各位jr们！已经健身三个月了不知道练的怎么样评价一下。

One paper cut

胸腹练得不错，体脂也很低，不错了

肚子上的青龙挺骚的

这是三个月？

三个月？认真的

三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

建议奥赛，准备个半年就可以

阁下就是 ，江湖人传，健身界天赋异禀之人，三个月就有如此成就，实在令我等jr汗颜。

三个月就这么大 总觉得在吹牛🐮

两个半月 你的体脂太低了 维度要上去得吧体脂少提高一点 练大之后再刷

一般，我练了两个月，已经奥赛拿卡了

举报了

还好吧，还要加油啊小伙子。我建成这样也就3天

3个月感觉有点差，我朋友完全没练过280斤的大胖子随便练60分钟，线条都比你的好 维度比你大... 你不介意我这样说的吧？毕竟你我都在吹牛而已

不是三个月准备吃点啥吗🐶

练得挺好的 就是 这满地的哑铃 和杠铃片 有点拉低素质

太弱，我一个月就拿职业卡了

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

笑死我了

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

我第一次练完，就参加奥赛了🐶

引用 @Lebron崔 发表的:
两个半月 你的体脂太低了 维度要上去得吧体脂少提高一点 练大之后再刷

好苗子

三个月？爬爬爬

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

垃圾，我十五天

街上来秀身材的统一都是这个标题 不知道脑子怎么想的 有什么好装的呢

你这样我十天就行

你太谦虚了，你这种天赋三周就练成

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

我练一小时就在奥赛拿奖了

这是八岁？

我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

你这不行啊！继续加油！下面的是我练了一天的成果！

引用 @啊批哥哥 发表的:
三个月就这么大 总觉得在吹牛🐮

不是觉得，本身就是吹牛逼

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

都菜 我天生没练过奥赛冠军🐶

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

健身区被这些天赋大神们污染的不轻，最绝的是还老爱摆出一副虚心求教的样子。。。

废物楼主练这样你就秀？

建议现在马上走后门参加奥赛熬

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

老哥啥时候约一波 我也刚拿卡

装你🐎呢

引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
我第一次练完，就参加奥赛了🐶

上礼拜在日本现办了张健身卡。练了四十分钟去参加比赛🐶

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

看兄台的打版莫不是迷你的鹿晨辉

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

第一去上了一节私教课就成这样了，果然请教练还是有必要的

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

我魔鬼训练一周参加比赛🐶

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

我刚出生ifbb就寄了张pro卡到我家

刚练了一小时，什么水平？

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

可不能再练了～兄弟～再练就拿卡了！

引用 @Lebron崔 发表的:
两个半月 你的体脂太低了 维度要上去得吧体脂少提高一点 练大之后再刷

真两个半月

引用 @Lebron崔 发表的:
两个半月 你的体脂太低了 维度要上去得吧体脂少提高一点 练大之后再刷

说真的你比楼主弱多了

建议打奥赛

引用 @星际玩家 发表的:
上礼拜在日本现办了张健身卡。练了四十分钟去参加比赛🐶

我才拿起哑铃，就被主办方拉去比赛了

还行吧，我三天的水平

引用 @你微笑是好美 发表的:
看兄台的打版莫不是迷你的鹿晨辉

应该说鹿晨辉是我的pro max版🐶

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

一个月不太行 我喝一勺蛋白粉就超越罗尼了

明年就可以参加奥赛头围组了

引用 @趙叡 发表的:
这是三个月？

三个月练成这样不可能吗？
我昨天早上开始练的，下午就拿了卡。

大家去翻下楼主的回帖，他自己说的是三年！

引用 @科比式拉杆 发表的:
说真的你比楼主弱多了

人家这个真俩个半月，楼主那个俩个半年吧

我刚想要练 奥赛就说给我发卡了 顺丰还包邮

引用 @东欧西库中姆斯 发表的:
健身区被这些天赋大神们污染的不轻，最绝的是还老爱摆出一副虚心求教的样子。。。

哈哈哈哈哈

引用 @民警小张 发表的:
可不能再练了～兄弟～再练就拿卡了！

好的，警察叔叔

实不相瞒我一个月练成我发帖那样

引用 @勒布朗丶詹姆丝 发表的:
都菜 我天生没练过奥赛冠军🐶

宁是比利时蓝牛吧

引用 @星际玩家 发表的:
上礼拜在日本现办了张健身卡。练了四十分钟去参加比赛🐶

我30分钟比你快点

引用 @帅过吴亦凡 发表的:
三个月练成这样不可能吗？
我昨天早上开始练的，下午就拿了卡。

我中午就拿卡了，比你快点兄弟

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

让你别喝蛋白粉吧🐶

引用 @红薯收集者 发表的:
大家去翻下楼主的回帖，他自己说的是三年！

三年才练成这样 不行🐶

那美克星人

我早上办的卡晚上就这样了

引用 @Lebron崔 发表的:
两个半月 你的体脂太低了 维度要上去得吧体脂少提高一点 练大之后再刷

兄弟，不懂不要瞎指点，高体脂和增肌不是充要条件，为了增肌，就要摄入的热量盈余，脂肪就会伴随着肌肉生长，但你只要有合理严格且合适的饮食，甚至可以做到增肌减脂同时进行，并且目前没有研究表明高体脂增肌更快

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

一天这样很正常的。别慌

引用 @假X人 发表的:
一天这样很正常的。别慌

可把我吓坏了

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

这三角肌牛逼

引用 @鹿家门鹿晗 发表的:
我中午就拿卡了，比你快点兄弟

可以，天赋异禀🐶

身高体重

天赋十倍阿诺

引用 @东欧西库中姆斯 发表的:
健身区被这些天赋大神们污染的不轻，最绝的是还老爱摆出一副虚心求教的样子。。。

我觉得这人的确就三个月 毛维度都没有

够了。明天我就去报名奥赛。

引用 @huuunnnk 发表的:
兄弟，不懂不要瞎指点，高体脂和增肌不是充要条件，为了增肌，就要摄入的热量盈余，脂肪就会伴随着肌肉生长，但你只要有合理严格且合适的饮食，甚至可以做到增肌减脂同时进行，并且目前没有研究表明高体脂增肌更快

我说的就是这样的 体脂保持在14到18 太低太高都不好

引用 @更生 发表的:
这三角肌牛逼

五百个侧平举结束候充血状态…其实一般的

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

我练一次就比莱维贝贝大了

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

我也是，就昨天随便推了几下空杆就成这样了

楼主不出来打下午哦们的脸？

引用 @花泽三郎5独尊 发表的:
我刚出生ifbb就寄了张pro卡到我家

你那个是ifbb发的出生证明，我的准生证都是ifbb发的

引用 @东欧西库中姆斯 发表的:
健身区被这些天赋大神们污染的不轻，最绝的是还老爱摆出一副虚心求教的样子。。。

对于这些误人子弟的装逼侠 我们直接开讽就好了

引用 @花泽三郎5独尊 发表的:
我刚出生ifbb就寄了张pro卡到我家

哈哈哈哈哈

太菜了，我两分钟就这样

三年说成三个月.... 搞不懂为什么要装逼呢？又不是说会有人信你或称赞你.... 真不懂

我健身一周就有这水平

引用 @肉夹膜 发表的:
我早上办的卡晚上就这样了

牛逼奥

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

上个帖子说练了三年。。。

版主干啥吃的，之后再有这种几个月速成误导新人的，封了不行？

引用 @东欧西库中姆斯 发表的:
健身区被这些天赋大神们污染的不轻，最绝的是还老爱摆出一副虚心求教的样子。。。

我tm刚开始练了一个多月，看完这些大神都迷茫了

加油，再练半年就拿卡了

同三月

引用 @地球球长金将军 发表的:
三个月就练这逼样？我一个月就拿卡了

我在家蹲了个厕所，奥赛直接把冠军颁给我了

引用 @请称我为船长 发表的:
我才拿起哑铃，就被主办方拉去比赛了

之前楼主开了个帖子，我问他有没有卧推专项计划参考，他说上斜卧推，平板卧推，下斜卧推。今天一看，果然名不虚传

引用 @是你的隔壁小王 发表的:
我昨天第一次进健身房，今早起来就这样了，太可怕了

爬🐶