无腰带210kg卡幅度，各位看成功还是失败了……

无腰带210kg卡幅度，各位看成功还是失败了……

自认为比较成功的200kg，现在主要是左右髋外展程度不同＋臀中肌核心太弱，看看接下来一个月能不能改善

太牛逼了兄得

引用 @虎扑JR1457684507 发表的:
太牛逼了兄得

一般吧，现在重点是卡幅度，今天本来想带腰带卡幅度的，然后健身房把腰带全给收走了

各位老哥，能详细说说臀中肌跟屈髋有关系么

哎看不清髋就非常难受了

我觉得够了

引用 @powerlifting 发表的:
我觉得够了

兄弟改名卡到货了啊~

引用 @叶尘清 发表的:
兄弟改名卡到货了啊~

嘿嘿，以前看大家特别讨厌男闺蜜，故意取一个这个名字，现在觉得太二了😂

楼主我看着有点危险，我一直觉得这种深蹲架其实不好回杆

我是裁判的话，其他角度看不到，我这边给白灯。

引用 @转过去的脸 发表的:
楼主我看着有点危险，我一直觉得这种深蹲架其实不好回杆

确实蹲下去自己也害怕，还好股四力量够

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
我是裁判的话，其他角度看不到，我这边给白灯。

老哥，宁觉得臀中肌和髋外展有关系么？今天我做髋外展训练的时候，臀中肌也贼紧

引用 @powerlifting 发表的:
嘿嘿，以前看大家特别讨厌男闺蜜，故意取一个这个名字，现在觉得太二了😂

哈哈哈，这名字简洁霸气

引用 @叶尘清 发表的:
哎看不清髋就非常难受了

训练没必要去过多计较幅度，就是专业力量举运动员也是在赛前几周备赛的时候才会去专门练习幅度
你这个幅度不好说，IPF很难给白灯，现在IPF对卡幅度管的很严，凡事模棱两可的情况就不给过

引用 @香槟超新星oasis 发表的:
训练没必要去过多计较幅度，就是专业力量举运动员也是在赛前几周备赛的时候才会去专门练习幅度
你这个幅度不好说，IPF很难给白灯，现在IPF对卡幅度管的很严，凡事模棱两可的情况就不给过

哦哦，就是看不清就非常难受，老哥宁看看楼上那个200的幅度够么，哎

引用 @叶尘清 发表的:
哦哦，就是看不清就非常难受，老哥宁看看楼上那个200的幅度够么，哎

200的没问题

引用 @香槟超新星oasis 发表的:
200的没问题

哎，还是继续完善吧，210kg感觉也就到髋膝平行，感觉还是差点意思

引用 @叶尘清 发表的:
老哥，宁觉得臀中肌和髋外展有关系么？今天我做髋外展训练的时候，臀中肌也贼紧

我只知道臀中肌和臀小肌功能之一是外展髋部，其他不知道啦。不过髋关节有不对称问题，可能原因在相邻的膝关节。

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
我只知道臀中肌和臀小肌功能之一是外展髋部，其他不知道啦。不过髋关节有不对称问题，可能原因在相邻的膝关节。

卧槽，老哥又给我个思路，但是老哥我今天做完那个髋外展练习，下蹲好多了，膝关节怎么排查呢，老哥能详细说说么

牛皮，老哥

引用 @needolla 发表的:
牛皮，老哥

谢谢兄dai

引用 @叶尘清 发表的:
卧槽，老哥又给我个思路，但是老哥我今天做完那个髋外展练习，下蹲好多了，膝关节怎么排查呢，老哥能详细说说么

比如踝关节灵活度不一样，或者有一个扁平足，俩膝盖就会不平衡。俩膝盖不平衡，就会一个内扣些。那看起来就显得一边髋关节没外展。你不是踝关节之前不太好么，所以可能你的问题在髋下面的关节。具体排查我不懂，我分不清矢状面那些名词。😂😂

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
比如踝关节灵活度不一样，或者有一个扁平足，俩膝盖就会不平衡。俩膝盖不平衡，就会一个内扣些。那看起来就显得一边髋关节没外展。你不是踝关节之前不太好么，所以可能你的问题在髋下面的关节。具体排查我不懂，我分不清矢状面那些名词。😂😂

好的老哥我去自我排查排查

为啥不带腰带呢

引用 @styria 发表的:
为啥不带腰带呢

健身房把腰带全收走了自己的没带

看着起那一下真害怕

引用 @你微笑是好美 发表的:
看着起那一下真害怕

我也害怕

引用 @叶尘清 发表的:
我也害怕

哥，你腰带用的啥？sbd还是梵天，我用toro的感觉有点薄了

引用 @叶尘清 发表的:
自认为比较成功的200kg，现在主要是左右髋外展程度不同＋臀中肌核心太弱，看看接下来一个月能不能改善

兄弟这个很强啊，佩服！

引用 @你微笑是好美 发表的:
哥，你腰带用的啥？sbd还是梵天，我用toro的感觉有点薄了

我用的健身房健美腰带，今天健身房把腰带拿走了……

引用 @背锅霍华德 发表的:
兄弟这个很强啊，佩服！

感谢

引用 @叶尘清 发表的:
自认为比较成功的200kg，现在主要是左右髋外展程度不同＋臀中肌核心太弱，看看接下来一个月能不能改善

最多下个月估计就应该很稳了

引用 @追梦的水花 发表的:
最多下个月估计就应该很稳了

是啊，这个月主要发现问题解决问题

老哥太牛逼了

引用 @叶尘清 发表的:
哎，还是继续完善吧，210kg感觉也就到髋膝平行，感觉还是差点意思

其实力量训练平行幅度就够用了
你裸蹲210，要是换个13mm力量举腰带，换个深蹲鞋/举重鞋，再换个专业7mm套膝，至少能提高20kg左右吧，你这样想是不是就开心多了？

引用 @香槟超新星oasis 发表的:
其实力量训练平行幅度就够用了
你裸蹲210，要是换个13mm力量举腰带，换个深蹲鞋/举重鞋，再换个专业7mm套膝，至少能提高20kg左右吧，你这样想是不是就开心多了？

哈哈哈，老哥这说的我太开心了，慢慢来吧。至少通过这次深蹲我找到了解决左右髋外展不一致的解决方法＋核心问题，我啥时候裸蹲210稳如陈康，就说明我求道之路成了

引用 @小牛茨基 发表的:
老哥太牛逼了

一般吧兄弟😂

引用 @叶尘清 发表的:
哈哈哈，老哥这说的我太开心了，慢慢来吧。至少通过这次深蹲我找到了解决左右髋外展不一致的解决方法＋核心问题，我啥时候裸蹲210稳如陈康，就说明我求道之路成了

你深蹲怎么还搞出个左右髋外旋不一致了？
如果不是站距过宽那么就是双脚脚尖朝向不一致，髋外展是由你骨盆结构决定的，这也是决定你深蹲站距的重要因素之一，JTS出过一期视频专门讲过这个
https://b23.tv/av16250914

老哥 请教一下蹲腿的计划 感觉自己一直卡着上不去

引用 @香槟超新星oasis 发表的:
你深蹲怎么还搞出个左右髋外旋不一致了？
如果不是站距过宽那么就是双脚脚尖朝向不一致，髋外展是由你骨盆结构决定的，这也是决定你深蹲站距的重要因素之一，JTS出过一期视频专门讲过这个
https://b23.tv/av16250914

感谢老哥，我去补补课研究研究

引用 @火星人条子 发表的:
老哥 请教一下蹲腿的计划 感觉自己一直卡着上不去

可以看我之前的帖子专门讲过这个，叫蹲腿心得那篇

引用 @叶尘清 发表的:
可以看我之前的帖子专门讲过这个，叫蹲腿心得那篇

好的 谢谢老哥

这个背压的真的吓死我了。。。

引用 @你微笑是好美 发表的:
哥，你腰带用的啥？sbd还是梵天，我用toro的感觉有点薄了

toro最关键的是太软 不是薄 小体重可以换个英泽10毫米 没有13那么硌 但是硬度没问题

引用 @JR_cheung 发表的:
这个背压的真的吓死我了。。。

我也吓死了

💪💪👍👍

引用 @raeden 发表的:
💪💪👍👍

谢谢~

老哥稳

引用 @TANKDC 发表的:
老哥稳

感谢

白衣老哥眼神有点销魂

引用 @iamalamo 发表的:
白衣老哥眼神有点销魂

😁😁😁

引用 @叶尘清 发表的:
一般吧，现在重点是卡幅度，今天本来想带腰带卡幅度的，然后健身房把腰带全给收走了

国产的力量举腰带200RMB就有够用的了，要不一咬牙买了吧

引用 @kumoterasu 发表的:
国产的力量举腰带200RMB就有够用的了，要不一咬牙买了吧

好滴🐶