健身一年 感觉毫无进步啊

差不多一周5次 每次一个小时器械 胸 肩 背 腿 胸 肩 背 二三头的循环 剩下发发呆腹肌或者自行车的

头顶再来一张
我看看掉没掉头发 没掉就是训练强度不够🐶

我觉得有训练痕迹啊，没达到自己想要的围度吗？

胳膊是粗了不少

你是不是虎扑逛多了，我觉得健身一年这个效果很正常啊.......

引用 @大绵羊羊羊羊 发表的:
头顶再来一张
我看看掉没掉头发 没掉就是训练强度不够🐶

虾仁猪心

我觉得可能是休息的不够

引用 @大绵羊羊羊羊 发表的:
头顶再来一张
我看看掉没掉头发 没掉就是训练强度不够🐶

这头发离秃也不太远了

腿是不是可以再多练点

引用 @大绵羊羊羊羊 发表的:
头顶再来一张
我看看掉没掉头发 没掉就是训练强度不够🐶

魔鬼，你真的是魔鬼

饮食如何老哥？年龄多大？才进入第一年？个人一起还是基友一路？如果饮食坚持的好。又是才第一年，又年轻，这个变化错过了新手福利待遇期了，坚持的这么好，可以适当改变其中东西了。

我变秃了也变强了，坚持就完事了

想别人夸你直说，真不喜欢这种虚假的谦虚。图一和图四臂围差了多少？健身会近视？

你是不是一年到头一个计划一个重量没变过？

你不看你粗了多少？

一年这样很正常，健身区很多练了几年说自己练一年忽悠人的。

引用 @工行行 发表的:

🐶🐶🐶

健身的确容易秃顶

引用 @大绵羊羊羊羊 发表的:
头顶再来一张
我看看掉没掉头发 没掉就是训练强度不够🐶

问题还有的掉么？

胸毛长长了啊

引用 @狼王1990 发表的:
饮食如何老哥？年龄多大？才进入第一年？个人一起还是基友一路？如果饮食坚持的好。又是才第一年，又年轻，这个变化错过了新手福利待遇期了，坚持的这么好，可以适当改变其中东西了。

31了 之前18 21 25 27都断断续续练过几个月 所以福利期早就过去了

引用 @新武将 发表的:
想别人夸你直说，真不喜欢这种虚假的谦虚。图一和图四臂围差了多少？健身会近视？

夸啥啊…图四是装逼拍的啊…但是胸背一直没变化…好难过

引用 @dora411 发表的:
你是不是一年到头一个计划一个重量没变过？

卧推变了 从30kg到了45kg 但是二头过了一年还弱了…然后硬拉没变化

看得出来，你真的很努力，胸毛都掉了

引用 @备胎的备胎 发表的:
卧推变了 从30kg到了45kg 但是二头过了一年还弱了…然后硬拉没变化

那就是没有计划，没有计划每次去都是周而复始的练，身体不会有反应的。。。

哥们慢慢来啊，哈哈哈哈，今天我老婆刚说我，我大概练了9个月了，力量举方向多点，深蹲走了三个smolov一直高碳水成了大胖子了。。。。我觉得你这干净的增肌比我好多了，哈哈哈哈哈，你看看我同一件衣服。。。。。好尴尬，特别尴尬

胸毛是长了不少

头发还没掉完，练得不够强