朋友算个加分项其他没觉得啥好处...我也是觉得183左右更好一点

这不巧了么，我183，想长到187

加油！保持训练饮食和休息，量变会变成质变的

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

有毛病吧

我187 93我就没有你这样的烦恼

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

是啊！我们班平均身高2.16🐶🐶🐶188算啥

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

这种人是真的能杠 188在哪都算高了 就可能在他眼里 非得3米 超出人类极限才算高

引用 @黄阿玛在这 发表的:
我8月份开始健身的，也是188，从130长到150，你还是吃的不够

有没有吃蛋白粉？

一个月增肌两斤就已经是巅峰了，两斤还能有多大变化？

引用 @石佛西头炒面老师儿 发表的:
这不巧了么，我183，想长到187

可惜换不得🐶

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

说实话188现在真的不算高

引用内容被灭过多已被折叠

中国男人平均才多少。。。。

高矮另说，两三个月就想有明显变化未免太急功近利了吧

楼主给我一样。我也是这种，外胚型不好挂肉。我从66kg-78kg 用了将近1年半

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

中国已经这么🐮🍺了吗，188普通人范围。

引用 @奔跑的前女友 发表的:
我，190，人称青岛郭敬明🐶

我，170，人称湖南小姚明🐶

我181 花了好久从110增到将近160.感觉很难(有点高低肩)(｡ ́︿ ̀｡)

引用内容被灭过多已被折叠

吐了还不高，两米算高？

引用 @詹姆斯yJames 发表的:
188不算高 🐮批！

应该是山东jr

引用 @我佛慈悲阿弥陀佛2 发表的:
有没有吃蛋白粉？

当然要吃，蛋白粉肌酸必备

引用 @青春猪头少年II 发表的:
怎么吃啊兄弟

每顿正餐吃完强迫自己啃一个大馒头，然后两顿饭之间再加个餐，还是啃馒头

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

186不挺好的么，买衣服什么的都好买，鞋码也合适，182看着确实不高啊，以前我们队里小后卫181，我们看着总觉得不到一米八🤣

引用 @CQU纸老虎 发表的:
我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

楼主我体型跟你差不多，你练的是肌肉，以动作标准为主不是练力量。不要盲目增加

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

一 模 一 样
打球巴不得再高三厘米
不打球巴不得矮三厘米

引用 @黄阿玛在这 发表的:
每顿正餐吃完强迫自己啃一个大馒头，然后两顿饭之间再加个餐，还是啃馒头

蛋白粉肌酸能推荐下吗老哥

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

酸了酸了 可我感觉现在高个子蛮吃香的啊 为什么困扰

引用 @什么好看穿什么 发表的:
188不算太高吧，就普通人身高范围内嘛，别想太多好好吃好好练，别急于求成，以后练出来会很好看

对啊，我们村没有两米三都不好意思出门。

引用 @青春猪头少年II 发表的:
蛋白粉肌酸能推荐下吗老哥

emm 我教练说这都是没啥技术含量的东西，选家靠谱的牌子就行，我喝的都是诺特兰德的

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

我187身高。身高有什么困扰？除非你身材比例很差，身长腿短。不然穿衣服也是好看得一笔。

引用 @CQU纸老虎 发表的:
我感觉我的重量始终上不去，而且肌肉耐力不行，比如卧推一边15kg，做两组就没有耐力了，可能就只能做轻重量（7.5kg甚至更轻）了。

你的力量太差了，不管爆发力还是肌耐力，所以你现在需要大量摄入优质蛋白质，碳水也要多吃点但最好白米饭多次数少量为主，我186体重88kg左右，最好找一个练的可以的带你一起练

引用 @KK右手边 发表的:
186不挺好的么，买衣服什么的都好买，鞋码也合适，182看着确实不高啊，以前我们队里小后卫181，我们看着总觉得不到一米八🤣

那应该虚报了吧，我身边净有180的看起来都很高

引用内容被灭过多已被折叠

你多高啊？

引用 @枫旨多多罗 发表的:
那应该虚报了吧，我身边净有180的看起来都很高

拉着他去量的，也可能他太瘦了不显个，而且我那俩队友都是186.187的

引用 @黄阿玛在这 发表的:
我8月份开始健身的，也是188，从130长到150，你还是吃的不够

粉色的？ 加个微信。

引用 @舍因卡加皮马内 发表的:
我，170，人称湖南小姚明🐶

我165，人称广州易建联，手动狗头

引用内容被灭过多已被折叠

178都算高了 还不算高……

引用 @唐斯一脸懵 发表的:
你品品我兄弟

你让他品品你兄弟？

引用内容被灭过多已被折叠

吹水哥，又在意淫啊？

我183，毕业后在四川常年打中锋（狗头），羡慕，188还不高么

引用 @马来 发表的:
我哥186，净身高，他说身高已经对他造成困扰了，除了打球的时候很舒服。他觉得182这样是最好的，把我酸的呀

我186 我现在就贼想长到190 不知道怎么长