不用跳, 不伤膝盖, 初学者必转！30分钟全身爆汗燃脂运动zt

马克，不用跳真好

这个女的身材感觉一般啊

马来人报道

200斤大胖子例行公事的🐎住

引用 @老中医zy 发表的:
这种要求我这辈子都没见过.jpg

标题写着不伤膝盖，但是你伤肾啊。

给我跟她关一个房间，我不止30分钟暴汗

老老实实撸铁加跑步好过，这种视频看看就算了

开头是真好看，真饱满……

马来人来了

真三十分钟啊

引用 @十年一梦1111 发表的:
视频能不能来点男教练 🐶

阁下性别男，爱好难？

马来人，马来人，来了

很好的动作，对全身肌肉的训练非常全面。尤其一些动作对篮球爱好者非常有帮助，比如动态的核心支撑，可以增强在对抗中上半身的稳定性。但是不少动作对我这样的腰突人群不太友好，建议选择性地练习。

引用 @十年一梦1111 发表的:
视频能不能来点男教练 🐶

兄弟，不要暴露取向，私下加微信

引用 @老中医zy 发表的:
这种要求我这辈子都没见过.jpg

没办法，经济不景气，营养快线实在跟不上

果然是30分钟的 [ 此帖被marx0219在2019-11-19 21:51修改 ]

马来人，马来人

教练是个左撇子啊~

我马 .

码住码住

mmmmmm

来日再说

马来人来啦

选择马一马

引用 @篮球是净土 发表的:
搞不懂你们这群人，这有啥好看的，我平时看的都是一个女教练和一个男学员，而且动作幅度和强度都比这视频里大多了，有时候甚至还会男女对抗，一激烈就打起来了，女的还惨叫不止，这视频真的，比我平时看的差远了

舒服了🐶🐶🐶

马来人，马已经累了

马

引用 @篮球是净土 发表的:
搞不懂你们这群人，这有啥好看的，我平时看的都是一个女教练和一个男学员，而且动作幅度和强度都比这视频里大多了，有时候甚至还会男女对抗，一激烈就打起来了，女的还惨叫不止，这视频真的，比我平时看的差远了

你平时都在什么网站看啊 我有个朋友也想学习一下🐶

先马着振奋一下精神

马

杰伦

马

马住

陌路人

马克

这女的身材并不像是经常锻炼的啊。。。

马

骆驼🐫马克

马

引用 @喧闹darling 发表的:
每日一马

跑马的马

马克一记

马库斯莫里斯

引用 @十年一梦1111 发表的:
视频能不能来点男教练 🐶

好了，说话就是硬气

引用 @篮球是净土 发表的:
搞不懂你们这群人，这有啥好看的，我平时看的都是一个女教练和一个男学员，而且动作幅度和强度都比这视频里大多了，有时候甚至还会男女对抗，一激烈就打起来了，女的还惨叫不止，这视频真的，比我平时看的差远了

车牌，老铁，主要是想学学男女对打

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

马来人

引用 @段Sir 发表的:
你平时都在什么网站看啊 我有个朋友也想学习一下🐶

都是看的x-art和汝工作室，专门为了学外语下的，就是对白太简单了，老是重复一个单词，改天下点啄木鸟应该会好点🐶

引用 @老中医zy 发表的:
这种要求我这辈子都没见过.jpg

jeff

引用 @巅峰凉凉 发表的:
马来人来啦

下次一定练

不是初学者必马吗？

引用 @树懒哥哥 发表的:
不，但是打桩可以，我每次一两个小时，第二天瘦两斤🐶

你这是脱水吧🐶

马来

引用 @老中医zy 发表的:
这种要求我这辈子都没见过.jpg

那是因为她还没有出现

🐎

马克

马克

马克马克

🐎

马一个

🐴

不伤膝盖，但是有内伤啊

马

马克回去试一下

🐎

马来

马来人来了

第一个热身就做不来，下不了腰

买来人

🐴

码了码了

马克

这才叫身材犯规，刚才那跳舞的什么鬼

马克西姆

引用 @篮球是净土 发表的:
搞不懂你们这群人，这有啥好看的，我平时看的都是一个女教练和一个男学员，而且动作幅度和强度都比这视频里大多了，有时候甚至还会男女对抗，一激烈就打起来了，女的还惨叫不止，这视频真的，比我平时看的差远了

我有个朋友说想看看男女对打

马

🐎

马

拿了拿了

🐎

🐎🐎🐎

马克一下

马来人

那

这个先马一下

马克

每日半小时确实可以 马已形成

引用 @是驴不是绿 发表的:
每日半小时确实可以

三秒就够了吧

马

🐴！

马来马来🐴

引用 @圣西罗因扎吉 发表的:
我们只知道你的身子更虚了是真的🐶

扶我起来，我还🉑

🐴

🐎

马来人

马来人啊

码。