【干货】做好这四个方面，提高自身的睾酮分泌

【干货】做好这四个方面，提高自身的睾酮分泌

真正的干货，大家可以看一下

马来人

有没有带哥总结一下！

我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

纠正一下，3-4次举铁，不要剧烈的有氧运动

🐴已经累死了

熬夜对男人的损害真的特别大，奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼，而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大，天天熬夜，明显感觉自己没啥y望了

做一个马来人

引用 @jon斌 发表的:
纠正一下，3-4次举铁，不要剧烈的有氧运动

不做有氧运动？

马克加索尔

马克

健身？

不做有氧？

🐴住

马

不懂就问 睾酮不是男性雄秃脱发的罪魁祸首之一吗

引用 @jon斌 发表的:
纠正一下，3-4次举铁，不要剧烈的有氧运动

不能打球？

马来人过来马一下。

剧烈的有氧，包括篮球，体内压力激素比如皮质醇会升高，会倾向分解肌肉，同时会降低合成代谢激素，比如睾酮

冲冲冲

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

坏处是会掉头发，自己掂量掂量🐶

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

经常提肛

马克

马克

引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

提

引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大，奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼，而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大，天天熬夜，明显感觉自己没啥y望了

其实睡够了就行，我觉得你四点睡你12点起就没问题。

引用 @用户1618067688 发表的:
其实睡够了就行，我觉得你四点睡你12点起就没问题。

四点睡第二天也要上班啊。。。六点多就起来了 熬多了 偶尔休息的时候也不会睡太久

引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

已提，谢谢提醒！

马克一下

。。。。

我马了，你呢

马克再说

🐴

跑步不好吗。。。。很好奇

引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大，奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼，而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大，天天熬夜，明显感觉自己没啥y望了

这个真的是，之前和你一样，最近几年我现在十一点不到就睡觉，七点半起床，每天睡超过8小时，明显Y望很强。

我还用提高？我都因为这玩意儿快要秃头了

🐴，🐴里亚纳海沟的🐴

然后就开始秃了吗

一直有个问题 因为经常晚上才有时间打球 但晚上打完球 太兴奋 影响睡眠
而且是不是晚上打球剧烈运动 也伤身体啊？

引用 @zh21984zzw2 发表的:
坏处是会掉头发，自己掂量掂量🐶

真的掉。。妈的，半年瘦了40多斤，头发也掉的厉害，虽然还有

引用 @清泉一泓 发表的:
不能打球？

打球会瘦

🐴来了

引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

提肛真有用嘛？？？

引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大，奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼，而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大，天天熬夜，明显感觉自己没啥y望了

你不熬夜到了这个年龄也一样的，原来我听老哥都说25岁是个坎，现在看真的是这样，主要是欲望降低太多了，这是多方面造成的。高中那会儿脑子里天天就是性，现在基本没啥想法。

马来人到场😶

马一下

引用 @用户1618067688 发表的:
其实睡够了就行，我觉得你四点睡你12点起就没问题。

不是的 要的是睡眠质量

🐴

🐴

这是我在虎扑不光要马，还得看的视频了！！！

我觉得跑完步后y望也挺强的啊 人也精神了。不过会瘦是真的

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

心情不好。。。心情过不了了 唉压抑每一天

引用 @清泉一泓 发表的:
不能打球？

籃球可以算無氧

引用 @毕竟我不是MELO 发表的:
熬夜对男人的损害真的特别大，奉劝大家能不熬夜尽量别熬夜了。我之前大学的时候感觉自己特牛逼，而且y望挺强。后来上班因为工作原因经常三四天就休息十个小时 真的忙的不行。压力大，天天熬夜，明显感觉自己没啥y望了

我天天熬夜y望还是挺强咋办

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

这才是课代表

引用 @eddandflow 发表的:
提肛真有用嘛？？？

当你把提肛的动作应用到实战中就知道有没有用了🙊

马克

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

你都这么做了吗？

引用 @CayenneGTS 发表的:
你都这么做了吗？

我只是总结视频的，有的做到了，有的做不到，那么多优质的食物，钱有点跟不上啊

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
这个真的是，之前和你一样，最近几年我现在十一点不到就睡觉，七点半起床，每天睡超过8小时，明显Y望很强。

欲望上升，能力如何🐶

🐴

引用 @KKBG 发表的:
欲望上升，能力如何🐶

他不会你了!

引用 @KKBG 发表的:
欲望上升，能力如何🐶

他不回你了!

这个马了真的会看

引用 @万能文化猫鼬 发表的:
冲冲冲

老哥，这个有什么用，

引用 @正量篮球 发表的:
你不熬夜到了这个年龄也一样的，原来我听老哥都说25岁是个坎，现在看真的是这样，主要是欲望降低太多了，这是多方面造成的。高中那会儿脑子里天天就是性，现在基本没啥想法。

我感觉这个看天赋，我熬夜也多，Y望这个不受一丝影响....

引用 @蓝风丶如梦 发表的:
老哥，这个有什么用，

补锌，锌

引用 @jccg12000z 发表的:
我感觉这个看天赋，我熬夜也多，Y望这个不受一丝影响....

就是分人看天赋，我高三那年也是毕业后可以一个白天7发晚上还能出去喝啤酒包夜打游戏都不带累的，现在7天1发都犯困

引用 @巴拉巴拉o 发表的:
经常提肛

提肛是什么，请指教

引用 @JonathanQuan 发表的:
我来总结一下
吃优质蛋白，优质碳水，优质脂肪，不吃垃圾食品，少吃或者不吃糖
一周撸铁2-3次，每次45分钟，别太多，别太剧烈，阳光下快走不错
压力别太大，减少负面情绪，白天眯一觉
吃点草药（那些草药名字一个都看不懂）
Ps:睾酮好处多多，我只关注到了性性性

草药我知道，叫做金鳞草，很贵的🐶

码住