【干货】做好这四个方面,提高自身的睾酮分泌

型动健身
楼主 (虎扑)


【干货】做好这四个方面,提高自身的睾酮分泌
勒布朗的人生路
真正的干货,大家可以看一下

JonathanQuan
马来人

愤怒的哈利
有没有带哥总结一下!

JonathanQuan
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

虎扑用户882963
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

纠正一下,3-4次举铁,不要剧烈的有氧运动

虎扑用户888186
🐴已经累死了

毕竟我不是MELO
熬夜对男人的损害真的特别大,奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼,而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大,天天熬夜,明显感觉自己没啥y望了

我知道你难过
做一个马来人
篮球场的10号
引用 @jon斌 发表的:
纠正一下,3-4次举铁,不要剧烈的有氧运动

不做有氧运动?

大鸡佬巴鸣
马克加索尔
徘徊3分线
马克

科春Bryant
健身?

要早睡早起热爱工作多健身鸭
不做有氧?

youlixu123
🐴住

虎扑用户085548


虎扑用户754836
不懂就问 睾酮不是男性雄秃脱发的罪魁祸首之一吗

清泉一泓
引用 @jon斌 发表的:
纠正一下,3-4次举铁,不要剧烈的有氧运动

不能打球?

四季丶
马来人过来马一下。
型动健身
剧烈的有氧,包括篮球,体内压力激素比如皮质醇会升高,会倾向分解肌肉,同时会降低合成代谢激素,比如睾酮

万能文化猫鼬
冲冲冲

次谨信


zh21984zzw2
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

坏处是会掉头发,自己掂量掂量🐶

巴拉巴拉o
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

经常提肛

睢宁县
马克

naivexu
马克

J丨Harden13
引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛



用户1618067688
引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大,奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼,而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大,天天熬夜,明显感觉自己没啥y望了

其实睡够了就行,我觉得你四点睡你12点起就没问题。

毕竟我不是MELO
引用 @用户1618067688 发表的:
其实睡够了就行,我觉得你四点睡你12点起就没问题。

四点睡第二天也要上班啊。。。六点多就起来了 熬多了 偶尔休息的时候也不会睡太久

冷那个冷fur
引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

已提,谢谢提醒!

身体健康是革命的本钱
马克一下

虎扑用户127770
。。。。

如果遇到了你
我马了,你呢
凯尔特人艾弗森欧文
马克再说

张国荣的百威
🐴

tracy0612
跑步不好吗。。。。很好奇
虎扑JR1398475125
引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大,奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼,而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大,天天熬夜,明显感觉自己没啥y望了

这个真的是,之前和你一样,最近几年我现在十一点不到就睡觉,七点半起床,每天睡超过8小时,明显Y望很强。
哈登带我夺冠
我还用提高?我都因为这玩意儿快要秃头了

虎扑用户271158
🐴,🐴里亚纳海沟的🐴

正面君
然后就开始秃了吗

Avivi
一直有个问题 因为经常晚上才有时间打球 但晚上打完球 太兴奋 影响睡眠
而且是不是晚上打球剧烈运动 也伤身体啊?
Jrcz
引用 @zh21984zzw2 发表的:
坏处是会掉头发,自己掂量掂量🐶

真的掉。。妈的,半年瘦了40多斤,头发也掉的厉害,虽然还有

但偏偏雨渐渐大到我看你不见
引用 @清泉一泓 发表的:
不能打球?

打球会瘦

虎扑用户066737
🐴来了

eddandflow
引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

提肛真有用嘛???

正量篮球
引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大,奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼,而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大,天天熬夜,明显感觉自己没啥y望了

你不熬夜到了这个年龄也一样的,原来我听老哥都说25岁是个坎,现在看真的是这样,主要是欲望降低太多了,这是多方面造成的。高中那会儿脑子里天天就是性,现在基本没啥想法。

虎扑用户778655
马来人到场😶

虎扑用户080232
马一下

火星人条子
引用 @用户1618067688 发表的:
其实睡够了就行,我觉得你四点睡你12点起就没问题。

不是的 要的是睡眠质量

你猜nba
🐴

虎扑用户140440
🐴

谢默斯
这是我在虎扑不光要马,还得看的视频了!!!

虎扑用户465734
我觉得跑完步后y望也挺强的啊 人也精神了。不过会瘦是真的

极限人格zzzz
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

心情不好。。。心情过不了了 唉压抑每一天

我就起個名字
引用 @清泉一泓 发表的:
不能打球?

籃球可以算無氧

虎扑用户287302
引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大,奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼,而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大,天天熬夜,明显感觉自己没啥y望了

我天天熬夜y望还是挺强咋办

赵东扬
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

这才是课代表

伊丽晋森
引用 @eddandflow 发表的:
提肛真有用嘛???

当你把提肛的动作应用到实战中就知道有没有用了🙊

hyddfsh
马克

CayenneGTS
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

你都这么做了吗?

JonathanQuan
引用 @CayenneGTS 发表的:
你都这么做了吗?

我只是总结视频的,有的做到了,有的做不到,那么多优质的食物,钱有点跟不上啊

KKBG
引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
这个真的是,之前和你一样,最近几年我现在十一点不到就睡觉,七点半起床,每天睡超过8小时,明显Y望很强。

欲望上升,能力如何🐶

虎扑用户474170
🐴

小时候逗过蛆
引用 @KKBG 发表的:
欲望上升,能力如何🐶

他不会你了!

小时候逗过蛆
引用 @KKBG 发表的:
欲望上升,能力如何🐶

他不回你了!

虎扑用户402413
这个马了真的会看

虎扑用户416712
引用 @万能文化猫鼬 发表的:
冲冲冲

老哥,这个有什么用,

jccg12000z
引用 @正量篮球 发表的:
你不熬夜到了这个年龄也一样的,原来我听老哥都说25岁是个坎,现在看真的是这样,主要是欲望降低太多了,这是多方面造成的。高中那会儿脑子里天天就是性,现在基本没啥想法。

我感觉这个看天赋,我熬夜也多,Y望这个不受一丝影响....
万能文化猫鼬
引用 @蓝风丶如梦 发表的:
老哥,这个有什么用,

补锌,锌

正量篮球
引用 @jccg12000z 发表的:
我感觉这个看天赋,我熬夜也多,Y望这个不受一丝影响....

就是分人看天赋,我高三那年也是毕业后可以一个白天7发晚上还能出去喝啤酒包夜打游戏都不带累的,现在7天1发都犯困

阿莱格里尼奥
引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

提肛是什么,请指教

虎扑用户957440
引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白,优质碳水,优质脂肪,不吃垃圾食品,少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次,每次45分钟,别太多,别太剧烈,阳光下快走不错
压力别太大,减少负面情绪,白天眯一觉
吃点草药(那些草药名字一个都看不懂)
Ps:睾酮好处多多,我只关注到了性性性

草药我知道,叫做金鳞草,很贵的🐶

虎扑用户887973
码住