引用 @今天打不通 发表的: 三星期？我刚刚学做了三下弯举手臂都比你粗
引用 @哦领炒fen 发表的:腿细是不是体重不大的原因？
引用 @dora411 发表的:这肩这手臂，你说八个月？你说做过一轮C我都信
引用 @跑了的小猪 发表的:真不懂你们这个词都是哪来的 干净增重 咋的 宝丹酮群勃龙 丙酸啊 不储水
引用 @日过光能使者 发表的:拍摄问题，找了角度，实际没这么夸张
引用 @菜昂纳多迪卡普里奥 发表的: 那你练的不太行啊兄弟，我跟办卡的聊了两句直接奥赛了
引用 @海大吴亦凡 发表的: 办卡的看了我一眼 直接奥赛冠军了🐶
引用 @妇科医生兼兽医 发表的: 我练了一天，明天准备打奥赛了
引用 @小艾火火火 发表的:东京奥赛已经结束了，你要是早一周练就好了
引用 @RR9PP34 发表的: 对应的是脏增肌，dirty bulking，干净意思就是吃的比较讲究
引用 @跑了的小猪 发表的:别闹了啊 合成能力有那么强吗 还增干净肌 胃部菌类环境什么样啊 了解自己的身体吗 对糖代谢的快慢 都知道吗 还是踏踏实实的 该用药用药 该自然自然 踏踏实实训练 完事了
引用 @RR9PP34 发表的: dirty对应的是lean，跟你说这么多一点关系都没，你用不用药都采用dirty bulking或者lean bulking，dirty就是热量摄入多，不维持体脂，lean就是吃的少一些，保持较低的体脂，懂？
引用 @夜灯 发表的: 177，70。15体脂！老哥平常是不是不怎么练腿?
我证明 我是那个哑铃
那你练的不太行啊兄弟，我跟办卡的聊了两句直接奥赛了
是的。。腿占的分量很多。。
拍摄问题，找了角度，实际没这么夸张
对应的是脏增肌，dirty bulking，干净意思就是吃的比较讲究
估计楼主在二弟里打了类固醇😁
办卡的看了我一眼 直接奥赛冠军了🐶
刚进入健身房直接健美先生了。
东京奥赛已经结束了，你要是早一周练就好了
有梦想，哪里都是奥赛舞台
别闹了啊 合成能力有那么强吗 还增干净肌 胃部菌类环境什么样啊 了解自己的身体吗 对糖代谢的快慢 都知道吗 还是踏踏实实的 该用药用药 该自然自然 踏踏实实训练 完事了
dirty对应的是lean，跟你说这么多一点关系都没，你用不用药都采用dirty bulking或者lean bulking，dirty就是热量摄入多，不维持体脂，lean就是吃的少一些，保持较低的体脂，懂？
让我赶紧把口语再练好点
你说的也对 健身里本来就没有对错 每个人都有自己的认知
一周一次，练腿日一般深蹲+腿举+箭步蹲，然后做一点器械