健身快一年，记录一下

练得不是很好，有不足的地方也希望jr们指出！💪 最后就上两张生活照吧！

这才是真实的一年 比那些来装逼秀优越的好多了

三角肌再牛逼点这体型更好看了

老哥裤子给个链接呀

引用 @槑槑伟 发表的:

安排多点 兄弟

引用 @槑槑伟 发表的:

鹿神这次日本赛成绩不太好

引用 @你什么都没有却还为我的梦加油 发表的:
鹿神这次日本赛成绩不太好

前八还不好？

引用 @你什么都没有却还为我的梦加油 发表的:
鹿神这次日本赛成绩不太好

第8

有运动裤连接🐴

引用 @吐鼻楠波丸 发表的:
安排多点 兄弟

摸摸大

引用 @科比转会克利夫兰 发表的:
前八还不好？

不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

这才一年lz可以了，我第一年都还练不明白呢

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

别了老哥，鹿晨辉拿卡还没多长时间的啊，去年拿卡今年前五，别人还怎么玩。。。

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

鹿神老仙法力无边？拿卡一年就想前五是不是想太多了

不是三个月，差评

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

李承哲明显更出色

引用 @槑槑伟 发表的:
摸摸大

你好骚啊

引用 @Sev7nn 发表的:
老哥裤子给个链接呀

顺便眼镜给个链接🐶

卧槽，牛逼，楼主是我的榜样

体脂还是高

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

这成绩不错了，他还年轻路还长，我感觉状态比去年好多了，就是股二不太足，前三大佬都是罗马尼亚奥赛大佬来炸鱼的，有差距正常

引用 @槑槑伟 发表的:

这个手臂是真厉害，
别的地方就有点弱了，
看这应该一周练2。3次的胳膊。

这光打得好

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

真不行，前几名他真干不过。但是我看好鹿神未来

引用 @WZKF 发表的:
这才一年lz可以了，我第一年都还练不明白呢

谢谢夸奖哈，我练的也还好，还要更努力，另外老哥有兴趣的话可以看看我另一个帖子的一些小经验和看法额，互相学习学习！

引用 @撒丫子跑在狮子坪上的白云中 发表的:
三角肌再牛逼点这体型更好看了

肩部很少单独练，因为学生准备考研啦，时间不是很多，现在就分化成上半身日跟下半身日了，减少了孤立动作，以复合动作为主啦。等考研结束，时间多了，再加把劲！谢谢老哥评价！

引用 @西安第一美男子 发表的:
体脂还是高

哈哈哈谢谢评价！最近已经在减脂啦，还要努力！

引用 @巨星2018 发表的:
这个手臂是真厉害，
别的地方就有点弱了，
看这应该一周练2。3次的胳膊。

谢谢评价哈！我胳膊其实最多一周一练，现在已经没练胳膊了hhhhh，都是以主项为主，另外我感觉我胳膊在训练容量正常的前提下，强度也没加太多，之前训练主要是注重了肌肉的收缩感，注意控制向心与离心收缩，让肌肉去感受每一次刺激，以及二头，三头这些对抗肌做超级组训练刺激会更大！

引用 @J99barca 发表的:
这光打得好

哈哈哈我也觉得！

引用 @梦想记忆 发表的:
不能用这个标准来说，鹿晨辉本来是有机会争前五的

鹿的形体很完美，他做后展双肱二头肌时，上半身很棒，腿状态没出来，股二头外侧没有出来，减分了，还有就是肉量差了点，前五太bug了，韩国的那个，说实话这次状态比鹿好，未来五年，我相信鹿一定能更牛逼的！