练了3星期,什么水平啊

虎扑用户040363
楼主 (虎扑)
狗头保命,其实练了8个月,177,空腹体重69.8公斤,目前干净增肌3个月,体脂15左右
虎扑用户228575
三星期?我刚刚学做了三下弯举手臂都比你粗

宇61


妇科医生兼兽医
我练了一天,明天准备打奥赛了


虎扑用户366835
烦不烦啊

鲁迅说湖人今年总冠军
哗众取宠

hp849161996
我上午开始练的 下午已经到奥赛准备上台了

哦领炒fen
腿细是不是体重不大的原因?

浮山所古天乐
起这标题你头都没了,还狗头

来幂姐张嘴
就你面前这个坐姿划船,我能插到底来个20次🐶

立足电力l立足应用l立足一线
很强,太白了没有力量感,建议晒黑。

虎扑用户997439
引用 @今天打不通 发表的:
三星期?我刚刚学做了三下弯举手臂都比你粗

我证明 我是那个哑铃

勒布朗丶詹姆丝
没练过 奥赛直接找我当冠军

虎扑用户834287
??

菜昂纳多迪卡普里奥
引用 @今天打不通 发表的:
三星期?我刚刚学做了三下弯举手臂都比你粗

那你练的不太行啊兄弟,我跟办卡的聊了两句直接奥赛了

各论各的我管你叫哥你管我叫爸
引用 @哦领炒fen 发表的:
腿细是不是体重不大的原因?

是的。。腿占的分量很多。。

虎扑用户777832
Jr两小时的平均水平

虎扑用户666031
毫无训练痕迹的水平

CENsss
不怎么样,我朋友练了2小时跟你差不多

虎扑用户881711
真不懂你们这个词都是哪来的 干净增重 咋的 宝丹酮群勃龙 丙酸啊 不储水

风雪鸟不归
我170,70公斤(吃饱),体脂大概16,你这纬度看着比我大好多啊

dora411
这肩这手臂,你说八个月?你说做过一轮C我都信

周俊555
引用 @今天打不通 发表的:
三星期?我刚刚学做了三下弯举手臂都比你粗



虎扑用户040363
引用 @dora411 发表的:
这肩这手臂,你说八个月?你说做过一轮C我都信

拍摄问题,找了角度,实际没这么夸张

RR9PP34
引用 @跑了的小猪 发表的:
真不懂你们这个词都是哪来的 干净增重 咋的 宝丹酮群勃龙 丙酸啊 不储水

对应的是脏增肌,dirty bulking,干净意思就是吃的比较讲究

魑魅樱木
引用 @日过光能使者 发表的:
拍摄问题,找了角度,实际没这么夸张

估计楼主在二弟里打了类固醇😁

海大吴亦凡
引用 @菜昂纳多迪卡普里奥 发表的:
那你练的不太行啊兄弟,我跟办卡的聊了两句直接奥赛了

办卡的看了我一眼 直接奥赛冠军了🐶

威小宝1128
8个月我都不信

虎扑用户582947
真想不通为什么要取这种标题党找喷呢

aibaojuhua
三星期才练成这逼样?不行不行,真的不行,太差了,我替大伙把话说完。手动狗头。

光荣的灌篮
厉害👍

KamadoNezuko


小皮你好
跟我们家狗一样的水平

虎扑用户188775
三星期效率太低了,我拉了泡屎之后一条胳膊就顶你两条粗了

我的一个酒肉朋友
引用 @海大吴亦凡 发表的:
办卡的看了我一眼 直接奥赛冠军了🐶

刚进入健身房直接健美先生了。

德梅西亚
不是三个月的都是垃圾

小艾火火火
引用 @妇科医生兼兽医 发表的:
我练了一天,明天准备打奥赛了

东京奥赛已经结束了,你要是早一周练就好了

妇科医生兼兽医
引用 @小艾火火火 发表的:
东京奥赛已经结束了,你要是早一周练就好了

有梦想,哪里都是奥赛舞台

虎扑用户881711
引用 @RR9PP34 发表的:
对应的是脏增肌,dirty bulking,干净意思就是吃的比较讲究

别闹了啊 合成能力有那么强吗 还增干净肌 胃部菌类环境什么样啊 了解自己的身体吗 对糖代谢的快慢 都知道吗 还是踏踏实实的 该用药用药 该自然自然 踏踏实实训练 完事了

虎扑用户025212
装吧,你这练了几百年了

RR9PP34
引用 @跑了的小猪 发表的:
别闹了啊 合成能力有那么强吗 还增干净肌 胃部菌类环境什么样啊 了解自己的身体吗 对糖代谢的快慢 都知道吗 还是踏踏实实的 该用药用药 该自然自然 踏踏实实训练 完事了

dirty对应的是lean,跟你说这么多一点关系都没,你用不用药都采用dirty bulking或者lean bulking,dirty就是热量摄入多,不维持体脂,lean就是吃的少一些,保持较低的体脂,懂?

虎扑第五帅
177 这体型70kg?太扯淡了…

核动力电驴
我昨晚练了一会,刚才美国那边什么仇恨人联盟说让我去当第三代美国队长

让我赶紧把口语再练好点
jiyipeng
太菜了 我和教练聊了一小时就比你这个强了

夜灯
177,70。15体脂!老哥平常是不是不怎么练腿?

虎扑用户364410
我拜托你们这些人,不要误导小白,搞到别人觉得健身是几周几个月的事情!弄得现在的人都很浮躁。
虎扑用户881711
引用 @RR9PP34 发表的:
dirty对应的是lean,跟你说这么多一点关系都没,你用不用药都采用dirty bulking或者lean bulking,dirty就是热量摄入多,不维持体脂,lean就是吃的少一些,保持较低的体脂,懂?

你说的也对 健身里本来就没有对错 每个人都有自己的认知

跟你一起退役
什么叫干净增肌?

虎扑用户204471
8个月的话 做处c差不多
虎扑用户040363
引用 @夜灯 发表的:
177,70。15体脂!老哥平常是不是不怎么练腿?

一周一次,练腿日一般深蹲+腿举+箭步蹲,然后做一点器械

虎扑用户661872
再练两天去拿卡吧

虎扑用户469767
底子真好