最有效的8个简单动作，教你7天练出马甲线，马甲线谁不想要zt

https://weibo.com/tv/v/IeAAJ2yZQ?fid=1034:4434701017120766

码了码了！！

这个我还要分享给我女朋友看

马来人来了！

我🐴累死了

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

马克

🐴🉑

这是腹肌撕裂者吧，挺好用的，

马甲线没练出来，身体先掏空了

🐎

马

马来西亚航空来了

这是我的🐎

马克华菲

引用 @慨当以慷忧思难忘何以解忧唯有 发表的:
我🐴累死了

节哀！

引用 @慨当以慷忧思难忘何以解忧唯有 发表的:
我🐴累死了

第一次看到这么长的ID

不把体脂减下来你怎么练都不会显马甲线

马就完事了哈哈哈

木马木马木马

马来人来了

我也是马来人

插眼

引用 @极惨的遭遇 发表的:
码了码了！！

🐴

吗就完事了

七天？开什么玩笑？

🐎

七天练不出来小编被楼上的🐴踩死

🐴

🐎🐎

🐴

首先，体脂要低，肚子没啥赘肉，然后7天这个定义不太认可，时间太短了

那马🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

mamamama来了

这个可以练

马克马克

七天练出什么什么的不是纯属扯几把蛋吗

7天？我上大学的时候连着两个多月几乎风雨无阻练腹肌撕裂者，20多分钟的那个，一点不划水。那段时间打球上天入地，上篮不滞空拉杆不舒服司机，但肚子一直是铁板一片

70天也出不来马甲线吧。！

马来人来了！

引用 @芳芳不是我真名 发表的:

我的马还能跑

根本没用

马一下

马

马马马马马

7天练不出来我可以告你吗

马就完事了哈哈哈

练7天要是没有马甲线咋办

胖子永远不可能7天出马甲线！
没基础的人练习7个星期，有可能标准地做完这套动作。
能完成这套动作的人，十有八九本就有马甲线。

引用 @狂狼king 发表的:
7天？我上大学的时候连着两个多月几乎风雨无阻练腹肌撕裂者，20多分钟的那个，一点不划水。那段时间打球上天入地，上篮不滞空拉杆不舒服司机，但肚子一直是铁板一片

那是你太胖了，体脂过高。
体脂低地人，只要能标准地完成腹肌撕裂者课程，6块腹肌肯定已经很明显了。

马克了，放在收藏夹里发霉！

我认为，能扛住这一套连击的选手，本来离马甲线就不远了，7天练出马甲线这个标题我认为没问题…顺便问一下，第一个动作做完，我就想放弃了是什么原因？急，在线等…

什么7天练出马甲线，x天练出腹肌的，无一例外，都是忽悠人

引用 @少尚 发表的:
不把体脂减下来你怎么练都不会显马甲线

总算有个老哥说了句实话

看看就算了！

马克加索尔

马尔代夫

马勒得马都麻了

马了马了

引用 @少尚 发表的:
不把体脂减下来你怎么练都不会显马甲线

能每天早晚来一组的人，不会有体脂的问题。不能坚持的你指望他减肥？

引用 @芳芳不是我真名 发表的:

这个图我码了，留着下次用

马住，多谢。

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

马

🐴